el agrietamiento de las articulaciones, ¿porque?

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By: Mirko Betz
Early Beginnings and Entrepreneurial Spirit Born and raised in Wuerzburg, Germany, Mirko Betz's journey into creativity and self-exploration began early. With a passion for music, he spent over ...

El crujido de los huesos y el chasquido de las articulaciones son habituales cuando nos introducimos con facilidad en determinadas asanas

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Vídeo de la serie “Qué es” creado por Brett Larkin para YOGI TIMES

Crujido articular: ¿qué es y cuándo se produce?

Articulaciones que crujen, chasquidos, chasquidos ruidosos, chasquidos. ¿Le suena familiar? Para muchos de nosotros, nuestras articulaciones emiten esos sonidos cuando hacemos determinadas asanas, o simplemente cuando nos movemos durante el día. Es algo habitual a lo que nos acostumbramos en algún momento de nuestras vidas.

Todos hemos experimentado en algún momento diversos grados de rigidez en nuestras articulaciones, lo que se traduce en chasquidos en los hombros, crujidos en las rodillas o crujidos en los tobillos

. A menos que usted haya sido un recién nacido, la rigidez muscular y articular forma parte inevitable del proceso de envejecimiento.
No es raro que las articulaciones rígidas crujan durante la práctica matutina de yoga.

Es entonces cuando todavía se puede sentir la acumulación nocturna de líquidos intersticiales (fluidos que se acumulan entre los espacios de los tejidos) y la energía muscular latente.

Articulaciones que crujen durante el yoga

Los codos, las rodillas, las vértebras, los dedos de las manos y de los pies están sujetos a un inesperado “chasquido”, “estallido” o “crujido”, a menos, por supuesto, que hagamos nuestras asanas de una manera muy suave y decidida.

Incluso entonces, para algunos yoguis, agacharse para hacer una buena sentadilla de apertura del sacro (como Malasana) casi siempre resulta en un agudo crujido de rodillas.

Sin embargo, algunos yoguis pueden producir intencionadamente estos misteriosos ruidos.

Por ejemplo, al ponerse de pie en tadasana y colocar ambas manos sobre el sacro mientras se realiza una ligera flexión hacia atrás, se puede crear fácilmente un único crujido o una serie de crujidos a lo largo de la columna vertebral a medida que se flexiona más profundamente.

Esto se asemeja al ajuste vertebral que realiza el quiropráctico. Para algunos, supone una sensación de alivio y liberación.

Por supuesto, este tipo de ajuste no es recomendable para todo el mundo.

Hay algunas clases de yoga creadas específicamente para la salud de tus articulaciones.

Por ejemplo, esta clase de 15 minutos con movimientos de rotación divertidos y agradables, ideal como calentamiento para cualquier práctica. Además, esta clase de Liberación Suave de Articulaciones ayuda a despertar tu cuerpo y articulaciones con facilidad y comodidad.

¿Por qué crujen las articulaciones?

¿Qué causa este ruido chirriante en la rodilla o el crujido de los huesos que emana de nuestro cuerpo físico?

Ha habido cierto debate científico al respecto.


Pero la teoría más reciente y sólida es que pueden acumularse pequeñas burbujas de gas alrededor de una articulación, y la formación de esas burbujas es lo que hace que las articulaciones estallen (en lugar del estallido de las propias burbujas, como se creía anteriormente).

Esta resonancia magnética en tiempo real del vídeo del crujido de la articulación muestra cómo se produce la magia.


Izquierda: mano en la fase de reposo antes del agrietamiento.

Derecha: la misma mano después del agrietamiento. Obsérvese el vacío interarticular oscuro con la creación de burbujas.

Fuente: PubliMed

Sea cual sea la causa real, parece que se nos recuerda la divinidad de nuestros cuerpos físicos.

Nuestra anatomía humana es fascinante, siempre que estos sonidos surgen de nuestro interior.

¿El crujido de huesos es malo para la salud?

En definitiva, ¿hacer estallar las articulaciones es bueno o malo?

Dado que no comprendemos del todo este fenómeno -al menos en el sentido de la “medicina occidental”-, ¿significa que podemos seguir crujiéndonos para siempre?

En otras palabras, ¿es malo crujirse los nudillos?

Al fin y al cabo, algunas personas hacen habitualmente lo de crujirse los nudillos, los dedos de los pies o cualquier otra maniobra que les siente bien.

Pues bien, la investigación médica aún no ha descubierto los efectos adversos a largo plazo del crujido de huesos.

La idea popular de que el chasquido de las articulaciones puede provocar artritis ha demostrado no ser cierta en absoluto.

El único momento en que deberías preocuparte es si experimentas dolor, hinchazón o disminución de la función.

Además, preste atención si la articulación se atasca o se bloquea cuando chasquea o cruje.

Estos signos podrían significar que existe un problema subyacente más grave que requiere atención médica inmediata.

Conclusión

En general, no hay mucho de qué preocuparse. Como dictaría el sentido común, debe buscar atención médica si algo no le parece bien.

Así que adelante, compañero yogui, profundiza en tu Ustrasana o Malasana, y no tengas miedo de trabajar el borde, incluso si eso significa que tienes que reventarlo, agrietarlo, chasquearlo o romperlo. Al fin y al cabo, no te estás dislocando una articulación ni nada por el estilo…?

*Nota: Cuando busques un suplemento para las articulaciones, busca opciones naturales como el Complejo Articular Hialurónico de Source Naturals.