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zafu cojín de meditación – elegir el adecuado
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zafu cojín de meditación – elegir el adecuado

Published: 12-12-2022 - Last Edited: 24-12-2022

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¿Está pensando en comprar su primer cojín de meditación zafu pero necesita algunos detalles antes de tomar la decisión? Entonces este artículo es para ti

¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber ìsobre el cojín de meditación zafu!





Algunos cojines zafu a tener en cuenta a continuación

Producto Descripción $ Imagen
Cojín de Yoga Océano Azul 35x18x13 cm, Kapok 100% fibra natural, Ligero (500g) $25
Cojín de Meditación Florensi 16″ x 5″ / 40.64 x 12.7cm, Relleno de Alforfón 100% Orgánico, 7.43 libras $45
Cojín de Meditación Seat Of Your Soul 17 x10,5×5 pulgadas, Relleno de Alforfón US, 5.5 libras $41
Cojín de yoga Limited, verde doble 35x18x13, Kapok 100% fibra natural, Ligero (500g) $25
Bean Products Juego de cojines de meditación Zafu & Zabuton 17 x 15 x 14 pulgadas, relleno de trigo sarraceno orgánico, 12.1 Libras $120
Cojín Zafu de Waterglider International 13.54 x 13.43 x 6.93 pulgadas, relleno de alforfón orgánico, 6.93 libras $35

¿Qué es un cojín zafu?

El zafu (座蒲) es el cojín de meditación tradicional en el que practicamos zazen, que es la postura de meditación sentada del budismo zen.

Se trata de un cojín de meditación rectangular de forma redondeada y con los lados recogidos. Esta curvatura permite que la pierna se acorte hacia las articulaciones de la cadera y eleva la rodilla por encima de la cadera al sentarse en él, y ayuda a mantener la cadera y la columna vertebral en ángulo.

Puede utilizarlo para posiciones accesibles de meditación sentada, que son las más comunes porque favorecen la quietud, la concentración, la relajación muscular y la alineación de la columna vertebral.

Por eso pueden ser útiles los cojines de meditación. La inclinación de las caderas permite respetar la curvatura natural a la altura de la 5ª vértebra lumbar y ayuda así a activar el eje postural derecho, es decir, el mismo que de pie.

Para lograr esta postura bien alineada sin esfuerzo, siéntate a 2/3 de la altura de la parte delantera del cojín. Cruza las piernas. Ambas rodillas deben tocar el suelo. Estos puntos de anclaje protegen tus articulaciones de tu peso. Empuja el cielo con la cabeza y arráigate en la tierra con las rodillas. Medita.

El cojín redondo recto difiere ligeramente del tradicional. Este modelo se puede utilizar plano, y sus bordes rectos ofrecen espacio para los pies y las piernas. Está disponible en varias alturas y tiene un asa de transporte. Está hecho de ceiba, a veces de alforfón y a menudo de espelta, conocida por su comodidad, excelente estabilidad y robustez.

¿Por qué utilizar un zafu para meditar?

Buena respiración, buena posición. Fácil de transportar gracias a sus 500 gramos

¿Por qué utilizar un zafu para meditar? Porque el apaciguamiento del corazón y de la mente pasa también por el del cuerpo, un zafu permite a quien lo necesita adoptar una postura fácil para practicar una meditación regular, cómoda y serena.

El primer uso de un cojín de meditación es prolongar la postura sentada estática con una sensación de bienestar propicia a la meditación.

¿Cuáles son los beneficios del cojín de meditación zafu?

Este cómodo cojín hace que la posición sentada sea más estable para el practicante, al tiempo que garantiza un buen apoyo para la columna vertebral durante las posturas sentadas.

Pero los grandes beneficios del zafu van más allá:

  • más fuerza en la espalda y una alineación adecuada.
  • alivio de los dolores lumbares y articulares
  • menos tensión, incomodidad y tirantez al estar sentado o de pie
  • Favorece mucho el dejarse llevar y libera la mente de pensamientos parásitos.
  • facilidad para mantener la postura durante más tiempo

El cojín de meditación tradicional no es exclusivo de la práctica de la meditación. Su comodidad y ventajas son apreciadas en el yoga, disciplina para la que adoptó el sobrenombre de cojín de yoga y donde adopta diferentes formas.

El zafu es el auténtico cojín de meditación de los monjes budistas. Redondo u ovalado, está relleno inicialmente de ceiba. Su circunferencia es más ancha que el centro; éste a veces es curvo, y pliegues decoran su circunferencia. Se puede utilizar plano o de canto. En yoga, es útil en muchas asanas. Se puede deslizar bajo la espalda, las nalgas o las rodillas.

El zafu de media luna tiene forma de media luna y sujeta las caderas y las piernas. El medio zafu tiene pliegues, mientras que el fuzen no. La versión inclinada favorece una postura más erguida. Este cojín también se puede utilizar plano o de canto. Es lo último en cojines para yoga reconstituyente. Sin embargo, es menos versátil que un cojín redondo. Ligero y poco voluminoso, es fácil de transportar.

¿Cómo elegir un cojín de meditación zafu?

El cojín de meditación puede tener dos formas: el fuzen en media luna y el zafu en luna llena. Mientras que el fuzen se ajusta perfectamente al cuerpo en la postura del loto, el zafu es más versátil y te permitirá explorar otras posturas de meditación.

¿Qué tamaño de zafu debo comprar?

Por término medio, un cojín de meditación tiene un diámetro de 40 centímetros y una altura de 10 a 30 centímetros. Si eres rígido, te recomendamos un cojín relativamente alto, de unos 20 centímetros de altura, y si eres flexible, puedes comprar un zafu de unos 10 centímetros de altura.

Aunque los cojines de 8″ son los más populares, recomendamos probar varias alturas. El zafu de 9″ suele ser más adecuado para personas altas con pies más largos, menos flexibles o con lesiones en las piernas. Si puede sentarse cómodamente con las piernas cruzadas sin altura adicional, el zafu de 7″. Zafu puede ser un tamaño perfecto.

¿Relleno de cascos de alforfón o Kapok?

El material que rellena el cojin dicta su comodidad y uso. Si busca una sensación de almohada suave, puede preferir zafu de kapok o algodón. Su tacto suave hará que sentarse sea más cómodo y más accesible para los principiantes.

Si necesita un apoyo más firme con un acolchado más pesado, se recomienda el trigo sarraceno. También puedes rellenarlo con bolas de mijo o hechizos, que es mi última opción.

¿Zafu redondo o de media luna?

Lo mejor es elegir una forma que se adapte al cuerpo. La forma tradicional del zafu es redonda, mientras que la forma de media luna es moderna. Las distintas formas son necesarias porque ayudan a elevar el suelo pélvico por encima de la rodilla.

La forma cuadrada le permite mover el cuerpo en la dirección que prefiera conservando las curvas de la columna vertebral y permitiendo que las rodillas se inclinen hacia arriba. A partir de este momento, tus piernas pueden plegarse en la posición que desees y tus rodillas soportarán tu peso en el suelo.

¿Qué color debo elegir?

Ahora hay todo tipo de colores disponibles, pero el más popular es el rojo, seguido del negro, el azul y otros colores oscuros.

Un color oscuro se ensuciará menos que un color natural. El verde, el marrón o el azul le darán una sensación de paz más arraigada, recordándole los colores de la madre naturaleza.

¿Cómo sentarse en un cojín de meditación zafu?

La mejor postura para sentarse en este cojín es la posición del “loto relajado”.

Puedes encontrarla con otros nombres (posición “birmana” en particular), pero no te confundas: ¡no es sentarse con las piernas cruzadas! Sentarse con las piernas cruzadas significa apoyar toda la meditación sobre una base desequilibrada.

La búsqueda de la verticalidad es fundamental en la meditación, y por eso los cojines de meditación están diseñados para dar un extra de elevación, favorecer una correcta alineación postural y promover la conexión con el cielo.

Esta postura erguida es esencial para liberar el plexo solar y adoptar una respiración profunda, fluida y regular. Una espalda erguida ayuda a estabilizar el cuerpo y a (re)activar los músculos, y serás menos propenso a sufrir calambres, dolores y otros problemas musculares.

La mejor opción es elegir un cojín de meditación zafu en función de su altura. En principio, el zafu evita que las rodillas y los tobillos soporten todo el peso del cuerpo, pero también será necesario acomodarse para poner los tobillos y la pelvis en el mismo eje para mantener la espalda recta.

¿Tienes la pelvis flexible? Compra un cojín de meditación zafu con una altura de 5 a 11 cm. ¿Eres moderadamente flexible en la pelvis? Elige un cojín con una altura de 12 a 16 cm. ¿Necesitas ser más flexible con la cuenca o eres principiante en meditación?

El cojín de meditación, también llamado zafu, es un accesorio de yoga que se encuentra en casi todos los estudios de yoga. Se puede utilizar de muchas maneras, pero generalmente, un zafu se utiliza para sentarse.

El relleno de un cojín de meditación o zafu suele ser de espelta o ceiba. La espelta es un cereal parecido al trigo y tiene una cáscara dura. El cojín de meditación o zafu con relleno de espelta será más duro y firme.

¿Es cómodo el zafu?

Los cojines de zafu vienen con cáscara de trigo sarraceno que proporciona comodidad y apoyo. Como el trigo sarraceno es duradero, el cojín mantiene su forma con el uso. Zabuton es una esterilla a base de kaok que contiene un material muy duradero.

La cáscara de espelta es la envoltura de la semilla de espelta. Esta fibra vegetal es suave, ligera e hinchable. No se asienta ni se desmorona. El relleno es aireado y muy estable. Con memoria natural de la forma, este cereal garantiza un fuerte soporte. También tiene efectos calmantes y relajantes y una buena absorción de la transpiración.

Elegir el material de relleno en función de la firmeza del accesorio de yoga. El relleno del accesorio de yoga influye en la firmeza del cojín. Si eres ligero, te recomiendo un accesorio de yoga más blando. Por el contrario, si eres más pesado, prefiere un cojín eco-responsable más firme.

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¿Cuáles son las diferentes formas de zafu?

El cojín de media luna se utiliza tanto en meditación como en yoga. La forma de media luna ofrece un mayor apoyo para las caderas y los muslos y proporciona espacio para los pies.

Los cojines de meditación rectangulares o cuadrados se utilizan como complemento de un cojín redondo para proteger tobillos y rodillas. También son apreciados para la práctica del yoga, en vacaciones, por ejemplo, porque son más fáciles y compactos de transportar.

Los cojines demeditación red ondos pueden tener diferentes tamaños, dibujos y acolchados. El zafu es uno de los cojines de meditación redondos, que se distingue por su forma ligeramente curvada en la parte superior y sus pliegues planos en los laterales.

¿Para qué se utiliza el zafu?

El cojín de meditación zafu es ideal para:

  • yoguis,
  • seguidores de la meditación, principiantes como avanzados,
  • mujeres embarazadas para aliviar la zona lumbar, el sacro y las caderas,
  • las personas mayores para practicar yoga o meditación a pesar de tener las articulaciones débiles, la espalda dañada o una flexibilidad limitada,
  • todos los profesionales que pasan largas horas en el suelo, como cuentacuentos, masajistas o profesionales de la puericultura,
  • padres para jugar en el suelo con sus bebés y niños,
  • niños para meditar o jugar.
  • gimnasia suave, tai chi, pilates, core o estiramientos,
  • tratamientos holísticos como el shiatsu.

Destinado a la práctica del bienestar, su cojín desempeñará un papel en su decoración una vez colocado en su rincón de meditación, su salón o su dormitorio. Piense en el aspecto estético de este recién llegado a su capullo. Podría encajar con tus gustos, necesidades e interior. Dos en uno, el cojín de meditación puede convertirse en una bonita almohada de acento.

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¿Cómo lavarlos?

Es aconsejable lavar la funda del cojín de meditación zafu con regularidad. Para ello, elija un cojín con cremallera o cordón que pueda separarse de la funda, y lo ideal es lavarlo a máquina.

También puedes cepillar el tejido o aspirarlo para darle un poco de brillo. No hay productos específicos; con cualquier tipo de jabón habitual debería ser fácil volver a tener tu cojín limpio y fresco.

¿Cuánto cuesta un zafu?

Los mejores cojines de yoga son fabricados por artesanos en Francia con materiales de buena calidad, naturales, orgánicos y resistentes. Por estas razones, su precio puede ser más elevado que el de las producciones en cadena y deslocalizadas.

El precio oscila entre 60 y 100 euros por un cojín de meditación hecho a mano. se necesitan de 2 a 4 horas para dar vida a un cojín de meditación zafu estándar, 2 kilos de material vegetal.

¿Valen la pena los cojines de meditación?

El cojín de meditación puede ser útil para meditar en términos de comodidad y apoyo para tu cuerpo. Si practicas la meditación con regularidad, te recomiendo tener un cojín específico para proteger la columna vertebral y mejorar la postura.

¿Dónde puedo comprarlo?

Puedes encontrar zafus en muchas tiendas en línea, como Amazon, pero también en tiendas específicas, como una tienda de yoga, una tienda espiritual o simplemente en una tienda de decoración del hogar.

¡Compra tu zafu ahora mismo!

A continuación encontrarás algunos de nuestros zafu favoritos, ¡listos para comprar!

Producto Descripción $ Imagen
Cojín de Yoga Océano Azul 35x18x13 cm, Kapok 100% fibra natural, Ligero (500g) $25
Cojín de Meditación Florensi 16″ x 5″ / 40.64 x 12.7cm, Relleno de Alforfón 100% Orgánico, 7.43 libras $45
Cojín de Meditación Seat Of Your Soul 17 x10,5×5 pulgadas, Relleno de Alforfón US, 5.5 libras $41
Cojín de yoga Limited, verde doble 35x18x13, Kapok 100% fibra natural, Ligero (500g) $25
Bean Products Juego de cojines de meditación Zafu & Zabuton 17 x 15 x 14 pulgadas, relleno de trigo sarraceno orgánico, 12.1 Libras $120
Cojín Zafu de Waterglider International 13.54 x 13.43 x 6.93 pulgadas, relleno de alforfón orgánico, 6.93 libras $35

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