침묵의 서약: 의미와 실천 방법 소개

침묵으로 말하는 것이 정말 가능할까요? 수도승들이 평화로워 보이는 모든 방식에 대해 생각해 보셨나요? 그것은 말이 없고 침묵을 서약하기 때문일까요? 오늘날 우리 중 수도원에 소속된 사람은 거의 없으며, 수도사의 침묵 서약과 달리 일상 생활에서 우리는 말을 피할 수 없습니다. 일상에서 사람들과 대화하는 것은 종종 해야 하는 일이지만, 수도원에 입회하거나 지팡이를 들지 않고도 침묵의 서약을 하는 수도사의 전통을 배움으로써 우리의 영성을 활용할 수 있습니다.

생각에는 통제력이 있고 침묵에는 힘이 있습니다

사회적 존재로서 서로 소통하는 것은 우리 삶에 필수적이기 때문에 의식적인 양육의 대부분은 언어 학습에 중점을 둡니다. 사물, 장소, 사물의 이름을 배우고 가장 가까운 사람의 목소리를 모방하는 것이 얼마나 중요한지 간과하기 쉽습니다.

우리의 사회적 정체성은 우리가 말을 통해 뇌로 생각하는 법을 배우기 전에 존재했던 자아에 대한 이해와 함께 영적 존재로서의 타고난 본성 대신 특정 장소에 물리적으로 존재하는 사람으로서 학습된 자아 감각의 대부분을 결정합니다.

이 글에서는 침묵의 서약의 의미 있는 과정에 대해 알아볼 것입니다:

• 침묵의 서원이란 무엇인가요?
• 사람들은 왜 침묵의 서약을 하나요?
• 침묵의 서약은 어떻게 실천하나요?
• 침묵의 서원에 대해 자주 묻는 질문.

명상을 하는 사람들은 초기 자아와 경험한 자아를 대조함으로써 존재와 생각의 차이를 경험할 수 있습니다. 존재는 모든 것을 한꺼번에 감지하는 공간적 감각으로, 언어가 없는 의식입니다. 그러나 생각은 단순히 침묵으로 말하는 것 이상입니다. 우리의 생각은 시간에 구애받지 않는 순차적인 단어의 연속이며, 대부분 뇌에서 나옵니다.

우리는 존재가 우리 존재의 중심이라는 것을 인식합니다. 우리는 사회화 단계를 통해 존재에 대해 배웁니다. 존재는 모든 사람의 근간이 되는 것이기 때문에 생각 없는 존재는 있을 수 있지만 존재 없는 생각은 있을 수 없습니다.

존재로 돌아가기 위해 생각을 피하는 이 과정은 마음을 고요하게 하는 거의 모든 명상 연습을 포함합니다. 이 글에서는 소리 없이 모든 것을 경험하는 고요함의 과정과 침묵의 서원이 우리 자신에게 어떤 의미를 갖는지 살펴볼 것입니다.

침묵의 서약이란 무엇인가요?

침묵의 서약은 대부분의 시간 동안 아무 말도 하지 않고 침묵을 지키겠다는 서약입니다. 미국을 비롯한 서구화된 세계의 많은 사람들이 침묵을 수도원과 동의어로 생각하지만, 대형 수도원에서는 침묵 서약을 철저하게 실천하지 않습니다. 또한 카르투시안 수도회와 같이 가장 독실하게 조용한 수도회도 여전히 대화의 시간을 마련합니다.

최근에는 현대 문화에서 침묵의 서원을 통해 항의하거나 신앙을 심화하려는 사람들도 있습니다. 많은 사람이 침묵 서원을 신과의 관계를 증진하는 데 필수적인 것으로 여깁니다. 특정 전통에서는 윤리적 실천으로 간주하기도 합니다.

침묵의 서원의 기원

대침묵 서약은 서양 기독교 전통에서 루터교와 로마 가톨릭의 수도사 및 수도단에서 성서적 시간인 콤플레인(밤 기도)에 시작하여 다음 날 첫 근무인 라우드(아침 기도)까지 지속되는 침묵의 기간입니다.

또한, 많은 수도원에서는 수도사들이 침묵을 지키는 특정 시간(작업 침묵, 기도 시간 등)과 장소(예배당, 식당 등)가 정해져 있어 특별한 경우를 제외하고는 표현이 금지되어 있습니다.

인도 종교에서는 침묵의 서원을 마우나라고 하며, 무니(예를 들어 석가모니)라는 단어는 “침묵하는 자”라는 뜻입니다 출가 준비 과정에서는 삼사라의 유혹을 피하기 위한 여러 가지 방법 중 하나로 침묵의 서원을 하는 것이 자주 논의됩니다.

침묵의 서원은 아동 빈곤에 대한 목소리를 높입니다

많은 사람들은 침묵의 서원이 변화를 가져오는 중요한 방법이라고 믿습니다. 그들은 침묵으로 말함으로써 자신의 메시지가 크고 분명하게 들릴 것이라고 믿습니다. 예를 들어, 캐나다 온타리오주 캠브리지의 실버 하이츠 공립학교 학생들은 전 세계 빈곤층 어린이들이 발언권을 갖도록 하기 위해 침묵 서약을 했습니다.

또한 기아와 분쟁, 불의가 어린이에게 미치는 영향에 대한 인식을 높이기 위해 침묵을 지키는 현장 옹호 프로그램인 Free the Children 단체의 회원으로 활동하기로 동의했습니다.

모금된 기금은 최빈국 학교의 캠페인, 건강 관리, 안전한 식수 및 위생 시설을 위한 대체 수입을 포함한 프리더칠드런의 지속 가능한 개발 서비스에 사용됩니다.

사람들은 왜 침묵의 서약을 하나요?

모든 사람이 은둔자로 부름을 받는 것은 아니지만, 사실 모든 인간은 가끔씩 진정한 자아의 깊은 내면의 목소리를 들을 수 있을 만큼 마음과 신경계를 이완시킬 수 있는 평화의 순간이 필요한 것은 사실입니다.

동양과 서양의 수도원에서는 수행자들이 정신적 평화를 유지하기 위해 침묵의 약속을 사용해 왔습니다. 수행자가 말과 생각의 소음을 잠재우면 침묵으로 말을 할 뿐만 아니라 내면의 목소리에 귀를 기울이는 것이 훨씬 더 쉬워지기 때문에 침묵 명상은 성공적인 명상 유형으로 보입니다.

말을 하려면 우리의 감정과 생각을 문구로 표현해야 합니다. 말을 하지 않겠다고 진지하게 약속하면 습관적인 생각이나 마음의 소음을 멈추기가 더 쉬워지며, 이는 마음을 고요하게 하는 명상 수행을 방해하는 한 가지 방법입니다.

17년 동안 침묵의 서원을 경험한 존 프랜시스

“17년 동안 말을 하지 않으니 내 말을 들어줄 사람이 있다는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다.”

프란시스는 인간도 자연과 마찬가지로 생태계의 일부라는 사실을 발견했습니다. 그에게 인간은 동물 멸종, 환경 파괴, 쓰레기 문제를 넘어 인간과 우리가 서로를 어떻게 지원하는지를 포괄하는 세상의 일부입니다.

그는 우리가 ‘세계’를 논할 때 아무도 그것을 언급하지 않는다고 주장합니다 그래서 그는 인권, 시민권, 인종적 형평성에 대해 목소리를 내고 싶다고 생각했습니다.

침묵 서약을 하는 동안 그는 학교를 마치고 박사 학위를 취득할 수 있었으며, 남은 인생을 아무 생각 없이 살 수도 있겠다는 생각이 들었다고 합니다.

지구의 지속가능성을 지지하고 지속가능성에 대해 이야기할 때 우리가 무엇을 생각하는지 알아볼 수 있는 첫 번째 기회는 우리가 서로를 대하는 방식이었습니다. 침묵의 서약을 17년 동안 실천한 그는 침묵으로 말하는 것이 어떤 의미인지 알고 있으며, 다른 사람들이 자신의 이야기에 귀를 기울여주는 것의 가치를 잘 알고 있습니다.

불편한 점이 있더라도 조용한 시간이 주는 치료 효과는 보다 목적의식적인 삶으로 이어집니다

• 침묵은 정신적 명료성을 높이고 자기 인식을 높일 수 있습니다.
• 자신과 타인에 대한 연민.
• 분석과 의사 결정 기술을 배울 수 있습니다.
• 자신에 대해 더 의식하고 배려하게 됩니다.
• 침묵의 서원은 불교의 영적 발전에 필수적입니다. 간단히 말해, 침묵의 서원을 통해 내면에 집중할 수 있습니다. 통제광처럼 행동하지 않고 끊임없이 판단으로 반응하지 않으면 감정이 소통할 수 있습니다. 결과적으로 자신에 대해 더 잘 이해할 수 있게 됩니다. 영성에서 명상은 기적이며 의심할 여지 없이 고요함과 내면의 평화 사이의 연결고리입니다.

모든 명상 활동은 명상을 통해 얻은 마음의 평화를 일상 생활의 순간순간 현실에 적용하는 것을 목표로 합니다. ‘앉거나 서거나 걷거나 누워 있을 때’ 침묵을 지키겠다는 내적 성찰의 약속을 지키면, 상황이 강요하지 않더라도 존재의 고요함에 머물 수 있게 됩니다.

다른 많은 명상 방법과 마찬가지로, 내면의 침묵 서원은 겸손과 지식으로 상황에 반응하는 자발적이고 활기찬 마음을 유지합니다.

침묵의 서원을 어떻게 실천하나요?

인간 친구들과의 의사소통은 사회적 존재로서 우리의 삶에 필수적이기 때문에, 의식적인 양육의 대부분은 말하기와 언어 학습에 초점을 맞추고 있습니다. 사물의 이름을 배우고 가장 가까운 사람의 목소리를 흉내 내는 것이 얼마나 중요한지는 간과하기 쉽지만, 어렸을 때 침묵하는 법을 배우는 것은 거의 중요하지 않습니다.

사회적 정체성은 우리가 학습한 자아에 대한 감각의 대부분을 결정하기 때문에, 사람들이 말로 생각하는 법을 배우기 전까지 존재했던 자아에 대한 초기 이해와 그 모든 약속을 간과하기 쉽습니다.

다행히도 사람들은 자신에 대한 말을 멈추고 원초적인 존재 감각으로 돌아가기 위해 일부 단어를 피하고 다른 사람의 말을 들을 필요가 없습니다. 필요한 것은 각 명상 세션이이 단계로 시작하기 만하면됩니다. 첫 번째 단계에서 떠오르는 생각의 습관을 깨고 싶어서가 아니라, 생각의 흐름을 끊는 것이 유익하고 성공적이기 때문에 진지하게 침묵을 서약합니다.

침묵의 서원을 생활화하세요

“나는 침묵의 서약을 지키고 있다.”라고 스스로에게 말하며 생각이 떠오를 때마다 대답하세요 똑같은 낡은 생각에 똑같은 낡은 가정을 쫓는 대신, 이 필수적인 전술을 사용하여 증인 의식으로 돌아가 습관을 고요하게 만들어야 합니다.

나는 침묵의 서원을 지키고 있으며, 여전히 생각하는 마음이며 존재의 존재로 돌아가는 생각은 “나는 침묵의 서원을 지키고 있습니다.”입니다 이것은 “생각하지 말라”는 도겐 선사의 조언을 현실적으로 구현한 것입니다

요가를 통해 생활에 침묵을 가져와 보세요. 요가는 고요함, 심신의 유대감, 그리고 각 자세에 들어갈 때의 존재의 리듬에 관한 것입니다. 요가는 전체에 관한 것입니다. 수련을 시작하기로 결심한 순간부터 사바사나를 끝낼 때까지, 그리고 그 이후까지.

침묵의 서약을 하는 동안 요가 교사가 되어 더 많은 것을 배우고 싶으시다면 이 글을 읽고 최고의 온라인 요가 교사 교육에 대해 알아보세요.

시작할 시간을 정하세요.

관찰의 침묵을 시작하고 싶은 시간을 골라 적어두세요. 이 순간에는 인터넷과 기타 비언어적 형태의 의사소통을 없애는 것을 포함해 모든 형태의 의사소통과 접촉을 중단하세요.

성찰을 위해 따로 설정한 시간을 사용해 연습 진행 상황을 차트로 만들 수 있습니다. 그 결과, 제대로 진행되고 있는지 여부를 확인할 수 있습니다.

적절한 장소 선택

편안한 분위기에서 침묵을 유지하는 것이 좋습니다. 수도원이 수도승의 침묵의 서원을 위한 수양 장소인 것처럼, 초심자에게는 조용한 장소를 찾는 것이 특히 중요합니다. 일반적으로 평화로운 환경에서는 산만함이 줄어들고 집중력이 높아집니다. 집에서 안식처 환경을 만들 수 있습니다. 소셜 미디어 및 기타 알림으로 인한 방해 요소를 없애기 위해 기술 기기 주변에 있지 않도록 합니다.

침묵 서약을 할 때는 가만히 앉아 있을 필요가 없습니다. 결과적으로 말하지 않고도 신체 활동을 계속할 수 있어야 합니다. 조용한 자세는 집중력을 떨어뜨릴 수 있는 요소를 제거하는 것을 목표로 합니다. 반대로 침묵으로 말하기에 집중할 수 없을 때는 말해야 할 필요성만 커집니다.

자신의 생각을 주의 깊게 살펴보세요

이 상황에서는 자기 성찰을 할 필요가 있습니다. 머릿속에 머무르면서 자신이 어떻게 인식하고 느끼는지 관찰하세요. 말을 해야만 한다고 느끼는 사람이 있을 수 있습니다. 그리고 그 사람과 대화하고 싶은 욕구가 커지고 있을 수도 있습니다.

여러분이 채팅을 끊을 수 없는 사람 중 한 명일 수도 있습니다. 즉, 모든 사람이 자신의 말을 들어야 한다고 믿는 사람들입니다. 또는 자신의 주장을 증명해야 한다는 강박관념이 있을 수도 있습니다.

어떤 상황에서도 자신의 감정을 잘 살펴서 기계의 작동을 이해할 수 있도록 하세요.

이 두 가지 모두 조절해야 하는 충동입니다. 하지만 처음에는 거의 불가능해 보일 수 있습니다. 예를 들어, 우리 몸은 우리가 어떤 일을 하고 있는지 알지 못합니다. 그 결과 신체는 이에 대항하기 위해 노력합니다.

그 결과 짜증과 불편함이 발생할 수 있습니다. 하지만 본능을 거스르려고 하지 마세요. 상황이 당신의 노력을 좌절시키려고 한다면 심호흡을 깊게 해야 합니다. 여러분은 그저 지켜보는 것이지 관여해서는 안 된다는 것을 기억하세요.

내면의 침묵을 개발하기 위해 노력하세요

침묵의 서약은 진정한 표현을 방해하지만, 종종 잠재의식이 말하는 것을 막기도 합니다. 마음을 가만히 두라고 강요할 필요는 없습니다. 다른 사람과의 접촉을 피하면 궁극적으로 마음이 더 평온해집니다.

하지만 이 단계에서는 특정 명상 연습을 통해 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 만트라를 반복하여 내면의 잡념을 이완시킬 수 있습니다. 평화로운 환경에서 다시 집중하여 마음챙김을 연습하는 것이 정신적 평화를 얻는 데 도움이 되므로 가장 좋습니다.

좋은 기분을 통해 많은 해로운 에너지를 전환하는 것도 또 다른 명상 연습입니다. 이 두 가지 모두 내면의 조화에 기여합니다. 결과적으로 여행에 대해 더 긍정적인 태도를 가질 수 있습니다.

연습을 통한 기술 개발

침묵의 서원을 처음 시도하는 것이 얼마나 고통스러울지 스스로에게 인정해야 합니다. 침묵이 얼마나 어려운지 처음 수행하는 많은 사람들이 부정할 수 있으므로 정신적으로 자신을 다잡아야 합니다. 그렇지 않으면 내면의 갈등에 스스로를 초대하는 것입니다. 수도사의 침묵 서원도 처음에는 어렵습니다. 목표는 투쟁하는 것이 아니라 자신의 존재와 다시 연결되는 것임을 기억하세요.

이 과정에서 자신을 발전시킬 수 있도록 허용하세요. 침묵으로 말하는 법을 배우는 것은 매일의 연습이며, 결과적으로 매일의 연습이 여러분이 원하는 자연스러운 평화로 인도할 것임을 깨닫게 될 것입니다. 또한 삶의 모든 측면에서 널리 퍼져있는 원하는 효과를 얻으려면 단일 접근 방식만으로는 불충분합니다. 그래서 저는 시간과 노력을 들여 수련을 합니다.

모든 답답한 감정은 시간이 지나면 사라지고 평온함을 되찾을 수 있습니다. 그 후에는 생각이 자유롭게 흘러가는 것을 느낄 수 있습니다. 가장 중요한 것은 반성에 감정이나 다른 어떤 것도 추가되지 않는다는 것입니다.

그러면 더 효과적으로 경청하는 방법을 이해하게 될 것입니다. 마음챙김도 달라질 것입니다. 말할 시간이 오면 잘 계획된 메시지를 전달할 수 있을 것입니다.

침묵의 서약에 대해 자주 묻는 질문

침묵의 서약이 무엇을 의미하는지 궁금해하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 따라서 침묵 중에 글을 쓸 수 있는지 알고 싶을 수도 있습니다. 이 관행에서 사람들이 침묵하면 어떤 일이 일어나나요? 종종 침묵의 서약을 하는 이유가 정확히 무엇일까요? 바네사 반 에드워즈의 침묵 서약 체험에 대한 자세한 정보는 여기에서 확인할 수 있습니다.

침묵 중에 글을 쓸 수 있나요?

내성적인 태도를 취하고 말해야 할 내용에 집중하지 않는 것이 침묵 서약의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 침묵을 통해 말하는 법을 배우는 것이지만, 단순히 답을 적는다면 그 목적이 무색해집니다. 다른 사람에게 정신없이 메모를 쓰다 보면 다른 사람의 말을 듣거나 그 자리에 있는 시간이 훨씬 줄어들 수 있습니다.

사람들이 침묵하면 어떻게 되나요?

약속을 지키면 어느 단계에서든 평화롭게 놀라운 일을 경험할 수 있습니다. 꼭 기분 좋은 일은 아니지만 만족감이 느껴집니다. 마치 잠재의식이 갑자기 당신이 내 말을 들어주고 있다는 사실을 깨닫는 것과 같습니다. 마침내 머릿속의 수다는 멈추고 귀를 기울이게 됩니다.

승려들은 왜 침묵의 서약을 하나요?

불교 전통에서 승려의 침묵 서원은 올바른 말하기 연습의 한 방법입니다. 승려들은 떠오르는 것을 드러내지 않음으로써 부정적인 말을 피할 수 있다고 생각합니다. 이들에게 침묵으로 말하는 것은 비폭력을 실천하는 방법입니다. 따라서 승려들은 주어진 시간에 가장 적절한 어휘를 선택할 수 있습니다. 스님들은 서로 소통하기 위해 어떤 수화나 사인도 사용할 수 없습니다.

어떻게 하루 동안 조용히 지낼 수 있나요?

수도사의 침묵 서약과 달리 수도원에 있는 것에만 국한되지 않습니다. 예를 들어, 말을 하지 않고는 하루를 견딜 수 없을 것 같을 때 좋아하는 책 중 한 권을 꺼내어 발췌한 몇 구절을 읽으며 말하기 습관을 바꿀 수 있습니다. 노래 몇 곡 틀기. 음악을 좋아한다면 음악을 듣는 것이 고독에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

가만히 있는 동안 명상과 같은 건설적인 활동에 참여하세요. 명상의 모든 징후가 조용한 것은 아니지만 많은 수가 조용합니다. 조용한 명상 기법은 자신에게 집중하고 마음을 진정시키며 시간을 보내는 데 도움이 됩니다. 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

말하기는 선물입니다

침묵의 서원은 침묵과 말하기는 모두 축복이며 때로는 함께 가야 한다는 것을 보여줍니다. 말로 자신을 기꺼이 표현하는 것은 자신과 주변 모든 사람에게 축복입니다. 의사소통을 피하면서 다른 사람의 말에 귀를 기울이지만, 여전히 대화를 계속하기 위해 상대방에게 의존하게 됩니다.

모든 어린이는 학교에서 침묵의 중요성을 배워야 합니다. 자신의 생각이나 말을 침묵으로 막지 않으면 다른 사람의 질문에 답할 수도, 조언을 해줄 수도, 도움을 줄 수도 없습니다. 다른 사람의 말을 경청하는 것은 서약하는 동안 상대방에게 도움을 줄 수 있는 방법이지만, 여전히 상대방을 안전 지대에서 밀어내는 것임을 명심하세요.