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ヨガの歴史 ヨガの豊かな歴史は5,000年以上前にさかのぼり、現在パキスタンで知られるインダス川流域の文明から始まった。サラスヴァティ川の肥沃な土地に沿って何十もの町が築かれ、その中にはヨガの実践と哲学の最初の証拠となった母系社会であるハラッパ族も含まれている。彼らの文字は解読されなかったが、ヨガ哲学における5つのヤマ（Yama）のうちの2つ、ヤマ・アヒムサ（Yama Ahimsa）とニヤマ・サウチャ（Niyama Saucha）を実践していたと考えられている。 ハラッパー族は紀元前1800年頃に姿を消したが、インド亜大陸とインダス渓谷に移住した遊牧民族であるサンスクリット語を話すアーリア人と出会うまでには至らなかった。 世界最初の書物であるヴェーダはアーリア人によって書かれ、ヨーガという言葉が初めて言及された聖典が含まれている。何世代にもわたり、ヒンドゥー教の伝統と儀式は口伝で受け継がれ、1000年以上にわたって4冊の本に記録された。ヴェーダ」とは、サンスクリット語で知識や知恵を意味する。 ウパニシャッドは、サムサラ（輪廻転生）、カルマ（行為）、ダルマ（義務）、モクシャ（解脱）など、古代のヨーガ哲学の重要な概念を探求し、説明している。ヨーガはヒンドゥー教の6つの哲学学派のひとつで、仏教やジャイナ教にも影響を与えた。 重要なポイント ヨガは何千年も前から存在するホリスティックなプラクティスである。多くの身体的、精神的なプラクティスを含み、身体、心、精神のバランスと調和を達成することを目的としている。この記事では、ヨガの歴史、スタイル、プラクティスに関する包括的なガイドを提供し、あなたの生活にヨガを取り入れ、その多くの利点を享受する方法を示します。 語源 ヨガはサンスクリット語の語源yujに由来し、”くっつける、結合する、馬具、くびき “を意味する。ヨガはサンスクリット語の “くびき “の同義語であり、今日では “結合 “と訳されることが多い。 ヨガを身体、心、魂の結合と表現するのを聞いたことがあるかもしれないが、それはヨガの真の意味に対する不正確な現代的解釈である。結合とは、神や普遍的な意識とのつながりを指す。さまざまなヨガの実践は、自己と神との結合へと私たちを導くようにデザインされている。 哲学 ヨガ哲学は二元性の哲学であり、2つの現実が共存している。プルシャは純粋な意識であり、プラクルティは私たちの肉体的現実、思考、感情である。プルシャはプラクルティの目撃者であり、それは顕現せず不変である。ヨギは、この物理的現実は純粋意識を実現するために存在すると信じており、修行は純粋意識の状態に戻ること、あるいは神と一体化することを目的としている。 カルマ、ダルマ、モクシャはヨギ哲学の重要な概念である。カルマとは、私たちの行為の結果のことです。行動は心に起こり、外部に現れます。そのため、精神的な行為もまた同じように反作用をもたらします。それはサムスカーラと呼ばれる心の中の刻印です。 サムスカーラとは、感覚的体験が残した印象のことで、記憶のようなものだ。サムスカラは、好き嫌い、恐れ、欲望といった形をとる。道徳的価値のある行為はすべて、カルマのお荷物となり、即座に、あるいは将来的に同等の反応を引き起こす。ヒンズー教によれば、カルマは今生や生涯においてのみ作用するわけではない。 ダルマは宇宙の法則として理解することができる。サンスクリット語の語源dhrは “保持するもの “を意味する。宇宙は混沌を防ぐための法則や規則によって支配されているという考え方です。 個人レベルでは、ダルマは宇宙を混沌から守る宇宙の法則に従う正しい道を意味します。ダルマに従うとは、宇宙と調和すること、あるいは自分の本性と使命に従うことです。この道はモクシャにつながります。...

倒錯した自己愛を持つ子どもは、家族や周囲に多大な混乱を引き起こす可能性がある。彼らはしばしば人を操り、嘘をつき、罪悪感や羞恥心を利用して目的を達成しようとする。残念なことに、特に高圧的で理解しにくいこともある。 この記事では、自己愛的な子どもの特徴と、彼らが大人になって直面する困難について述べる。共感的な親と自己愛的な子どもとの間の複雑な関係に焦点を当てながら、彼らの行動を管理し、彼らの行動による感情的影響から身を守るための効果的な戦略を概説する。 自己愛とは何か？ 自己愛神経症とは、注目や賞賛を過剰に求め、他者への思いやりに欠け、批判に敏感であることを特徴とするパーソナリティ障害を表す言葉です。自己愛性神経症は、精神衛生の専門家や訓練を受けたコーチによって診断されます。この障害を持つ人は、しばしば自我が肥大し、常に自己イメージを確認する必要がある。 利己的で人を操り、優越感に浸って行動することもある。他人のニーズや感情を顧みないため、人間関係がうまくいかない傾向がある。 自己愛性神経症 現代心理学では、ナルシシズムを神経症というよりもむしろ人格障害とみなす傾向がある。ノイローゼとは、心理学で使われる用語で、日常生活を営むのに支障をきたすような精神的または感情的苦痛の状態を表す。ノイローゼは不安、抑うつ、恐怖症、強迫観念などの症状として現れる。 神経症は一般に適応障害、すなわち、人が日常生活のストレスや要求に効果的に適応できない場合に発症する精神障害と考えられている。神経症は、過去のトラウマ、機能不全に陥った家族関係、社会的圧力、または遺伝的要因から生じることがある。 神経症」は、歴史的あるいは精神分析的な文脈でよく使われ、現代の臨床心理学の文脈ではあまり使われないことに注意することが重要である。DSM-5*によると、神経症は不安障害や強迫性障害、気分障害、人格障害などに置き換えられている。 自己愛的な子どもの特徴 自己愛的な子どもには、以下のようないくつかの特徴がある。 ナルシシズムの原因 注目や賞賛を過剰に求め、他者への思いやりに欠けることを特徴とするパーソナリティ障害である自己愛性神経症の発症には、多くの要因が考えられます。 家庭環境は自己愛神経症の発症に不可欠な役割を果たす。過保護で過大評価された家庭で育った子どもや、トラウマを経験した子どもは、後に自己愛的特徴を発達させる可能性が高い。 人生経験も自己愛神経症の発症に寄与する。身体的、感情的、性的虐待などのトラウマを経験した人、暴力や家族の対立を目撃した人は、自己愛性パーソナリティ障害を発症する可能性が高い。 遺伝的要因も自己愛性神経症の発症に関与している可能性がある。研究によると、自己愛性神経症を含むすべての人格障害には遺伝的要素がある。 これらの要因が必ずしも自己愛性神経症を引き起こすわけではないが、発症のリスクを高める可能性はある。 投影的同一性を理解する 自己愛的な子供や、大人になった自己愛的な子供に対処するのは厄介なことですが、投影同定という概念を理解することは、親にとって役に立つことがあります。投影同一視とは、人が無意識のうちに自分の感情を他人に投影してしまうことです。 この投影は、投影に直面する親にとって特に難しいものです。自己愛的な子どもは、しばしば自分の不安を他人に投影し、まずは親に、自分の欲求や願望をすべて満たしてくれることを期待する。また、自分自身や自分の資質を高く評価し、他人が常に自分の価値を認めてくれることを期待することもある。 では、このような行動に親はどう対処すればいいのだろうか？ 制限を設け、自分自身を大切にすることが不可欠である。アダルト・チャイルドとの接触を制限したり、他者からのサポートを求めたり、人間関係の外で肯定的な自己イメージを築いたりすることも含まれる。 親は、アダルト・チャイルドの行動は自分のせいではなく、アダルト・チャイルドが示し続ける感情や行動に対して責任がないことを忘れてはならない。 投影的同一化がどのように働くかをよりよく理解するために、自己愛的な子どもが親に投影する例をいくつか挙げてみましょう： –...

話題の「HEALY周波数デバイス」とは？ Healyデバイスは、健康、科学、テクノロジー、スピリチュアリティを融合させた軽量でウェアラブルなホリスティックマシンです。バイオハック、ウェルネス、ヒーリングの次の進化は、小さな周波数マシンの中にあります。この小さな機械は、慢性疼痛、線維筋痛症、骨格痛、偏頭痛など、さまざまな病気に役立っています！また、うつ病や不安症などの精神疾患に対する代替補完療法としても主に使われています。 2年前、夫（ジェシー）と私は、ヒーリングの道を一歩前進させたいと深く願うようになりました。私たちは、肉体的、感情的、精神的に最高のポテンシャルを発揮するという使命を果たし続けながら、その過程で多くの人々を助ける方法を探していました。 親しい友人からHEALY周波数デバイスを紹介されたとき、私たちはすぐに、自宅にいながらアクセスし、実行できる膨大な数の健康プログラムに魅了されました。私たちは特に大きな病気を抱えているわけではありませんが、健康でいるためにHEALYがどのように役立つのか、興味を持ちました。人生において、批判的な心を和らげるには、個人的な体験が必要であることを学びましたので、このことを念頭に置いて、私たちはヒーリーレゾナンス機器を購入しました。 宇宙の秘密を知りたければ、エネルギー、周波数、振動の観点から考えなさい」-ニコラ・テスラ 以下では、私たちが最初に抱いた疑問とその答え、そしてHealyの個人的な体験談をご紹介します： 現在のプロモ40％割引、ただしHealy Gold EditionとHolistic-は除く（以下のオリジナル価格を参照ください。） HEALY Gold(400 – 500 €) HEALY ホリスティック(800 – 900 €) HEALY Resonance(1200 – 1300€) HEALY Resonance...

ホリスティックな方法で、自分の波動を速く上げる方法 あなたの思考があなたの現実を創っているのです。でも、波動を上げるにはどうしたらいいんだろう…と思っていませんか？私たちは、あなたが自分の人生を揺るがし、止められないと感じることができるように、これを分解するつもりです！つまり、私たちの振動は、私たちが感じる感情によって測定することができ、私たちの思考を形成します。その振動がエネルギーフィールドに放出され、人生経験の中で物事を引き寄せたり、反発したりして、私たちの現実になるのです。 では、どうすれば早く振動を上げることができるのでしょうか？ 古い科学理論が想定していたものとは異なり、私たちの周りの空間は、ただ何もないオープンスペースではなく、私たちのオーリックフィールド（磁場）によって満たされており、それはあなたを取り囲むエネルギーの体です。つまり、すべてのものはマルチチュード周波数で振動しているのです。 このオーリックフィールドや磁場は、あなたの体を取り囲むように最大9フィート（約1.5メートル）にも及びます。クンダリーニヨガでは、オーリックフィールドは第8チャクラとして知られています。それが強く健康であるとき、オーラは明るく、四方八方に広がります。それはあなたの保護であり、あなたの投影であり、あなたに紛れもない存在感を与えます。 強く明るいオーラがあれば、必要なものが簡単に手に入り、中心があり、安全で、カリスマ性があります。オーラが弱いと、傷つきやすく、不安定で、存在感が薄れると感じることがあります。 クンダリーニヨガの偉大なマスター、ヨギ・バジャンはこう言っています：「魂の浅はかさ、偉大さはオーラに現れる。磁石のように、あなたは自分の最も支配的な思考の結果をオーラや磁場に引き寄せます。 私たちが人生で手にするもの、行うもの、経験するものはすべて、私たちの思考と感情の産物であり、私たちが振動している周波数の結果なのです。ですから、あなたの経験を変えたいのなら、まず私たちの振動を変えなければなりません。 日食が近づき、すべてのエネルギーが起こっている今、強いオーラを持ち、高いバイブレーションで生きることに取り組むには、特に重要な時期です。 喜びや内なる幸せを経験し、高い波動の感情の中で生きるためには、定期的に自分の波動を上げる方法を学ばなければなりません。 ここでは、スピリチュアルな波動を上げるための効果的な6つの方法をご紹介します： 1.良い気分になることに集中する 自分の思考を意識し、自分がどう感じるかに集中することは、波動を高く保つための鍵です。自分が何を考えているかを意識することで、意識的に思考をよりポジティブな場所にシフトすることができるようになります。もし、あなたが嫌な気分になったり、もっと良い気分になりたいのなら、より良い気分になるための簡単な方法は、自分が望んでいることと、目の前の状況や私たちが「現実」と呼ぶものに焦点を当てることです。そうすることで、望みを実現するためのエネルギーが得られ、瞬時に気分が良くなるはずです。 2.潜在意識をクリアにする クンダリーニヨガと瞑想でマインドを再プログラムし、潜在意識にある思考を解放することができます。多くの場合、私たちの経験の船の舵を切っている「ジャンク」を潜在意識からクリアにする必要があります。潜在意識は意識とは異なる方法でプログラムされており、常に潜在意識が勝利するのです。だから、意識と潜在意識を一致させたいのです。瞑想とヨガは、私たちが見つけた最も早く、最も効果的な方法なのです。 3.テクノロジーを使って波動のバランスを整え、高める 今やテクノロジーは、私たちの臓器の周波数を測定し、ブロックやエネルギーの漏れを正確に特定して、その人のエネルギーフィールドのバランスを整え、振動数を上げることができます。ヒーリーは、どこにでも持ち運び、必要な分だけ使用できる周波数治療医療機器として認定されています。身体の細胞記憶と生体エネルギーフィールドに作用することで、肉体的、感情的、精神的なバランスを改善・維持します。 4.魂に栄養を与える 波動の高い食べ物、水、製品をできるだけ摂取したいものです。もちろん、体や家、肌に取り入れるものにも波動があり、消費者である私たちの波動は上がったり下がったりします。化学物質、ホルモン、農薬など、波動の低い成分を含まない高品質の食品、水、製品を選ぶことは、波動を上げることにつながります。生で、オーガニックで、新鮮なホールフードを食べれば食べるほど、より良いのです！ 5.波動の低い食品・水・製品の摂取を控える 薬、薬物、アルコール、肉、砂糖などを摂取している場合、あなたの心、体、エネルギーフィールドを低い波動のエネルギーで満たしていることになります。これは、あなたの意識を低下させ、あなたの内部コンパスと直感をオフキルターとハイアウエイにします。これらのものをできるだけ減らし、排除することで、私たちは瞬時に高い波動に身を置くことができるのです。 6.朝の習慣と感謝で、最高の波動で一日をスタートさせる 寝ているときは、私たちの引き寄せのポイントは休んでいます。朝起きてすぐに、その日の波動を設定し、最初に波動を上げるチャンスを得ましょう。幸せと成功のための最高のエネルギーを得るために、15分間のライズアップ・マジック・モーニング・リチュアルを作りましょう。チューニング、呼吸法、感謝、クンダリーニ・ウォームアップ、瞑想、アファメーションなどです。 さて、あなたは今、お金を引き寄せるために私の振動を上げる方法を疑問に思っているに違いないでしょうか？ その答えは明白です。私たちは、引き寄せの法則を規制する波動の現実に存在しています。...

ヨギーになるとはどういうことなのでしょうか？ ヨギーやヨギーニは、私たちが内なる平和を育むことができる古代の知識を、あらゆる場所で共有しています。しかし、なぜヨガのライフスタイルは人生を大きく変えるのでしょうか？ヨギーとは何なのでしょうか？ヨガを「する」ことと、ヨギーであることの境界線はどこにあるのでしょうか？ヨギとは何かを定義するためには、その人の存在のあらゆる側面を考慮し、完全な意味を導き出す必要があります。 ヨギの定義 コリンズ辞書によると、「ヨギとは、ヨガの哲学を長年にわたって実践し、高度な精神状態に達したとみなされる人のこと」 ヨガの哲学の実践とはどのようなものでしょうか。 近代ヨガの父、パタンジャリによれば、ヨガとは「心の揺らぎを止めること」である。この停止は、ヨギの人生においてどのようなものなのでしょうか？ ヒンドゥー教／サンクスクリットの語源 ヨギ」の語源は、ヨガと同じくインド発祥の古代サンスクリット語です。ヒンドゥー教に関する多くの経典はサンスクリット語で書かれており、北インドの多くの言語は実際にサンスクリット語に由来している。 このサンスクリット語で、”Yogi “という言葉は、”結合する、一体化する “という意味です。伝統的な意味でのヨガはヒンドゥー教と共存していたため、意図された「結合」は、ヨガの実践者と神との結合でした。今日、私たちはヨガを宗教的な文脈から外して見ていますが、ヨガは私たちが宇宙、すなわちすべての存在との結合と相互接続を認識させるという信念を持ち続けています。 ヨギーの生き方 ヨギ」と聞くと、武士のような姿勢で、あるいは岩に座って目を閉じて瞑想している人を想像することが多いでしょう。しかし実際には、アーサナの練習や黙想は、たとえ1日3時間やったとしても、自分が取り入れたい生き方を体現するための練習に過ぎない。 では、ヨギーは1日の残りの時間、どのように集中し、強化し、整え、上昇し、柔軟性を高めているのでしょうか。 身体を超える アーサナの練習が、より深くスピリチュアルなヨガの練習への入り口となることが多いのは、理由があります。私たちの社会では、3次元の現実に大きく焦点を当てた現代科学の視点と混同されがちです。 しかし、ヨガは、自分自身を肉体で特定するのではなく、私たちの身体は、自分自身の他のすべての次元の「具現化」に過ぎないことを教えてくれます。アーサナの練習でこの体現を意識することで、私たちは最も繊細な自己を理解し、マットの外でヨガを始めることができるのです。 資質 ヨギーには様々な形、大きさ、個性があることは間違いありません。しかし、ヨギーの道を十分に歩んできた彼らには、いくつかの共通した特徴があります。 以下は、必要不可欠な資質です： ヨーガの倫理 倫理とは、定義上、人の行動を支配する原則のことです。倫理的な原則は、私たちを善へと導くことを意味します。ヨギーの伝統は、自分自身、他人、そして地球に対して正義を持って行動する方法を教えてくれています。また、日々の食事や習慣、活動など、私たちの能力を最大限に発揮できるようなガイドラインも用意されています。 ヤマとニャマ ヤマとニャマは、基本的に、倫理的な生活を送るために奨励される、ヨガ哲学の10の戒め（道徳規範）です。単に責任を負うだけでなく、これらの原則に従うことで、その人に良いカルマが生まれ、スピリチュアルな旅で祝福されることを意味します。 ヤマ（Yamas...

ヨガに関する事実 ヨガの自撮り写真やヨガグッズの写真が、ネット上でどんどんシェアされていることにお気づきでしょうか？ヨガをライフスタイルとして実践しているモデルやタレントも多く、ヨガブームは世界的な盛り上がりを見せています。また、ヨガは身近な存在であることも人気の要因のひとつです。現在、すべての都市にヨガスクールがあります。しかし、それはほんの一握りのパイに過ぎません。現在、ヨガには何十億ドルものお金が使われているのです。そして、ヨガの人気はいつまでも衰えることはないのです。今日、ヨガは、平和的で距離を置いた精神的な活動から、10億ドル規模の産業へと進化し、一部のヨギーや企業は有名人のようなステータスの報酬を得ているのです。 世界のヨガ＆フィットネスクラス検索ボリューム 2005年から2023年までのビデオアニメーション – Yoga Fact それでは、ヨガの統計について深堀りしてみましょう。 人口統計の事実 2023年4月現在、世界中で様々なポーズやストレッチを行うヨガの練習生は3億人以上います。ヨガは、約3600万人のアメリカ人が定期的に練習しています。アメリカのヨガ統計によると、アメリカでのヨガ実践者の数は、過去10年間でほぼ倍増しているそうです。ヨガは誰にとっても有益であるにもかかわらず、女性の間でより人気があります。一方、多くのヨガの統計や人口統計から、男性が以前にも増してヨガに興味を持つようになっていることがわかります。ヨガは、他の多くのフィジカルスポーツやワークアウトとは異なり、すべての年齢の人々に適しています。ヨガは、中高年やシニアを含むすべての年齢層の人々に有益です。50歳以上のヨギーは1400万人います。 18歳から29歳の若者の19パーセントがヨギーで、30歳から39歳のヨギーが23パーセントです。練習者全体の20パーセントが40歳から49歳です。若者は高齢者ほどヨガに興味がありません。柔軟性を高める必要性を感じていないのかもしれませんし、ヨガはゆっくりしすぎているのかもしれません。それでも、アメリカでは約100万人の子供たちがヨガを実践しています。子供に関するいくつかのヨガの事実によると、多くの子供たちが親と一緒にヨガを始めています。 ヨギーの約37%に、同じくヨガをする子供がいます。10年以上のヨガの専門知識と実践を持つヨギーは12%に過ぎません。(https://moderngentlemen.net/yoga-statistics/)世界のヨガ統計によると、個人が様々な理由でヨガを実践していることがわかります。約54％の人がストレス解消のためにヨガを始め、52％の人が身体的・感情的な健康状態を改善するためにヨガを実践しています。その他の理由としては、テクノロジーから健全な距離を保つ（20％）、孤独を避ける（21％）、セルフケア（21％）などが挙げられます。(27％）でした。(https://dealsonhealth.net/yoga-statistics/)米国では、55％の人が “aspirational yogis “である。この “aspirational yogi “という言葉は、Yogaの中でも特に興味深く、エンターテイメント性の高いものです。この言葉は、ヨガをやってみたいけど、何から始めたらいいのかわからないという人を意味します。(https://dealsonhealth.net/yoga-statistics/) ヨガの中で最も広く実践されているスタイル。 ヨガのテクニックは、最も古いものから、ネイキッドヨガとして知られる最も基本的なものまで様々です。やろうと思えば、愛犬と一緒にヨガをすることもできます！誰もが自分に合ったヨガスタイルを選ぶことができます。軽い気持ちで言えば、下のヨガのインフォグラフィックにある事実と人口統計は、ヨガの練習生は非ヨギーよりも病気になりにくいということを示唆しています。アクロヨガ、エアリアルヨガ、アシュタンガヨガ、ホットヨガ、ハタヨガ、アイアンガーヨガ、クンダリーニヨガ、産前産後ヨガ、パワーヨガ、リストラティブヨガ、シバナンダヨガ、ヴィンヤサヨガ、陰ヨガなどは、ヨガの最も基本的なスタイルである。(https://comfyliving.net/yoga-statistics/)Statistaによると、アメリカ人に最も人気があるのはアクロヨガ（24 %）である。ウェルネスヨガ（24％）、パワーヨガ（17％）、アヌサラヨガ（14％）は、その他の人気のある種類の一部です。しかし、初心者は様々なスタイルのヨガに挑戦する必要があります。例えば、ハタヨガはアシュタンガヨガよりずっとゆっくりで、彼らにとってはより適しているかもしれません。 ヨガインストラクターの給与 ヨガインストラクターの平均時給は31.43ドルです。 ヨガインストラクターの給与は、州によって異なります。例えば、ZipRecruiterの試算によると、ニューヨークのインストラクターが最も稼ぎ（$64,254）、ノースカロライナのインストラクターが最も稼ぎ（年間$45,437）です。 ヨガ講師は、以下のようなさまざまな方法で追加収入を得ることができます：...

セイクラルチャクラと月経｜伝統的に、月経周期は月の周期と結びついた女性性の表現であると考えられ、尊ばれてきました。月経は、身体の不純物や蓄積された感情を解放するため、身体的・感情的な浄化と考えられていました。インドの女性は直感的に、デトックスと若返りを助けるために休息をとっていました。 ホルモンバランスを整える簡単なエネルギーヒーリングテクニックを学ぶ 今日、私たちは自分の体の欲求を無視しがちです： –– 自然な食べ物を食べてエネルギーを補給しましょう。– 自然とつながってエネルギーを補給しましょう。– 私たちのエネルギーを解放するために、最も深い感情を表現する。– 自分自身をホリスティックにケアして、エネルギーを活性化する。 その結果、私たちは毎月、身体的、精神的、感情的なさまざまな症状を経験します。 古代のエネルギーヒーリングは、私たちのエネルギーに力を与え、私たちが本来持っているバランスのとれた状態に戻してくれるものです。 もし、あなたがこれらの症状の1つ以上に悩まされているなら、以下のテクニックを1日2回、6週間実践してください。それぞれの部位の痛みの程度は、アンバランスの深刻さに直接関係しています。 生理不順 内くるぶし、外くるぶし、かかとを5分間しっかりとマッサージし、生殖器系の生命エネルギーを調整します。 生理が重い 手首の骨の内側と外側を2分間しっかりとマッサージし、生殖腺内の生命エネルギーを調整します。 腹部のけいれん 両手の指をおへそのすぐ下に置き、30秒間強く圧迫する。離して5回繰り返すと、滞ったエネルギーが解放され、ホルモンバランスが回復します。 背中の痛み 両手の甲の親指と人差し指の間の網目から手首の後ろまでを断続的に1分間押し、生命エネルギーが背中全体にスムーズに流れるよう調整します。 乳房の圧痛 両手の甲の中央を親指の腹で断続的に1分間押し、乳房全体がスムーズに流れるように生命エネルギーを調整します。 腹部膨満感 親指と人差し指の間にある網目状の部分全体を2分間しっかりとマッサージし、消化と吸収を促進させます。 食欲不振 脾臓のエネルギーを強化するために、おへその周りを小さな円を描くように2分間やさしくマッサージしてください。...

コア・バリューは、あなたにとって重要なものであり、したがって、あなたの人間関係や人生の質を高めるために不可欠なものです。 コア・バリューとは、その人の根底にある信念のことです。この信念は、人の行動、原則、そして人生において何が重要かについての評価を決定づけます。自分の価値観を生きることは、誠実に生きることと本質的に結びついています。私たちは、自分の価値観に基づいて行動しないと、自分を裏切っていると感じ、罪悪感や恥ずかしさを感じることがあります。したがって、価値観は、自由な時間の使い方から、人間関係に現れること、そして人生を生きることまで、私たちの行動すべてに影響を及ぼします。その結果、相性の良い人間関係の価値観は、成功し長続きする人間関係に不可欠です。 私たちの核となる価値観はすべて、ある程度満たされている必要があり、そうでなければ、私たちは不満、退屈、または離脱を感じるでしょう。例えば、ある人のコア・バリューが「楽しさ」「自由」「成長」「家族」「仕事」であるとします。 この人は、仕事は楽しくて、家族のそばにいられる在宅勤務の自由もあるのですが、会社で成長する場がなく、昇進するチャンスもありません。この人のコアバリューは満たされていないため、その人の幸福に悪影響を及ぼすことになります。 コア・バリューでないものは？ コア・バリューは、信念や態度とは異なります。信念や態度も同様に、認知、感情、行動の要素を含みますが、価値観はより安定的で長期的なものです。ある問題（政党など）に対して考えを変えることはあっても、その原動力となった価値観が変わることはまずありません。例えば、私たちのコアバリューのひとつに「優しさ」があるとします。私たちは、ある政治家が他の政治家よりもそれを体現していると考えるかもしれません。私たちは信念や態度を（より良い政党に）変えますが、価値観は変えません。 なぜ価値観が人間関係において重要なのでしょうか？ 価値観が似ていると、人間関係がうまくいく可能性が高くなります。人生は、私たちの関係の強さと結束を試すようなシナリオを投げかけてくるものです。コア・バリューを一致させることで、これらの障壁を一致団結して乗り越えるために必要な力を得ることができます。 人間関係におけるコア・バリューは、どのような状況下でどのように行動し、どのように対立を解決するかの基礎となるものです。このような人間関係の価値観は、意識的であれ無意識であれ、私たちの行動に燃料を与える根本的なテーマとなります。したがって、人間関係におけるコア・バリューについてより深く学ぶことは、私たちの生活の質と幸福を向上させるために不可欠です。 コア・バリューとは、自分自身や周囲の人々に対してどのような姿を見せたいかという、自分の真北を指し示す羅針盤のようなものです。恋愛関係では、自分の価値観を振り返ることで、何が自分を引っ張り、一緒にいるのかを理解することができます。一般的な恋愛の価値観は、性的な相性、安全、信頼、または同様の考え方です。 これらはほんの一例であり、たくさんあります。そのため、自分自身や自分が大切にしているものと価値観が合う、あるいは少なくともよく似ているパートナーを見つけたいと思うのは理解できることです。 人間関係の核となる価値観 日常生活において、人間関係の核となる価値観は、より強いコミュニケーション、より多くの共通の興味、より親密な関係を意味します。しかし、より重要なのは、人生の大きな決断をするときに、この価値観が現れることです。相性の良い人間関係の価値観は、人生で望むこと（家族、家の購入、ビジネスの立ち上げ）を実現する旅において、より良い指針となり、目指す人生の質は補完されることになります。 人生において異なるものを求めると、対立が深まり、解決するのが難しくなります。 ここでは、より深い人間関係と幸せな未来につながる、最も重要な人間関係の価値観をご紹介します： 信頼 信頼は、ほとんどの恋愛関係において不可欠で基本的な価値観であり、相手が常に自分に正直で誠実であると信じることと定義されます。相手を信頼するということは、その人を信頼し、安心して打ち明けられるということです。信頼があるからこそ、私たちは相手をより信頼し、その関係に投資し、成長させることができるのです。 この価値は他のどの価値よりも優先され、パートナーシップの基礎となるものです。あなたとパートナーは、お互いを完全に信頼し、相手があなたを、あなたが相手を気遣ってくれることを信じる必要があるのです。 コミュニケーション 人間は、アイデア、知識、感情、経験、その他の対人関係や社会的な目的を関連付け、交換するためにコミュニケーションをとります。コミュニケーションは、間違いなく、あなたの関係の成長と幸福に不可欠な価値観です。効果的なコミュニケーションは、二人の距離を縮め、お互いのことを知り尽くせるようにします。研究によると、コミュニケーションの価値観を共有するカップルは、より魅力的で、より満足度の高い関係を築くことができるそうです。 もしかしたら、あなたは状況について話す前に考えるのが好きで、パートナーはすぐにコミュニケーションをとるのが好きかもしれません。それはそれでいいのです。コミュニケーションのチャンネルをオープンにしたいとお互いが思っている限り、関係は発展します。 あなたとパートナーは、問題を話し合い、対処する時間を設けることができます。問題は、コミュニケーションがまったくない場合です。 良いニュースも共有することを忘れないでください。お互いにコミュニケーションをとることで、二人の関係に投資することは、素晴らしいアプローチです。自分自身や自分の人生を少し共有することで、あなたの関係はより親密になり、報酬を得ることができるのです。もし、あなたがコミュニケーションに取り組む準備ができていると感じたら、トランスフォーマティブ・コミュニケーション・ワークショップをチェックしてみてください。 ライフスタイルの習慣 ライフスタイルは、個人的なコアバリューではないかもしれませんが、人間関係においては非常に重要です。ライフスタイルとは、私たちがどのような生き方を選択し、どのような行動や習慣を維持するかということです。一般的なライフスタイルの要素は、ヨギ・フィットネス、旅行、文化、健康、ファッション、仕事、富、そして社会的なものです。...

エミリー・フレッチャー メディテーション 忙しい人ほど、エミリー・フレッチャーの存在が必要です。ジヴァ瞑想法の発明者であるエミリーは、ハイパフォーマンス瞑想の第一人者として知られています。フォーチュン500の企業、プロスポーツ、オスカー賞やグラミー賞の受賞者たちが、彼女の特徴的なジヴァ・メソッドから恩恵を受けています。さらに、世界中で15,000人以上の人々にインスピレーションを与え、ウェルネス業界で注目すべき女性トップ100の一人に選ばれています。 ブロードウェイのパフォーマーであり、「コントロールフリーク」であったエミリーの物語が、ジヴァの原動力となっています。 最高の状態で達成したいという彼女の願いが、病気やストレス、不眠を招いたのです。エミリー・フレッチャー（26歳）は、2008年に毎日の瞑想の効果に気づきました。その効果は非常に強力で、彼女は仕事を辞めてインドに行き、瞑想を深く学ぶことを決意しました。 2011年にZivaを立ち上げ、それ以来、ストレスや不安の軽減、深い睡眠、免疫機能の強化、生産性の向上などを目的とした瞑想の方法を人々に教えています。 エミリー・フレッチャーのZiva瞑想は、あなたの人生をどのように変えてくれるのでしょうか？ 瞑想は、あなたの人生と健康を向上させる素晴らしい方法です。しかし、「心を澄ませる」ことが目的ではないし、派手なことをする必要もない。 瞑想の恩恵を受けるには、マインドフルネス・エクササイズから始めて、瞑想の方法を学びましょう。 “マインドフルネスは現在のストレスに対処するのに役立ち、瞑想は過去のストレスを取り除くのに役立ち、マニフェストは将来の夢を明確にするのに役立つ。” -エミリー・フレッチャーの著書『ストレス・レス、アコンプリッシュ・モア』より：エミリー・フレッチャーの著書『ストレスを減らして、もっと成果を出すための瞑想』より。 瞑想やマインドフルネスが新常識となる以前は、ストレスや心の闇は存在する上で避けられないものだと世界は考えていました。ストレス関連疾患は、平均して医師の診察の82パーセントを占めると言われています。 エミリー・フレッチャーは、ブロードウェイのパフォーマーとしての経験から、ジヴァ・メディテーションの設立を思い立ちました。彼女は現在、瞑想の教師であり、作家でもあります。彼女は、瞑想を誰にとっても親しみやすく、わかりやすいものにしたいと願っています。 エミリー・フレッチャーは、1週間のうちほとんどの日にパジャマやスウェットパンツで瞑想しています。10分以上の瞑想は、飛行機や地下鉄の中、ランチタイムにもできます。ジヴァ瞑想を実践した多くの人々にとって、健康や仕事上の成功など、あらゆる面で欠かせないツールとなっています。 ジーヴァ瞑想とは？ Ziva瞑想は、忙しい人のためにデザインされた、「活気に満ちた、アクセスしやすい、体験的な」瞑想の入門書です。Zivaは、瞑想の基本を学ぶためのシンプルな方法をユーザーに提供します。 瞑想の初心者と経験者のためのデザインです。この瞑想は、様々なガイド付き瞑想や、毎日どれくらいの時間瞑想すべきかという情報を提供することで、ユーザーが瞑想の練習を始めるのをサポートするはずです。 エミリー・フレッチャーは、ZivaONLINEを通じて、ヴェーダのマントラ（単語やフレーズの繰り返し）とイメージ、そして現在進行形のマインドフルネスを組み合わせた「ジヴァ瞑想コース」を作成しました。 Zivaは、多音節のナンセンスワードを繰り返し潜在意識下で唱えながら、気が散るような思考を心に浮かべる古代の「マントラ」の実践に由来します。この方法によって、眠りに落ちるような精神状態になる。できるだけシンプルな方法がいいと思う。 ZivaOnlineコースでは、Zivaマントラを使って、わずか15日間で瞑想ができるようになることを学びます。瞑想やマニフェストの経験がなくても、AndroidとiOSの両方のデバイスでアプリとして利用できます。1日2回、1日10分でもジヴァ瞑想を実践するのに適しています。 ZivaOnlineが他の瞑想やマニフェストのプログラムと違うのは、エミリーが特に、悟りを得るまで何十年も待つことなく瞑想でより良い気分になりたいというA型懐疑主義者のために設計したからです。 このシステムは、マニフェスト・マインドフルネス・瞑想（3Ms）で構成されており、古代のテクニックを現代人のためにアレンジしています。 マニフェストは将来の不確実性に、マインドフルネスは現在の集中力に、瞑想はストレスにと、3Mはそれぞれ異なる種類のストレスに対処します。 ジヴァ瞑想を成功させるためには、マントラを使うこと。自分を表現するために、「平和」や「愛」といった簡単なフレーズを使うのもよいでしょう。マントラの音は、人々がリラックスし、ストレスを解消し、元気になるのを助けます。 “ストレスフルな状況というものは存在せず、与えられた状況に対するストレスフルな反応だけが存在する”...

特定のアーサナで楽をすると、骨が割れるような音や関節のクリック感がよく出ます。 関節が割れる：それは何ですか、それはいつ起こるのですか？ 関節が割れる、ポキポキ鳴る、カチカチ鳴る、うるさい、ポキポキ鳴る。聞き覚えはありませんか？私たちの多くは、特定のアーサナをするとき、あるいは単に日中移動するときに、関節がそのような音を立てています。つまり、私たちは人生のある時点で、この音に慣らされているのです。肩のカチカチ音、膝のシビレ音、足首のカクカク音など、関節の硬さの程度はさまざまですが、私たちは皆、ある時点で経験したことがあります。生まれたばかりの赤ちゃんでもない限り、筋肉や関節のこわばりは、加齢とともに避けられないものです。朝のヨガの練習中に、硬くなった関節にひびが入ることは珍しくありません。これは、一晩で溜まった間質液（組織の隙間に溜まる液体）と眠っていた筋肉のエネルギーがまだ感じられる時です。 ヨガ中の関節のポキポキ 肘、膝、椎骨、指、つま先など、すべての関節が不意に「ポキッ」「ポキッ」「バキッ」と鳴ることがありますが、もちろん、非常に穏やかで意図的な方法でアーサナを行っている場合はこの限りではありません。それでも、仙骨を開くようなスクワット（マラサナなど）をするときに、膝がカクカクと音を立ててしまうヨギーもいます。 しかし、中には意図的にこのような不思議な音を出すヨギーもいます。例えば、タダーサナで立ち、両手を仙骨に当てながら少し後屈すると、深く曲げたときに背骨に沿って1本の亀裂や一連の亀裂を簡単に作ることができます。これは、カイロプラクティックで行われる脊椎の調整に似ています。これは、カイロプラクティックの脊椎調整に似ています。もちろん、このようなアジャストは誰にでもお勧めできるものではありません。 関節の健康のために特別に作られたヨガクラスもあります。例えば、この15分間のクラスは、楽しくて心地よい回転運動で、どんな練習のウォームアップにも最適です。また、このジェントル・ジョイント・リリースのクラスは、身体と関節を楽に、心地よく目覚めさせるのに役立ちます。 なぜ関節が割れるのか？ 膝の耳障りな音や、骨が割れるような音が、私たちの身体から発せられる原因は何なのでしょうか？まあ、それについては、科学的な議論もありました。しかし、最新の有力な説は、関節の周囲にガスの小さな気泡がたまることがあり、その気泡ができることで関節が弾けるというものです（従来考えられていた気泡の破裂そのものではなく）。 この関節が割れる映像のリアルタイムMRIでは、魔法のような現象が起きていることがわかります。 本当の原因が何であれ、私たちは自分の肉体の神々しさを思い知らされるようです。このような音が体内から発生するたびに、私たちの人体解剖学は魅力的です。 骨が割れるのは体に悪い？ 結局のところ、関節を弾くことは良いことなのか悪いことなのか。 この現象は、少なくとも「西洋医学」の意味では完全に解明されていないのだから、いつまでもバキバキ鳴らし続けていいということなのだろうか。つまり、関節を割ることは体に悪いことなのでしょうか？結局のところ、昔からあるナックルクラッキングやトウクラッキングなど、自分にとって気持ちのいい操作を習慣的に行う人がいるのだろう。 さて、医学的な研究では、骨が弾けることによる長期的な悪影響はまだ発見されていません。関節を鳴らすと関節炎になるかもしれないという一般的な考え方は、まったく事実でないことが証明されています。心配する必要があるのは、痛みや腫れ、機能の低下が見られる場合だけです。また、関節が弾けたり割れたりしたときに、引っかかったりロックされたりする場合は要注意です。これらの兆候は、より深刻な根本的な問題があることを意味し、直ちに医師の診察が必要です。 結論 全体として、心配することはあまりありません。常識的に考えて、何かおかしいと感じたら、医師の診察を受けるべきでしょう。 そして、エッジを効かせることを恐れず、たとえ弾いたり、割ったり、クリックしたり、折ったりする必要があったとしても、それを恐れてはいけません。結局のところ、あなたは関節を脱臼したりはしていないのですから…？ *注：関節のサプリメントをお探しの場合は、Source Naturals Hyaluronic Joint Complexのような自然なオプションをお探しください。

ピラティス vs ヨガ｜世界のワークアウト。ヨガとピラティスは、その長い歴史と世界的な人気にもかかわらず、混乱を引き起こし続けています。それぞれの種目で受けられるクラスの幅が広がっていることが、さらに悪化させています。 ヨガは、古代インドから続く総合的な修行法です。ヨガとピラティスは重なる部分もありますが、根本的に異なるものです。 [1]何が両者を本当に区別しているのか、この点を深く掘り下げて考えてみましょう。 ヨガとピラティスの違いとは？ 1.ヨガとは何でしょうか？ 両者の最も顕著な違いは、ヨガのレッスンが精神的な面を強調していることです。ここでは、ヨガが何であるかを説明するために、いくつかの方法を紹介します： 1) ヨガは、呼吸、動き、瞑想を用いて、心、体、魂を一つにする方法です。また、哲学、科学、道徳的な生き方の側面も含まれている。 [2]. 2) ヨガは、インドで生まれた精神修養法です。身体的なポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラナヤマ）を組み合わせたフィットネス・プランである。ヨガはマインドフルネスの要素を取り入れているため、瞑想的な動きと言われることもあります。2017年の調査によると、米国では7人に1人が前年度にYogaを行ったことがあるそうです。ヨガを実践している人の約94％は、全体的な健康状態を改善するために行っていると答えています。[3] 3) ヨガでは、マインドフルネスと深い呼吸が不可欠な要素である。ヨガには様々なスタイルがありますが、ほとんどのレッスンは、様々な姿勢をとり、様々なエクササイズを流れるように行うものです。ヨガは、マインド・ボディ・エクササイズの一種と考えることができます。身体と精神の両方の活動を取り入れるのです。そのため、呼吸とエネルギーに意識を向けることができます。 [4] 要約すると、呼吸と精神的な側面に焦点を当てることが、ヨガの特徴である。 2.ピラティスとは何か？ 1) ベルタリによると、”ピラティスは解剖学者であり、機械の天才であったジョセフ・ピラティスによって確立されました。””体幹に焦点を当てた身体システムであり、筋力、柔軟性、姿勢を高めるための特別に焦点を当てたエクササイズが含まれています。その効果を得るためには、定期的に続けなければならない規律正しい運動である」。 [5] 2) 1883年にドイツで生まれた病弱な若者、ジョセフ・ピラティスは、ピラティスの物語の主人公である。彼は、ヨガや武術などの心身修養法を学ぶことで、自分の健康を増進することを望んだ。第二次世界大戦中、体の不自由な兵士の治療に携わったことで、体の動きへの関心が高まりました。戦後、そのトレーニング方法をニューヨークに持ち帰り、ダンサー、俳優、スポーツ選手などに歓迎された。 [6] 3)...

“腰痛解消のためのヨーガサナの旅に出かけましょう。ストレスや負担が最もかかりやすい部位である「腰」まで、背骨を旅していきます。専門家が指導するテクニックを発見し、あなたの生活に快適さと安心をもたらしましょう。 腰痛を和らげるヨガ メイヨークリニックは、ほとんどの人が一生のうちに一度は腰痛を経験すると述べています。Spine-healthは、腰痛は、腰椎の筋肉、神経、骨、椎間板、腱の複雑で相互接続されたネットワークのいずれかの部分の様々な問題によって引き起こされることがあると述べています。 このことを念頭に置いて、私たちの1日の過ごし方を見てみましょう： 目覚ましが鳴り、一杯のコーヒーで一日をスタートさせる。目覚ましが鳴り、コーヒーを飲んで一日を始める。 そして、車に乗って仕事場へ向かいます。職場では、デスクワークや会議、あるいはパワーランチなど、座り続ける。そして、仕事から帰ってきて、ソファと仲良くなるのです。座る。座る。座る… 現代人の生活習慣の副作用である腰痛 解剖学的に見ると、座り続けることでハムストリングスや腸腰筋が収縮し、腰が圧迫される。その圧力が蓄積され、やがて多くの人が腰痛の原因となるのです。 では、アスリートの場合はどうでしょう。 彼らは体重を上げ、頻繁に運動をし、走ったり、跳んだり、体の調子を整える動作をしています。 彼らは腰痛と無縁なのでしょうか？ 答えは「いいえ」です。 激しい運動は、腰に負担をかけます。硬くなった筋肉を伸ばしたりほぐしたりせずに、これらの動作を長時間繰り返すと、筋繊維に緊張が生じ、怪我につながる可能性があります。ですから、身体に過度の負担をかけないように注意しましょう！どのように？ただ、耳を傾けてみてください。あなたの体は、もう十分だと教えてくれるでしょう。 もしあなたが座りっぱなしの9時から5時までの社員だとしたら、運動は腰痛を軽減し、健康を維持するための「処方箋」です。この5つのヨガのポーズを毎日の運動習慣に加え、腰を強化し保護するようにしましょう。 腰の椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の方は、前屈は症状を悪化させる可能性があるので避けましょう。注意して行ってください。 5つの簡単なヨガポーズで腰痛を治しましょう： ブジャンガサン（Bhujangasan コブラのポーズ」とも呼ばれるこのポーズは、上半身と心臓にも良い影響を与える、背中の強化に効果的なエクササイズです。 – お腹を地面に向けて寝転びます。 – 両足を思い切り伸ばし、両手のひらを胸の横、脇の下の少し下あたりに置きます。 – 下半身を地面につけたまま、両腕で胴体を持ち上げます（胸の横）。 –...