요기, 정의, 의미: 깊이 파헤쳐보는 요기의 세계

요기가 된다는 것은 어떤 의미인가요?

전 세계의 요가와 요기니들은 내면의 평화를 수련할 수 있는 고대 지식을 공유하고 있습니다. 하지만 요가 라이프스타일이 삶을 변화시키는 이유는 무엇일까요? 요기란 무엇인가요? 요가를 ‘하는 것’과 요기가 ‘되는 것’ 사이의 경계는 어디일까요? 요가가 무엇인지 정의하려면 완전한 의미를 도출하기 위해 한 사람의 존재의 모든 차원을 고려해야 합니다.

요기의 정의

콜린스 사전에 따르면 “요가는 수년간 요가 철학을 수련하고 고도의 영적 상태에 도달한 것으로 간주되는 사람입니다.” 요가 철학의 실천은 어떤 모습일까요?

현대 요가의 아버지 인 파탄잘리에 따르면 요가 자체는 “마음의 변동을 멈추는 것”이라고합니다. 이것을 어떻게 이해해야합니까? 요가의 삶에서 이러한 중단은 어떤 모습일까요?

힌두교 / 산스크리트어 어원

“요기”라는 단어는 요가와 같이 인도에서 유래한 고대 산스크리트어에서 유래했습니다. 힌두교에 관한 많은 경전이 산스크리트어로 쓰여졌으며, 실제로 많은 북인도 언어가 산스크리트어에서 파생되었습니다.

이 언어에서 “요기”라는 단어는 “결합하다 또는 결합하다”라는 뜻입니다 전통적인 의미의 요가는 힌두교와 공존했기 때문에 요가 수행자가 의도한 ‘결합’은 요가 수행자와 신과의 결합이었습니다.

오늘날 우리는 요가를 종교적 맥락에서 벗어나 바라보지만, 요가가 우주, 즉 모든 것과의 결합과 상호 연결성을 인식하게 해준다는 믿음은 그대로 유지되고 있습니다.

요가의 삶의 방식

“요기”라는 단어를 들으면 흔히 전사 자세를 취하거나 바위에 앉아 눈을 감고 명상하는 모습을 상상하곤 합니다. 하지만 실제로 아사나나 고요한 명상은 하루에 3시간을 할애하더라도 우리가 원하는 삶의 방식을 구현할 수 있는 수행법일 뿐입니다.

그렇다면 요기들은 하루 중 남은 시간 동안 어떻게 집중하고, 강화하고, 정렬하고, 유연성을 높이고, 향상시킬 수 있을까요?

신체 그 너머

아사나 수련이 종종 더 깊고 영적인 요가 수련으로 가는 관문인 데에는 이유가 있습니다. 우리 사회는 종종 이를 3차원의 현실에 주로 초점을 맞추는 현대 과학적 관점과 혼동합니다.

그러나 요가는 우리 자신을 육체와 동일시하기보다는 우리 몸이 다른 모든 차원의 ‘구체화’에 불과하다는 것을 보여줍니다. 아사나 수행에서 이러한 구체화를 인식함으로써 우리는 미묘한 자아를 이해하고 매트에서 요가를 시작할 수 있습니다.

자질

요가의 형태, 크기, 성격은 모두 다르다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 요가의 길에서 충분한 시간을 보낸 후에 공통적으로 나타나는 몇 가지 특징이 있습니다.

다음은 몇 가지 필수 자질입니다:

• 인내심: 외부 세계가 내면에 영향을 주지 않고 관찰하는 법을 배웠습니다.
• 존중: 그들은 어떤 상황에서 그들이 제공하는 사랑의 에너지의 힘을 목격했습니다.
• 건강: 이 자질은 환경에 민감하기 때문에 다양한 형태로 나타나지만, 자신의 삶을 선물로 존중하고 스스로를 돌보는 법을 배웁니다.
• 회복탄력성: 숨을 쉬고 자신에게 도움이 되지 않는 것을 놓아 버리는 법을 배웠습니다.
• 평온함: 자아에 대한 책임감을 갖게 되고 모든 것과의 하나됨을 이해하게 됩니다.

요가의 윤리

윤리는 정의에 따라 사람의 행동을 지배하는 원칙입니다. 윤리적 원칙은 우리를 선으로 인도하기 위한 것입니다.

요가 전통은 우리 자신과 타인, 지구를 위해 정의롭게 행동할 수 있는 방법을 알려줍니다. 또한 일상적인 식단, 습관 및 활동에 대한 지침을 제공하여 우리가 그렇게 할 수 있는 능력을 최적화할 수 있도록 도와줍니다.

야마와 니야마

야마와 니야마는 본질적으로 윤리적 삶을 위해 권장되는 요가 철학의 10계명 또는 도덕 규범입니다. 책임감뿐만 아니라 이러한 원칙을 따르면 좋은 업보를 쌓아 영적 여정에서 축복을 받을 수 있습니다.

야마

-다른 사람을 대하는 방법.

아힘사: 비폭력

이 원칙은 아주 간단합니다. 다른 사람이나 제삼자에게 해로운 행동, 말 또는 생각은 인류를 깨달음에 더 가까이 데려다주지 않습니다.

사티아: 정직

정직은 우리 자신이나 다른 사람들이 가장 정렬되고 권한이 부여된 버전이 되는 것을 방해하는 환상을 피할 수 있게 해줍니다.

아스테야: 비도둑질

공정하고 명예로운 교환이나 선물을 통해 우리는 커뮤니티 내에서 신뢰를 쌓고 사랑의 상태에서 안전함을 느낄 수 있습니다.

브라흐마차르야: 풍요롭지 않음

우리는 종종 금욕주의로 해석하지만, 무엇이든 탐닉하면 의존하거나 당연한 것을 당연하게 여길 수 있습니다.

아파리그라하: 비부유함

모든 면에서 필요한 것보다 더 많이 소유하거나 감사하는 것은 우리와 환경 사이에 불균형을 초래할 수 있습니다.

니야마스

-자신을 대하는 방법.

사우차: 순결

요가에서 사트바는 마음의 자극이나 변동을 일으키지 않는 것을 말합니다. 사우차를 달성하기 위해 요가는 사트바 상태를 유지하는 데 도움이 되는 일을 합니다.

산토샤: 만족

우주가 우리에게 부여한 것에 감사하고 의미를 부여하며 변화하는 삶의 본질에 평화로움을 느끼면 내면의 평화가 찾아옵니다.

타파스: 자기 수양

자신의 감각을 자각하면 자신의 반응을 통제할 수 있어 자아의 희생양이 되지 않고 원하는 삶을 창조할 수 있습니다.

스바드야야: 자기 공부

내면의 자아를 탐구하면 인식과 주권을 확장할 수 있습니다.

이쉬바라 프라니다나: 항복

통제할 수 없는 것을 내려놓는 법을 배우면 삶의 움직임과 하나가 되어 흘러갈 수 있습니다.

요가의 하루 일과

이제 우리는 수행자가 수련하고자 하는 마음, 감정, 신체적 성향의 상태를 알 수 있습니다. 태양 인사를 하면서 땀을 흘리지 않거나 머리 위에서 균형을 잡으며 나아갈 방향을 고민하는 요가의 하루는 어떤 모습일까요?

요기 식단

우리가 섭취하는 음식은 우리에게 중요한 영향을 미칠 뿐만 아니라 음식은 다른 사람 및 환경과도 연결되기 때문에 요기들은 항상 식단에 대해 생각합니다. 음식의 선택은 요기의 윤리와 실천을 반영합니다.

그러나 오늘날과 같은 글로벌 식품 사슬의 세계에서 요기들은 식물성 식품의 생산과 공급이 사람과 지구에 폭력의 원인이 될 수 있다는 점을 고려해야 합니다.

지금까지 요기들이 추구하는 순수한 상태인 사트바에 대해 이야기했습니다. 종종 사트바 식단은 이 상태를 달성하는 방법으로 간주되며, 이는 향신료, 달걀, 밤색 채소와 같은 자극적인 음식을 피하는 것이 이상적이라는 것을 의미합니다.

요가는 과식을 피하고 싶기 때문에 스스로를 지탱할 수 있을 만큼만 먹는 경우가 많습니다. 전통적인 수행법에서는 하루에 한 끼만 먹는 경우가 많습니다.

명상

명상은 집중하는 연습입니다. “에너지는 집중하는 곳으로 간다.”라는 말을 들어보셨을 것입니다

우리 모두는 앉은 자세, 다리를 꼬고 등을 곧게 펴고 눈을 감고 펑키한 무드라를 하는 고전적인 명상 자세를 알고 있습니다. 이 자세는 집중하기 위해 이완과 마음챙김을 동시에 유지하는 데 이상적인 자세입니다.

그러나 명상 자체는 아사나, 운전 중, 심지어 사람들로 가득 찬 방에서 대화하는 동안에도 연습할 수 있습니다. 모든 감각, 감정, 생각이 경험의 안팎으로 흐르도록 내버려두고 에너지를 어느 쪽으로 흘려보낼지 선택할 수 있다면 명상이라는 마법의 수련을 마스터한 것입니다.

만트라

레만트라는 명상 수행에서 집중력과 집중력을 높이기 위해 단어나 문구, 소리를 반복하는 것입니다. “나는 용감하다”와 같은 간단한 긍정의 말부터 “진리는 나의 본질이다”라는 뜻의 “사트남”과 같은 전통적인 산스크리트어 성가까지 다양한 만트라를 사용할 수 있습니다

만트라는 목구멍 차크라를 조율할 뿐만 아니라 수행자가 목표로 하는 의미의 상태나 내면의 믿음을 키울 수 있게 해줍니다. 우리는 우주 전체가 소리로 만들어졌으며 모든 소리는 특정 에너지 주파수를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 만트라는 세상에 진동을 보내는 수행자의 도구입니다.

요기의 일상

평화와 순결은 이상적인 가치이기 때문에 요기들은 종종 해가 뜨기 전에 일어나기 위해 노력하며, 세상의 다른 사람들은 조용합니다. 이를 통해 내면의 세계를 성찰하고 남은 하루의 의도를 설정할 수 있습니다.

요기들은 건강과 명료성을 최적화하기 위해 크리야나 기타 수행을 할 수 있습니다. 가장 일반적인 기법은 프라나야마(호흡 운동), 네티(코 클렌징) 또는 트라타카(눈 운동)입니다.

카르마 요가

요가 수련을 통해 모든 사물과 다른 모든 사람과의 타고난 상호 연결성을 깨우치면 다른 사람에게 베풀고 베풀 수 있는 힘에 접근할 수 있습니다.

분리라는 환상을 제거함으로써 우리는 모두 더 큰 목적을 위해 함께 일하는 작은 부분이라는 것을 알게 됩니다. 나 자신만을 위해 봉사하면 시스템 전체에 조화가 흐르지 않습니다.

그렇기 때문에 자신의 시간, 에너지, 능력을 다른 사람에게 베풀면 관계가 강화되고 그 대가로 다른 사람의 선물을 받을 수 있습니다.

현대의 요기란 무엇인가요?

요가의 삶은 우리에게 의미와 평화, 활력을 약속하지만, 세상이 변화함에 따라 전통적인 삶의 방식은 더 이상 달성할 수 없는 것이 많습니다. 요령은 이러한 가르침의 근본을 이해하고 현재 상황에 맞게 적용하는 것입니다.

가족을 포기하고 아쉬람에서 살며 아무것도 소유하지 않으려는 의지만 있다면 이러한 수행법과 수행에 몰입할 수 있는 분위기에 쉽게 접근할 수 있습니다.

우리 대부분은 풀타임 직업과 지불해야 할 청구서가 있으며 종종 자극적인 음식이 우리가 할 수 있는 최선의 방법인 상황에 처해 있습니다.

자신과 타인에게 다가가는 방법을 배우고 성찰하는 데 시간을 할애하고, 몸과 마음, 영혼을 집중하고 통제하는 능력을 강화할 수 있다면 요가의 길에 들어선 것입니다.

요기가 되기 위한 단계 밟기

요가의 삶에 끌릴 수도 있지만, 이 모든 지침을 받아들이기에는 다소 어렵게 느껴질 수 있습니다. 여기서 핵심 단어는 “연습”입니다. 요가를 지망하는 사람들은 생활 방식을 바꾸기 위해 소비하는 모든 에너지가 중요하다는 것을 기억해야 합니다. 인간은 놀랍도록 적응력이 뛰어난 존재로, 아주 작은 운동에 참여하면 신경 경로가 서서히 바뀌고 습관이 바뀝니다.

다음은 여러분이 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다:

• 잠시 시간을 내세요: 물건을 사든, 음식을 선택하든, 친구에게 말을 하든, 잠시 시간을 내어 그 결정이 자신을 어떻게 느끼게 하고 세상에 미칠 수 있는 영향을 생각하면 인식의 폭을 넓히고 통제력을 키우는 데 도움이 됩니다.
• 다른 사람에게서 배우세요: 아무리 경험이 많은 요가 수행자라도 항상 배울 점이 있습니다. 수업을 들을 수 있는 스케줄을 짜고 그 비용을 지불하기 위해 무언가를 포기할 수 있다면 영적 여정에 일관성을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
• 내려놓는 법을 배우세요: 놓아주기는 수행자에게 가장 강력한 도구 중 하나이며, 놓아줄 수 있다는 것은 수행자가 자신의 주의를 계속 통제할 수 있다는 것을 의미합니다. 아침 명상 중에 업무에 대한 걱정을 놓아버리거나 새로 키우던 강아지가 넘어뜨린 골동품 램프를 놓아버리거나, 놓아주면 매 순간 평온함을 느낄 수 있습니다.

여러분은 모든 존재와 하나이며 요가는 여러분의 모든 부분을 이 진리와 일치시키는 도구라는 사실을 기억하면 내면의 수행자가 깨어납니다.