ジヴァ瞑想：マニフェストのための瞑想法を詳しく解説

エミリー・フレッチャー メディテーション

忙しい人ほど、エミリー・フレッチャーの存在が必要です。ジヴァ瞑想法の発明者であるエミリーは、ハイパフォーマンス瞑想の第一人者として知られています。フォーチュン500の企業、プロスポーツ、オスカー賞やグラミー賞の受賞者たちが、彼女の特徴的なジヴァ・メソッドから恩恵を受けています。

さらに、世界中で15,000人以上の人々にインスピレーションを与え、ウェルネス業界で注目すべき女性トップ100の一人に選ばれています。

ブロードウェイのパフォーマーであり、「コントロールフリーク」であったエミリーの物語が、ジヴァの原動力となっています。

最高の状態で達成したいという彼女の願いが、病気やストレス、不眠を招いたのです。エミリー・フレッチャー（26歳）は、2008年に毎日の瞑想の効果に気づきました。

その効果は非常に強力で、彼女は仕事を辞めてインドに行き、瞑想を深く学ぶことを決意しました。

2011年にZivaを立ち上げ、それ以来、ストレスや不安の軽減、深い睡眠、免疫機能の強化、生産性の向上などを目的とした瞑想の方法を人々に教えています。

エミリー・フレッチャーのZiva瞑想は、あなたの人生をどのように変えてくれるのでしょうか？

瞑想は、あなたの人生と健康を向上させる素晴らしい方法です。しかし、「心を澄ませる」ことが目的ではないし、派手なことをする必要もない。

瞑想の恩恵を受けるには、マインドフルネス・エクササイズから始めて、瞑想の方法を学びましょう。

“マインドフルネスは現在のストレスに対処するのに役立ち、瞑想は過去のストレスを取り除くのに役立ち、マニフェストは将来の夢を明確にするのに役立つ。”

-エミリー・フレッチャーの著書『ストレス・レス、アコンプリッシュ・モア』より：エミリー・フレッチャーの著書『ストレスを減らして、もっと成果を出すための瞑想』より。

瞑想やマインドフルネスが新常識となる以前は、ストレスや心の闇は存在する上で避けられないものだと世界は考えていました。

ストレス関連疾患は、平均して医師の診察の82パーセントを占めると言われています。

エミリー・フレッチャーは、ブロードウェイのパフォーマーとしての経験から、ジヴァ・メディテーションの設立を思い立ちました。

彼女は現在、瞑想の教師であり、作家でもあります。彼女は、瞑想を誰にとっても親しみやすく、わかりやすいものにしたいと願っています。

エミリー・フレッチャーは、1週間のうちほとんどの日にパジャマやスウェットパンツで瞑想しています。10分以上の瞑想は、飛行機や地下鉄の中、ランチタイムにもできます。

ジヴァ瞑想を実践した多くの人々にとって、健康や仕事上の成功など、あらゆる面で欠かせないツールとなっています。

ジーヴァ瞑想とは？

Ziva瞑想は、忙しい人のためにデザインされた、「活気に満ちた、アクセスしやすい、体験的な」瞑想の入門書です。Zivaは、瞑想の基本を学ぶためのシンプルな方法をユーザーに提供します。

瞑想の初心者と経験者のためのデザインです。

この瞑想は、様々なガイド付き瞑想や、毎日どれくらいの時間瞑想すべきかという情報を提供することで、ユーザーが瞑想の練習を始めるのをサポートするはずです。

エミリー・フレッチャーは、ZivaONLINEを通じて、ヴェーダのマントラ（単語やフレーズの繰り返し）とイメージ、そして現在進行形のマインドフルネスを組み合わせた「ジヴァ瞑想コース」を作成しました。

Zivaは、多音節のナンセンスワードを繰り返し潜在意識下で唱えながら、気が散るような思考を心に浮かべる古代の「マントラ」の実践に由来します。

この方法によって、眠りに落ちるような精神状態になる。できるだけシンプルな方法がいいと思う。

ZivaOnlineコースでは、Zivaマントラを使って、わずか15日間で瞑想ができるようになることを学びます。瞑想やマニフェストの経験がなくても、AndroidとiOSの両方のデバイスでアプリとして利用できます。1日2回、1日10分でもジヴァ瞑想を実践するのに適しています。

ZivaOnlineが他の瞑想やマニフェストのプログラムと違うのは、エミリーが特に、悟りを得るまで何十年も待つことなく瞑想でより良い気分になりたいというA型懐疑主義者のために設計したからです。

このシステムは、マニフェスト・マインドフルネス・瞑想（3Ms）で構成されており、古代のテクニックを現代人のためにアレンジしています。

マニフェストは将来の不確実性に、マインドフルネスは現在の集中力に、瞑想はストレスにと、3Mはそれぞれ異なる種類のストレスに対処します。

ジヴァ瞑想を成功させるためには、マントラを使うこと。自分を表現するために、「平和」や「愛」といった簡単なフレーズを使うのもよいでしょう。マントラの音は、人々がリラックスし、ストレスを解消し、元気になるのを助けます。

“ストレスフルな状況というものは存在せず、与えられた状況に対するストレスフルな反応だけが存在する”

-エミリー・フレッチャー著『ストレスレス、アコンプリッシュ・モア』より：特別なパフォーマンスを発揮するための瞑想

エミリー・フレッチャーの誘導瞑想法は、瞑想に関する古いパラダイムも共有しています：”思考を止めることができれば、至福を味わうことができる。” 実際には、”至福を味わうためにマントラを活用すると、心が静かになる。” ということです。

ジヴァは、顕在化のための瞑想方法を素早く学び、習得するための瞑想の一種です。自立した瞑想ができるようになり、心と体のつながりで現在を維持する能力を向上させます。実践を始めてから、ジーヴァオンを使用する人々は、ストレス、不安、痛みを感じることが少なくなったと報告しています。

瞑想やマニフェストでジヴァ・マントラを使用するメリットは何ですか？

マニフェストについて詳しく学び、夢が叶うように瞑想と組み合わせる方法を発見することで、マニフェストの謎を解くことができます。そして、人間関係、キャリア、経済、健康、幸福、そして未来への展望を変化させ、人生のあらゆる領域で新たに発見した豊かさを反映させることができます。

ジヴァ・マントラは、自信をつけ、恐れを取り除くのに最適な方法です。また、顧客との信頼関係やブランドとの親和性を確立するための優れた方法です。

これらのマントラのテクニックは、睡眠から得られる5倍の休息を与えてくれます。ジヴァは、自分の思考、感情、感覚に気づくことができ、ストレスや不安を軽減することができます。

マインドフルネスと瞑想をマニフェストと組み合わせることで、創造性、想像力、直感力を高めることができます。

マニフェストのためのジヴァ瞑想の実践方法とは？

ジヴァ瞑想は、低次のマインドを高次のマインドに変容させるものです。まず、ジーヴァ卒業生のように、マニフェストのための瞑想法を学びます。

すると、自分で設定したどんな合理的な目標でも、時間をかけて達成することが第二の天性になります。また、この瞑想によって、あなたは常に目標を前進させる方法を探すようになり、それはあなたが正しい道を歩んでいることを示しています。

このテクニックは、あなたがストレスを排除し、現代の感覚のために反射の多くの層を織り始めると、マニフェストするために瞑想する方法を助けるでしょう。I

tはまた、プレッシャーに対する自分の反応をコントロールすることができ、必要に応じて創造性や直感を高めることができます。これは、成功が主にこれらの特性（人々がどのように反応するかを理解する）に依存するビジネス活動のような様々な状況で有益であると考えられます。

ジヴァ・メディテーション・マントラとは何ですか、そしてどのように使うのですか？

マントラを見つけるには様々な方法があり、正しい方法と間違った方法はありません。ジヴァ・メディテーション・マントラは、自分自身に言い聞かせたいときや、仕事やプライベートで何かを顕在化させたいときに使う、3～5個の言葉です。また、これらの言葉は、あなたの製品、サービス、ウェブサイト、またはブランドを使用することについて肯定的な気持ちを作り出すために使用することもできます。

ジヴァ・マントラとは、特定の振動数を発生させ、心を占領するために繰り返される言葉、音、フレーズのことです。ヨガや瞑想などのスピリチュアルな儀式では、マントラを使うことで実践を深めることができます。マントラは、神経科学者が私たちの生活のさまざまな側面に影響を与えることを証明した繰り返し音です。

多くの人は、伝統的なマントラと現代的なマントラの2種類を使い分けています。もちろん、私は現代的なマントラを好みますが、ここでは、それぞれのマントラのお気に入りの例を紹介します：

古代のマントラには、OmまたはAum：「オーム」と発音され、心、体、精神の統合を神聖に表現するものです。

ハムサー」「ソーハム」：最も汎用性の高いマントラとされ、「ハムサー」は「私はそれである」という意味です。

「Om Shanti Shanti Shanti」：Omから始まり、心、体、言葉の平和と訳されています。

“Sat, Chit, Ananda”：存在、意識、至福。Deepak Chopraがよく使う。

“Aham Prema.”（アハム・プレマ）：私は神聖な愛である。

現代のマントラには、”I change my thoughts; I change my world.”（私は思考を変え、私は世界を変える。(ノーマン・ヴィンセント・ピール)

ジヴァ・マントラは、集中力を高め、仕事に集中できるようにするための短いポジティブな文です。

いつでもどこでも使えるので、生産性を高めることができます。

ジヴァ・マントラのリストを手元に置いておけば、必要なときに最も効率よくアクセスできます。覚えやすく、使いやすいマントラです。

瞑想法でジヴァ・マントラを使うと、どのようなメリットがあるのでしょうか？

思考を管理し、マインドセットを向上させるのに役立つ瞑想法です。ジヴァ・マントラを使って、マインドフルネスの基礎を築き、願望を実現するための瞑想方法を解説しています。

創造性と生産性を向上させながら、一瞬で注意力を集中させ、不安レベルを軽減できるように設計されています。また、瞑想の練習以外でも、人々の生活を豊かにしています。

落ち着いて、リラックスして、幸せな思考に集中する方法を知りたいですか？このタイプの瞑想は、マニフェスト、成功、解決策、平和の達成に最適と言われています。

恐怖が生じたときにそれを感知するためにあなたの心を訓練するのを助けることができる瞑想、およびマニフェストの練習を維持する自分を想像してください。恐怖で麻痺してしまうのではなく、マインドフルな状態を維持することで、自分の活動に集中力を磨くことができます。

ZivaOnlineとは何ですか？

ZivaOnlineコースは、瞑想セッションを最大限に活用するための瞑想ツールです。この練習は、日常生活の課題や要求への対処法を変えるでしょう。あなたは瞑想とマニフェストの方法を学び、あなたの豊かさのブロックのいくつかを特定し、克服することができます。

このテクニックに6ヶ月間アクセスするために、あなたは399ドルのZiva瞑想コストから大きな価値を得ることができ、すぐにあなたが望むものを得るために瞑想を始めることができます。

ZivaOnlineプログラムに登録した生徒は、私たちのプライベートオンラインコミュニティに生涯アクセスできます。何千人ものZiva卒業生、エミリー、Zivaメディテーターが、あなたの質問に答え、リアルタイムであなたをサポートします。

また、ガイド付き瞑想、タイマー、50以上の瞑想のライブラリーを提供する無料アプリにもアクセスできます。この瞑想は、あなたの実践を導き、心の健康を改善するためのセルフヘルプのテクニックを提供します。

録音済みの瞑想やライブセッションなど、さまざまな形態で利用できます。その使いやすさとメンタルヘルスのポジティブな効果に賞賛の声が寄せられています。

ZivaOnlineの特長は何ですか？

ZivaOnlineでは、音声ガイド付きのビジュアライゼーションから瞑想カレンダーまで、無料でダウンロードできます。iPhone/iPadを含む様々なプラットフォームでダウンロード可能です。

また、zivaSLEEPSのようなオーディオも利用できます。これは、より早く、より安らかな睡眠サイクルを促進する睡眠補助剤です。緊張やプレッシャーを感じているとき、zivaRELEASEはそれを乗り越えるためのサポートをします。

初デートやプレゼンなど、自分の力を最大限に発揮したいとき、zivaPERFORMANCEはあなたをサポートします。また、zivaTRAVELSは時差ボケを軽減するための優れたツールです。飛行機が着陸しても、また離陸しても、準備万端というわけです。

その使いやすいデザインと、ストレスや不安の解消に役立つ機能が評価されています。これまで瞑想アプリの経験がほとんどないユーザーも、ZivaOnlineを気に入ることでしょう。

ZivaOnlineは、あなたの瞑想の練習を見つけるお手伝いをします。このコースは、あなたの実践について学ぶことで機能し、その後、あなたの目標を顕在化させ達成するための瞑想を支援するガイド付き瞑想を提供するものです。Zivaは、慢性的なストレスと闘い、体がストレスに対処し、解消するのを支援する優れたツールです。

このアプリは、適切な場所や時間を見つけることなく瞑想する方法を提供することで、多くのユーザーの生活を変えるのに役立っています。しかし、その効果を最大限に発揮するためには、Zテクニック瞑想を自ら学び、実践を自己完結させることが不可欠です。

Ziva’s Gradsは何を言っているのか？

Ziva’s Gradsとは、Zivaのスクールを卒業し、現在、自分の選んだ分野で働き、活躍している人たちのことです。彼らは、エミリー・フレッチャーの誘導瞑想法の結果にとても感激しています。まず、あなたはジヴァ・グラッズのようにマニフェストのための瞑想法を学びます。

すると、自分で設定したどんな合理的な目標でも、時間の経過とともに達成することが自然にできるようになります。また、この瞑想によって、あなたは常に目標を前進させる方法を探していることになり、それはあなたが正しい道を歩んでいることを示しています。

ジーヴァ瞑想の実践が確立されれば、あなたはすぐに、ずっとなりたかった最高の潜在能力になり、人生の指揮をとるために必要なものがすべて揃っていることに気付くでしょう。

4万人以上のZiva卒業生が、生産性、創造性、睡眠の質、性生活の向上に役立ったと語っています。

Zivaは、卒業生によると、トップクラスの瞑想教授法です。2人の経営者のビジネスを15％成長させた実績があり、そのうちの1人がデジタルストラテジストのライアン・ヒーリー氏です。

Zivaの瞑想法を実践した結果、”胃腸の調子が良くなり、不安が大幅に軽減され、自信がつき、忍耐力や共感力が増し、人生観が楽観的になった “と語っています。

Zivaの卒業生であるCEOやコーチは、Zivaのテクニックによって、明晰さ、新たなエネルギー、集中力、そしてより重要なリスニングスキルが得られたと言います。”誰もがこれをやるべきです-あなたをより良くするのです！”。ビジネス上の課題に対する答えが素早く、正確に出てくる。

様々な方法で効果があり、あなたやあなたの周りの人たちにどれだけ効果があるのか、驚くかもしれません。ジーヴァ卒業生たちは、ジーヴァ瞑想の費用が399米ドルであることを、子供の生活にも価値の高い影響を与えるとして高く評価しています。ジヴァ瞑想キッズは、お子様の脳がレジリエンス、感情的知性、思いやりのために配線されるのを助けます。このZテクニック瞑想で、お子様を開花させることができるのです。

ジヴァ瞑想についてもっと知りたいですか？

自分の思考を管理し、マインドセットを向上させるためのテクニックです。落ち着き、リラックスし、幸せな思考に集中する方法を知る必要がありますか？この種の瞑想は様々な方法で効果を発揮し、あなたやあなたの周りの人たちにどれだけ効果があるのか驚くことさえあるかもしれません。

ジーヴァの卒業生は、ジーヴァの瞑想が子供の人生にも価値の高い影響を与えることを高く評価しています。Ziva の黙想の子供はあなたの子供の頭脳が弾力性、感情的な知性および思いやりのためにワイヤーで縛られるのを助けます。子供たちにアピールする教材を見つけるのは難しいです。Zivaはその作業を行い、それを楽しくさせ、子供たちは絶対にそれを崇拝します。

恐怖が生じたときにそれを察知できるような訓練をするために、瞑想を続けている自分を想像してください。恐怖によって麻痺するよりもむしろ、心に留めておくことはあなたの活動にあなたの集中を磨くのを助けることができます。

ジヴァ・セルフケア・センターでは、必要なツールを提供することで、心配性から戦士への移行をサポートします。

思考はあなたの人生に直接影響を及ぼします。だから、「マニフェスト・クイックスタート」で、自己破壊的な信念を手放し、夢をはっきりさせ、それに向かってインスピレーションに満ちた行動を起こしましょう。

まとめ

伝統的な瞑想法や聖歌を選ぶか、日常生活に合わせたより現代的なものを選ぶか、自分に合った方法を見つけてください。

今すぐ始めれば、人生の不安を和らげ、将来の不安を取り除き、今日の雑念を回避するための瞑想の旅を展開することができます。新しい心の状態に自信が持てるまで、習慣を洗練させるために、自分に合ったものを選びましょう。

ジヴァ瞑想のレビューから、短時間で実践できるため、忙しい生活にも合わせやすい。実践することで瞑想に対するタブーが解消され、懐疑的な人も瞑想やマニフェストのテクニックを取り入れやすくなる。

瞑想には多くの種類があるので、自分にとって心地よいものを見つけて、定期的に練習を始めましょう！