Γιόγκα: eρμηνεία και bασικές eννοιες

Τι πραγματικά ορίζει έναν γιόγκι Αυτό το άρθρο διερευνά αυτό το ενδιαφέρον ερώτημα, προσφέροντας πληροφορίες για τη βαθιά μεταμόρφωση από την απλή εξάσκηση της γιόγκα στην πλήρη ενσάρκωση της φιλοσοφίας της.

Ένας γιόγκι, σύμφωνα με το λεξικό Collins, είναι κάποιος που έχει βυθιστεί βαθιά στη φιλοσοφία της γιόγκα, επιτυγχάνοντας μια προχωρημένη πνευματική κατάσταση.

Αυτός ο ορισμός ευθυγραμμίζεται με την άποψη του Πατάντζαλι για τη γιόγκα ως μέσο για την ηρεμία των διακυμάνσεων του νου.

Το άρθρο διερευνά πώς αυτή η φιλοσοφική πρακτική διαμορφώνει τη ζωή ενός γιόγκι, προσφέροντας μια πολύπλευρη προοπτική για το ταξίδι από το να κάνεις γιόγκα στο να γίνεις γιόγκι.

Ινδουισμός / Sankskrit Ετυμολογία

Η λέξη “γιόγκι” προέρχεται από την αρχαία σανσκριτική γλώσσα, η οποία προέρχεται από την Ινδία, όπως και η γιόγκα. Πολλές γραφές για τον Ινδουισμό γράφτηκαν στα σανσκριτικά και πολλές από τις γλώσσες της βόρειας Ινδίας προέρχονται στην πραγματικότητα από τα σανσκριτικά.

Η σημασία του “Γιόγκι” σε αυτή τη γλώσσα είναι “ενώνω ή ενώνω” Καθώς η γιόγκα με την παραδοσιακή έννοια συνυπήρχε με τον Ινδουισμό, η “ένωση” στην οποία αποσκοπούσε ήταν η ένωση του ασκούμενου της γιόγκα με τον Θεό.

Αν και στις μέρες μας μπορεί να βλέπουμε τη γιόγκα έξω από ένα θρησκευτικό πλαίσιο, έχουμε διατηρήσει την πεποίθηση ότι η γιόγκα μας κάνει να συνειδητοποιούμε την ένωση και τη διασύνδεσή μας με το σύμπαν ή με όλα όσα υπάρχουν.

Ο τρόπος ζωής των γιόγκι

Όταν ακούμε “Γιόγκι”, συχνά φανταζόμαστε κάποιον σε μια κουνιστή στάση πολεμιστή ή καθισμένο όρθιο σε έναν βράχο, να διαλογίζεται με κλειστά μάτια. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η πρακτική της ασάνα ή ο σιωπηλός διαλογισμός, ακόμη και αν κάποιος αφιερώνει τρεις ώρες από την ημέρα του σε αυτήν, είναι μόνο πρακτικές που μας επιτρέπουν να ενσαρκώσουμε τον τρόπο ζωής που θέλουμε να επιτύχουμε.

Πώς, λοιπόν, οι γιόγκι εστιάζουν, ενδυναμώνουν, ευθυγραμμίζονται, ανυψώνονται και βελτιώνουν την ευλυγισία τους τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας

Πέρα από το σώμα

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η πρακτική των asana είναι συχνά η πύλη για μια πιο βαθιά, πνευματική πρακτική της γιόγκα. Η κοινωνία μας συχνά το μπερδεύει αυτό, καθώς οι σύγχρονες επιστημονικές προοπτικές εστιάζουν ευρέως στην τριτοδιάστατη πραγματικότητα.

Αλλά αντί να βλέπουμε να ταυτιζόμαστε με ένα φυσικό σώμα, η γιόγκα μας δείχνει πώς το σώμα μας είναι μόνο η “ενσάρκωση” όλων των άλλων διαστάσεων του εαυτού μας. Καθώς αποκτάμε επίγνωση αυτής της ενσάρκωσης στην πρακτική μας στις ασάνα, μπορούμε να αρχίσουμε να δίνουμε νόημα στον λεπτότερο εαυτό μας και να αρχίσουμε να παίρνουμε τη Γιόγκα εκτός του στρώματος.

Ιδιότητες

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι γιόγκι έχουν όλα τα διαφορετικά σχήματα, μεγέθη και προσωπικότητες. Αλλά υπάρχουν χαρακτηριστικά που θα έχουν κοινά μετά από αρκετό χρόνο στο μονοπάτι του γιόγκι.

Μερικές βασικές ιδιότητες είναι οι εξής:

• Υπομονή: έχουν μάθει πώς να παρατηρούν τον εξωτερικό κόσμο χωρίς να τον αφήνουν να τους επηρεάζει εσωτερικά.
  
• Σεβασμός: έχουν γίνει μάρτυρες της δύναμης του να προσφέρεις μόνο ενέργεια αγάπης στις καταστάσεις.
  
• Υγεία: Αυτή η ιδιότητα παρουσιάζεται με πολλούς τρόπους, επειδή είμαστε ευάλωτοι στο περιβάλλον μας, αλλά μαθαίνουν να τιμούν τη ζωή τους ως δώρο και επιλέγουν να φροντίζουν τον εαυτό τους.
  
• Ανθεκτικότητα: Έχουν μάθει πώς να αναπνέουν και να αφήνουν πίσω τους ό,τι δεν τους εξυπηρετεί.
  
• Ειρηνικότητα: Έχουν γίνει υπεύθυνοι για το εγώ τους και κατανοούν την ενότητά τους με όλα όσα υπάρχουν.

Ηθική της γιόγκα

Η ηθική, εξ ορισμού, είναι οι αρχές που διέπουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Οι ηθικές αρχές έχουν ως στόχο να μας καθοδηγήσουν στο να κάνουμε το σωστό.

Η παράδοση της γιόγκα έχει παραδώσει τρόπους για να ενεργούμε δίκαια απέναντι στον εαυτό μας, στους άλλους και στον πλανήτη. Προσφέρει επίσης κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τη διατροφή μας, τις ρουτίνες και τις καθημερινές δραστηριότητες που μας επιτρέπουν να βελτιστοποιήσουμε την ικανότητά μας να το κάνουμε αυτό.

Yamas και Niyamas

Τα Yamas και τα Niyamas είναι ουσιαστικά οι 10 εντολές ή οι ηθικοί κώδικες της φιλοσοφίας της γιόγκα, που ενθαρρύνονται προκειμένου να ζούμε μια ηθική ζωή. Δεν είναι μόνο μια ευθύνη, αλλά η τήρηση αυτών των αρχών δημιουργεί καλό κάρμα για ένα άτομο που σημαίνει ότι θα ευλογηθεί στο πνευματικό του ταξίδι.

Γιάμας

-Πώς να φέρεστε στους άλλους-

Αχίμσα: Μη βία

Αυτό είναι αρκετά απλό. Οποιεσδήποτε πράξεις, λόγια ή ακόμα και σκέψεις που είναι επιβλαβείς για άλλους ανθρώπους ή μη ανθρώπους δεν φέρνουν την ανθρωπότητα πιο κοντά στη φώτιση.

Satya: Ειλικρίνεια

Το να είμαστε ειλικρινείς μας επιτρέπει να αποφεύγουμε τις ψευδαισθήσεις που εμποδίζουν τον εαυτό μας ή τους άλλους να γίνουν οι πιο ευθυγραμμισμένες και ενδυναμωμένες εκδοχές του εαυτού μας.

Asteya: Μη κλοπή

Η δίκαιη και έντιμη ανταλλαγή ή προσφορά μας επιτρέπει να καλλιεργήσουμε την εμπιστοσύνη μέσα στις κοινότητές μας και να νιώθουμε ασφαλείς να είμαστε σε μια κατάσταση αγάπης.

Brahmacharya:

Αν και συχνά το ερμηνεύουμε αυτό ως αγαμία, η απόλαυση σε οτιδήποτε μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό ή να το θεωρούμε δεδομένο.

Aparigraha: Μη-απατεώνισμα

Το να έχουμε ή να απολαμβάνουμε περισσότερα από όσα χρειαζόμαστε από οποιαδήποτε άποψη μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία μεταξύ εμάς και του περιβάλλοντός μας.

Niyamas

-Πώς να φερόμαστε στον εαυτό μας-

Saucha: Καθαρότητα

Sattva στη γιόγκα είναι αυτό που δεν προκαλεί διέγερση ή διακυμάνσεις του νου. Για να επιτύχει τη Saucha, ο γιόγκι κάνει πράγματα που βοηθούν στη διατήρηση μιας σατβικής κατάστασης.

Santosha:

Το να νιώθετε ευγνωμοσύνη και να νοηματοδοτείτε αυτά που σας έχει χαρίσει το σύμπαν και να βρίσκεστε σε ειρήνη με τη διαρκώς μεταβαλλόμενη φύση της ζωής φέρνει εσωτερική γαλήνη.

Τάπας: Αυτοπειθαρχία

Η επίγνωση των αισθήσεών σας σας επιτρέπει να κυβερνάτε τις αντιδράσεις σας, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε τη ζωή που επιθυμείτε αντί να είστε θύμα του εγώ.

Svadhyaya:

Η εξερεύνηση του εσωτερικού εαυτού σας επιτρέπει να επεκτείνετε την επίγνωση και την κυριαρχία σας.

Ishvara Pranidhana: Παράδοση

Μαθαίνοντας να αφήνετε ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε, σας επιτρέπει να ρέετε και να γίνεστε ένα με την κίνηση της ζωής.

Μια μέρα στη ζωή ενός γιόγκι

Τώρα γνωρίζουμε την κατάσταση του νου, των συναισθημάτων και της σωματικής διάθεσης που στοχεύει να καλλιεργήσει ένας γιόγκι. Πώς μοιάζει η μέση μέρα των γιόγκι όταν δεν ιδρώνουν με μερικούς ηλιακούς χαιρετισμούς ή δεν συλλογίζονται την έννοια της κατεύθυνσης σε μια στάση κεφαλής

Η δίαιτα των γιόγκι

Οι γιόγκι εξετάζουν πάντα τη διατροφή τους, επειδή όχι μόνο αυτό που προσλαμβάνουμε μας επηρεάζει σημαντικά, αλλά η τροφή μας συνδέει επίσης με τους άλλους και το περιβάλλον μας. Η επιλογή του τι θα φάμε αντανακλά την ηθική και τις πρακτικές του γιόγκι.

Παραδοσιακά, η αποφυγή του κρέατος είναι απαραίτητη για τους γιόγκι επειδή εκτιμούν την αρχή της Ahimsa (μη βίας.) Αλλά στον σημερινό κόσμο, λόγω των παγκόσμιων αλυσίδων τροφίμων, οι γιόγκι πρέπει να εξετάζουν πώς η βία προς τους ανθρώπους και τον πλανήτη μπορεί επίσης να συμβαίνει κατά την παραγωγή και την προμήθεια τροφίμων φυτικής προέλευσης.

Συζητήσαμε το Sattva, την καθαρή κατάσταση ύπαρξης που οι γιόγκι στοχεύουν να επιτύχουν. Συχνά μια σατβική διατροφή εκτιμάται ως ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι η αποφυγή διεγερτικών τροφών όπως τα μπαχαρικά, τα αυγά και τα λαχανικά νυχτόβια είναι ιδανική.

Επειδή οι γιόγκι θέλουν να αποφύγουν την υπερβολή ή την απληστία, συχνά τρώνε μόνο όσο χρειάζεται για να συντηρηθούν. Στις πιο παραδοσιακές πρακτικές, οι γιόγκι συχνά τρώνε μόλις ένα γεύμα ημερησίως.

Διαλογισμός

Οδιαλογισμός είναι η πρακτική της συγκέντρωσης. Ίσως έχετε ακούσει το ρητό, “η ενέργεια πηγαίνει εκεί που ρέει η προσοχή σας”

Όλοι γνωρίζουμε την κλασική στάση διαλογισμού: καθιστή θέση, σταυρωμένα πόδια, ίσια πλάτη, κλειστά μάτια, funky mudra. Αυτή είναι μια ιδανική θέση για να διατηρήσετε τη χαλάρωση και την εγρήγορση ταυτόχρονα, προκειμένου να συγκεντρωθείτε.

Ωστόσο, ο ίδιος ο διαλογισμός μπορεί να ασκηθεί στην πρακτική της ασάνα, κατά την οδήγηση, ακόμα και όταν αλληλεπιδράτε σε ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο. Όταν είστε σε θέση να επιτρέψετε σε όλες τις αισθήσεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις να εισέλθουν και να εξέλθουν από την εμπειρία σας και να επιλέξετε ένα σημείο όπου θέλετε να ρέει η ενέργειά σας, έχετε κατακτήσει τη μαγική πρακτική του διαλογισμού.

Μάντρα

Μάντρα είναι η επανάληψη μιας λέξης, μιας φράσης ή ενός ήχου στην πρακτική του διαλογισμού για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια απλή επιβεβαίωση όπως “Είμαι θαρραλέος” ή μια πιο παραδοσιακή σανσκριτική ψαλμωδία όπως το “Sat Nam”, που σημαίνει “η αλήθεια είναι η ουσία μου”

Η μάντρα τονώνει το τσάκρα του λαιμού, αλλά επιτρέπει επίσης στον γιόγκι να καλλιεργήσει την κατάσταση νοήματος ή την εσωτερική πεποίθηση στην οποία στοχεύει. Γνωρίζουμε ότι ολόκληρο το σύμπαν δημιουργείται από τον ήχο και ότι όλοι οι ήχοι φέρουν μια συγκεκριμένη ενεργειακή συχνότητα. Η μάντρα είναι το εργαλείο του γιόγκι για να στέλνει τη δόνηση στον κόσμο.

Μια ρουτίνα γιόγκι

Καθώς η ειρήνη και η αγνότητα είναι ιδανικά, οι γιόγκι συχνά επιδιώκουν να ξυπνούν πριν από την ανατολή του ήλιου, ενώ ο υπόλοιπος κόσμος είναι ήσυχος. Αυτό τους επιτρέπει να προβληματιστούν για τον εσωτερικό τους κόσμο και να θέσουν προθέσεις για το πώς θα κινηθούν κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Οι γιόγκι μπορεί να κάνουν kriyas ή άλλες πρακτικές για να βελτιστοποιήσουν περαιτέρω την υγεία και τη διαύγεια τους. Δημοφιλείς τεχνικές είναι η pranayama (ασκήσεις αναπνοής), το Neti (ρινικός καθαρισμός) ή η Trataka (ασκήσεις για τα μάτια).

Κάρμα Γιόγκα

Όταν η πρακτική της γιόγκα σας αφυπνίζει στην έμφυτη διασύνδεσή σας με τα πάντα και όλους τους άλλους, συντονίζεστε με τη δύναμη της προσφοράς και της πράξης για τους άλλους.

Αφαιρώντας την ψευδαίσθηση του διαχωρισμού, βλέπουμε ότι είμαστε όλοι μικρά μέρη που συνεργάζονται για να υπηρετήσουν μια ευρύτερη λειτουργία. Το να υπηρετείτε μόνο τον εαυτό σας εμποδίζει την αρμονία να ρέει σε όλο το ευρύτερο σύστημα των πραγμάτων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να παίρνετε το χρόνο, την ενέργεια και τις ικανότητές σας και να τα χαρίζετε στους άλλους ενισχύει τις σχέσεις σας και σας δίνει τη δυνατότητα να λαμβάνετε τα δώρα των άλλων σε αντάλλαγμα.

Τι είναι ένας σύγχρονος γιόγκι

Αν και η ζωή των γιόγκι μας υπόσχεται νόημα, ειρήνη και ζωτικότητα, πολλοί παραδοσιακοί τρόποι ζωής είναι ανέφικτοι καθώς ο κόσμος αλλάζει. Το κόλπο είναι να κατανοήσουμε τις θεμελιώδεις αρχές αυτών των διδασκαλιών και να τις προσαρμόσουμε στις σημερινές μας συνθήκες.

Πολλές από αυτές τις πρακτικές και οι ατμόσφαιρες για να βουτήξετε σε αυτές είναι εύκολα προσβάσιμες αν θέλετε να απαρνηθείτε την οικογένειά σας, να ζήσετε σε ένα άσραμ και να μην έχετε τίποτα στην κατοχή σας.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δουλειές πλήρους απασχόλησης και λογαριασμούς και συχνά βρισκόμαστε σε καταστάσεις όπου η διέγερση του φαγητού είναι το σωστό πράγμα που πρέπει να κάνουμε.

Αν μπορούμε να διαθέσουμε χρόνο για να μάθουμε και να συλλογιστούμε πώς να προσεγγίζουμε τον εαυτό μας και τους άλλους και να ενισχύσουμε την ικανότητά μας να εστιάζουμε και να παίρνουμε τον έλεγχο του νου, του σώματος και της ψυχής μας, βρισκόμαστε στο μονοπάτι των γιόγκι.

Κάνοντας βήματα για να γίνετε γιόγκι

Ίσως η ζωή ενός γιόγκι να σας ελκύει, αλλά όλες αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές είναι λίγο υπερβολικές για να τις χωνέψετε. Η λέξη-κλειδί εδώ είναι η “πρακτική” Οι επίδοξοι γιόγκι πρέπει να θυμούνται ότι κάθε ποσότητα ενέργειας που καταβάλλεται για την αλλαγή του τρόπου ζωής σας μετράει. Είμαστε απίστευτα ευπροσάρμοστα όντα- όταν συμμετέχετε στις πιο μικρές ασκήσεις, αλλάζετε σιγά σιγά τις νευρικές σας οδούς και αλλάζετε τις συνήθειές σας.

Κάποια βήματα που μπορείτε να κάνετε είναι τα εξής:

• Πάρτε μια στιγμή: Είτε πρόκειται για την αγορά ενός αντικειμένου, είτε για μια επιλογή φαγητού, είτε για να πείτε κάτι στον φίλο σας, αφιερώστε μια στιγμή για να σκεφτείτε πώς σας κάνει η απόφαση να αισθάνεστε και πώς μπορεί να επηρεάσει τον κόσμο, θα σας βοηθήσει να διευρύνετε την επίγνωσή σας και να αναλάβετε τον έλεγχο.
  
• Μάθετε από τους άλλους: Ακόμη και οι πιο έμπειροι γιόγκι έχουν πάντα κάτι να μάθουν. Δημιουργώντας ένα πρόγραμμα όπου μπορείτε να χωρέσετε κάποια μαθήματα και ίσως δίνοντας κάτι για να τα πληρώσετε, θα σας εμπνεύσει να παραμείνετε συνεπείς στο πνευματικό σας μονοπάτι.
  
• Μάθετε να αφήνεστε: Το να αφήνεστε μπορεί να είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία των γιόγκι και το να είστε σε θέση να το κάνετε αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να παραμείνετε στον έλεγχο της εστίασής σας. Είτε αφήνετε τις ανησυχίες της δουλειάς σας σε έναν πρωινό διαλογισμό είτε αφήνετε να φύγει η λάμπα αντίκα που έριξε το νέο σας κουτάβι, η αποδέσμευση σας επιτρέπει να είστε ειρηνικοί με κάθε στιγμή που περνάει.
  

Απλά θυμηθείτε ότι είστε ένα με όλα όσα υπάρχουν και ότι η γιόγκα είναι το εργαλείο για να ευθυγραμμίσετε κάθε μέρος σας με αυτή την αλήθεια, και ο εσωτερικός γιόγκι αφυπνίζεται.