baki pose hanna como hacerlo

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By: Amerine
Edited date: February 3, 2024Estimated reading time: 9 minutes

Baki Pose aka Parsva Bakasana | Pose del cuervo lateral sobre un brazo

Hay ciertas posturas que requieren un nivel más profundo de fuerza, flexibilidad y concentración. También hay algunas posturas que no provienen de la antigua práctica del yoga, sino de la cultura popular, los vídeos de moda y los dibujos animados modernos. Entre estas posturas desafiantes y no oficiales se encuentra la postura del Baki, que requiere un alto nivel de fuerza física y mental.

Se trata de una postura que tiene su origen en la serie de anime Baki the Grappler, en la que el campeón de artes marciales Baki Hanma realiza esta pose, casi similar a una ceja lateral, como uno de sus movimientos característicos. La tarea, que ha inspirado toda una serie de vídeos de desafío en TikTok, consiste en repetir la pose del héroe y ser tu propio Baki. Y no es poco!

Es importante señalar que esta postura no es todavía una postura oficial de yoga, y por lo tanto no tiene la herencia del repertorio clásico de yoga. No ha sido probada, testada y modificada a lo largo de cientos de años hasta convertirse en lo que es hoy.

Aunque su creciente popularidad puede darle autoridad para convertirse en una postura oficial de yoga, ¡todavía estamos en las primeras etapas de su desarrollo! Por el momento, no se recomienda para aquellos que practican culturismo o levantamiento de pesas, ya que supone un esfuerzo considerable para el cuerpo.

Como con cualquier actividad física, es esencial escuchar al cuerpo y abordar cada postura con precaución y atención.

Ten en cuenta los posibles riesgos o lesiones que podrían derivarse de la práctica de este tipo de posturas, como daños en los órganos internos y, en particular, en la muñeca.

La práctica de posturas difíciles, como la postura del Baki, debe realizarse siempre bajo la supervisión de un profesor de yoga experimentado. También le recomendamos que consulte a su médico por su propia seguridad.

También es importante conocer tus propios límites y las capacidades de tu cuerpo, y saber cuándo debes parar porque tu cuerpo no puede más. La lista de posibles lesiones por contorsionarse en una posición tan antinatural es, como era de esperar, bastante extensa.

Al abordar cada práctica con el corazón abierto y la voluntad de aprender y crecer, se puede encontrar alegría y satisfacción incluso en las posturas más difíciles.

De hecho, dominar una postura difícil sólo crea una onda de confianza que a menudo inspira más confianza para intentar otra difícil que de otro modo podría haberte derrotado incluso antes de empezar. Dicho esto, algunas posturas requieren que seas consciente de los riesgos asociados, ¡y ésta es una de ellas!

La postura del Baki

Se trata de una postura intensa y atrevida que requiere una fuerza y un dominio extraordinarios Inspirada en el espíritu indomable de Baki, el legendario luchador de manga y anime, esta postura es un testimonio de resistencia mental y fuerza física. Los que se atreven a dominarla saben que no es apta para pusilánimes.

Esta postura, una de las favoritas entre los fanáticos del fitness y los gurús del entrenamiento, traspasa los límites y eleva el atractivo personal a nuevas cotas.

No es de extrañar que haya arrasado en todo el mundo, convirtiéndose en el último reto de TikTok que ha dado que hablar. Similar a la postura del cuervo lateral, pero un paso más allá, se trata de equilibrar todo tu peso sobre un solo brazo de apoyo.

Cómo hacerla

¿Quieres probar esta loca postura? Conseguir el equilibrio de fuerza que requiere esta postura imposible requiere mucha práctica y un toque de auténtica locura. En esta sección, te explicaremos el reto que supone dominar la postura, para que puedas mostrar tus hazañas de fitness.

Pero no te preocupes, con suficiente persistencia y peligro, estamos seguros de que lo conseguirás.

¿Estás preparado? El proceso es el siguiente:

Pon las dos manos en el suelo: Coloca las manos en el suelo con las palmas hacia abajo. Asegúrate de que tus brazos están rectos como espaguetis y tus hombros directamente por encima de tus muñecas. ¿Ya estás pensando en el peligro?

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Dibujos de Jacob
Dibujos de Jacob
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Dibujos de Jacob

Levanta las piernas y las caderas hacia arriba: A continuación, activa los músculos centrales y levanta ambas piernas del suelo manteniéndolas más rectas que el suelo Al mismo tiempo, impulsa las caderas hacia arriba para que tu cuerpo forme una V invertida de verosimilitud. Prepárate para el impacto.

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Dibujos de Jacob
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Dibujos de Jacob

Combina la parte superior del cuerpo con las piernas: Mientras lanzas tus piernas y caderas hacia el cielo, alista la parte superior de tu cuerpo para que se una a la locura. Esto te ayudará a tambalearte al borde del desastre y a sujetarte para salvar la vida. Un resbalón y a la ciudad.

  • 90° de pura locura: Una vez que te hayas quedado pensativo en tu sitio, intenta formar un ángulo de 90° de locura con el suelo y la parte inferior de tu cuerpo. En equilibrio sobre el borde de la razón, esta postura podría hacerte cuestionar tu propia cordura.
  • ¿Ya estás perplejo? Esta postura está hecha para la locura Con suficiente ensayo y terror, podrás mantener esta postura como un profesional en muy poco tiempo. ¿O no? Las posibilidades de intentos fallidos te esperan.

Beneficios

Esta postura ofrece importantes beneficios para la postura, tanto de pie como sentado. Al doblar el cuerpo y aumentar la fuerza muscular, se centra principalmente en los músculos de la espalda y el cuello.

Cuando los principiantes se embarcan en esta difícil postura, el valor y la determinación son esenciales. Con un nuevo sentido de la confianza, cualquiera que practique la postura se sentirá motivado para progresar continuamente en su camino hacia la forma física.

¿Existen variaciones?

Existen varias posturas relacionadas con la postura original, cada una con su propio giro. Aunque algunas personas asocian erróneamente la postura del Baki con una variación de las flexiones, es esencial aclarar que no es así.

La postura se distingue de otros ejercicios, ofreciendo un desafío único y beneficios para aquellos que intentan dominarla.

¿Es posible hacer la Postura Hanma de Baki?

Aunque conseguir un físico como el de la postura Hanma Baki es posible, requeriría una dedicación y un esfuerzo extremos. Para alcanzar tal nivel de forma física, debes seguir una rigurosa rutina de entrenamiento y consumir una inmensa cantidad de proteínas.

Sin embargo, es esencial recordar que un enfoque realista y equilibrado de la aptitud y la nutrición es crucial para la salud en general.

¿Qué es el entrenamiento Baki Pose?

El entrenamiento Baki Pose es un régimen de entrenamiento inspirado en Baki Hanma, el protagonista de la serie de anime y manga, que es un grappler y esencialmente un luchador de MMA conocido por su excepcional fuerza y destreza en la lucha.

Como grappler o luchador de MMA, el programa de entrenamiento de Baki Pose se centra en mejorar tanto la fuerza como la resistencia.

La rutina suele comenzar con ejercicios como press de banca y peso muerto tras el calentamiento, seguidos de movimientos más complejos con pesos más ligeros.

Este enfoque integral emula la experiencia de Baki en la lucha, ofreciendo a los aspirantes a luchadores un entrenamiento completo y exigente.

Dominando la Postura Baki: Progresión, técnicas y consejos

Si quieres conquistar la legendaria postura, ¡te espera un viaje salvaje! Esta postura físicamente exigente pondrá a prueba tu espalda, tronco, deltoides, pectorales, bíceps y músculos braquiorradiales. Pero no te preocupes, con dedicación y la progresión correcta, estarás flexionando como Baki en muy poco tiempo.

Entonces, ¿por dónde empezar? Lo primero es lo primero, necesitas desarrollar la fuerza y el equilibrio de la parte superior del cuerpo. Empieza con las clásicas flexiones de brazos y, cuando las tengas dominadas, dale un empujón con las flexiones en plancha.

¿Ya te sientes como un superhéroe? Bien, porque a continuación pasarás a las flexiones con plancha. ¡Vas a ser imparable!

Pero, ¡espera! Antes de sumergirte en la postura, hablemos de la técnica. Deberás coger un pequeño taburete o una pila de libros para tener un poco más de apoyo mientras practicas. Confía en nosotros, marcará la diferencia.

Ahora, es el momento del evento principal: la postura del Baki. Prepárate para levantar el cuerpo con una mano mientras te mantienes en equilibrio sobre la otra mano y ambos pies.

Parece pan comido, ¿verdad?

Pues no lo es Debes centrarte principalmente en el equilibrio y la estabilidad para evitar cualquier lesión que pueda hacerte retroceder. Necesitarás paciencia, persistencia y mucha práctica para conseguir esta postura.

Por qué nos encanta la postura del Baki

Recuerda que esta postura es una de las favoritas de los luchadores por una razón: es una increíble demostración de fuerza, equilibrio y flexibilidad.

Al trabajar para dominar esta postura, no sólo estás construyendo una impresionante destreza física, sino también mejorando tu equilibrio y estabilidad general.

La postura del Baki te enseña a crear conexiones entre la mente y el cuerpo (brazos, piernas, abdominales y todo lo demás) y, sobre todo, a confiar en ti mismo.

Te reta a mantenerlo todo junto en el cuerpo mientras te sueltas en la mente Es la demostración definitiva de confianza y fuerza