크래킹 조인트: 건강에 해로울까요? 알아보세요!

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By: Mirko Betz
Born and raised in Wuerzburg, Germany, Mirko Betz's journey into creativity and self-exploration began early. With a passion for music, he spent over ten years as a DJ, igniting crowds with his ...
Edited date: January 9, 2024Estimated reading time: 1 minutes

특정 아사나를 쉽게 할 때 뼈가 갈라지는 소리와 관절에서 삐걱거리는 소리가 나는 것은 흔한 현상입니다

https://www.youtube.com/watch?v=G1RYeuhVtUg
브렛 라킨이 제작한 ‘요가 타임즈’ 시리즈 동영상 “무엇인가”

관절 균열 : 그것은 무엇이며 언제 발생합니까?

관절이 갈라지고, 터지고, 딸깍 거리고, 시끄럽고, 딱딱합니다. 익숙한 소리인가요? 우리 중 많은 사람이 특정 아사나를 할 때 또는 단순히 낮 동안 움직일 때 관절에서 이러한 소리를 냅니다. 따라서 이러한 소리는 우리 삶의 어느 시점에서 익숙해지는 습관적인 소리입니다.

우리 모두는 어느 순간 관절이 뻣뻣해져 어깨에서 딸깍 소리가 나거나 무릎이 뻣뻣해지거나 발목이 갈라지거나

. 갓 태어난 아기가 아니라면 근육과 관절의 경직은 노화 과정에서 피할 수 없는 부분입니다.

아침 요가 수련 중에 뻣뻣한 관절이 갈라지는 것은 드문 일이 아닙니다.

이는 간질액(조직 공간 사이에 축적되는 체액)과 휴면 근육 에너지가 밤새 축적된 것을 느낄 수 있는 경우입니다.

요가 중 관절이 터질 때

팔꿈치, 무릎, 척추, 손가락, 발가락은 매우 부드럽고 의도적인 방식으로 아사나를 수행하지 않는 한 모두 예기치 않은 ‘찰칵’, ‘툭’, ‘딱’ 소리가 나거나 갈라질 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 일부 요가의 경우 말라사나와 같이 천골을 여는 자세로 웅크린 자세를 취하면 거의 항상 무릎에서 날카로운 소리가 납니다.

그러나 일부 요가는 의도적으로 이 신비한 소리를 낼 수도 있습니다.

예를 들어, 타다사나 자세로 서서 양손을 천골에 얹고 허리를 약간 뒤로 구부리면 척추를 더 깊게 구부리면서 척추에 한 번 또는 여러 번 균열이 쉽게 생길 수 있습니다.

이것은 카이로프랙틱이 제공하는 척추 조정과 유사합니다. 어떤 사람들에게는 안도감과 해방감을 가져다줍니다.

물론 이런 종류의 조정이 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다.

관절 건강을 위해 특별히 고안된 요가 수업도 있습니다.

예를 들어 재미있고 유쾌한 회전 동작으로 구성된 15분짜리 수업은 모든 동작의 워밍업으로 좋습니다. 또한 이 젠틀 조인트 릴리즈 클래스는 쉽고 편안하게 몸과 관절을 깨우는 데 도움이 됩니다.

왜 관절이 갈라지나요?

무릎에서 삐걱거리는 소리가 나거나 뼈가 갈라지는 소리가 나는 원인은 무엇일까요?

이에 대한 과학적 논쟁이 있었습니다.

하지만 가장 새롭고 강력한 이론은 작은 기포가 관절 주위에 축적될 수 있으며, 이러한 기포의 형성이 (이전에 믿어졌던 것처럼 기포 자체가 터지는 것이 아니라) 관절을 터뜨리는 원인이라는 것입니다.

관절 균열을 실시간으로 촬영한 이 동영상은 마법이 일어나는 과정을 보여줍니다.


왼쪽: 관절이 갈라지기 전 휴식 단계에 있는 손.

오른쪽: 관절이 갈라진 후 같은 손. 거품이 생성되는 어두운 관절 사이의 빈 공간을 주목하십시오.

출처: PubliMed

진짜 원인이 무엇이든, 우리는 우리 육체의 신성을 상기시키는 것 같습니다.

이러한 소리가 우리 내부에서 발생할 때마다 우리의 인체 해부학은 매혹적입니다.

뼈가 갈라지는 소리가 건강에 나쁜가요?

결국 관절이 터지는 것은 좋은 걸까요, 나쁜 걸까요?

적어도 “서양의학”의 의미에서는 이 현상을 완전히 이해하지 못하기 때문에 우리는 영원히 갈라지는 것을 계속할 수 있을까요?

다시 말해, 너클 크랙이 건강에 나쁜 것일까요?

결국, 어떤 사람들은 습관적으로 너클 크래킹, 발가락 크래킹 또는 자신에게 기분이 좋은 동작을 할 것입니다.

의학 연구에 따르면 뼈가 터지는 행위가 장기적으로 어떤 악영향을 끼치는지는 아직 밝혀지지 않았습니다.

관절을 꺾으면 관절염이 생길 수 있다는 통념은 전혀 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다.

걱정해야 할 때는 통증, 부기 또는 기능 저하를 경험하는 경우뿐입니다.

또한 관절이 튀어나오거나 갈라질 때 관절이 끼거나 잠기는지 주의하세요.

이러한 징후는 즉각적인 치료가 필요한 더 심각한 근본적인 문제가 있음을 의미할 수 있습니다.

결론

전반적으로 걱정할 것이 많지 않습니다. 상식적으로 생각했을 때 뭔가 이상하다고 느껴지면 의사의 진료를 받아야 합니다.

그러니 동료 요가인 여러분, 우스트라사나 또는 말라사나를 깊게 하고, 터뜨리거나, 부수거나, 클릭하거나, 스냅해야 하는 상황이 발생하더라도 두려워하지 마세요. 결국, 관절 탈구 같은 건 아니니까요…?

*참고: 관절 보충제를 찾을 때는 Source Naturals 히알루로닉 조인트 콤플렉스와 같은 천연 성분을 찾아보세요.