baki pose, comment faire?

Parsva Bakasana | Pose du corbeau latéral sur un bras

Certaines poses exigent un niveau plus élevé de force, de souplesse et de concentration. Certaines poses ne sont pas issues de la pratique ancestrale du yoga, mais de la culture populaire, des vidéos à la mode et des dessins animés modernes. Parmi ces poses difficiles et non officielles, il y a la pose du Baki, qui exige un haut niveau de force physique et mentale.

Cette pose trouve son origine dans la série animée Baki the Grappler, dans laquelle le champion d’arts martiaux Baki Hanma exécute cette pose, qui ressemble à une flèche, comme l’un de ses mouvements emblématiques. Le défi, qui a inspiré toute une série de vidéos TikTok, consiste à reproduire la pose du héros et à devenir son propre Baki. Et ce n’est pas une mince affaire !

Il est important de noter que cette pose n’est pas encore une pose de yoga officielle et qu’elle n’a donc pas l’héritage du répertoire classique du yoga. Elle n’a pas été testée, éprouvée et modifiée pendant des centaines d’années pour devenir ce qu’elle est aujourd’hui.

Bien que sa popularité croissante puisse lui conférer l’autorité nécessaire pour devenir une pose de yoga officielle, nous n’en sommes qu’aux tout premiers stades de son développement ! Pour l’instant, elle n’est pas recommandée aux personnes qui pratiquent le bodybuilding ou l’haltérophilie, car elle sollicite fortement le corps.

Comme pour toute activité physique, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps et d’aborder chaque pose avec prudence et attention.

Soyez conscient des risques potentiels ou des blessures qui pourraient résulter de la pratique de ces postures, y compris des dommages aux organes internes et au poignet, en particulier.

La pratique de postures difficiles, telles que la posture du Baki, devrait toujours être effectuée avec les conseils d’un professeur de yoga expérimenté. Nous vous recommandons également de consulter votre médecin pour votre propre sécurité.

Il est également important de connaître ses propres limites et les capacités de son corps, et de savoir quand s’arrêter parce que le corps ne peut pas aller plus loin. La liste des blessures potentielles liées au fait de se contorsionner dans une position aussi peu naturelle est, sans surprise, assez longue.

En abordant chaque pratique avec un cœur ouvert et la volonté d’apprendre et de progresser, on peut trouver de la joie et de l’épanouissement même dans les poses les plus difficiles.

En fait, la maîtrise d’une pose difficile ne fait que créer une vague de confiance qui inspire souvent plus de confiance pour essayer une autre pose difficile qui, autrement, aurait pu vous vaincre avant même que vous ne commenciez. Cela dit, certaines poses exigent que vous restiez conscient des risques qui y sont associés, et c’est le cas de celle-ci !

La pose Baki

Il s’agit d’une posture intense et audacieuse qui exige une force et une maîtrise extraordinaires ! Inspirée de l’esprit indomptable de Baki, le légendaire grappilleur de manga et combattant d’anime, cette posture est un testament de résilience mentale et de puissance physique. Ceux qui osent la maîtriser savent qu’elle n’est pas pour les timorés.

Très prisée par les fanatiques de fitness et les gourous de l’entraînement, cette pose repousse les limites, les fait voler en éclats et élève l’allure de chacun à de nouveaux sommets.

Il n’est donc pas étonnant qu’elle ait pris le monde d’assaut, devenant le défi TikTok ultime qui fait parler de lui. Semblable à la pose du corbeau latéral, mais un peu plus loin, il s’agit de faire reposer tout son poids sur un seul bras.

Comment faire

Vous voulez essayer cette pose folle ? Pour parvenir à l’équilibre de force qu’exige cette pose impossible, il faut beaucoup d’entraînement et un brin de folie pure. Dans cette section, nous vous expliquons le défi que représente la maîtrise de cette pose, afin que vous puissiez présenter vos exploits de fitness.

Ne vous inquiétez pas, avec suffisamment de persévérance et de risques, nous sommes sûrs que vous y arriverez.

Êtes-vous prêt ? Voici comment procéder :

Posez les deux mains sur le sol : Commencez par placer vos mains sur le sol, les paumes tournées vers le bas. Assurez-vous que vos bras sont droits comme des spaghettis et que vos épaules sont directement au-dessus de vos poignets. Vous réfléchissez déjà au péril ?

Soulevez les deux jambes et les hanches vers le haut : Ensuite, engagez vos muscles abdominaux et décollez vos deux jambes du sol tout en les gardant plus droites que droites ! En même temps, propulsez vos hanches vers le haut de façon à ce que votre corps forme un V inversé de la vraisemblance. Préparez-vous à l’impact.

Combinez le haut du corps et les jambes : Lorsque vous lancez vos jambes et vos hanches vers le ciel, faites appel à la partie supérieure de votre corps pour qu’il se joigne à la folie. Cela vous aidera à vaciller au bord du désastre et à vous accrocher à la vie. Un seul faux pas et c’est l’éclatement.

• 90° de folie pure : Une fois que vous êtes pensivement perché sur place, essayez de vous contorsionner pour former un angle de folie de 90° avec le sol et votre moitié inférieure. En équilibre sur le bord de la raison, cette pose pourrait vous faire remettre en question votre équilibre mental.
  

• Êtes-vous déjà perplexe ? Cette posture est faite pour la folie ! Avec suffisamment d’essais et de terreur, vous tiendrez cette pose comme un pro en un rien de temps. Ou le ferez-vous ? Les possibilités de tentatives ratées vous attendent.

Avantages

Cette posture est très bénéfique pour la posture, aussi bien debout qu’assise. En pliant le corps et en augmentant la force musculaire, elle cible principalement les muscles du dos et du cou.

Lorsque les débutants se lancent dans cette posture difficile, le courage et la détermination sont essentiels. Avec un nouveau sentiment de confiance, tous ceux qui pratiquent la posture seront motivés pour faire des progrès continus dans leur parcours de remise en forme.

Existe-t-il des variantes ?

Il existe plusieurs poses liées à la pose originale, chacune ayant sa propre tournure. Certaines personnes associent à tort la posture du baki à une variante des pompes, mais il est essentiel de préciser que ce n’est pas le cas.

La pose se distingue des autres exercices, offrant un défi unique et des avantages pour ceux qui tentent de la maîtriser.

Est-il possible de faire la pose Hanma du Baki ?

S’il est possible d’obtenir un physique semblable à celui de la pose du Hanma Baki, cela demande un dévouement et des efforts extrêmes. Pour atteindre un tel niveau de forme, vous devez suivre un programme d’entraînement rigoureux et consommer une énorme quantité de protéines.

Cependant, il est essentiel de se rappeler qu’une approche réaliste et équilibrée de la forme physique et de la nutrition est cruciale pour la santé en général.

Qu’est-ce que l’entraînement Baki Pose ?

L’entraînement Baki Pose est un programme d’entraînement inspiré par Baki Hanma, le protagoniste de la série animée et manga, qui est un grappilleur et essentiellement un combattant MMA réputé pour sa force exceptionnelle et ses prouesses de combat.

En tant que grappler ou combattant MMA, le programme d’entraînement de Baki Pose se concentre sur l’amélioration de la force et de l’endurance.

La routine commence généralement par des exercices comme le développé couché et le soulevé de terre après l’échauffement, suivis de mouvements plus complexes avec des poids plus légers.

Cette approche globale reflète l’expertise de Baki en matière de grappling et offre aux combattants en herbe un entraînement complet et stimulant.

Maîtriser la pose Baki : Progression, techniques et astuces

Si vous voulez conquérir la pose légendaire, vous êtes prêt pour une course effrénée ! Cette pose physiquement exigeante mettra votre dos, votre tronc, vos deltoïdes, vos pectoraux, vos biceps et vos muscles brachio-radicaux à rude épreuve. Mais ne vous inquiétez pas, avec de l’application et une progression correcte, vous fléchirez comme Baki en un rien de temps.

Alors, par où commencer ? Tout d’abord, vous devez développer la force et l’équilibre du haut du corps. Commencez par des pompes classiques – une fois que vous les aurez maîtrisées, passez à la vitesse supérieure avec des pompes en pseudo-planche.

Vous vous sentez déjà dans la peau d’un super-héros ? C’est bien, parce qu’ensuite, vous passerez aux pompes en appui sur la planche. Vous ne pourrez plus vous arrêter !

Mais attendez ! Avant de plonger dans la pose, parlons de la technique. Vous devriez prendre un petit tabouret ou une pile de livres pour vous donner un soutien supplémentaire pendant que vous vous entraînez. Croyez-nous, cela fera toute la différence.

Maintenant, il est temps de passer à l’événement principal : la pose du Baki. Préparez-vous à soulever votre corps d’une main tout en vous tenant en équilibre sur l’autre main et les deux pieds.

Ça a l’air d’être un jeu d’enfant, non ?

Eh bien, c’est loin d’être le cas ! Vous devez vous concentrer sur l’équilibre et la stabilité afin d’éviter toute blessure qui pourrait vous faire reculer. Il vous faudra de la patience, de la persévérance et beaucoup d’entraînement pour réussir cette pose.

Pourquoi nous aimons Baki Pose !

Ce n’est pas pour rien que cette posture est très appréciée des grapplers : elle permet de faire une incroyable démonstration de force, d’équilibre et de souplesse.

En vous efforçant de maîtriser cette posture, vous développez non seulement des prouesses physiques impressionnantes, mais vous améliorez également votre équilibre et votre stabilité.

Baki Pose vous apprend à créer des liens entre votre esprit et votre corps – bras, jambes, abdominaux et tout le reste – et surtout à avoir confiance en vous.

Il s’agit d’un défi qui consiste à tenir le corps tout en lâchant la bride à l’esprit ! C’est l’ultime démonstration de confiance et de force !