baki houding – ontdek meer!

mm
By: Amerine
Edited date: January 3, 2024Estimated reading time: 8 minutes

Baki Houding aka Parsva Bakasana | Zijdelingse Kraai Houding op één arm

Er zijn bepaalde houdingen die een dieper niveau van kracht, flexibiliteit en concentratie vereisen. Er zijn ook houdingen die niet voortkomen uit oude yogabeoefening, maar uit de populaire cultuur, trendy video’s en moderne tekenfilms. Een van deze uitdagende, onofficiële houdingen is de Baki houding, die een hoog niveau van fysieke en mentale kracht vereist.

Het is een houding die zijn oorsprong vindt in de anime-serie Baki the Grappler, waarin vechtsportkampioen Baki Hanma deze bijna zijwaartse houding uitvoert als een van zijn kenmerkende bewegingen. De opdracht, die een hele reeks TikTok-uitdagingsvideo’s heeft geïnspireerd, is om de heldenhouding te herhalen en je eigen Baki te zijn. En het is geen geringe prestatie!

Het is belangrijk om te weten dat deze houding nog geen officiële yogahouding is en daarom niet de erfenis heeft van het klassieke yogarepertoire. Het is niet geprobeerd, getest en aangepast gedurende honderden jaren om te worden wat het nu is.

Hoewel de groeiende populariteit het misschien gezag geeft om een officiële yogahouding te worden, bevinden we ons nog in het beginstadium van de ontwikkeling! Op dit moment wordt het niet aangeraden voor mensen die aan bodybuilding of gewichtheffen doen, omdat het een aanzienlijke belasting vormt voor het lichaam.

Zoals bij elke fysieke activiteit is het essentieel om naar je lichaam te luisteren en elke pose voorzichtig en bedachtzaam te benaderen.

Wees je bewust van mogelijke risico’s of verwondingen die het gevolg kunnen zijn van het beoefenen van dergelijke houdingen, waaronder schade aan interne organen en in het bijzonder aan de pols.

Het beoefenen van uitdagende houdingen, zoals de Baki houding, moet altijd worden gedaan onder begeleiding van een ervaren yogadocent. We raden ook aan om voor je eigen veiligheid een arts te raadplegen.

Het is ook belangrijk om je eigen grenzen en de mogelijkheden van je lichaam te kennen en te weten wanneer je moet stoppen omdat je lichaam niet verder kan. De lijst van mogelijke blessures door jezelf in zo’n onnatuurlijke houding te draaien is, zoals te verwachten, behoorlijk lang.

Door elke oefening te benaderen met een open hart en de bereidheid om te leren en te groeien, kun je plezier en voldoening vinden in zelfs de meest uitdagende houdingen.

Sterker nog, als je een uitdagende houding onder de knie hebt, creëer je een golf van zelfvertrouwen die je vaak nog meer vertrouwen geeft om een andere moeilijke houding te proberen die je anders misschien al verslagen had voordat je zelfs maar begonnen was. Dat gezegd hebbende, sommige houdingen vereisen dat je bewust blijft van de bijbehorende risico’s, en dit is er één van!

De Baki Houding

De Baki Pose is een intense en gedurfde houding die niets minder dan buitengewone kracht en meesterschap vereist! Geïnspireerd door de ontembare geest van Baki, de legendarische mangagrijper en animevechter, is deze houding een bewijs van mentale veerkracht en fysieke kracht. Degenen die hem onder de knie durven te krijgen, weten dat hij niet voor doetjes is.

De pose is favoriet bij fitnessfanaten en trainingsgoeroes en verlegt grenzen, verbreekt grenzen en tilt je allure naar nieuwe hoogten.

Geen wonder dat deze pose de wereld heeft veroverd en de ultieme TikTok-uitdaging is geworden waar iedereen over praat. Vergelijkbaar met de zijdelingse crow pose, maar dan een stapje verder. Het gaat erom dat je al je gewicht op slechts één arm balanceert.

Hoe

Wil je deze gekke pose proberen? Om de balans van kracht te bereiken die deze onmogelijke pose vereist, is veel oefening en een vleugje waanzin nodig. In dit gedeelte vertellen we je over de uitdaging die het is om de pose onder de knie te krijgen, zodat je je bizarre fitnessprestaties kunt laten zien.

Maar maak je geen zorgen, met genoeg doorzettingsvermogen en gevaar weet je zeker dat het je lukt.

Ben je er klaar voor? Dit is de procedure:

Plaats beide handen op de grond: Plaats eerst je handen op de grond met je handpalmen naar beneden. Zorg ervoor dat je armen recht zijn en je schouders recht boven je polsen staan. Denk je al na over het gevaar?

hanma how to do
Tekeningen door Jacob
Tekeningen van Jacob
baki pose hanma how to do
Tekeningen door Jacob

Til beide benen en heupen omhoog: Schakel vervolgens je kernspieren in en lanceer beide benen van de grond terwijl je ze rechter dan recht houdt! Stuw tegelijkertijd je heupen omhoog zodat je lichaam een omgekeerde V van waarachtigheid vormt. Zet je schrap voor de impact.

baki pose hanma how to do
Tekeningen van Jacob
baki pose hanma how to do
Tekeningen door Jacob

Ga voor een combinatie van bovenlichaam en benen: Terwijl je je benen en heupen de lucht in slingert, vraag je je bovenlichaam om mee te doen met de gekte. Dit helpt je om op de rand van de afgrond te wankelen en je vast te houden. Eén misstap en het is splat city.

  • 90° pure waanzin: Als je eenmaal peinzend op je plek zit, probeer dan een hoek van 90° te maken met de vloer en je onderste helft. Deze houding balanceert op de rand van het verstand en zou je wel eens aan je verstand kunnen doen twijfelen.
  • Ben je al verbijsterd? Deze houding is gemaakt voor gekte! Met genoeg vallen en opstaan houd je deze houding binnen de kortste keren vast als een pro. Of toch niet? De mogelijkheden van mislukte pogingen wachten op je.

Voordelen

De houding biedt aanzienlijke voordelen voor de lichaamshouding, zowel staand als zittend. Door het lichaam te buigen en de spierkracht te vergroten, richt het zich voornamelijk op de rug- en nekspieren.

Als beginners beginnen aan deze uitdagende houding, zijn moed en vastberadenheid essentieel. Met een nieuw gevoel van vertrouwen zal iedereen die de houding beoefent gemotiveerd zijn om voortdurend vooruitgang te boeken in hun fitnesstraject.

Zijn er variaties?

Er zijn verschillende houdingen gerelateerd aan de originele houding, elk met zijn eigen unieke draai. Hoewel sommige mensen de Baki houding ten onrechte associëren met een variatie op push-ups, is het essentieel om duidelijk te maken dat dit niet het geval is.

De houding onderscheidt zich van andere oefeningen en biedt een unieke uitdaging en voordelen voor degenen die proberen hem onder de knie te krijgen.

Is het mogelijk om de Baki’s Hanma Houding te doen?

Hoewel het mogelijk is om een lichaamsbouw als Hanma Baki’s pose te bereiken, vereist het extreme toewijding en inspanning. Om zo’n niveau van fitheid te bereiken, moet je een rigoureuze trainingsroutine volgen en een immense hoeveelheid proteïne consumeren.

Het is echter essentieel om te onthouden dat een realistische en evenwichtige benadering van fitness en voeding cruciaal is voor de algehele gezondheid.

Wat is Baki Pose Training?

Baki Pose training is een trainingsschema geïnspireerd door Baki Hanma, de hoofdpersoon uit de anime- en mangaserie, die een grappler is en in wezen een MMA-vechter die bekend staat om zijn uitzonderlijke kracht en vechtvaardigheid.

Als grappler of MMA-vechter richt het trainingsprogramma van Baki Pose zich op het verbeteren van zowel kracht als uithoudingsvermogen.

De routine begint meestal met oefeningen zoals bankdrukken en deadliften na de warming-up, gevolgd door meer ingewikkelde bewegingen met lichtere gewichten.

Deze veelomvattende aanpak evenaart Baki’s grappling-expertise en biedt ambitieuze vechters een goed afgeronde en uitdagende training.

De Baki Houding onder de knie krijgen: Progressie, technieken en tips

Als je de legendarische houding wilt veroveren, staat je een wilde rit te wachten! Deze fysiek veeleisende houding stelt je rug, core, deltaspieren, borstspieren, biceps en brachioradialis spieren op de ultieme test. Maar maak je geen zorgen, met toewijding en de juiste progressie zul je binnen de kortste keren flexen als Baki.

Waar moet je beginnen? Om te beginnen moet je kracht en balans in je bovenlichaam opbouwen. Begin met klassieke push-ups – als je die eenmaal onder de knie hebt, kun je een tandje bijzetten met pseudo-planche push-ups.

Voel je je al een superheld? Goed, want hierna ga je over op planche lean push-ups. Je zult niet meer te stoppen zijn!

Maar wacht! Laten we het over techniek hebben voordat je in de houding duikt. Pak een klein krukje of een stapel boeken om jezelf wat extra steun te geven tijdens het oefenen. Geloof ons, het maakt het verschil.

Nu is het tijd voor het belangrijkste evenement: de Baki houding. Bereid je voor om je lichaam met één hand op te tillen terwijl je balanceert op je andere hand en beide voeten.

Klinkt als een fluitje van een cent, toch?

Nou, dat is het allesbehalve! Je moet je vooral richten op balans en stabiliteit om blessures te voorkomen. Je hebt geduld, doorzettingsvermogen en veel oefening nodig om deze houding goed te krijgen.

Waarom we van de Baki Houding houden!

Onthoud dat de houding niet voor niets favoriet is bij grapplers – het is een ongelooflijke weergave van kracht, balans en flexibiliteit.

Door deze houding onder de knie te krijgen, bouw je niet alleen indrukwekkende fysieke kracht op, maar verbeter je ook je algehele balans en stabiliteit.

Baki Pose leert je om verbindingen te creëren tussen je geest en je lichaam – armen, benen, buikspieren en alles – en bovenal om vertrouwen in jezelf te hebben.

Het daagt je uit om alles bij elkaar te houden in je lichaam en tegelijkertijd los te laten in je geest! Het is het ultieme vertoon van vertrouwen en kracht!