Now Reading
warum knacken gelenke und wann tritt das auf?

warum knacken gelenke und wann tritt das auf?

Published: 03-05-2023 - Last Edited: 09-05-2023

mm
Cracking joints explained: is it bad for you?

Knackende Knochen und knackende Gelenke sind üblich, wenn wir uns in bestimmte Asanas hineinbewegen

video der Serie “Was ist”, erstellt von Brett Larkin für YOGI TIMES

Knackende Gelenke: was ist das und wann passiert das?

Knackende Gelenke, knackend, klickend, geräuschvoll, schnappend. Kommt Ihnen das bekannt vor? Bei vielen von uns geben die Gelenke diese Geräusche von sich, wenn wir bestimmte Asanas machen oder wenn wir uns einfach nur im Laufe des Tages bewegen. Es ist also eine Gewohnheitssache, an die wir uns irgendwann in unserem Leben gewöhnen.

Wir alle haben schon einmal eine mehr oder weniger starke Steifheit in unseren Gelenken erlebt, die sich in einem Knacken in der Schulter, einem Knirschen im Knie oder einem Knacken im Knöchel äußert

. Wenn Sie nicht gerade ein neugeborenes Baby waren, sind Muskel- und Gelenksteifigkeit ein unvermeidlicher Teil des Alterungsprozesses.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass steife Gelenke während der morgendlichen Yogapraxis knacken.

Dies ist der Fall, wenn die über Nacht angesammelten interstitiellen Flüssigkeiten (Flüssigkeiten, die sich zwischen den Geweberäumen ansammeln) und die schlummernde Muskelenergie noch zu spüren sind.

Knackende Gelenke beim Yoga

Ellbogen, Knie, Wirbel, Finger und Zehen können unerwartet “schnappen”, “knallen” oder “knacken”, es sei denn, wir gehen sehr sanft und zielgerichtet in unsere Asanas.

Selbst dann führt das Hocken in einer guten, das Kreuzbein öffnenden Hocke (wie Malasana) für manche Yogis fast immer zu einem scharfen Knackgeräusch.

Manche Yogis erzeugen diese mysteriösen Geräusche aber auch absichtlich.

Wenn man zum Beispiel in Tadasana steht und beide Hände auf das Kreuzbein legt, während man eine leichte Rückbeuge macht, kann man leicht ein einzelnes Knacken oder eine Reihe von Knacken entlang der gesamten Wirbelsäule erzeugen, wenn man sich tiefer beugt.

Dies ist vergleichbar mit der Wirbelsäulenanpassung in der Chiropraktik. Für manche ist es ein Gefühl der Erleichterung und Befreiung.

Natürlich ist diese Art der Anpassung nicht für jeden zu empfehlen.

Es gibt einige Yogakurse, die speziell für die Gesundheit Ihrer Gelenke entwickelt wurden.

Zum Beispiel diese 15-minütige Klasse mit lustigen und angenehmen Rotationsbewegungen, die sich hervorragend als Aufwärmübung für jede Praxis eignet. Darüber hinaus hilft diese Gentle Joint Release-Klasse, Ihren Körper und Ihre Gelenke mit Leichtigkeit und Komfort aufzuwecken.

Warum knacken die Gelenke?

Was verursacht dieses knirschende Geräusch in den Knien oder die knackenden Geräusche der Knochen, die von unserem Körper ausgehen?

Nun, darüber gibt es einige wissenschaftliche Debatten.

Die neueste und stärkste Theorie besagt, dass sich winzige Gasbläschen um ein Gelenk herum ansammeln können, und dass die Bildung dieser Bläschen das Knacken der Gelenke verursacht (und nicht das Platzen der Bläschen selbst, wie bisher angenommen).

Dieses Echtzeit-MRT-Video vom Knacken eines Gelenks zeigt, wie die Magie funktioniert.


Links: Hand in der Ruhephase vor dem Knacken.

Rechts: die gleiche Hand nach dem Knacken. Man beachte den dunklen, interartikulären Hohlraum mit der Blasenbildung.

Quelle: PubliMed

Was auch immer die wirkliche Ursache ist, es scheint, dass wir an die Göttlichkeit unseres physischen Körpers erinnert werden.

Unsere menschliche Anatomie ist faszinierend, wenn diese Geräusche aus unserem Inneren kommen.

Ist das Knacken von Knochen schlecht für Sie?

Ist das Knacken von Gelenken letztlich gut oder schlecht?

Da wir dieses Phänomen – zumindest im Sinne der “westlichen Medizin” – nicht vollständig verstehen, heißt das, dass wir ewig weiter knacken können?

Mit anderen Worten: Ist das Knacken von Knöcheln schlecht für Sie?

Schließlich gibt es Menschen, die gewohnheitsmäßig mit den Fingerknöcheln knacken, mit den Zehen knacken oder was auch immer für sie ein gutes Gefühl ist.

Nun, die medizinische Forschung hat noch keine langfristigen negativen Auswirkungen des Knackens von Knochen entdeckt.

Die landläufige Meinung, dass knackende Gelenke zu Arthritis führen können, hat sich als nicht zutreffend erwiesen.

Sie sollten sich nur dann Sorgen machen, wenn Sie Schmerzen, Schwellungen oder Funktionseinschränkungen feststellen.

Achten Sie auch darauf, ob das Gelenk klemmt oder blockiert, wenn es knackt oder knackt.

Diese Anzeichen könnten bedeuten, dass ein ernsthafteres Problem vorliegt, das sofortige ärztliche Hilfe erfordert.

Fazit

Insgesamt gibt es keinen Grund zur Sorge. Wie es der gesunde Menschenverstand gebietet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.

Machen Sie also weiter, liebe Yogis, gehen Sie in Ustrasana oder Malasana in die Tiefe, und scheuen Sie sich nicht, an Ihrer Kante zu arbeiten, auch wenn das bedeutet, dass Sie sie knacken, knacken, klicken oder brechen müssen. Schließlich verrenken Sie sich ja kein Gelenk oder so…?

*Hinweis: Bei der Suche nach Ergänzungsmitteln für die Gelenke sollten Sie nach natürlichen Produkten wie dem Source Naturals Hyaluronic Joint Complex Ausschau halten.

Arrow point up yoga practice