Тріскання Суглобів: Шкідливо Чи Ні?

mm
By: Mirko Betz
Early Beginnings and Entrepreneurial Spirit Born and raised in Wuerzburg, Germany, Mirko Betz's journey into creativity and self-exploration began early. With a passion for music, he spent over ...

Хрускіт кісток і клацання суглобів – звичайна справа, коли ми полегшуємо собі шлях до певних асан

YouTube video
відео з серії “Що є”, створене Бретом Ларкіним для YOGI TIMES

Хрускіт у суглобах: що це таке і коли він виникає?

Хрускіт у суглобах, хрускіт, клацання, шум, клацання. Звучить знайомо? У багатьох з нас суглоби видають ці звуки, коли ми виконуємо певні асани або просто рухаємося протягом дня. Тож це звична річ, до якої ми звикаємо в певний момент нашого життя.

Ми всі колись відчували різний ступінь скутості в суглобах, що призводило до клацання в плечах, крепатури в колінах або хрускоту в гомілковостопному суглобі..

. Якщо ви не були новонародженою дитиною, скутість м’язів і суглобів є неминучою частиною процесу старіння.

Нерідко жорсткі суглоби тріскаються під час ранкової практики йоги.

Це відбувається, коли все ще відчувається нічне накопичення інтерстиціальної рідини (рідини, яка накопичується між тканинними проміжками) і сплячої м’язової енергії.

Вискакування суглобів під час занять йогою

Лікті, коліна, хребці, пальці рук і ніг можуть несподівано “клацнути”, “тріснути” або “хруснути”, якщо, звичайно, ми не виконуємо асани дуже м’яко і цілеспрямовано.

Навіть тоді, для деяких йогів, присідання до хорошого присідання, що відкриває крижі (наприклад, Маласана), майже завжди призводить до різкого хрускоту колінних суглобів.

Однак деякі йоги можуть навмисно створювати ці загадкові звуки.

Наприклад, стоячи в тадасані і поклавши обидві руки на крижі, злегка прогнувшись назад, можна легко створити одну тріщину або серію тріщин по всьому хребту, коли ви прогинаєтесь глибше.

Це схоже на корекцію хребта, яку виконує мануальний терапевт. Для деяких це приносить відчуття полегшення і звільнення.

Звичайно, такий вид корекції не рекомендується для всіх.

Існують класи йоги, створені спеціально для здоров’я ваших суглобів.

Наприклад, це 15-хвилинне заняття з веселими та приємними обертальними рухами, яке чудово підходить для розігріву перед будь-якою практикою. Крім того, цей клас “М’яке розслаблення суглобів ” допомагає розбудити ваше тіло і суглоби з легкістю і комфортом.

Чому хрустять суглоби?

Що спричиняє цей скрегіт у коліні або хрускіт кісток, який видає наше фізичне тіло?

Що ж, про це ведуться наукові дебати.

Але найновіша і найпереконливіша теорія полягає в тому, що навколо суглоба можуть накопичуватися крихітні бульбашки газу, і саме утворення цих бульбашок призводить до того, що суглоби тріщать (а не розриви самих бульбашок, як вважалося раніше).

На цьому відео МРТ у реальному часі з розривом суглоба показано, як відбувається магія.


Зліва: рука у стані спокою перед розтріскуванням.

Праворуч: та ж рука після розтріскування. Зверніть увагу на темну міжсуглобову порожнечу з утворенням бульбашки.

Джерело: PubliMed

Якою б не була справжня причина, здається, що нам нагадують про божественність наших фізичних тіл.

Наша людська анатомія зачаровує, коли ці звуки виникають зсередини нас.

Читайте також >>> Пілатес Проти Йоги – Дізнайтеся Більше!

Хіба хрускіт кісток шкідливий для вас?

Зрештою, хрускіт суглобів – це добре чи погано?

Оскільки ми не до кінця розуміємо це явище – принаймні в розумінні “західної медицини”, – чи означає це, що ми можемо хрустіти вічно?

Іншими словами, чи шкідливо хрустіти кісточками пальців?

Зрештою, деякі люди за звичкою хрустять кісточками пальців рук, ніг чи будь-яким іншим маневром, який їм подобається.

Медичні дослідження ще не виявили довгострокових негативних наслідків клацання кісточками.

Популярна думка про те, що клацання суглобами може призвести до артриту, виявилася зовсім неправдивою.

Єдиний випадок, коли варто занепокоїтися, – якщо ви відчуваєте біль, набряк або зниження функції.

Також зверніть увагу, якщо суглоб застрягає або блокується, коли він клацає або тріскається.

Ці ознаки можуть означати, що існує більш серйозна проблема, яка потребує негайної медичної допомоги.

Висновок

Загалом, немає причин для занепокоєння. Здоровий глузд підказує, що вам слід звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте, що щось не так.

Тож вперед, друже йог, заглиблюйся у свою Устрасану чи Маласану; і не бійся працювати над своїм краєм, навіть якщо це означає, що тобі доведеться його тріснути, клацнути, клацнути чи клацнути. Зрештою, ви ж не вивихнете суглоб чи ще щось…?

Читайте також >>> Йога Від Болю В Попереку – Дізнайтеся Більше!