pose baki: apa yang perlu anda ketahui?

Pose Baki alias Parsva Bakasana | Pose Gagak Samping dengan satu lengan

Ada beberapa pose tertentu yang membutuhkan tingkat kekuatan, kelenturan, dan konsentrasi yang lebih dalam. Ada juga beberapa pose yang tidak berasal dari latihan yoga kuno, tetapi dari budaya populer, video yang sedang tren dan kartun modern. Di antara pose-pose yang menantang dan tidak resmi ini adalah pose Baki, yang membutuhkan kekuatan fisik dan mental yang tinggi.

Ini adalah pose yang berasal dari serial anime Baki the Grappler, di mana juara bela diri Baki Hanma melakukan pose yang hampir mirip burung gagak ini sebagai salah satu gerakan khasnya. Tugasnya, yang telah menginspirasi banyak video tantangan TikTok, adalah mengulangi pose sang jagoan, dan jadilah Baki Anda sendiri. Dan ini bukan hal yang sulit!

Penting untuk dicatat bahwa pose ini belum menjadi pose yoga resmi, dan oleh karena itu tidak memiliki warisan repertoar yoga klasik. Pose ini belum pernah dicoba, diuji dan dimodifikasi selama ratusan tahun untuk menjadi seperti sekarang ini.

Meskipun popularitasnya yang terus meningkat mungkin memberikannya otoritas untuk menjadi pose yoga resmi, kita masih berada di tahap yang sangat awal dalam perkembangannya! Untuk saat ini, pose ini tidak direkomendasikan bagi mereka yang terlibat dalam binaraga atau angkat besi, karena pose ini memberikan tekanan yang signifikan pada tubuh.

Seperti halnya aktivitas fisik lainnya, sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan melakukan setiap pose dengan hati-hati dan penuh perhatian.

Waspadai potensi risiko atau cedera yang dapat terjadi akibat melakukan pose-pose tersebut, termasuk kerusakan pada organ dalam, dan pada pergelangan tangan, khususnya.

Berlatih pose yang menantang, seperti pose Baki, harus selalu dilakukan dengan bimbingan guru yoga yang berpengalaman. Kami juga menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda demi keselamatan Anda sendiri.

https://www.youtube.com/watch?v=_VfbxO-l-Qs

Penting juga untuk mengetahui batas kemampuan Anda sendiri dan kemampuan tubuh Anda, dan kapan Anda harus berhenti karena tubuh Anda tidak dapat melangkah lebih jauh. Daftar potensi cedera akibat mengubah posisi tubuh ke posisi yang tidak wajar, tidak mengherankan, cukup panjang.

Dengan melakukan setiap latihan dengan hati yang terbuka dan kemauan untuk belajar dan berkembang, seseorang dapat menemukan kegembiraan dan kepuasan bahkan dalam pose yang paling menantang sekalipun.

Faktanya, menguasai satu pose yang menantang hanya akan menciptakan riak kepercayaan diri yang sering kali menginspirasi lebih banyak kepercayaan diri untuk mencoba pose lain yang sulit yang mungkin telah mengalahkan Anda bahkan sebelum Anda memulainya. Meskipun demikian, beberapa pose mengharuskan Anda untuk tetap waspada terhadap risiko yang terkait, dan ini adalah salah satunya!

Pose Baki

Pose ini adalah sikap yang intens dan berani yang membutuhkan kekuatan dan penguasaan yang luar biasa! Terinspirasi dari semangat gigih Baki, grappler manga dan petarung anime legendaris, pose ini adalah bukti dari ketangguhan mental dan kekuatan fisik. Mereka yang berani menguasainya tahu bahwa ini bukan untuk orang yang lemah.

Pose ini menjadi favorit di antara para penggemar kebugaran dan guru latihan, pose ini mendorong batas, menghancurkan batasan dan meningkatkan daya pikat seseorang ke tingkat yang lebih tinggi.

Tidak heran pose ini menggemparkan dunia, menjadi tantangan utama TikTok yang membuat semua orang membicarakannya. Mirip dengan pose gagak samping, tetapi selangkah lebih maju, ini adalah tentang menyeimbangkan semua berat badan Anda hanya pada satu lengan penyangga.

Bagaimana caranya

Ingin mencoba pose gila ini? Untuk mencapai keseimbangan kekuatan yang dibutuhkan oleh pose yang mustahil ini, diperlukan banyak latihan dan sedikit kegilaan. Pada bagian ini, kami akan memberi Anda petunjuk tentang tantangan untuk menguasai pose ini, sehingga Anda bisa memamerkan prestasi kebugaran Anda yang aneh.

Namun jangan khawatir, dengan ketekunan dan keberanian yang cukup, kami yakin Anda akan berhasil melakukannya.

Apakah Anda siap? Inilah prosesnya:

Letakkan kedua tangan di lantai: Mulailah dengan meletakkan kedua tangan Anda di lantai dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Pastikan lengan Anda lurus dan bahu Anda berada tepat di atas pergelangan tangan Anda. Apakah Anda sudah memikirkan bahayanya?

hanma how to do
Gambar oleh Jacob
Gambar oleh Jacob
baki pose hanma how to do
Gambar oleh Jacob

Angkat kedua kaki dan pinggul ke atas: Selanjutnya, libatkan otot inti Anda dan luncurkan kedua kaki dari tanah sambil menjaganya agar tetap lurus! Pada saat yang sama, dorong pinggul Anda ke atas sehingga tubuh Anda membentuk huruf V terbalik. Bersiaplah untuk benturan.

baki pose hanma how to do
Gambar oleh Jacob
baki pose hanma how to do
Gambar oleh Jacob

Lakukan kombinasi tubuh bagian atas dan kaki: Saat Anda meroketkan kaki dan pinggul Anda ke atas, ajaklah tubuh bagian atas Anda untuk bergabung dalam kegilaan. Ini akan membantu Anda untuk tertatih-tatih di ambang bencana dan bertahan untuk hidup. Sekali terpeleset, maka Anda akan tercebur ke dalam kota.

  • 90° kegilaan belaka: Setelah Anda termenung di tempat, cobalah untuk meliuk-liuk membentuk sudut 90° dengan lantai dan bagian bawah tubuh Anda. Menyeimbangkan di ujung nalar, pose ini mungkin akan membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda.
  • Apakah Anda masih bingung? Pose ini dibuat untuk kegilaan! Dengan percobaan dan teror yang cukup, Anda akan memegang pose ini seperti seorang profesional dalam waktu singkat. Atau akankah Anda? Kemungkinan gagal akan selalu ada.

Manfaat

Pose ini menawarkan manfaat yang signifikan untuk postur tubuh, baik saat berdiri maupun duduk. Dengan menekuk tubuh dan meningkatkan kekuatan otot, pose ini terutama menargetkan otot punggung dan leher.

Saat para pemula memulai pose yang menantang ini, keberanian dan tekad sangatlah penting. Dengan rasa percaya diri yang baru ditemukan, siapa pun yang mempraktikkan pose ini akan termotivasi untuk membuat kemajuan yang berkelanjutan dalam perjalanan kebugaran mereka.

Apakah ada Variasi?

Ada berbagai pose yang berhubungan dengan pose asli, masing-masing dengan sentuhan uniknya sendiri. Meskipun beberapa orang secara keliru mengasosiasikan pose Baki dengan variasi push-up, penting untuk mengklarifikasi bahwa itu tidak benar.

Pose ini berbeda dengan latihan lainnya, menawarkan tantangan dan manfaat yang unik bagi mereka yang mencoba menguasainya.

Apakah Mungkin Melakukan Pose Hanma Baki?

Meskipun mencapai bentuk tubuh seperti pose Hanma Baki adalah hal yang mungkin, hal ini membutuhkan dedikasi dan usaha yang sangat besar. Untuk mencapai tingkat kebugaran seperti itu, Anda harus mengikuti rutinitas latihan yang ketat dan mengonsumsi protein dalam jumlah besar.

Namun, penting untuk diingat bahwa pendekatan yang realistis dan seimbang antara kebugaran dan nutrisi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Apa yang dimaksud dengan Latihan Baki Pose?

Latihan Baki Pose adalah latihan yang terinspirasi dari Baki Hanma, tokoh utama dalam serial anime dan manga, yang merupakan seorang grappler dan pada dasarnya adalah petarung MMA yang terkenal dengan kekuatan dan kemampuan bertarungnya yang luar biasa.

Sebagai seorang grappler atau petarung MMA, program latihan Baki Pose berfokus pada peningkatan kekuatan dan daya tahan.

Rutinitasnya biasanya dimulai dengan latihan seperti bench press dan deadlift setelah pemanasan, diikuti dengan gerakan yang lebih rumit dengan beban yang lebih ringan.

Pendekatan komprehensif ini meniru keahlian grappling Baki, yang menawarkan para petarung yang bercita-cita tinggi sebuah latihan yang menyeluruh dan menantang.

Menguasai Pose Baki: Perkembangan, Teknik dan Tips

Jika anda ingin menaklukkan pose legendaris ini, anda akan mendapatkan perjalanan yang luar biasa! Pose yang menuntut fisik ini akan menguji otot punggung, inti, deltoid, dada, bisep, dan brachioradialis Anda. Tapi jangan khawatir, dengan dedikasi dan latihan yang benar, Anda akan melenturkan tubuh Anda seperti Baki dalam waktu singkat.

Jadi, dari mana Anda memulainya? Pertama-tama, Anda perlu membangun kekuatan dan keseimbangan tubuh bagian atas. Mulailah dengan push-up klasik-setelah Anda menguasai gerakan ini, tingkatkan lagi dengan push-up pseudo-planche.

Apakah Anda sudah merasa seperti pahlawan super? Bagus, karena selanjutnya, Anda akan beralih ke planche lean push-up. Anda akan tak terhentikan!

Tapi tunggu! Sebelum Anda masuk ke dalam pose ini, mari kita bahas tekniknya. Anda bisa menggunakan bangku kecil atau tumpukan buku untuk memberikan dukungan ekstra saat berlatih. Percayalah, ini akan membuat perbedaan besar.

Sekarang, saatnya untuk acara utama: pose Baki. Persiapkan diri Anda untuk mengangkat tubuh Anda dengan satu tangan sambil menyeimbangkan diri dengan tangan yang lain dan kedua kaki.

Kedengarannya seperti sangat mudah, bukan?

Sebenarnya tidak demikian! Fokus utama Anda haruslah pada keseimbangan dan stabilitas untuk menghindari cedera yang dapat menghambat Anda. Anda akan membutuhkan kesabaran, ketekunan, dan banyak latihan untuk melakukan pose ini dengan benar.

Mengapa Kami Menyukai Pose Baki!

Ingatlah bahwa pose ini menjadi favorit di antara para grappler karena sebuah alasan – ini adalah sebuah penampilan luar biasa dari kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas.

Dengan menguasai pose ini, anda tidak hanya membangun kekuatan fisik yang impresif, tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan stabilitas anda secara keseluruhan.

Pose Baki mengajarkan Anda untuk menciptakan hubungan antara pikiran dan tubuh Anda – lengan, kaki, perut, dan semuanya – dan di atas segalanya, untuk menaruh kepercayaan pada diri Anda sendiri.

Pose ini menantang Anda untuk menahan semuanya dalam tubuh sekaligus melepaskannya dalam pikiran! Ini adalah tampilan utama dari kepercayaan diri dan kekuatan!