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还记得你第一次踏上瑜伽垫时，既期待又彷徨的心情吗？就像最初的瑜伽之旅一样，完成 200 小时的瑜伽教师培训（YTT）是一个里程碑，它激起了你的兴奋和好奇。 这是一个关键时刻，道路在此展开，机会在此招手。当你站在这个十字路口时，问题也随之而来：”现在该怎么办？ 如何从学生过渡到教师？上完 200 个小时的 ytt 之后，我该做些什么？ 这些思考不仅仅是疑问，更是深入了解高级瑜伽教师培训之旅的通道。 在这里，我将指导你们共同度过这个瑜伽练习的转型阶段，将培训转化为有效的教学。 这不仅仅是关于你必须采取的实际步骤，尽管这些步骤至关重要。而是要找到瑜伽练习的核心，并运用这些知识鼓励他人，赋予他人力量。 当你踏上这段旅程时，请记住，你的每一堂课都为你和你的学生提供了成长、联系和分享的机会。 敞开心扉，拥抱这段旅程。将其视为自己瑜伽练习本身的延续，每一次挑战都是一堂课，每一次成功都是感恩的时刻。 让我们一起探讨如何作为一名新教师，将你的激情与目标和专业精神融为一体，打造一份充实的职业。 这本指南不仅仅是一套指导手册，更是你成为一名令人鼓舞的瑜伽教师之路上的良师益友。欢迎翻开你瑜伽故事的新篇章。 在推进瑜伽课程的过程中，以下几点至关重要。了解教授瑜伽不仅仅是指导学生完成体式。 而是要创造一个支持性的环境，让学生们在其中探索、成长，并找到自身的平衡。 这段旅程从你开始–作为一名教师，你就是课堂的核心。 现在，学完 200 个小时的 ytt 之后，我该做些什么？ 编制你的教学工具包...

关于瑜伽的事实 您可能已经注意到，越来越多的瑜伽自拍照和瑜伽产品照片在网上被分享。许多模特和娱乐名人都将瑜伽作为一种生活方式积极练习，这在全球范围内推动了瑜伽热潮。 这种健康练习的普及也是其受欢迎的一个因素。如今，几乎每个城市都有瑜伽学校。 这只是其中的一小部分。要知道，如今在瑜伽上的花费高达数十亿美元。瑜伽的流行不会在短期内消失。 如今，瑜伽已从一种平和、超脱的精神活动，发展成为一个价值数十亿美元的产业，一些瑜伽者和企业获得了名人级的回报。 2005 年至 2023 年全球瑜伽与健身课程搜索量视频动画 – Yoga Fact 现在，让我们深入了解一些瑜伽统计数据。 人口统计数据 截至 2023 年 4 月，全世界有超过 3 亿瑜伽练习者在做各种姿势和伸展运动。 约有 3600 万美国人经常练习瑜伽。 根据美国的瑜伽统计数据，在过去十年中，美国的瑜伽练习者人数几乎翻了一番。...

冰浴已成为近年来最流行的健康趋势之一。就我而言，这一切都源于我听说了 Wim Hof 方法和冰浴的好处。这种方法将呼吸技巧和冥想与一种史诗般的、有趣的、系统的接触寒冷的方式相结合。几十年来，专业运动员一直使用冰浴来治疗肌肉酸痛，并在剧烈运动后促进肌肉恢复。要了解冰浴的真正益处，还需要进行更多的研究。与此同时，许多人都在谈论一种类似的做法，即冷疗法的好处。这些好处包括提高能量水平、改善体内热量调节或坚如磐石的免疫力。 什么是冰浴？ 冰浴是指在浴缸、按摩浴缸或装满水和冰块的小水池中进行冷水浴，将水温降至 0º 摄氏度或 32º 华氏度。在冰湖上泡澡也属于这一类。 冰浴在我们这些不属于职业运动员，但仍然把健康放在首位的人中掀起了一股强劲的热潮。我们想好好照顾自己的身体，用自然的方法来增加能量、延年益寿、提高免疫力。这也是一项充满乐趣和挑战的活动！ 冷水浴与冰浴 在本文中，我几乎交替提到了冰浴和冷水浴这两个术语。 从字面上看，冷水浴就是我们在凉水（10-15 摄氏度或 50-59 华氏度及以下）中泡澡。 大多数冰浴的好处和风险与温度高几度的冷水浴相似。如果你刚开始，可以先从冷水浴开始，然后再看你是否想向冰水浴发展。 冷水浴对身体有什么好处？ 冰浴对血液流动的影响 浸入冷水中时，血管会收缩。当身体再次变暖时，这种反应会产生一种叫做血管扩张的反弹效应。血管的扩张会增加血流量，从而改善血液循环。 与此同时，代谢废物和毒素被排出，细胞中的氧气和营养物质含量也会增加。 减轻炎症 炎症是人体受到感染或损伤时的自然反应。虽然这种反应通常是非常有益的，但它也可能被不必要地触发，从而对我们的健康造成进一步的并发症和损害。 科学家已经证明，接触冷水可以降低不同炎症标志物的浓度，从而有助于减轻炎症。其中一些生物标志物可能会导致慢性炎症，甚至是自身免疫性疾病。...

瑜伽教练的平均工资是多少？虽然答案看起来很简单，但有几个因素会影响你的瑜伽教师工资。 这些因素包括你的工作地点、经验、专业领域或细分市场，以及你愿意教多少小时。 此外，您是独立工作还是与瑜伽工作室合作也会影响您的薪酬。 如果你精通 FB、Instagram、Google Ads 和 SEO（搜索引擎优化）等领域的网络营销，也会产生重大影响。 如果您正在考虑开始瑜伽职业生涯或完成瑜伽教学认证，并想知道自己是否应该跳槽，这些问题是不可避免的： 瑜伽教练的收入如何？有哪些瑜伽教师职位可供新认证的教师选择？现代瑜伽师如何通过拥抱数字化转型获得更多收入？ 关于瑜伽教练能挣多少钱，真实的答案是这完全取决于你自己。 不过，让我们先来看看数据。 瑜伽教师的平均收入是多少？ 根据领先的就业和招聘服务机构 Glassdoor 的数据，美国瑜伽教练的平均工资略高于 46,000 美元。 全职瑜伽教师的收入略高于健身教练或私人教练的平均工资（3.3 万美元），略低于团体操教练的平均工资（5 万美元）。 早在 2015 年，瑜伽教师就在 CNN...

成为瑜伽教师所需的步骤 很多人都想知道如何成为一名瑜伽教练，这并不奇怪。您可能已经注意到做完瑜伽后感觉有多好，瑜伽可能已经改善甚至拯救了您的生活。于是就会想到：”我怎样才能与他人分享这种感觉呢？我怎样才能成为一名瑜伽老师？我听过无数次这样的故事。当人们意识到瑜伽对生活的深远影响时，往往会产生深入研究的愿望，并希望成为一名瑜伽教练，与他人分享这些益处。因此，如果你想到了这种召唤，你可能会想知道如何获得瑜伽教师证书。 如何才能像瑜伽改变自己一样，帮助他人，改变生活？ 瑜伽是一种深刻的体验，它帮助我改善了生活。我想帮助其他人也体验这种心灵和自我反省的礼物！我们都想有所作为，帮助他人，但并不是每个人都知道如何去做。如果你有过这种感觉，那么想知道成为一名瑜伽教练需要具备哪些条件，这可能就是你的使命！不过不用担心：只要能上网（有钱），任何人都能成为一名合格的瑜伽教练。 通过瑜伽教练认证成为瑜伽老师的步骤 在本文中，我们将介绍当你把对瑜伽的热爱变成职业时的途径和注意事项，并希望能回答如何成为一名瑜伽教师的问题。 认证瑜伽教练的角色 瑜伽教学远不止编排动作和指导体式。瑜伽教练的职责是创造一个安全、有教养的环境，引导学生进行正念练习，让心灵安静下来，与自己建立联系。 除了了解动作解剖学和瑜伽体式的复杂性，瑜伽教师还必须了解并体现瑜伽哲学。 因此，我们可以把瑜伽老师的角色看作是双重的。从表面上看，瑜伽教师必须了解人体，才能安全地指导动作和体式。 从更深层次上讲，瑜伽教练要启发学生用心生活，创造微妙的思维模式转变。 为什么要接受瑜伽教练培训并获得瑜伽教师资格证书？ 即使教授瑜伽不是你的职业目标，你也可能想探索如何成为一名瑜伽教练，以便更好地了解瑜伽，了解为什么瑜伽会对人们的生活产生如此深远的影响。 你并不孤单！在我认证成为瑜伽教练的 500 名学生中，有一半以上参加了瑜伽教师培训课程，以加深他们的知识或提高他们的练习水平。 在学习成为瑜伽教练的过程中，你会探索瑜伽课程中很少涉及的主题，如瑜伽历史、瑜伽哲学、瑜伽解剖学、详细的排列组合和呼吸技巧。 在瑜伽教师培训中，呼吸法和冥想这两个在瑜伽课堂上很少出现的重要瑜伽支柱通常会被重点突出。 除了掌握成为瑜伽教练的技能外，参加瑜伽教师培训还是一次深刻的个人蜕变。 当瑜伽的神秘面纱被揭开时，我的大多数学生都会燃起希望加深练习的火焰，并产生通过教授瑜伽与他人分享新发现的知识的冲动！ 如何以传统方式成为瑜伽教练 正规的瑜伽学校是在上个世纪才出现的。在此之前的 5000 年里，学习如何成为一名瑜伽教练就像学徒一样。 学生们跟随他们的一位或多位大师多年，吸收他们的知识，遵循他们的教导。然后，有一天，导师会派他们到世界各地传播他们的知识。...

您听说过或见过有人使用希利频率机吗？借助这种方便、可穿戴的频率治疗仪，人体的健康和平衡可以得到改善。它提供各种程序来改善心理、情绪和身体健康。 通过问答浏览量子物理希力频率机？ 在本文中，我们将引导您了解量子物理世界中有关希利设备的知识。我们将回答您的问题，并深入介绍这项技术的潜在优势和缺点。 此外，我们还将提供有关 Healy 设备有效性的最新医学研究。 无论您是考虑为自己还是为亲人使用 Healy 频率仪，这篇文章都将为您提供所需的全部信息。继续阅读，了解更多信息。 Healy 变频治疗仪是如何 工作的？ 希利频率治疗仪利用生物能量频率治疗技术工作。它使用量子传感器测量人体发出的频率，然后输出微电流频率，帮助恢复人体能量场的平衡与和谐。 该频率机有多种程序，旨在解决疼痛缓解、过敏缓解、焦虑减轻和压力减轻等特定问题。 每个程序都包含一组频率，以特定的模式和持续时间传送到人体。这些频率有助于刺激人体的自然愈合过程，支持人体恢复平衡与和谐的能力。 这种疗法无创无痛，也没有已知的副作用。它可以单独使用，也可以与其他形式的疗法结合使用，为健康和福祉提供整体方法。 有哪些不同的希力设备？ 有几种不同的 Healy 设备可供选择，每种设备都有其独特的特点和功能。以下是其他 Healy 设备的概述： 这些设备均采用生物能频率治疗技术，旨在帮助用户改善健康和福祉。适合您的机器取决于您的需求和偏好。 希力频率机到底是什么？ 通过频率疗法，被称为...

骶骨脉轮与月经 | 传统上，月经周期受到人们的尊重，因为人们认为它是女性与月亮周期相关联的一种表现形式。 月经被视为身体和情感的净化，因为它能让身体释放杂质和累积的情感。 印度女性直觉地通过休息来帮助排毒和恢复活力，因此让我们深入探讨骶轮和月经的话题。 学习平衡荷尔蒙的简单能量疗法 如今，我们往往忽视了身体的渴望： – 慢下来为我们的能量充电。– 吃天然食物来滋养我们的能量。– 与大自然亲密接触，补充能量。 – 表达我们内心深处的感受，释放我们的能量。 – 全面关爱自己，重振我们的能量。 因此，我们每个月都会出现一系列生理、心理和情绪症状。 古老的能量疗法能增强我们的能量，让我们回到自然平衡的状态。 如果你有上述一种或多种症状，那么采用以下方法，每天两次，持续六周。每个部位的疼痛程度与失衡的严重程度直接相关。 月经不调 在脚踝内侧、外侧和脚跟周围用力按摩五分钟，以调节生殖系统内的元气。 月经过多 紧紧按摩手腕骨内侧和外侧两分钟，以调节生殖腺内的元气。 腹部绞痛 将双手手指放在肚脐下方，用力按压 30...

瑜伽者通常会纹上纹身，以表示他们对瑜伽及其哲学的承诺。流行的纹身有很多种，你可能见过很多瑜伽练习者身上纹着 “OM “或梵文。说到瑜伽，Unalome 是另一个标志性符号。本文将探讨 Unalome 的含义和象征意义、Unalome 的起源，并举例说明如何在纹身中使用 Unalome。 乌纳罗米的含义 佛教的乌纳罗米 根据流行的说法，Unalome 符号的含义是一种与上座部佛教相关的精神象征。人们通常认为它代表着通往觉悟的道路。根据佛教的观点，Unalome 反映了每个人的人生道路。这条道路可以是笔直的、圆形的或蜿蜒的，铺满了焦虑、恐惧、喜悦或爱。 乌纳罗米的意思是，人生旅途充满苦难。然而，即使在困难和不幸中，人也必须不断前进，学习新的东西。它还教会人们客观地看待自己。 乌纳罗米的象征代表着我们通往觉悟的道路。它告诉人们，道路并不总是清晰的，方向也不总是正确的。 印度 Unalome 虽然乌纳罗米是佛教的著名标志，但有些人认为它与印度教的内涵相似。从印度教的角度来看，乌纳罗米符号代表印度教至高无上的神–湿婆的第三只眼。湿婆神被称为 “毁灭者”，因为他的工作就是清除人们生活中的一切障碍。他位于等级制度的顶点，可以观察宇宙并随意改变它。 湿婆也是宇宙的保护者，他控制着一切，并在必要时对其进行改造。从象征意义上讲，尤纳罗姆标志底部的螺旋代表眼睛，我们的生命是在没有任何指引的情况下被赋予的。 我们是唯一需要了解自己将走向何方的人。上升的道路像一条有结的线，表示我们生命中的每一个精神转折点。绳结是通往顶端莲花必须克服的障碍。莲花在印度教中象征着完美，代表着 Moksha 或觉悟（在佛教中称为涅槃）。 Moksha 的意思是，当我们到达顶端并打开心灵莲花时，我们就从生死轮回中解脱出来了。...

成为瑜伽士意味着什么？ 世界各地的瑜伽师和瑜伽女都在分享古老的知识，让我们培养内心的平和。但为什么瑜伽生活方式能如此改变生活？什么是瑜伽士？做 “瑜伽和 “成为 “瑜伽者之间的界限在哪里？要定义什么是瑜伽士，必须考虑一个人存在的所有层面，才能得出完整的意义。 瑜伽士的定义 根据《柯林斯词典》，”瑜伽士是指多年练习瑜伽哲学，并被认为达到高级精神境界的人”，瑜伽哲学的练习是怎样的呢？ 根据现代瑜伽之父帕坦伽利的说法，瑜伽本身就是 “停止心灵的波动”，我们如何理解这一点？这种停止在瑜伽者的生活中是什么样子的？ 印度教 / Sankskrit 词源学 瑜伽士 “一词源于古梵语，与瑜伽一样起源于印度。许多关于印度教的经文都是用梵语写成的，许多北印度语言实际上都源自梵语。 在这种语言中，”Yogi “一词的意思是 “加入或联合”。由于传统意义上的瑜伽与印度教并存，”结合 “的本意是瑜伽练习者与神的结合。尽管今天我们在宗教背景之外看待瑜伽，但我们仍保留着这样的信念，即瑜伽让我们意识到我们与宇宙（即万物）的结合和相互联系。 瑜伽的生活方式 当我们听到 “瑜伽士 “这个词时，通常会想象一个人摆出战士的姿势，或者坐在石头上闭目冥想。但实际上，练习体位法或静默冥想，哪怕每天花三个小时去做，都只是让我们体现自己想要的生活方式的练习。 那么，在一天的剩余时间里，瑜伽者是如何集中注意力、强化身体、调整身体、提升身体和提高身体灵活性的呢？ 超越身体...

精神分裂症是一种天赋吗？ 我只能从一个患有我们所说的偏执型精神分裂症患者的姐姐的角度，作为两个神经学、精神病学和心理治疗学博士的女儿，作为一个物理治疗师、瑜伽老师和灵性智慧探索者的角度来写这篇文章。这就是为什么我能够同时理解两方面的原因，一方面是西医对这种精神疾病的治疗方法，另一方面是土著萨满对一个敏感、有精神天赋的人和陷入困境的灵魂的理解。 我哥哥第一次被诊断出患有偏执型精神分裂症已经有 16 年了。他曾在同一天晚上三次试图自杀，但都没有成功，因为他的精神状态，他的思想已经远离现实，他无法控制自己。起初，我们一家人都不知道该如何应对。我们不明白我弟弟到底是怎么了。 我妈妈是一名精神病学和心理治疗医生，她告诉他，如果他停止服药，并因此再次发作，她就会把他赶出去，把他当儿子一样嫌弃。 她这样做是出于恐惧，因为她从工作中了解到，如果精神分裂症患者一下子停止服药，他们的病情很容易得到缓解，而且每发作一次，不服药的机会就会趋于零。 精神分裂症的精神礼物？是问题还是觉醒？ 使命 今天，我弟弟总共发作了 4 次，他仍然和我们住在一起。我们从他身上学到了很多。作为一个家庭，我们的关系变得非常亲密，我们在人生旅途中相互支持，充满了爱、尊重和理解。遗憾的是，很多家庭并非如此。这就是为什么我想揭示这个话题，让家人和朋友理解。 童年和成长经历 幼年时，我的弟弟似乎总是和其他孩子不一样。很小的时候，他就对恐龙和蛇了如指掌，经常在大自然中徜徉数小时，回来时手里还拿着一条他抓到的蛇。 有一天，他在法国度假，看到一个人试图杀死一条蛇。显然，那人认为蛇会对他造成威胁。我哥哥认为蛇是无害的，他跑去叫我父亲帮他阻止那个人。 我永远不会忘记我哥哥是如何与这只动物一起受苦，眼睁睁地看着它死在他的手里。我哥哥受了好几天的创伤，一直念叨着发生的事情。 他想杀了那个人，因为他竟然这样对待无辜的动物。他不明白一个人怎么能因为恐惧和无知而杀害动物。他似乎对人不太感兴趣，但对大自然很着迷。 他非常讨厌上学，为了不上学，冬天的时候他会躺在床上，不盖被子，窗户大开着，一躺就是几个小时。他没有为期末考试做太多事情，而是通宵玩电脑游戏，最终顺利完成了考试。 诱因 在他 20 岁那年，我们的爸爸因车祸去世了。他没有哭或做任何事情，看起来很好。后来他告诉我，爸爸去世时他没有太多感觉。两年后，他第一次发病。 这种情况似乎经常发生：通常情况下，创伤性事件或药物会诱发发作。有些事情会让敏感的人远离自己的情感，因为感受情感太痛苦了，或者因为服用了改变心智的药物而失去了对现实的感知。我稍后会再谈药物的问题，因为我现在会更多地讨论精神病的自然过程。 试想一下，当你悲伤或高兴时，你的感觉会比平时更深，感觉会比平时强烈十倍甚至更多。 除此之外，你还会在不知不觉中捕捉到一些地方和其他人的能量。当你进入一个能量非常负面的地方时，你可能会很开心，但也可能并不开心。...

用沉默说话是真的吗？你是否想过僧侣们看似平静的所有方式？会不会是因为没有言语和沉默的誓言？今天，我们中很少有人是修道院的一员，与僧侣的沉默誓言不同，日常生活几乎不允许我们避免说话。虽然与日常生活中的人交谈是我们经常必须做的事情，但我们仍然可以通过学习僧侣的传统来发愿保持沉默，而不必加入修道院或携带法杖。 思想有控制，沉默有力量 作为社会人，相互交流对我们的生活至关重要，因此，我们在有意识的教养过程中非常注重语言学习。我们很容易忽视，学会说出物体、地点和事物的名称，模仿最亲近的人的声音，对我们来说是多么重要。 我们的社会认同在很大程度上决定了我们所学到的自我意识，即我们是一个身处特定地点的人，而不是我们与生俱来的精神生命，我们对自我的理解早在我们学会用大脑通过语言进行思考之前就已经存在了。 在本文中，我们将揭示 “沉默的誓言 “这一意义非凡的过程： 冥想者可以通过对比最初的自我意识和体验到的自我意识，来体验 “存在“与“思考“之间的区别。存在“是空间性的，因为我们能同时感觉到一切，是没有语言的意识。然而，思考不仅仅是用沉默说话。我们的思想是一串有顺序、有时间限制的文字，大多数时候来自大脑。 相关内容>> Ziva 冥想 我们认识到 “存在 “是我们存在的核心。我们通过社会化阶段了解 “存在”。可以有 “存在 “而没有 “思考”，但不能有 “思考 “而没有 “存在”，因为 “存在 “是每个人的基础。 这种避免思考、回归...

Sat Nam “的意思是真实身份。Sat “意为真理，“Nam “意为身份。Sat Nam 用的是神圣的 Gurmukhi 语言：ਸਤਿ ਨਾਮੁ 。在昆达利尼瑜伽的练习中，Sat Nam（也拼作 Sat Naam）是使用最广泛的神圣咒语。 这是种子音节（Bij）咒语，在这颗种子中包含了完全成长的树的所有知识。 这颗种子是以稠密形式体现的真理–你灵魂的真理。念诵这个咒语可以平衡五行（tattvas），唤醒灵魂，让你的命运呈现在眼前。 换句话说，念诵种子（Bij）咒语时，声音的种子就种在了无意识中。Sat 是真理。南 “是我们的振动身份，我们振动什么，就会成为什么。 “Sat Naam 是 Bija 或种子咒语。它微小而有力。伟大的事情都是从它开始的。如果你的命运中没有写明要与神同在并了解自己的高级意识，那么这个咒语会将它铭刻在你的命运中”。– 瑜伽师巴赞...

五苦是我们生活中痛苦的主要原因 Klesha的含义、定义或 kleśa （क्लेश）是一个梵文术语，译为障碍、苦难、毒药、痛苦和困扰。Klesha是最接近其发音的写法，但有时也被音译为 kleśāḥ。 Kleshas 是我们心中产生的内在障碍，会给我们带来痛苦。它们会对我们的内心世界造成强大的干扰，就像毒药一样影响我们的生活。我们也可以把五种 “业障 “看作是精神痛苦或痛苦的情绪。 不同的精神传统对 “苦 “的定义和理解方式略有不同。瑜伽经》（由圣人帕坦伽利撰写和编纂）和不同的佛教传统中都提到了 “业障“。 影响我们的主要 “业障 “的数量因所学习的传统而异。但概念是相似的，因为它们都被视为我们在精神道路上发现并必须克服的障碍。 那么，根据这些传统，我们该如何理解 “业障 “呢？ 瑜伽经》描述了 导致我们痛苦的五种 “业障”。 这些精神道路上的障碍是我们人类经历中所有痛苦的根源。当我们以 “业障 “为基础生活时，我们就会失去洞察力。...

在瑜伽文化中，瑜伽者使用各种符号，包括：瑜伽符号、梵文符号、精神符号和冥想符号。宇宙有多种语言，它们常常以符号的形式出现在我们面前。这些灵性瑜伽符号和能量就在我们身边，你很可能已经与它们相通！在瑜伽传统中，符号可以用来代表能量、生命和表现。 对于瑜伽者来说，最重要的灵性瑜伽符号是什么？ 每个瑜伽符号都受到其来源传统的影响：吠陀传统、印度教、佛教等。正如《奥义书》（吠陀梵文典籍）中的一段特别经文所说的那样Ekam sat vipraha bahudha vadanti – 真理是唯一的，智者对它的描述各不相同。 当我们在瑜伽中以驾驭身心为目标时，精神符号、梵文符号、冥想符号、众生和向导可以帮助我们深化瑜伽。 了解它们的目的是用心接触传统的关键。 这些瑜伽符号中，有些是以物理形式使用的（帮助练习者方便使用），有些则是头脑中的概念，有助于指导我们的练习。 有哪些最重要、最广为人知的瑜伽符号，它们意味着什么？下面是一些例子。 唵/吽瑜伽符号🕉️ 唵（Om）是瑜伽传统中最常见、最神圣的精神符号之一。梵文符号 Om 是凝固成声音的宇宙意识。 在冥想和瑜伽练习中吟诵 Om 🕉️，能将我们与宇宙的振动连接起来。这个梵文符号是一切创造的种子，让人深感清澈和幸福。 梵文符号 Om 的振动会对我们的精神、情绪和身体状态产生积极影响。 心灵与呼吸保持一致，有助于我们进入更高的意识状态。它指的是阿特曼（内在的灵魂或自我）和梵（终极现实、宇宙知识、宇宙的整体）。 唵...

您知道 Om（或 Aum）符号的含义吗？神圣的音节 Om（或 Aum），也用 Om 符号 (ॐ) 表示，是瑜伽和印度教传统中最古老、最广为人知的 bija（种子）咒语之一。 在佛教和耆那教等印度宗教和精神传统中，唵的智慧和含义及其声音也具有精神意义，尤其是唵的吟唱。 例如，佛教咒语 “唵嘛呢叭咪吽”（Om Mani Padme Hum）中，神圣的 “唵 “符号意义就非常重要。 唵是什么意思？ Brett Larkin 为《 瑜伽时报》制作的 “什么是 “系列视频...

当我们轻松地做某些体式时，经常会出现骨裂声和关节咔嗒咔嗒声 关节开裂：它是什么，何时发生？ 关节开裂、”啪啪”、”咔嗒”、”嘈杂”、”啪啪”。听起来耳熟吗？对于我们中的许多人来说，当我们做特定的体式时，或者仅仅是在一天中走动时，我们的关节就会发出这些声音。因此，在我们生活的某个阶段，我们已经习惯了这种声音。 我们都曾经历过不同程度的关节僵硬，导致肩膀咔嗒咔嗒作响、膝盖吱吱作响或脚踝咔嗒作响……。.除非你是刚出生的婴儿，否则肌肉和关节僵硬是衰老过程中不可避免的一部分。 在晨练瑜伽时，关节僵硬开裂的情况并不少见。 这时仍能感觉到一夜之间积聚的间隙液（积聚在组织间隙之间的液体）和休眠的肌肉能量。 瑜伽练习中的关节弹响 肘部、膝盖、椎骨、手指和脚趾都会出现意想不到的 “啪嗒”、”啪嗒 “或 “咔嚓 “声，当然，除非我们以非常轻柔和有目的的方式做体式。 即便如此，对一些瑜伽者来说，蹲下做一个很好的打开骶骨的深蹲（如马拉桑那）几乎总是会导致膝盖发出尖锐的 “啪 “声。 然而，有些瑜伽者会故意发出这些神秘的声音。 例如，站在 “蝌蚪式 “中，双手放在骶骨上，同时微微后弯，当你弯得更深时，就可以很容易地在脊柱上制造出一条或一连串的裂缝。 这就好比脊骨神经科医生进行的脊柱调整。对有些人来说，这会带来一种轻松和释放感。 当然，并不是每个人都适合这种调整。 有些瑜伽课程是专门为关节健康而设计的。 例如，这节 15 分钟的课程包含有趣而愉快的旋转动作，非常适合作为任何练习的热身。此外，这节...