Pozycja baki: wprowadzenie i przewodnik

Baki Pose aka Parsva Bakasana | Side Crow Pose na jednym ramieniu

Istnieją pewne pozy, które wymagają głębszego poziomu siły, elastyczności i koncentracji. Istnieją również pozy, które nie wywodzą się ze starożytnej praktyki jogi, ale z kultury popularnej, popularnych filmów i współczesnych kreskówek. Wśród tych trudnych, nieoficjalnych pozycji jest pozycja Baki, która wymaga wysokiego poziomu siły fizycznej i psychicznej.

Jest to pozycja, która wywodzi się z serialu anime Baki the Grappler, w którym mistrz sztuk walki Baki Hanma wykonuje tę niemal boczną pozę jako jeden ze swoich charakterystycznych ruchów. Zadanie, które zainspirowało cały szereg filmów z wyzwaniami TikTok, polega na powtórzeniu pozy bohatera i zostaniu swoim własnym Bakim. A to nie lada wyczyn!

Należy zauważyć, że ta pozycja nie jest jeszcze oficjalną pozycją jogi, a zatem nie ma dziedzictwa klasycznego repertuaru jogi. Nie została wypróbowana, przetestowana i zmodyfikowana przez setki lat, aby stać się tym, czym jest dzisiaj.

Chociaż jej rosnąca popularność może dać jej autorytet, aby stać się oficjalną pozycją jogi, wciąż jesteśmy na bardzo wczesnym etapie jej rozwoju! Obecnie nie jest zalecana dla osób uprawiających kulturystykę lub podnoszenie ciężarów, ponieważ powoduje znaczne obciążenie ciała.

Podobnie jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, ważne jest, aby słuchać swojego ciała i podchodzić do każdej pozycji z ostrożnością i uważnością.

Należy być świadomym wszelkich potencjalnych zagrożeń lub urazów, które mogą wynikać z praktykowania takich pozycji, w tym uszkodzenia narządów wewnętrznych, a w szczególności nadgarstka.

Ćwiczenie trudnych pozycji, takich jak pozycja Baki, powinno zawsze odbywać się pod okiem doświadczonego nauczyciela jogi. Dla własnego bezpieczeństwa zalecamy również konsultację z lekarzem.

Ważne jest również, aby znać własne ograniczenia i możliwości swojego ciała oraz wiedzieć, kiedy należy się poddać, ponieważ ciało nie może iść dalej. Lista potencjalnych urazów wynikających z przyjmowania tak nienaturalnej pozycji jest, co nie jest zaskoczeniem, dość obszerna.

Podchodząc do każdej praktyki z otwartym sercem i chęcią uczenia się i rozwoju, można znaleźć radość i spełnienie nawet w najtrudniejszych pozach.

W rzeczywistości opanowanie jednej trudnej pozy tworzy tylko falę pewności siebie, która często inspiruje większą pewność siebie do wypróbowania innej trudnej pozycji, która w przeciwnym razie mogłaby cię pokonać, zanim jeszcze zacząłeś. To powiedziawszy, niektóre pozy wymagają pamiętania o związanym z nimi ryzyku, a to jest jedna z nich!

Pozycja Baki

Ta pozycja jest intensywną i odważną postawą, która wymaga niezwykłej siły i mistrzostwa! Czerpiąc inspirację z niezłomnego ducha Baki, legendarnego grapplera mangi i wojownika anime, ta pozycja jest świadectwem odporności psychicznej i siły fizycznej. Ci, którzy odważą się ją opanować, wiedzą, że nie jest to pozycja dla osób o słabych nerwach.

Ulubiona pozycja wśród fanatyków fitnessu i guru treningu, przesuwa granice, burząc limity i podnosząc atrakcyjność na nowe wyżyny.

Nic dziwnego, że szturmem zdobyła świat, stając się ostatecznym wyzwaniem TikTok, o którym wszyscy mówią. Podobna do pozycji bocznej wrony, ale o krok dalej, polega na zrównoważeniu całego ciężaru ciała tylko na jednym ramieniu podpierającym.

Jak to zrobić

Chcesz spróbować tej szalonej pozy? Osiągnięcie równowagi sił, której wymaga ta niemożliwa pozycja, wymaga dużo praktyki i odrobiny szaleństwa. W tej sekcji podpowiemy ci, jakim wyzwaniem jest opanowanie tej pozy, abyś mógł zaprezentować swoje dziwaczne wyczyny fitness.

Nie martw się jednak, z wystarczającą wytrwałością i niebezpieczeństwem, jesteśmy pewni, że to zrobisz.

Czy jesteś gotowy? Oto proces:

Połóż obie ręce na podłodze: Zacznij od położenia rąk na ziemi z dłońmi skierowanymi w dół. Upewnij się, że ramiona są wyprostowane, a barki znajdują się bezpośrednio nad nadgarstkami. Zastanawiasz się już nad niebezpieczeństwem?

Unieś obie nogi i biodra do góry: Następnie zaangażuj mięśnie tułowia i unieś obie nogi z ziemi, utrzymując je wyprostowane! W tym samym czasie podnieś biodra do góry, aby twoje ciało utworzyło odwróconą literę V. Przygotuj się na uderzenie.

Wybierz kombinację górnej części ciała i nóg: Gdy wystrzeliwujesz nogi i biodra w górę, zaangażuj górną część ciała, by przyłączyła się do szaleństwa. Pomoże ci to balansować na krawędzi katastrofy i utrzymać się przy życiu. Jedno poślizgnięcie i już po mieście.

• 90° czystego szaleństwa: Gdy już usiądziesz w miejscu, spróbuj skręcić się pod kątem 90° z podłogą i swoją dolną połową. Balansując na krawędzi rozsądku, ta pozycja może sprawić, że zakwestionujesz swój zdrowy rozsądek.

• Czy jesteś jeszcze zakłopotany? Ta pozycja została stworzona dla szaleństwa! Z wystarczającą ilością prób i terroru, będziesz trzymać tę pozę jak profesjonalista w mgnieniu oka. A może będziesz? Możliwości nieudanych prób czekają.

Korzyści

Pozycja ta oferuje znaczące korzyści dla postawy, zarówno stojącej, jak i siedzącej. Poprzez zginanie ciała i zwiększanie siły mięśni, atakuje przede wszystkim mięśnie pleców i szyi.

Dla początkujących w tej wymagającej pozie niezbędna jest odwaga i determinacja. Z nowo odkrytym poczuciem zaufania, każdy, kto ćwiczy tę pozę, będzie zmotywowany do ciągłego postępu w swojej podróży fitness.

Czy istnieją odmiany?

Istnieją różne pozy związane z oryginalną pozycją, z których każda ma swój własny, unikalny zwrot. Podczas gdy niektórzy ludzie błędnie kojarzą pozę Baki z odmianą pompek, ważne jest, aby wyjaśnić, że tak nie jest.

Pozycja ta różni się od innych ćwiczeń, oferując wyjątkowe wyzwanie i korzyści dla tych, którzy próbują ją opanować.

Czy możliwe jest wykonanie pozycji Hanma Baki?

Chociaż osiągnięcie sylwetki takiej jak w pozie Hanma Baki jest możliwe, wymagałoby to ekstremalnego poświęcenia i wysiłku. Aby osiągnąć taki poziom sprawności, musisz przestrzegać rygorystycznej rutyny treningowej i spożywać ogromne ilości białka.

Należy jednak pamiętać, że realistyczne i zrównoważone podejście do sprawności i odżywiania ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.

Czym jest trening Baki Pose?

Trening Baki Pose to reżim treningowy inspirowany Baki Hanma, bohaterem serii anime i mangi, który jest grapplerem i zasadniczo zawodnikiem MMA znanym ze swojej wyjątkowej siły i sprawności w walce.

Jako grappler lub zawodnik MMA, program treningowy Baki Pose koncentruje się na zwiększeniu zarówno siły, jak i wytrzymałości.

Rutyna zazwyczaj rozpoczyna się od ćwiczeń takich jak wyciskanie na ławce i martwy ciąg po rozgrzewce, a następnie bardziej skomplikowanych ruchów z mniejszymi ciężarami.

To kompleksowe podejście naśladuje doświadczenie Baki w grapplingu, oferując aspirującym wojownikom dobrze zaokrąglony i wymagający trening.

Opanowanie pozycji Baki: Progresja, techniki i wskazówki

Jeśli chcesz podbić legendarną pozę, czeka Cię szalona jazda! Ta wymagająca fizycznie pozycja wystawi twoje plecy, rdzeń, mięśnie naramienne, piersiowe, bicepsy i mięśnie ramienno-promieniowe na ostateczną próbę. Ale nie martw się, z poświęceniem i prawidłową progresją, będziesz wyginać się jak Baki w mgnieniu oka.

Od czego zacząć? Po pierwsze, musisz zbudować siłę i równowagę górnej części ciała. Zacznij od klasycznych pompek, a gdy już je opanujesz, podkręć tempo pseudo-planszowymi pompkami.

Czujesz się już jak superbohater? To dobrze, bo teraz przejdziesz do pompek z planche lean. Będziesz nie do zatrzymania!

Ale czekaj! Zanim przejdziesz do tej pozycji, porozmawiajmy o technice. Będziesz chciał chwycić mały stołek lub stos książek, aby zapewnić sobie dodatkowe wsparcie podczas ćwiczeń. Zaufaj nam, to zrobi różnicę.

Teraz nadszedł czas na główne wydarzenie: pozę Baki. Przygotuj się na podniesienie ciała jedną ręką, jednocześnie balansując na drugiej ręce i obu stopach.

Brzmi jak bułka z masłem, prawda?

Cóż, nic bardziej mylnego! Główny nacisk należy położyć na równowagę i stabilność, aby uniknąć kontuzji. Będziesz potrzebować cierpliwości, wytrwałości i dużo praktyki, aby dobrze wykonać tę pozę.

Dlaczego kochamy pozę Baki!

Pamiętaj, że ta pozycja jest ulubioną wśród grapplerów nie bez powodu – to niesamowity pokaz siły, równowagi i elastyczności.

Pracując nad opanowaniem tej pozycji, nie tylko budujesz imponującą sprawność fizyczną, ale także poprawiasz ogólną równowagę i stabilność.

Baki Pose uczy tworzenia połączeń między umysłem a ciałem – rękami, nogami, mięśniami brzucha i wszystkim innym – a przede wszystkim zaufania do siebie.

To wyzwanie, aby utrzymać wszystko razem w ciele, jednocześnie odpuszczając w umyśle! To ostateczny pokaz pewności siebie i siły!