uitleg over krakende gewrichten: is het slecht voor je? ontdek meer!

Kraakkende botten en klikkende gewrichten komen vaak voor als we ons in bepaalde asana’s wurmen

YouTube video
serie video “Wat is” gemaakt door Brett Larkin voor YOGI TIMES

Krakende gewrichten: wat is het en wanneer gebeurt het?

Krakende gewrichten, knallen, klikken, ruisen, knakken. Klinkt dat bekend? Voor velen van ons maken onze gewrichten deze geluiden als we bepaalde asana’s doen, of gewoon als we ons bewegen gedurende de dag. Het is dus een gewoonte waar we op een bepaald moment in ons leven aan wennen.

We hebben allemaal wel eens last gehad van stijfheid in onze gewrichten, wat resulteerde in schouderklikken, krakende knieën of krakende enkels

. Tenzij je een pasgeboren baby was, zijn stijve spieren en gewrichten een onvermijdelijk onderdeel van het verouderingsproces.

Het is niet ongewoon dat stijve gewrichten kraken tijdens de ochtend yoga beoefening.

Dit is wanneer de nachtelijke opbouw van interstitiële vloeistoffen (vloeistoffen die zich ophopen tussen weefselruimtes) en slapende spierenergie nog steeds voelbaar is.

Knappende gewrichten tijdens yoga

Ellebogen, knieën, wervels, vingers en tenen zijn allemaal onderhevig aan een onverwachte ‘knak’, ‘plop’ of ‘krak’, tenzij we onze asana’s natuurlijk op een heel zachte en doelgerichte manier uitvoeren.

Zelfs dan, voor sommige yogi’s, resulteert het neerhurken voor een goede sacrum-openende squat (zoals Malasana) bijna altijd in een scherp kniekraakgeluid.

Sommige yogi’s produceren deze mysterieuze geluiden echter opzettelijk.

Door bijvoorbeeld in tadasana te staan en beide handen op je heiligbeen te leggen terwijl je een lichte buiging maakt, kun je gemakkelijk een enkele scheur of een reeks scheuren langs de hele wervelkolom maken terwijl je dieper buigt.

Dit is te vergelijken met de aanpassing van de ruggengraat door een chiropracticus. Voor sommigen geeft het een gevoel van opluchting en bevrijding.

Natuurlijk is dit soort aanpassing niet voor iedereen aan te raden.

Er zijn yogalessen die speciaal zijn gemaakt voor de gezondheid van je gewrichten.

Bijvoorbeeld deze 15 minuten durende les met leuke en prettige roterende bewegingen, geweldig als warming-up voor elke practice. Daarnaast helpt deze Gentle Joint Release les om je lichaam en gewrichten met gemak en comfort wakker te maken.

Waarom kraken gewrichten?

Wat veroorzaakt dit knarsende geluid in de knie of krakende botten in ons fysieke lichaam?

Nou, er is wat wetenschappelijk debat over geweest.

Maar de nieuwste en sterkere theorie is dat kleine gasbelletjes zich kunnen ophopen rond een gewricht en dat de vorming van die belletjes ervoor zorgt dat gewrichten barsten (in plaats van het barsten van de belletjes zelf, zoals eerder werd aangenomen).

Deze real-time MRI van de video over het kraken van het gewricht laat de magie zien.


Links: hand in de rustfase vóór het kraken.

Rechts: dezelfde hand na het kraken. Let op de donkere, interarticulaire leegte met het ontstaan van de belletjes.

Bron: PubliMed

Wat de echte oorzaak ook is, het lijkt erop dat we worden herinnerd aan de goddelijkheid van ons fysieke lichaam.

Onze menselijke anatomie is fascinerend wanneer deze geluiden van binnenuit ons ontstaan.

Is het kraken van botten slecht voor je?

Is het knallen van gewrichten uiteindelijk goed of slecht?

Omdat we dit fenomeen niet helemaal begrijpen – tenminste niet in de zin van de “westerse geneeskunde” – betekent dit dat we eeuwig kunnen doorgaan met kraken?

Met andere woorden, is het kraken van knokkels slecht voor je?

Sommige mensen hebben immers de gewoonte om hun knokkels te kraken, hun tenen te kraken of welke manoeuvre dan ook die voor hen goed voelt.

Welnu, medisch onderzoek heeft nog niet de nadelige effecten op lange termijn ontdekt van knakkende botten.

Het populaire idee dat klikkende gewrichten kunnen leiden tot artritis is helemaal niet waar gebleken.

De enige keer dat je je zorgen moet maken is als je pijn, zwelling of verminderde functie ervaart.

Let ook op als het gewricht vast komt te zitten of op slot gaat als het knapt of kraakt.

Deze tekenen kunnen betekenen dat er een ernstiger onderliggend probleem is dat onmiddellijk medische aandacht nodig heeft.

Conclusie

Over het algemeen is er niet veel om je zorgen over te maken. Gezond verstand zegt dat je medische hulp moet zoeken als iets niet goed aanvoelt.

Dus ga je gang mede yogi, ga diep met je Ustrasana of Malasana; en wees niet bang om aan je rand te werken, zelfs als dat betekent dat je hem moet laten knallen, kraken, klikken of breken. Je ontwricht tenslotte geen gewricht of zo…?

*Opmerking: Als je op zoek bent naar een gewrichtssupplement, ga dan op zoek naar natuurlijke opties zoals Source Naturals Hyaluronic Joint Complex.