Поза Бакі – Дізнайтеся Більше!

By: Irene Caruso

Поза Бакі, також відома як Парсва Бакасана | Поза бічної ворони на одній руці

Існують певні пози, які вимагають більш глибокого рівня сили, гнучкості та концентрації. Існують також пози, які походять не з давньої практики йоги, а з популярної культури, трендових відео та сучасних мультфільмів. Серед цих складних, неофіційних поз – поза Бакі, яка вимагає високого рівня фізичної та ментальної сили.

Ця поза походить з аніме-серіалу “Бакі-греплер”, в якому чемпіон з бойових мистецтв Бакі Ханма виконує цю позу, схожу на бічну ворону, як один зі своїх фірмових прийомів. Завдання, яке надихнуло цілу низку відео-челенджів у TikTok, полягає в тому, щоб повторити позу героя і стати власним Бакі. І це не так вже й складно!

Важливо зазначити, що ця поза ще не є офіційною позою йоги, а отже, не має спадщини класичного репертуару йоги. Вона не була випробувана, протестована і модифікована протягом сотень років, щоб стати такою, якою вона є сьогодні.

Хоча її зростаюча популярність може дати їй право стати офіційною позою йоги, ми все ще перебуваємо на дуже ранніх стадіях її розвитку! Наразі вона не рекомендується тим, хто займається бодібілдингом або важкою атлетикою, оскільки створює значне навантаження на організм.

Як і при будь-якій фізичній активності, важливо прислухатися до свого тіла і підходити до кожної пози з обережністю та уважністю.

Пам’ятайте про будь-які потенційні ризики або травми, які можуть виникнути в результаті практики таких поз, включаючи пошкодження внутрішніх органів і, зокрема, зап’ястя.

Практикувати складні пози, такі як Бакі, завжди слід під керівництвом досвідченого вчителя йоги. Ми також рекомендуємо проконсультуватися з лікарем для вашої власної безпеки.

YouTube video

Також важливо знати власні межі та можливості свого тіла, а також те, коли варто зупинитися, бо далі ваше тіло не може йти. Не дивно, що список потенційних травм, які можна отримати, викривляючись у такій неприродній позі, досить великий.

Підходячи до кожної практики з відкритим серцем і бажанням вчитися та розвиватися, можна знайти радість і задоволення навіть у найскладніших позах.

Насправді, освоєння однієї складної пози лише створює хвилю впевненості, яка часто надихає на те, щоб спробувати іншу складну позу, яка в іншому випадку могла б перемогти вас ще до того, як ви б почали. Тим не менш, деякі пози вимагають від вас пам’ятати про пов’язані з ними ризики, і це одна з них!

Поза Бакі

Це напружена і зухвала позиція, яка вимагає не що інше, як надзвичайної сили і майстерності! Черпаючи натхнення в незламному дусі Бакі, легендарного борця з манги та аніме, ця поза є свідченням психічної стійкості та фізичної сили. Ті, хто наважився її опанувати, знають, що вона не для людей зі слабкими нервами.

Улюблена серед фанатиків фітнесу та гуру тренувань, ця поза розсуває кордони, руйнуючи рамки та підносячи свою привабливість на нові висоти.

Не дивно, що вона підкорила світ, ставши головним викликом TikTok, про який говорять усі. Це схоже на позу бокової ворони, але на крок далі – балансувати всю свою вагу лише на одній руці.

Як це зробити

Хочете спробувати цю божевільну позу? Досягнення балансу сил, якого вимагає ця неможлива поза, вимагає багато практики і трохи божевілля. У цьому розділі ми розповімо вам про те, наскільки складно освоїти цю позу, щоб ви могли продемонструвати свої химерні фітнес-подвиги.

Але не хвилюйтеся, з достатньою наполегливістю та ризиком, ми впевнені, що у вас все вийде.

Ви готові? Ось як це робиться:

Покладіть обидві руки на підлогу: Почніть з того, що покладіть руки на підлогу долонями вниз. Переконайтеся, що ваші руки випрямлені, а плечі знаходяться прямо над зап’ястями. Ви ще роздумуєте над небезпекою?

hanma how to do
Малюнки Якова
Малюнки Якова
baki pose hanma how to do
Малюнки Якоба

Підніміть обидві ноги і стегна вгору: Далі задійте м’язи преса і відірвіть обидві ноги від землі, тримаючи їх пряміше, ніж прямі! Одночасно підніміть стегна вгору так, щоб ваше тіло утворило перевернуту літеру V для правдоподібності. Приготуйтеся до удару.

baki pose hanma how to do
Малюнки Якова
baki pose hanma how to do
Малюнки Якоба

Виконуйте комбінацію верхньої частини тіла і ніг: Коли ви здіймаєте ноги і стегна в небо, залучіть верхню частину тіла, щоб приєднатися до божевілля. Це допоможе вам балансувати на межі катастрофи і триматися за життя. Один крок – і місто бризок.

  • 90 градусів суцільного божевілля: Після того, як ви замислено сидите на місці, спробуйте вигнутися під кутом 90° до підлоги і своєї нижньої половини. Балансуючи на межі розуму, ця поза може змусити вас поставити під сумнів власне розуміння здорового глузду.
  • Ви ще не зрозуміли? Ця поза створена для божевілля! З достатньою кількістю випробувань і жаху, ви будете тримати цю позу як професіонал в найкоротші терміни. Чи ні? Можливості невдалих спроб чекають.

Переваги

Поза пропонує значні переваги для постави, як стоячи, так і сидячи. Згинаючи тіло і збільшуючи м’язову силу, вона в першу чергу спрямована на м’язи спини і шиї.

Початківцям, які приступають до виконання цієї складної пози, необхідні сміливість і рішучість. З новознайденим почуттям довіри кожен, хто практикує цю позу, буде мотивований до постійного прогресу у своїй фітнес-подорожі.

Чи існують варіації?

Існують різні різновиди оригінальної пози, кожна з яких має свою унікальну особливість. Хоча деякі люди помилково асоціюють позу Бакі з варіацією віджимань, важливо пояснити, що це не так.


Ця поза відрізняється від інших вправ, пропонуючи унікальний виклик і переваги для тих, хто намагається її освоїти.

Чи можна виконувати позу Ханма Бакі?

Досягти такої статури, як у позі Ханма Бакі, можливо, але це потребує надзвичайної самовіддачі та зусиль. Щоб досягти такого рівня фізичної форми, ви повинні дотримуватися суворого режиму тренувань і споживати величезну кількість білка.


Однак важливо пам’ятати, що реалістичний і збалансований підхід до фітнесу та харчування має вирішальне значення для загального стану здоров’я.

Що таке тренування в позі Бакі?

Тренування Baki Pose – це режим тренувань, натхненний Бакі Ханма, головним героєм аніме та манга-серіалу, який є греппером і, по суті, бійцем ММА, відомим своєю винятковою силою та бойовою доблестю.

Як і у випадку з грепплером чи бійцем ММА, у програмі тренувань Бакі Позе основна увага приділяється розвитку сили та витривалості.

Тренування зазвичай починається з таких вправ, як жим лежачи та станова тяга після розминки, за якими слідують більш складні рухи з легшою вагою.


Цей комплексний підхід імітує досвід Бакі в боротьбі, пропонуючи бійцям-початківцям всебічне і складне тренування.

Освоєння пози Бакі: Розвиток, техніка та поради

Якщо ви хочете підкорити легендарну позу, вас чекає дика поїздка! Ця фізично складна поза піддасть ваші м’язи спини, преса, дельтоподібні, грудні, біцепси та плечо-променеві м’язи справжньому випробуванню. Але не хвилюйтеся, з самовіддачею та правильною прогресією ви будете згинатися, як Бакі, в найкоротші терміни.

Ви вже відчуваєте себе супергероєм? Добре, тому що далі ми перейдемо до віджимань у висі. Тебе буде не зупинити!

Але зачекай! Перш ніж ти зануришся в позу, давай поговоримо про техніку. Вам знадобиться невелика табуретка або стопка книг, щоб мати додаткову опору під час тренування. Повірте, це суттєво допоможе.

Тепер настав час для головної події: пози Бакі. Приготуйтеся підняти тіло однією рукою, балансуючи на іншій руці та обох ногах.

Звучить як шматок пирога, чи не так?

Але це зовсім не так! Основна увага повинна бути зосереджена на балансі та стабільності, щоб уникнути будь-яких травм, які можуть відкинути вас назад. Вам знадобиться терпіння, наполегливість і багато практики, щоб виконати цю позу правильно.

Чому ми любимо позу Бакі!

Пам’ятайте, що ця поза є улюбленою серед греплерів не просто так – це неймовірна демонстрація сили, балансу і гнучкості.

Працюючи над освоєнням цієї пози, ви не тільки розвиваєте вражаючу фізичну доблесть, але й покращуєте свій загальний баланс і стабільність.


Поза Бакі вчить вас створювати зв’язки між розумом і тілом – руками, ногами, черевним пресом і всім тілом – і, перш за все, довіряти собі.

Вона змушує вас тримати все разом в тілі, одночасно відпускаючи в розумі! Це найвищий прояв впевненості та сили!