thérapie du froid pour la perte de poids : avantages

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By: Yogi Times
Edited date: May 11, 2023Estimated reading time: 6 minutes

Vous avez du mal à perdre du poids ? Vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes essaient de nombreuses techniques pour perdre du poids, mais il peut être difficile de trouver une stratégie qui fonctionne. Avez-vous déjà pensé à la thérapie par immersion dans l’eau froide ? Immerger son corps dans l’eau froide pendant une courte période gagne en popularité en raison de ses nombreux avantages, dont la réduction du poids.

Dans cet article, nous allons voir comment le traitement par immersion dans le froid peut vous aider à perdre du poids et comment vous pouvez l’intégrer à votre routine.

Définition du traitement par immersion à froid

 

Le traitement par immersion froide est une technique qui consiste à immerger le corps dans de l’eau froide pendant une courte période, souvent de 1 à 3 minutes. La température de l’eau est généralement inférieure à15°C et l’objectif est de provoquer un choc dans le système, ce qui entraîne de nombreuses réactions physiologiques. De nombreuses personnes apprécient les bienfaits du traitement par immersion dans l’eau froide, notamment une plus grande énergie, une meilleure circulation sanguine et une récupération plus rapide après une activité.

Perte de poids et métabolisme

Avant d’aborder le lien entre le traitement par immersion à froid et la perte de poids, passons en revue les principes fondamentaux.

Lorsque vous brûlez plus de calories que vous n’en ingérez, vous perdez du poids. Les calories sont utilisées par le corps pour divers processus, notamment la respiration, la digestion et le mouvement. Votre métabolisme de base est le nombre de calories que vous brûlez au repos (BMR). L’exercice physique permet à l’organisme de brûler davantage de calories, ce qui peut favoriser la perte de poids.

Le métabolisme désigne l’ensemble des activités chimiques qui se déroulent dans votre corps pour vous maintenir en vie. Votre BMR et l’énergie que vous dépensez pendant l’exercice physique font tous deux partie de votre métabolisme. L’âge, la génétique et les niveaux d’hormones sont autant de variables susceptibles d’influer sur votre métabolisme.

Relation entre le traitement par immersion à froid et la perte de poids

Le traitement par immersion à froid peut modifier votre métabolisme et vous aider à perdre du poids de différentes manières.

Activation de la graisse brune

La graisse brune est une forme de graisse qui produit de la chaleur en brûlant des calories. La graisse brune, contrairement à la graisse blanche qui stocke les calories, vous aide à brûler des calories. Les températures fraîches peuvent stimuler la graisse brune, ce qui peut stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids.

Amélioration du métabolisme

Le traitement par immersion froide peut également stimuler votre métabolisme, vous permettant de brûler plus de calories même lorsque vous ne faites pas d’exercice. Les températures froides entraînent la production de norépinéphrine, une hormone qui peut augmenter votre métabolisme. Cette stimulation du métabolisme peut persister pendant plusieurs heures après votre séance de plongée froide, ce qui vous permet de brûler plus de calories tout au long de la journée.

Meilleure récupération de l’entraînement

Le traitement par immersion froide peut également contribuer à la réduction du poids en améliorant la récupération de l’entraînement. L’exercice est essentiel pour réduire le poids, mais il peut aussi être éprouvant pour votre corps. En réduisant l’inflammation, le traitement par immersion dans le froid peut améliorer la récupération de l’exercice et vous aider à être plus performant lors des séances suivantes.

Utilisation du traitement par immersion à froid dans le cadre de votre programme de réduction du poids

Si vous souhaitez inclure le traitement par immersion dans votre programme de réduction de poids, vous devez le faire en toute sécurité et avec succès. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

Précautions pour la sécurité

Lorsqu’il est pratiqué de manière appropriée, le traitement par immersion à froid peut être sans danger ; néanmoins, des mesures doivent être prises pour éviter les lésions ou l’hypothermie. Commencez par des séances brèves de 30 secondes et augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que votre corps s’adapte. Vérifiez toujours votre température corporelle et sortez de l’eau si vous vous sentez étourdi ou si vous ressentez des effets indésirables.

Recherche d’une installation de plongeon dans le froid ou construction d’une installation personnelle

Si vous n’avez pas accès à une installation de plongée à froid, vous pouvez construire la vôtre à la maison. Vous pouvez utiliser une grande baignoire, un réservoir ou même une douche froide. Remplissez le récipient à moitié avec de l’eau froide et maintenez la température en dessous de 60°F.

Recommandations concernant la fréquence et la durée

La fréquence et la durée de vos séances de plongée à froid seront déterminées par vos objectifs et votre tolérance. De nombreuses personnes estiment que 2 à 3 séances de 1 à 3 minutes par semaine constituent un bon point de départ. Lorsque votre corps s’adapte, vous pouvez augmenter la fréquence et la durée des séances.

Utilisation du traitement par immersion à froid en conjonction avec d’autres approches de perte de poids

Le traitement par immersion dans le froid peut être un outil efficace dans votre quête de réduction de poids, mais il est important de comprendre qu’il ne s’agit pas d’un remède miracle. Pour parvenir à une réduction de poids à long terme, vous devez continuer à faire de l’exercice physique et maintenir un régime alimentaire équilibré. Il est conseillé de combiner le traitement par immersion à froid avec d’autres méthodes de réduction du poids, telles que la musculation, le cardio et un régime alimentaire contrôlé en termes de calories.

Conclusion

Le traitement par immersion à froid peut être un outil utile dans votre quête de réduction de poids. Il peut activer la graisse brune, augmenter le métabolisme et favoriser la récupération de l’entraînement. Néanmoins, il est essentiel de commencer par des séances courtes et de vérifier la température de votre corps lorsque vous utilisez le traitement par immersion dans le froid.