지바 명상: 발현을 위한 명상법, 원하는 것을 얻는 비밀 공개!

By: Krish Villanueva
Edited date: June 30, 2023Estimated reading time: 1 minutes

에밀리 플레처 명상

바쁠수록 에밀리 플레처의 명상이 더 많이 필요합니다. 지바 명상 기법의 창시자인 에밀리는 고성과 명상 분야의 최고 권위자로 알려져 있습니다. 포춘지 선정 500대 기업, 프로 스포츠, 오스카 및 그래미상 수상자들이 그녀의 독특한 지바 기법을 통해 많은 혜택을 누리고 있습니다.

또한 전 세계 15,000명 이상의 사람들에게 영감을 주었으며 웰니스 업계에서 주목해야 할 100대 여성 중 한 명으로 선정되었습니다.

브로드웨이 공연자이자 ‘통제광’에서 회복한 에밀리의 이야기는 지바의 원동력입니다.

최고의 성취를 이루고자 하는 그녀의 열망은 질병과 스트레스, 불면증으로 이어졌습니다. 26세의 에밀리 플레처는 2008년에 매일 명상을 하는 것의 이점을 발견했습니다.

그 효과가 너무 강력해서 그녀는 직장을 그만두고 명상을 깊이 있게 공부하기 위해 인도로 여행하기로 결심했습니다.

2011년에 Ziva를 설립한 그녀는 그 이후로 사람들에게 스트레스와 불안감 감소, 깊은 수면, 면역 기능 강화, 생산성 향상을 위한 명상 방법을 가르치고 있습니다.

에밀리 플레처의 지바 명상은 어떻게 삶을 변화시킬 수 있나요?

명상은 삶과 건강을 개선할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 명상은 ‘마음을 비우는 것’에 관한 것이 아니며, 화려할 필요도 없습니다.

명상의 이점을 누리려면 마음챙김 운동으로 시작한 다음 명상하는 방법을 배워보세요.

“마음챙김은 현재의 스트레스에 대처하는 데 도움이 되고, 명상은 과거의 스트레스를 없애주며, 명상은 미래에 대한 꿈을 명확히 하는 데 도움이 됩니다.”

-에밀리 플레처의 저서, 스트레스를 줄이고 더 많은 것을 성취하라에서 발췌: 탁월한 성과를 위한 명상.

명상과 마음챙김이 새로운 표준이 되기 전, 세상은 스트레스와 정신적 어둠은 피할 수 없는 존재의 일부라고 믿었습니다.

스트레스 관련 장애는 평균적으로 의사 방문의 82%를 차지합니다.

에밀리 플레처는 브로드웨이 공연자로서의 경험을 바탕으로 지바 명상을 설립하게 되었습니다.

현재 명상 교사이자 저술가로 활동 중인 그녀는 누구나 쉽게 명상을 접할 수 있도록 하는 데 힘쓰고 있습니다.

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에밀리 플레처는 대부분의 요일에 잠옷이나 트레이닝복을 입고 명상을 합니다. 10분 이상 명상은 비행 중이나 지하철, 점심시간에도 할 수 있습니다.

지바 명상을 실천한 많은 사람들이 건강과 직업적 성공의 모든 측면에서 지바 명상을 필수적인 도구로 사용하고 있습니다.

지바 명상이란 무엇인가요?

지바 명상은 바쁜 현대인들을 위해 고안된 “활기차고 접근하기 쉬우며 체험적인” 명상 입문 프로그램입니다. 지바는 명상의 기본을 간단하게 배울 수 있는 방법을 사용자에게 제공합니다.

초보자와 명상 경험이 많은 사용자를 위해 설계되었습니다.

이 명상은 다양한 명상 가이드와 매일 명상해야 하는 시간에 대한 정보를 제공하여 사용자가 명상 연습을 시작하는 데 도움을 줍니다.

에밀리 플레처는 베다 만트라(단어 또는 구절의 반복)와 이미지 및 현재 순간의 마음챙김을 결합한 지바 명상 코스를 지바ONLINE을 통해 만들었습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=7TzinLzQIto

지바는 여러 음절의 넌센스 단어를 반복적으로 암송하면서 산만한 생각이 떠오르도록 하는 고대의 “만트라” 수행법에서 유래했습니다.

이 방법은 잠이 드는 것과 같은 정신 상태를 유발합니다. 가능한 한 간단해야 합니다.

지바 온라인 코스는 학생들에게 지바 만트라를 사용하여 단 15일 만에 명상하는 방법을 가르칩니다. 명상이나 명상에 대한 경험이 없더라도 안드로이드와 iOS 기기 모두에서 앱으로 사용할 수 있습니다. 하루에 두 번, 심지어 하루에 단 10분이라도 지바 명상을 연습하는 데 이상적입니다.

지바 온라인은 깨달음을 얻기 위해 수십 년을 기다리지 않고 명상을 통해 기분이 나아지기를 원하는 A형 회의론자들을 위해 에밀리가 특별히 고안한 프로그램이기 때문에 다른 명상 및 명상 프로그램과 다릅니다.

이 시스템은 마음챙김과 명상(3M)으로 구성되어 있으며, 고대의 기법을 현대에 맞게 변형한 것입니다.

매니페스팅은 미래의 불확실성을, 마음챙김은 현재의 집중을, 명상은 스트레스를 다루는 등 각 3M은 서로 다른 종류의 스트레스를 관리합니다.

지바 명상에 성공하려면 만트라를 사용하세요. 자신을 표현하기 위해 ‘평화’ 또는 ‘사랑’과 같은 간단한 문구를 사용하여 자신을 표현할 수도 있습니다. 만트라의 소리는 사람들이 긴장을 풀고 스트레스를 해소하며 건강을 회복하는 데 도움이 됩니다.

“스트레스가 많은 상황이란 없으며, 주어진 상황에 대한 스트레스가 많은 반응만 있을 뿐입니다.”

-에밀리 플레처의 저서, 스트레스를 줄이고 더 많은 것을 성취하라에서 발췌: 탁월한 성과를 위한 명상

에밀리 플레처는 명상 기법을 안내하면서 명상에 대한 오래된 패러다임도 공유했습니다: “생각을 멈출 수 있다면 행복을 경험할 수 있습니다.” 실제로 “행복을 경험하기 위해 만트라를 활용하면 마음이 고요해집니다.”라는 것입니다

지바는 명상 방법을 빠르게 배우고 익힐 수 있도록 도와주는 명상의 한 유형입니다. 지바는 독립적으로 명상하고 몸과 마음을 연결하여 현재에 머무르는 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 지바 온라인을 사용하는 사람들은 명상을 시작한 이후 스트레스, 불안, 고통을 덜 느낀다고 보고했습니다.

명상과 발현에 지바 만트라를 사용하면 어떤 이점이 있나요?

발현에 대해 더 많이 배우고 명상과 결합하여 꿈을 실현하는 방법을 발견함으로써 발현을 신비화할 수 있습니다. 그런 다음 관계, 경력, 재정, 건강, 웰빙은 물론 미래에 대한 전망까지 변화시켜 삶의 모든 영역에서 새롭게 찾은 번영을 반영하세요.

지바 만트라는 자신감을 키우고 두려움을 없애는 좋은 방법입니다. 또한 고객과 브랜드에 대한 신뢰와 친밀감을 쌓을 수 있는 훌륭한 방법이기도 합니다.

이러한 만트라 기법을 사용하면 잠을 잘 때보다 5배의 휴식을 취할 수 있습니다. 지바는 자신의 생각, 감정, 감각을 더 잘 인식하도록 도와주어 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음챙김과 명상을 명상과 결합하면 창의력, 상상력, 직관력을 높일 수 있습니다.

발현을 위한 지바 명상은 어떻게 실천하나요?

지바 명상은 낮은 마음을 높은 마음으로 변화시킵니다. 먼저, 지바 졸업생처럼 발현을 위해 명상하는 방법을 배웁니다.

그런 다음, 스스로 설정한 합리적인 목표를 달성하는 것이 시간이 지남에 따라 제2의 본성이 됩니다. 또한 이 명상을 통해 목표를 달성할 수 있는 방법을 끊임없이 찾게 되는데, 이는 여러분이 올바른 길을 가고 있음을 나타냅니다.

이 기법은 스트레스를 없애고 현대적 의미에서 여러 층의 성찰을 엮기 시작하면서 명상하는 방법에 도움이 될 것입니다. I

또한 압력에 대한 반응을 통제할 수 있어 필요에 따라 창의력이나 직관력을 높일 수 있으며, 이는 주로 이러한 특성(사람들이 어떻게 반응할지 이해하는 것)에 따라 성공이 좌우되는 비즈니스 활동과 같은 다양한 상황에서 유용하게 사용될 수 있습니다.

지바 명상 만트라란 무엇이며 어떻게 사용하나요?

만트라를 찾는 방법은 여러 가지가 있을 수 있으며, 옳고 그른 접근 방식은 없습니다. 지바 명상 만트라는 스스로 또는 업무나 개인 생활에서 무언가를 표현하고 싶을 때 말하고 싶은 3~5개의 단어입니다. 이러한 단어를 사용하여 제품, 서비스, 웹사이트 또는 브랜드 사용에 대한 긍정적인 느낌을 만들 수도 있습니다.

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지바 만트라는 특정 진동 주파수를 생성하고 마음을 점령하기 위해 반복되는 단어, 소리 또는 문구입니다. 요가, 명상 및 기타 영적 의식에서 만트라를 사용하면 수행을 더욱 깊게 하는 데 도움이 됩니다. 만트라는 신경과학자들이 우리 삶의 다양한 측면에 영향을 미치는 것으로 입증한 반복적인 소리입니다.

대부분의 사람들은 전통 만트라 또는 현대 만트라 중 하나를 사용합니다. 저는 당연히 현대 만트라를 선호하지만, 제가 가장 좋아하는 만트라의 예는 다음과 같습니다:

고대 만트라에는 ‘옴’으로 발음되는 ‘옴’ 또는 ‘아움’이 있는데, 이는 마음과 몸, 정신의 결합을 성스럽게 표현한 것입니다.

“함-사”, “소-함”: 가장 다재다능한 만트라로 여겨지는 “함-사”는 ‘나는 바로 그 사람’이라는 뜻입니다.

“옴 샨티 샨티 샨티”: 옴의 시작에 이어 마음, 몸, 말의 평화로 번역됩니다.

“사트, 칫, 아난다”: 존재, 의식, 행복. 디팍 초프라가 자주 사용합니다.

“아함 프레마.”: 나는 신성한 사랑입니다.

현대 만트라에는 “나는 내 생각을 바꾸고 세상을 바꾼다.”가 포함됩니다 (노먼 빈센트 필)

지바 만트라는 업무에 집중하고 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 짧고 긍정적인 문구입니다.

언제 어디서나 지바 만트라를 사용하여 생산성을 높일 수 있습니다.

지바 만트라 목록을 가까이에 두고 필요할 때 가장 효율적으로 사용할 수 있습니다. 기억하기 쉽고 사용하기 쉽습니다.

명상 기법에서 지바 만트라를 사용하면 어떤 이점이 있나요?

지바 만트라는 생각을 관리하고 마음가짐을 개선하는 데 도움이 되는 명상 기법입니다. 지바 만트라를 사용하여 마음챙김의 기초를 다지고 욕망을 발현하기 위해 명상하는 방법을 안내합니다.

주의 집중을 통해 순식간에 불안 수준을 낮추고 창의력과 생산성을 향상시킬 수 있도록 설계되었습니다. 명상은 수행 이외의 삶에도 도움이 됩니다.

마음을 진정시키고 긴장을 풀고 행복한 생각에 집중하는 방법을 알고 싶으신가요? 발현, 성공, 해결책을 찾고 평화를 얻는 데 최적이라고 설명되는 이러한 유형의 명상은 좋은 것 같습니다.

두려움이 떠오를 때 이를 감지할 수 있도록 마음을 훈련하는 데 도움이 되는 명상과 발현 연습을 하고 있다고 상상해 보세요. 두려움에 마비되는 대신 마음챙김을 유지하면 활동에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지바온라인이란 무엇인가요?

지바온라인 코스는 명상 세션을 최대한 활용할 수 있도록 도와주는 명상 도구입니다. 이 연습은 일상 생활의 도전과 요구에 대처하는 방식을 바꿀 것입니다. 명상하고 명상하는 방법을 배워 풍요로움을 가로막는 요소를 파악하고 극복할 수 있습니다.

이 기술을 6개월 동안 이용할 수 있는 Ziva 명상 비용은 399달러로, 원하는 것을 얻기 위해 즉시 명상을 시작할 수 있습니다.

지바 온라인 프로그램에 등록한 학생은 비공개 온라인 커뮤니티에 평생 액세스할 수 있습니다. 수천 명의 지바 졸업생, 에밀리, 지바 명상가가 여러분의 질문에 답하고 실시간으로 여러분을 지원합니다.

또한 안내 명상, 타이머, 50개가 넘는 명상 라이브러리를 제공하는 무료 앱에 액세스할 수도 있습니다. 이 명상은 수행을 안내하고 정신 건강을 개선하기 위한 자조 기술을 제공합니다.

사전 녹음된 명상과 라이브 세션 등 다양한 형태로 제공됩니다. 사용 편의성과 정신 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대한 찬사가 이어지고 있습니다.

지바온라인의 특징은 무엇인가요?

지바온라인은 오디오 가이드 시각화부터 명상 캘린더까지 다양한 콘텐츠를 무료로 다운로드할 수 있습니다. 아이폰/아이패드를 포함한 다양한 플랫폼에서 다운로드할 수 있습니다.

더 빠르고 편안한 수면 주기를 촉진하는 수면 보조제인 지바슬립스(zivaSLEEPS)와 같은 청각적 기능도 이용할 수 있습니다. 긴장이 고조되거나 압박감이 느껴질 때 zivaRELEASE가 이를 극복하는 데 도움을 줄 준비가 되어 있습니다.

첫 데이트를 할 때, 프레젠테이션을 할 때 또는 최선을 다하고 싶을 때 zivaPERFORMANCE가 당신을 도와드립니다. 시차적응을 도와주는 zivaTRAVELS는 시차적응을 줄여주는 훌륭한 도구입니다. 비행기가 착륙하고 다시 이륙할 때 바로 사용할 수 있습니다

사용자 친화적인 디자인과 스트레스와 불안을 덜어주는 기능에 대한 찬사가 이어지고 있습니다. 명상 앱 경험이 거의 없거나 전혀 없는 사용자도 지바 온라인을 좋아할 것입니다.

https://www.youtube.com/watch?v=nntCD3C_H-c

지바온라인은 자신에게 맞는 명상법을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 이 과정은 자신의 명상 수행에 대해 학습한 다음, 목표를 실현하고 달성하기 위해 명상하는 데 도움이 되는 명상 가이드를 제공하는 방식으로 작동합니다. Ziva는 만성 스트레스와 싸우고 신체가 스트레스를 처리하고 해소하는 데 도움을 주는 훌륭한 도구입니다.

이 앱은 적절한 장소나 시간을 찾을 필요 없이 명상할 수 있는 방법을 제공함으로써 많은 사용자의 삶을 변화시키는 데 도움을 주었습니다. 하지만 Z 테크닉 명상을 직접 배우고 스스로 수련하는 것이 그 효과를 극대화하는 데 필수적입니다.

지바의 졸업생들은 무엇을 말하나요?

지바의 졸업생은 지바의 학교를 졸업하고 현재 자신이 선택한 분야에서 일하며 뛰어난 성과를 거두고 있는 사람들입니다. 이들은 에밀리 플레처의 가이드 명상 기법의 결과에 매우 감격하고 있습니다. 먼저 지바 졸업생들처럼 발현을 위해 명상하는 방법을 배웁니다.

그런 다음, 스스로 설정한 합리적인 목표를 달성하는 것이 시간이 지남에 따라 제2의 본성이 됩니다. 또한 이 명상을 통해 목표를 달성할 수 있는 방법을 끊임없이 찾게 되는데, 이는 여러분이 올바른 길을 가고 있다는 것을 나타냅니다.

지바 명상 수련을 시작하면 자신이 항상 원했던 최고의 잠재력을 발휘하고 삶을 주도하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있다는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다.

40,000명 이상의 지바 졸업생이 생산성, 창의성, 수면의 질, 성생활 개선에 도움이 되었다고 말합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=gqtUQvu3oeQ

졸업생들에 따르면 지바는 최고의 명상 교육법입니다. 두 명의 비즈니스 소유자가 15%의 비즈니스 성장을 이루는데 도움을 주었으며, 그 중 한 명은 디지털 전략가인 라이언 힐리입니다.

그는 지바 명상법을 따라 한 후 “위장이 개선되고, 불안감이 현저히 감소했으며, 자신감이 생기고, 인내심과 공감 능력이 향상되고, 삶에 대한 낙관적인 시각을 갖게 되었습니다.”라고 말합니다

지바 졸업생인 CEO와 코치들은 지바 기법을 통해 명확성, 새로운 에너지, 집중력, 더 중요한 경청 기술을 얻게 되었다고 말합니다. “누구나 지바를 하면 더 나은 사람이 될 수 있습니다!”. 비즈니스 과제에 대한 해답이 빠르고 정확하게 나옵니다.

다양한 방식으로 효과가 있으며, 여러분과 주변 사람들에게 얼마나 큰 도움이 될 수 있는지 놀라실 수도 있습니다. 지바 졸업생들은 지바 명상이 자녀의 삶에도 큰 영향을 미치기 때문에 미화 399달러의 지바 명상 비용을 추천합니다. 지바 명상 키즈는 자녀의 두뇌가 회복력, 감성 지능, 연민을 갖출 수 있도록 도와줍니다. 이 Z 기법 명상을 통해 자녀의 성장을 도울 수 있습니다.

지바 명상에 대해 더 자세히 알고 싶으신가요?

지바 명상은 생각을 관리하고 마음가짐을 개선하는 기법입니다. 마음을 진정시키고 긴장을 풀고 행복한 생각에 집중하는 방법을 알고 싶으신가요? 이러한 유형의 명상은 다양한 방식으로 효과가 있으며, 여러분과 주변 사람들에게 얼마나 좋은 효과를 줄 수 있는지 놀라실 수도 있습니다.

지바 졸업생들은 지바 명상이 자녀의 삶에도 큰 영향을 준다고 칭찬합니다. 지바 명상 키즈는 자녀의 두뇌가 회복력, 감성 지능, 연민을 갖출 수 있도록 도와줍니다. 아이들의 흥미를 끌 수 있는 교재를 찾기는 어렵습니다. Ziva는 쉽고 재미있게 만들어 아이들이 정말 좋아할 것입니다.

두려움이 생길 때 마음을 감지하는 훈련을 하는 데 도움이 되는 명상 수련을 하고 있다고 상상해 보세요. 두려움에 마비되는 대신 마음 챙김을 유지하면 활동에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요한 도구를 제공하여 걱정꾼에서 전사로 전환하는 데 도움이 되는 지바 셀프 케어 센터에 가입하여 계속 학습할 수 있습니다.

생각은 삶에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 매니페스팅 퀵스타트를 통해 스스로를 방해하는 신념을 버리고, 꿈을 명확히 하고, 그 꿈을 향해 영감을 주는 행동을 취하세요.

결론

전통적인 명상 기법과 성가를 선택하여 전통을 수용하든, 일상 생활에 맞춰 보다 현대적인 버전을 선택하든, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

지금 명상을 시작하면 삶의 불안을 완화하고, 미래의 걱정을 없애고, 오늘의 산만함을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 새로운 마음 상태에 자신감을 가질 때까지 습관을 개선하는 데 도움이 되는 방법을 선택하세요.

지바 명상 리뷰에 따르면, 단기간에 연습할 수 있어 바쁜 일상에도 쉽게 적응할 수 있습니다. 지바 명상은 명상에 대한 금기를 없애고 회의론자들도 명상과 명상 기술을 쉽게 받아들일 수 있게 해줍니다.

명상에는 다양한 종류가 있으니 자신에게 맞는 명상을 찾아 규칙적으로 연습해 보세요!