cosa sono le articolazioni che scricchiolano: è dannoso?

Lo scricchiolio delle ossa e il ticchettio delle articolazioni sono comuni quando ci si lascia andare a certe asana

Articolazioni che scricchiolano: cos’è e quando succede?

Articolazioni che scricchiolano, che fanno “popping”, che fanno “click”, che fanno rumore, che fanno “schioccare”. Suona familiare? Per molti di noi, le articolazioni emettono questi suoni quando eseguiamo determinate asana o semplicemente quando ci muoviamo durante la giornata. Si tratta quindi di un’abitudine a cui ci abituiamo a un certo punto della nostra vita.

Tutti noi abbiamo sperimentato vari gradi di rigidità nelle nostre articolazioni, con conseguenti ticchettii della spalla, crepitii del ginocchio o scricchiolii della caviglia

. A meno che non siate stati neonati, la rigidità muscolare e articolare è una parte inevitabile del processo di invecchiamento.

Non è raro che le articolazioni rigide si spezzino durante la pratica dello yoga mattutino.

Questo accade quando l’accumulo notturno di fluidi interstiziali (fluidi che si accumulano tra gli spazi dei tessuti) e l’energia muscolare dormiente possono ancora essere percepiti.

Articolazioni che scoppiano durante lo yoga

Gomiti, ginocchia, vertebre, dita delle mani e dei piedi sono tutti soggetti a uno “schiocco”, “schiocco” o “schiocco” inaspettato, a meno che, naturalmente, non si eseguano le asana in modo molto delicato e mirato.

Anche in questo caso, per alcuni yogi, accovacciarsi per eseguire un buon squat con apertura dell’osso sacro (come Malasana) provoca quasi sempre un suono acuto di scricchiolio del ginocchio.

Tuttavia, alcuni yogi possono produrre intenzionalmente questi rumori misteriosi.

Per esempio, stando in tadasana e appoggiando entrambe le mani sull’osso sacro mentre si esegue un leggero backbend, si può facilmente creare un singolo scricchiolio o una serie di scricchiolii lungo la colonna vertebrale mentre ci si piega più profondamente.

Questo è paragonabile all’aggiustamento della colonna vertebrale effettuato dal chiropratico. Per alcuni, questo porta un senso di sollievo e di liberazione.

Naturalmente, questo tipo di aggiustamento non è consigliato a tutti.

Esistono corsi di yoga creati appositamente per la salute delle articolazioni.

Per esempio, questo corso di 15 minuti con movimenti rotatori divertenti e piacevoli, ottimo come riscaldamento per qualsiasi pratica. Inoltre, questa lezione di Gentle Joint Release aiuta a risvegliare il corpo e le articolazioni con facilità e comfort.

Perché le articolazioni si rompono?

Che cosa provoca il rumore del ginocchio o lo scricchiolio delle ossa che si sprigiona dal nostro corpo?

Ci sono stati alcuni dibattiti scientifici in merito.

Ma la teoria più recente e più solida è che intorno a un’articolazione si possano accumulare minuscole bolle di gas e che sia proprio la formazione di queste bolle a far scoppiare le articolazioni (piuttosto che lo scoppio delle bolle stesse, come si credeva in precedenza).

Il video della risonanza magnetica in tempo reale dell’articolazione che si rompe mostra la magia che sta accadendo.

Qualunque sia la vera causa, sembra che ci venga ricordata la divinità del nostro corpo fisico.

La nostra anatomia umana è affascinante, ogni volta che questi suoni provengono da dentro di noi.

Scricchiolare le ossa fa male?

Alla fine, lo scricchiolio delle articolazioni fa bene o male?

Poiché non comprendiamo completamente questo fenomeno – almeno nel senso della “medicina occidentale” – significa che possiamo continuare a scrocchiare per sempre?

In altre parole, scrocchiare le nocche fa male?

Dopotutto, alcune persone fanno abitualmente il vecchio scrocchio delle nocche, delle dita dei piedi o qualsiasi altra manovra gli faccia bene.

La ricerca medica non ha ancora scoperto gli effetti negativi a lungo termine dello scrocchio delle ossa.

L’idea popolare che lo schiocco delle articolazioni possa portare all’artrite non è affatto vera.

L’unico caso in cui ci si deve preoccupare è se si avverte dolore, gonfiore o diminuzione della funzionalità.

Inoltre, prestate attenzione se l’articolazione si blocca o si blocca quando scatta o si spezza.

Questi segnali potrebbero indicare la presenza di un problema di fondo più serio che richiede un’attenzione medica immediata.

Conclusioni

Nel complesso, non c’è molto di cui preoccuparsi. Come il buon senso suggerirebbe, è necessario rivolgersi a un medico se qualcosa non quadra.

Quindi, amici yogi, andate in profondità con Ustrasana o Malasana; e non abbiate paura di lavorare sul bordo, anche se questo significa che dovete farlo scoppiare, rompere, scattare o spezzare. Dopo tutto, non vi state slogando un’articolazione o altro…?

*Nota: quando cercate un integratore per le articolazioni, cercate opzioni naturali come Source Naturals Hyaluronic Joint Complex.