Slub milczenia – wprowadzenie i praktyczne wskazówki

Czy mówienie w ciszy jest czymś realnym? Czy zastanawiałeś się nad wszystkimi sposobami, w jakie mnisi wydają się być spokojni? Czy może to być brak słów i ślub milczenia? Dziś niewielu z nas jest częścią klasztoru i w przeciwieństwie do mnisiego ślubu milczenia, codzienne życie nie pozwala nam unikać mówienia. Podczas gdy rozmowa z ludźmi w naszym codziennym życiu jest czymś, co często musimy robić, nadal możemy czerpać z naszej duchowości, ucząc się z mnisiej tradycji składania ślubów milczenia bez dołączania do klasztoru lub noszenia laski.

Myśli mają kontrolę; cisza ma moc

Ponieważ komunikowanie się ze sobą jest niezbędne dla naszego życia jako istot społecznych, duża część naszego świadomego wychowania koncentruje się na nauce języków obcych. Łatwo jest przeoczyć, jak ważne było dla nas nauczenie się nazywania przedmiotów, miejsc i rzeczy oraz naśladowania głosu najbliższych nam osób.

Nasza identyfikacja społeczna determinuje większość naszego wyuczonego poczucia siebie jako osoby fizycznie znajdującej się w określonym miejscu, zamiast naszej wrodzonej natury jako istot duchowych, ze zrozumieniem siebie, które istniało, zanim nauczyliśmy się myśleć za pomocą naszego mózgu za pomocą słów.

W tym artykule odkryjemy znaczący proces Ślubowania Ciszy:

• Czym jest Ślubowanie Milczenia?
• Dlaczego ludzie składają śluby milczenia?
• Jak praktykować ślub milczenia?
• Najczęstsze pytania dotyczące składania Ślubów Milczenia.

Ludzie, którzy medytują, mogą doświadczyć różnicy między byciem a myśleniem poprzez kontrastowanie początkowego i doświadczanego poczucia siebie. Bycie jest przestrzenne, ponieważ odczuwamy wszystko naraz, świadomość bez języka. Myślenie jest jednak czymś więcej niż tylko mówieniem w ciszy. Nasze myśli są sekwencyjnym, związanym w czasie ciągiem słów, najczęściej pochodzących z mózgu.

Powiązane>> Medytacja Ziva

Rozpoznajemy, że Bycie jest czymś centralnym dla naszej Istoty. Uczymy się o byciu poprzez fazę socjalizacji. Może istnieć bycie bez myślenia, ale nie myślenie bez bycia, ponieważ bycie jest rzeczą, która leży u podstaw każdej osoby.

Ten proces unikania myślenia w celu powrotu do Bycia obejmuje prawie wszystkie ćwiczenia medytacyjne mające na celu wyciszenie umysłu. W tym artykule przejdziemy przez ten proces bezruchu, aby doświadczyć wszystkiego, bez hałasu i co Ślubowanie Ciszy oznacza dla nas samych.

Czym jest ślubowanie ciszy?

Jest to zobowiązanie do milczenia, bez słów, przez większość czasu. I chociaż wielu ludzi w Stanach Zjednoczonych i innych częściach zachodniego świata wierzy, że cisza jest zawsze synonimem monastycyzmu, żaden duży zakon nie praktykuje jej dokładnie. Również najbardziej pobożne ciche zakony, takie jak kartuzi, wciąż organizują czas na rozmowę.

Niektórzy niedawno podjęli ślub milczenia we współczesnych kulturach, aby zaprotestować lub pogłębić swoją wiarę. Wielu uważa ślub milczenia za coś niezbędnego do pogłębienia relacji z Bogiem. W niektórych tradycjach jest on również uważany za praktykę etyczną.

Pochodzenie ślubu milczenia

Wielki ślub milczenia to okres w zachodnich tradycjach chrześcijańskich wśród mnichów i zakonów luterańskich i rzymskokatolickich, który rozpoczyna się o biblijnej godzinie Compline (modlitwa nocna) i trwa do pierwszej oficjum następnego dnia, Lauds (modlitwa poranna).

Ponadto wiele klasztorów ma określone godziny poświęcone mnisim ślubom milczenia (cisza w pracy, okresy modlitwy itp.) Oraz miejsca (kaplica, refektarz itp.), W których wyrażanie opinii, chyba że jest to ściśle wymagane, jest zabronione.

Ślub milczenia jest znany jako Mauna w religiach indyjskich, a słowo Muni (na przykład Siakjamuni) oznacza “milczący” Podczas przygotowań nowicjuszy, ślubowanie ciszy jest często omawiane jako jedna z wielu rzeczy pozwalających uniknąć powabów Samsary.

Ślubowanie milczenia daje głos ubóstwu dzieci

Wiele osób uważa, że ślubowanie milczenia jest ważnym sposobem na wprowadzenie zmian. Wierzą, że dzięki milczeniu ich przesłanie zostanie usłyszane głośno i wyraźnie. Na przykład w Cambridge, ON, Kanada, uczniowie szkoły publicznej Silver Heights zobowiązali się do milczenia, aby zapewnić potrzebującym dzieciom na całym świecie możliwość wypowiedzenia się.

Zgodzili się również zostać członkami programu Free the Children, który ma na celu podniesienie świadomości na temat wpływu głodu, konfliktów i niesprawiedliwości na dzieci.

Wygenerowane pieniądze przeznaczane są na usługi zrównoważonego rozwoju Free the Children, w tym szkoły w niektórych z najbiedniejszych krajów z alternatywnymi dochodami na kampanie, opiekę zdrowotną oraz bezpieczną wodę i urządzenia sanitarne.

Dlaczego ludzie składają śluby milczenia?

Nie wszyscy ludzie są powołani do bycia pustelnikami, ale faktem jest, że wszystkie istoty ludzkie korzystają z chwil spokoju w swoim życiu, aby zrelaksować umysł i układ nerwowy na tyle, by przynajmniej raz na jakiś czas usłyszeć głęboki wewnętrzny głos swojego prawdziwego ja.

Zarówno wschodnie, jak i zachodnie praktyki monastyczne wykorzystywały obietnicę ciszy, aby pomóc praktykującym w utrzymaniu większego spokoju psychicznego. Wydaje się, że jest to skuteczny rodzaj medytacji, ponieważ gdy praktykujący wyciszają hałas mowy i myśli, nie tylko mówią ciszą, ale zatrzymanie wewnętrznego głosu staje się znacznie prostsze.

Mówienie wymaga wyrażania naszych uczuć i myśli za pomocą fraz. Jeśli złożymy szczerą obietnicę, że będziemy unikać wypowiadania słów, łatwiej będzie nam uspokoić nawykowe myślenie lub hałas umysłu, co jest jednym ze sposobów, w jaki możemy przerwać naszą praktykę medytacyjną wyciszania umysłu.

John Francis doświadczył ślubowania milczenia przez 17 lat

“Po 17 latach niemówienia wiem, jak ważne jest, aby był ktoś, kto wysłucha tego, co masz do powiedzenia”

Francis odkrył, że ludzie są tak samo częścią ekosystemu, jak ich natura. Dla niego jesteśmy częścią świata, który wykracza poza wymieranie zwierząt, niszczenie środowiska i odpady, obejmując ludzi i sposób, w jaki wspieramy się nawzajem.

Twierdzi, że nikt o tym nie wspomina, gdy mówimy o “świecie” W rezultacie poczuł, że chce zabrać głos w sprawie praw człowieka, praw obywatelskich i równości rasowej.

Podczas swojego milczenia udało mu się również ukończyć szkołę i zdobyć tytuł doktora. Twierdzi, że dotarło do niego, że może przeżyć resztę swojego życia bez myślenia.

Naszą pierwszą szansą na wsparcie zrównoważonego rozwoju Ziemi, a nawet dowiedzenie się, co myślimy, gdy mówimy o zrównoważonym rozwoju, było to, jak traktujemy siebie nawzajem. Wie, co to znaczy mówić w ciszy: po 17 latach ślubowania milczenia rozumie wartość słuchania tego, co inni mają do powiedzenia.

Nawet jeśli ktoś czuje się niekomfortowo, terapeutyczne efekty ciszy prowadzą do bardziej celowego życia

• Cisza może zwiększyć jasność umysłu i samoświadomość.
• Współczucie dla siebie i innych.
• Nauka umiejętności analizy i podejmowania decyzji.
• Stać się bardziej świadomym i troskliwym o siebie.
• Ślubowanie ciszy jest niezbędne dla rozwoju duchowego w buddyzmie. Mówiąc prościej, pozwala ci być obecnym w sobie. Twoje emocje będą się komunikować, jeśli nie będziesz zachowywać się jak maniak kontroli i nieustannie reagować na nie osądem. W rezultacie lepiej zrozumiesz siebie. W duchowości jest to cud i bez wątpienia związek między ciszą a wewnętrznym spokojem.

Wszystkie działania medytacyjne mają na celu wprowadzenie spokoju umysłu uzyskanego dzięki medytacji do codziennej rzeczywistości z chwili na chwilę. Dotrzymywanie obietnicy wewnętrznej refleksji i ślubowania ciszy podczas “siedzenia, stania, chodzenia i leżenia” staje się drugą naturą, umożliwiając przebywanie w spokoju Istnienia, nawet jeśli okoliczności nas do tego nie zmuszają.

Podobnie jak wiele pokrewnych metod medytacji, wewnętrzny ślub ciszy utrzymuje spontaniczny, ożywiony umysł, który reaguje na sytuacje z pokorą i wiedzą.

Jak praktykować ślubowanie ciszy?

Ponieważ komunikowanie się z naszymi ludzkimi przyjaciółmi jest niezbędne dla naszego życia jako istot społecznych, większość naszego świadomego wychowania koncentruje się na mowie i nauce języka. Łatwo jest przeoczyć, jak ważne było dla nas nauczenie się nazywania przedmiotów i naśladowania głosu najbliższych nam osób, ale bardzo niewiele o tym, jak być w ciszy jako dziecko.

Ponieważ nasza społeczna identyfikacja determinuje znaczną część naszego wyuczonego poczucia siebie, łatwo jest przeoczyć początkowe rozumienie siebie, ze wszystkimi jego obietnicami, które istniało, dopóki ludzie nie nauczyli się myśleć pewnymi słowami.

Na szczęście ludzie nie muszą unikać niektórych słów i słuchać innych, aby przestać mówić do siebie i powrócić do pierwotnego poczucia Bycia. Wystarczy, że każda sesja medytacyjna rozpocznie się od tego kroku. Składasz szczery ślub milczenia, nie dlatego, że chcesz przełamać nawyk myśli pojawiających się w pierwszym kroku, ale dlatego, że korzystne i skuteczne jest ich przerwanie, zanim wymkną się spod kontroli.

Wprowadź ślub milczenia do swojego życia

Odpowiadaj na każdą myśl, mówiąc sobie: “Zachowuję ślub milczenia” Zamiast gonić za tymi samymi starymi pomysłami i przyjmować te same stare założenia, powinniśmy użyć tej podstawowej taktyki, aby powrócić do świadomości Świadka i uciszyć nawyk.

Utrzymuję swój ślub milczenia, a idea, która wciąż jest myślącym umysłem i sprowadza nas z powrotem do obecności Bycia, brzmi: “Utrzymuję swój ślub milczenia” To realistyczna realizacja rady mistrza Zen Dogena, by “Nie myśleć”

Użyj jogi, aby wprowadzić ciszę do swojego życia. Joga polega na bezruchu, więzi umysłu z ciałem i rytmie istnienia, gdy wchodzisz w każdą pozę. Chodzi bardziej o całość. Od momentu, w którym zdecydujesz się rozpocząć praktykę, aż do zakończenia Savasany i nie tylko.

Składając ślub ciszy, możesz rozważyć zostanie nauczycielem jogi, aby rozwinąć się jeszcze bardziej; przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się o jednych z najlepszych szkoleń online dla nauczycieli jogi.

Wybierz czas na rozpoczęcie.

Wybierz i zanotuj, kiedy chcesz rozpocząć ciszę obserwacji. Zatrzymaj komunikację i wszelkie formy kontaktu w tym momencie, w tym wyeliminowanie Internetu i innych niewerbalnych form komunikacji.

Będziesz w stanie śledzić swoje postępy w praktyce, korzystając z czasu przeznaczonego na refleksję. W rezultacie będziesz w stanie zobaczyć znak, czy jesteś na dobrej drodze, czy nie.

Wybierz odpowiednie miejsce

Najlepiej jest zachować ciszę w relaksującej atmosferze. Tak jak klasztor jest miejscem, w którym mnisi składają śluby milczenia, tak posiadanie spokojnego miejsca, w którym można się osiedlić, jest szczególnie ważne dla nowicjuszy. Ogólnie rzecz biorąc, spokojne otoczenie prowadzi do mniejszego rozproszenia i większego skupienia. Możesz stworzyć swoje miejsce odosobnienia w domu. Unikaj przebywania w pobliżu urządzeń technologicznych, aby wyeliminować rozpraszające media społecznościowe i inne powiadomienia.

Składając przyrzeczenie ciszy, nie musisz siedzieć nieruchomo. W rezultacie powinieneś być w stanie kontynuować swoją aktywność fizyczną bez konieczności rozmowy. Cicha pozycja ma na celu wyeliminowanie rzeczy, które mogą powodować utratę koncentracji. Alternatywnie, gdy nie możemy skupić się na mówieniu w ciszy, zwiększy to tylko potrzebę mówienia.

Uważnie obserwuj swoje myśli

W tej sytuacji będziesz musiał zaangażować się w autorefleksję. Pozostań w swojej głowie, aby obserwować, jak postrzegasz i czujesz. Być może jest ktoś, z kim czujesz się zmuszony porozmawiać. Potrzeba rozmowy z tą osobą rośnie.

Możliwe też, że jesteś jedną z tych osób, które nie mogą przestać rozmawiać. Innymi słowy, uważają, że każdy powinien ich słuchać. Alternatywnie, mogą czuć się zmuszeni do udowodnienia jednego lub drugiego twierdzenia.

W każdej sytuacji uważnie obserwuj swoje uczucia, abyś mógł zrozumieć działanie swojej maszyny.

Oba są impulsami, które musisz regulować. Jednak na początku może się to wydawać prawie niemożliwe. Na przykład, ciało jest nieświadome pracy, którą wykonujesz. W konsekwencji stara się temu przeciwstawić.

W rezultacie może pojawić się irytacja i dyskomfort. Nie próbuj jednak działać wbrew swoim instynktom. Jeśli sytuacja próbuje udaremnić twoje wysiłki, powinieneś wziąć głęboki oddech. Pamiętaj, że masz tylko obserwować, a nie mieszać.

Postaraj się rozwinąć swoją wewnętrzną ciszę

Podczas gdy ślub milczenia uniemożliwia autentyczną ekspresję, często uniemożliwia podświadomości mówienie. Nie musisz zmuszać swojego umysłu do bycia w ciszy. Unikanie kontaktu z innymi ostatecznie zaowocuje spokojniejszym umysłem.

Na tym etapie możesz jednak skorzystać z określonych ćwiczeń medytacyjnych. Na przykład, możesz zrelaksować swoją wewnętrzną paplaninę, powtarzając mantrę. Najlepiej byłoby ćwiczyć uważność poprzez ponowne skupienie się w spokojnym otoczeniu, ponieważ pomoże ci to osiągnąć spokój psychiczny.

Kolejną praktyką medytacyjną jest przekształcanie wielu szkodliwych energii w dobry nastrój. Obie te rzeczy przyczynią się do wewnętrznej harmonii. W rezultacie możesz mieć bardziej pozytywne nastawienie do swojej podróży.

Rozwijaj swoje umiejętności poprzez praktykę

Musisz dać sobie kredyt zaufania za to, jak bolesna będzie twoja pierwsza próba ślubowania ciszy. Wielu praktykujących po raz pierwszy może zaprzeczać temu, jak trudne jest milczenie, dlatego też musisz przygotować się psychicznie. W przeciwnym razie wpędzisz się w wewnętrzny konflikt. Nawet mnisie śluby milczenia są trudne za pierwszym razem. Pamiętaj, że celem nie jest walka, ale ponowne połączenie się ze swoją Istotą.

Pozwól sobie na rozwój w tym procesie. Nauka mówienia w ciszy jest codzienną praktyką, a w rezultacie uświadom sobie, że codzienna praktyka doprowadzi cię do naturalnego spokoju, którego pragniesz. Co więcej, pojedyncze podejście jest niewystarczające do osiągnięcia pożądanego efektu, który jest powszechny we wszystkich aspektach życia. W rezultacie poświęcam czas i wysiłek na trening.

Wszystkie frustrujące emocje z czasem znikną, ustępując miejsca spokojowi. Następnie zauważysz, że twoje myśli mogą swobodnie płynąć. Co najważniejsze, nie będzie żadnych uczuć ani niczego dodanego do refleksji.

Wtedy zrozumiesz, jak słuchać bardziej efektywnie. Twoja uważność również się zmieni. Kiedy nadejdzie czas, abyś przemówił, dostarczysz dobrze zaplanowaną wiadomość.

Najczęstsze pytania dotyczące składania ślubów milczenia

Ludzie coraz częściej zastanawiają się, co oznacza złożenie Ślubu Milczenia. W rezultacie możesz chcieć wiedzieć, czy możesz pisać podczas ciszy. Co się dzieje, gdy ludzie milczą podczas tej praktyki? Często, jaki dokładnie jest sens składania ślubów milczenia? Więcej informacji na temat doświadczania ślubu milczenia można znaleźć tutaj autorstwa Vanessy van Edwards.

Czy można pisać podczas ciszy?

Bycie introspektywnym i nie koncentrowanie się na tym, co ma się do powiedzenia, jest jednym z najważniejszych aspektów ślubu milczenia. Uczymy się mówić w ciszy, jednak to mija się z celem, jeśli możesz po prostu napisać swoją odpowiedź. Gdy gorączkowo piszesz notatki dla innych, możesz spędzać znacznie mniej czasu na słuchaniu lub byciu obecnym.

Co się dzieje, gdy ludzie milczą?

Jeśli dotrzymasz swojej obietnicy, doświadczysz niesamowitych rzeczy w pokoju na każdym etapie. Nie jest to do końca przyjemność, ale pojawia się poczucie zadowolenia. To tak, jakby podświadomość nagle zdała sobie sprawę, że jesteś tam, aby słuchać. W końcu paplanina w twojej głowie ustaje, a to, co robisz, to słuchanie.

Dlaczego mnisi składają śluby milczenia?

W tradycji buddyjskiej mnisi składają śluby milczenia, by praktykować właściwą mowę. Mnisi czują, że unikną powiedzenia czegoś negatywnego, unikając ujawniania czegokolwiek, co przychodzi im do głowy. Dla nich mówienie w ciszy jest sposobem na praktykowanie niestosowania przemocy. W związku z tym mnisi byliby w stanie wybrać najbardziej odpowiednie słownictwo w danym momencie. Nie mogą używać żadnych znaków ani języka migowego do komunikowania się ze sobą.

Jak mogę być cicho przez jeden dzień?

W przeciwieństwie do mnisiego ślubu milczenia, nie jesteś ograniczony do tego, co znajduje się w klasztorze. Możesz na przykład wyjąć jedną ze swoich ulubionych książek i przeczytać kilka fragmentów, aby zmienić swój sposób myślenia, gdy czujesz, że nie możesz przetrwać dnia bez mówienia. Puszczaj sobie piosenki. Jeśli kochasz muzykę, słuchanie jej pomoże ci uciec od samotności.

Pozostając w bezruchu, powinieneś angażować się w konstruktywne działania, takie jak medytacja. Chociaż nie wszystkie oznaki medytacji są ciche, duża ich liczba jest. Techniki cichej medytacji pomogą ci skupić się na sobie, uspokoić umysł i zabić czas. Wdychaj i wydychaj powoli i głęboko.

Mówienie jest darem

Ślub milczenia pokazuje nam, że zarówno milczenie, jak i mówienie są błogosławieństwami i czasami idą w parze. Chęć wyrażenia siebie werbalnie jest błogosławieństwem dla ciebie i wszystkich wokół ciebie. Słuchasz czyjegoś słowa, unikając komunikacji, ale nadal polegasz na tej osobie, by kontynuowała dyskusję za ciebie.

Każde dziecko powinno być uczone w szkole, jak ważna jest cisza. Nie możesz odpowiadać na pytania innych, udzielać im rad ani pomagać im, jeśli nie powstrzymasz swoich myśli lub słów od milczenia. Chociaż słuchanie kogoś jest sposobem na zaoferowanie mu pomocy podczas przyrzeczenia, pamiętaj, że nadal wypychasz go ze strefy komfortu.