bakiposen: utforska positionen och dess fördelar

mm
By: Amerine

Baki Pose aka Parsva Bakasana | Kråkställning på ena sidan med en arm

Det finns vissa poser som kräver en djupare nivå av styrka, flexibilitet och koncentration. Det finns också vissa poser som inte kommer från forntida yogapraxis, utan från populärkultur, trendiga videor och moderna tecknade serier. Bland dessa utmanande, inofficiella poser finns Baki-posen, som kräver en hög nivå av fysisk och mental styrka.

Det är en pose som har sitt ursprung i anime-serien Baki the Grappler, där kampsportsmästaren Baki Hanma utför denna nästan sidokroksliknande pose som en av sina signaturrörelser. Uppgiften, som har inspirerat en hel rad TikTok-utmaningsvideor, är att upprepa hjälteposen och bli din egen Baki. Och det är ingen lätt uppgift!

Det är viktigt att notera att denna pose ännu inte är en officiell yogapose, och därför inte har samma arv som den klassiska yogarepertoaren. Den har inte prövats, testats och modifierats under hundratals år för att bli vad den är idag.

Även om dess växande popularitet kan ge den auktoritet att bli en officiell yogaställning, är vi fortfarande i de mycket tidiga stadierna av dess utveckling! Från och med nu rekommenderas den inte för dem som ägnar sig åt bodybuilding eller tyngdlyftning, eftersom den innebär en betydande belastning på kroppen.

Som med all fysisk aktivitet är det viktigt att lyssna på din kropp och närma sig varje pose med försiktighet och mindfulness.

Var medveten om eventuella risker eller skador som kan uppstå när du utövar sådana ställningar, inklusive skador på inre organ och i synnerhet på handleden.

Utövande av utmanande poser, såsom Baki-posen, bör alltid göras med vägledning av en erfaren yogalärare. Vi rekommenderar också att du rådfrågar din läkare för din egen säkerhet.

https://www.youtube.com/watch?v=_VfbxO-l-Qs

Det är också viktigt att känna till sina egna gränser och sin kropps kapacitet, och när man ska sluta för att kroppen inte orkar mer. Listan över potentiella skador som kan uppstå när man vrider sig i en sådan onaturlig position är, föga förvånande, ganska omfattande.

Genom att närma sig varje övning med ett öppet hjärta och en vilja att lära sig och växa, kan man hitta glädje och tillfredsställelse även i de mest utmanande ställningarna.

Att bemästra en utmanande position skapar faktiskt bara en våg av självförtroende som ofta inspirerar till att prova en annan svår position som annars kanske skulle ha besegrat dig innan du ens börjat. Med detta sagt kräver vissa poser att du är medveten om de risker som är förknippade med dem, och detta är en av dem!

Baki-posen

Baki Pose är en intensiv och vågad ställning som kräver inget mindre än extraordinär styrka och behärskning! Med inspiration från den okuvliga andan hos Baki, den legendariska manga-grapplern och anime-fightern, är denna pose ett bevis på mental motståndskraft och fysisk styrka. De som vågar bemästra den vet att det inte är något för den svagsinte.

Posen är en favorit bland fitnessfanatiker och träningsgurus och tänjer på gränserna, krossar gränser och lyfter ens attraktionskraft till nya höjder.

Det är inte konstigt att den har tagit världen med storm och blivit den ultimata TikTok-utmaningen som har fått alla att prata. Den liknar side crow-posen, men ett steg längre, och handlar om att balansera all sin vikt på bara en stödjande arm.

Hur man gör

Vill du prova den här galna posen? Att uppnå den styrkebalans som denna omöjliga pose kräver kräver en hel del övning och en gnutta ren galenskap. I det här avsnittet berättar vi om utmaningen som det är att bemästra posen, så att du kan visa upp dina freakiga konditionsprestationer.

Men oroa dig inte, med tillräcklig uthållighet och risk är vi säkra på att du kommer att klara det.

Är du redo? Så här går det till:

Placera båda händerna på golvet: Börja med att placera händerna på golvet med handflatorna nedåt. Se till att dina armar är raka som spagetti och att dina axlar är rakt ovanför dina handleder. Har du börjat fundera över faran?

hanma how to do
Ritningar av Jacob
Teckningar av Jacob
baki pose hanma how to do
Teckningar av Jacob

Lyft båda benen och höfterna uppåt: Koppla sedan in bålmusklerna och lyft båda benen från marken samtidigt som du håller dem rakare än raka! Lyft samtidigt höfterna uppåt så att din kropp bildar ett inverterat V av verklighetstrogenhet. Gör dig redo för stöten.

baki pose hanma how to do
Ritningar av Jacob
baki pose hanma how to do
Ritningar av Jacob

Satsa på en kombination av överkropp och ben: När du skjuter iväg benen och höfterna mot skyn ska du även få med dig överkroppen. Det hjälper dig att balansera på randen till katastrof och hålla i dig för glatta livet. Ett snedsteg och det är splat city.

  • 90 grader av ren galenskap: När du är på plats, försök att vrida dig i en 90° vinkel av galenskap med golvet och din nedre hälft. Denna ställning balanserar på gränsen till det förnuftiga och kan få dig att ifrågasätta ditt förstånd.
  • Är du förvirrad än? Den här positionen är gjord för galenskap! Med tillräckligt mycket prövning och terror kommer du att hålla denna pose som ett proffs på nolltid. Eller kommer du att göra det? Möjligheterna till misslyckade försök väntar.

Fördelar

Ställningen har betydande fördelar för hållningen, både stående och sittande. Genom att böja kroppen och öka muskelstyrkan är den främst inriktad på rygg- och nackmusklerna.

När nybörjare ger sig i kast med denna utmanande ställning är mod och beslutsamhet avgörande. Med en nyfunnen känsla av tillit kommer alla som utövar positionen att motiveras att göra kontinuerliga framsteg i sin fitnessresa.

Finns det variationer?

Det finns olika poser relaterade till den ursprungliga posen, var och en med sin egen unika twist. Medan vissa människor felaktigt associerar Baki-posen med en variation av push-ups, är det viktigt att klargöra att det inte är fallet.

Ställningen skiljer sig från andra övningar och erbjuder en unik utmaning och fördelar för dem som försöker behärska den.

Är det möjligt att göra Bakis Hanma Pose?

Även om det är möjligt att uppnå en fysik som Hanma Bakis pose, skulle det kräva extrem hängivenhet och ansträngning. För att nå en sådan nivå av kondition måste du följa en rigorös träningsrutin och konsumera en enorm mängd protein.

Det är dock viktigt att komma ihåg att en realistisk och balanserad inställning till kondition och näring är avgörande för den allmänna hälsan.

Vad är Baki Pose-träning?

Baki Pose-träning är ett träningsprogram som inspirerats av Baki Hanma, huvudpersonen i anime- och mangaserien, som är en grappler och i huvudsak en MMA-fighter känd för sin exceptionella styrka och kampförmåga.

Som en grappler eller MMA-fighter fokuserar Baki Poses träningsprogram på att förbättra både styrka och uthållighet.

Rutinen börjar vanligtvis med övningar som bänkpress och marklyft efter uppvärmning, följt av mer intrikata rörelser med lättare vikter.

Detta omfattande tillvägagångssätt emulerar Bakis grappling-expertis och erbjuder blivande fighters ett väl avrundat och utmanande träningspass.

Att bemästra Baki Pose: Progression, tekniker och tips

Om du vill erövra den legendariska ställningen har du en vild resa framför dig! Denna fysiskt krävande pose kommer att sätta din rygg, core, deltoids, pectorals, biceps och brachioradialis muskler till det ultimata testet. Men oroa dig inte, med hängivenhet och rätt progression kommer du att böja dig som Baki på nolltid.

Så, var börjar du? Först och främst måste du bygga upp din överkroppsstyrka och balans. Börja med klassiska armhävningar – när du har lärt dig dem kan du ta ut svängarna ordentligt med pseudo-planche armhävningar.

Känner du dig som en superhjälte än? Bra, för härnäst kommer du att gå vidare till planche lean push-ups. Du kommer att bli ostoppbar!

Men vänta! Innan du dyker in i posen, låt oss prata teknik. Du kommer att vilja ta en liten pall eller en trave böcker för att ge dig själv lite extra stöd när du tränar. Lita på oss, det kommer att göra hela skillnaden.

Nu är det dags för huvudnumret: Baki-positionen. Förbered dig på att lyfta kroppen med ena handen samtidigt som du balanserar på den andra handen och båda fötterna.

Låter som en barnlek, eller hur?

Tja, det är allt annat än det! Ditt huvudfokus bör ligga på balans och stabilitet för att undvika skador som kan sätta dig tillbaka. Du kommer att behöva tålamod, uthållighet och en hel del övning för att få denna pose rätt.

Varför vi älskar Baki Pose!

Kom ihåg att ställningen är en favorit bland grapplers av en anledning – det är en otrolig uppvisning av styrka, balans och flexibilitet.

Genom att arbeta för att bemästra denna pose bygger du inte bara imponerande fysisk skicklighet utan förbättrar också din övergripande balans och stabilitet.

Baki Pose lär dig att skapa kopplingar mellan ditt sinne och din kropp – armar, ben, magmuskler och allt – och framför allt att lita på dig själv.

Den utmanar dig att hålla ihop allt i kroppen samtidigt som du släpper taget i sinnet! Det är den ultimata uppvisningen av självförtroende och styrka!