Irene Schwartz

バキのポーズ（パースヴァ・バカーサナ）｜片腕で行うサイド・クロウ・ポーズ ポーズには、より深いレベルの強さ、柔軟性、集中力を必要とするものがあります。また、古代のヨガの実践からではなく、大衆文化、流行のビデオや現代の漫画から生まれたポーズもあります。このようなチャレンジングで非公式なポーズの中に、高いレベルの肉体的・精神的強さを必要とするバキのポーズがあります。アニメ『バキ・ザ・グラップラー』の中で、格闘家の範馬刃牙が得意技として披露しているポーズで、カラスのようなポーズです。TikTokのチャレンジビデオでは、このヒーローポーズを繰り返し、自分だけのバキになることが課題となっています。このポーズはまだ正式なヨガのポーズではないので、古典的なヨガのレパートリーの遺産を持っていないことに注意することが重要です。何百年もかけて試され、テストされ、修正され、今日の形になったわけではありません。人気の高まりにより、正式なヨガのポーズになる可能性がありますが、まだ開発の初期段階です！今のところ、体に大きな負担がかかるため、ボディビルやウェイトリフティングをする人にはお勧めしません。どんな運動でもそうですが、自分の体の声に耳を傾け、注意深くポーズを取ることが重要です。バキのポーズのような難しいポーズは、経験豊富なヨガ指導者の指導のもとで行ってください（）。また、ご自身の安全のために、医師に相談されることをお勧めします。 また、自分の限界と体の能力を知ること、そして体がこれ以上無理だと判断してやめるタイミングを知ることも大切です。このような不自然な姿勢になることで起こりうる怪我は、意外とたくさんあります。 オープンハートで、学び成長する意欲を持って練習に取り組めば、最も難しいポーズでも喜びと充実感を得ることができます。実際、1つの難しいポーズをマスターすることで、自信の波紋が広がり、始める前に敗れてしまいそうな別の難しいポーズに挑戦する自信につながることもあります。しかし、ポーズの中には、そのリスクを常に意識しながら行う必要があるものもあり、これはその一つです！ バキのポーズ バキのポーズは、並外れた強さと熟練を必要とする、強烈で大胆な姿勢です！伝説のマンガグラップラー、アニメファイターであるバキの不屈の精神からインスピレーションを得たこのポーズは、精神的な回復力と肉体的なパワーを証明するものである。このポーズをマスターする勇気がある人は、このポーズが気弱な人のためのものではないことを知っています。 フィットネスマニアやトレーニングの達人の間で人気のあるこのポーズは、限界を打ち破り、自分の魅力を新たな高みへと引き上げてくれます。このポーズが世界を席巻し、TikTokの究極のチャレンジとして、みんなの話題になったのも不思議ではありません。サイドカラスのポーズに似ていますが、さらに一歩進んで、片方の腕だけで体重のバランスを取るというものです。 やり方 このクレイジーなポーズに挑戦してみたいですか？この不可能なポーズに必要な強さのバランスを取るには、多くの練習と狂気のタッチが必要です。このセクションでは、このポーズをマスターして、あなたの奇想天外なフィットネスを披露できるようにするための挑戦について説明します。しかし、心配しないでください、十分な忍耐力と危険性があれば、きっと成功します。 準備はいいですか？手順は以下の通りです： 両手を床につける：まず、手のひらを下に向けて、両手を地面につけます。腕はまっすぐ伸ばし、肩は手首の真上にくるようにします。もう危険なことを考えましたか？ 両足とお尻を上に持ち上げる：次に、体幹を鍛え、両足を地面から離し、まっすぐな状態をキープします！同時に、体が逆V字になるように、お尻を上に突き上げる。衝撃に備えましょう。 上半身と脚のコンボで行く：脚と腰を空に飛ばすと同時に、上半身もその勢いに乗せます。そうすることで、崖っぷちに立たされたときでも、命がけで踏ん張ることができます。一歩足を滑らせれば、そこはスプラットシティです。 メリット このポーズは、立っているときも座っているときも、姿勢に大きな効果をもたらします。体を曲げ、筋力を高めることで、主に背中と首の筋肉をターゲットにしています。初心者がこの難しいポーズに挑戦するには、勇気と決断が必要です。新たな信頼感を得て、このポーズを実践すれば、誰もがフィットネスの旅で継続的な進歩を遂げようとする意欲を持つでしょう。…