“Följ med oss på en resa med Yogasana för lindring av ryggsmärta. Vi färdas längs…
“加入我们的瑜伽体式之旅，缓解背部疼痛。我们将沿着脊柱向下，到达最容易受到压力和劳损影响的部位：下背部。探索专家指导的技巧，为你的生活带来舒适和舒缓。 缓解下背部疼痛的瑜伽 梅奥诊所（Mayo Clinic）指出，大多数人在一生中都会经历腰痛。脊柱健康》（Spine-health）指出，腰背痛可由腰椎中复杂、相互关联的脊柱肌肉、神经、骨骼、椎间盘或肌腱网络中的任何部分出现的各种问题引起。 考虑到这一点，让我们来看看我们大多数人是如何度过一天的： 闹钟响起，你喝杯咖啡开始一天的工作。坐在餐桌前吃一口早餐。 然后坐在车里，开车去上班。上班时，你继续坐着，要么坐在办公桌前，要么在开会，甚至在吃能量午餐时。然后，你终于下班回家，与沙发亲密接触。坐着。坐着。坐着 背痛，现代生活方式的副作用 从解剖学的角度来看，久坐会导致腘绳肌和髂腰肌收缩，给下背部带来压力。压力不断增加，最终导致许多人下腰疼痛。 现在，让我们从运动员的角度来看看 他们举重、经常锻炼、跑步、跳跃和做各种动作，使身体保持良好状态。 他们能避免腰背痛吗？ 答案是否定的。 剧烈的高强度运动会对腰部造成压力。如果长期重复这些活动，而不拉伸和释放紧绷的肌肉，就会造成肌肉纤维紧张，从而可能导致损伤。因此，要确保不要让身体过度紧张！怎么做？只要倾听。你的身体会告诉你什么时候你已经受够了。 如果你属于朝九晚五的久坐族，那么运动就是你减轻腰背痛和保持健康的…
“Tag med os på en rejse i Yogasana for at lindre rygsmerter. Vi rejser ned…
“Junte-se a nós numa viagem de Yogasana para aliviar as dores nas costas. Vamos viajar…
“Ga met ons mee op een reis van Yogasana voor verlichting van rugpijn. We reizen…
“요통 완화를 위한 요가사나의 여정에 동참하세요. 스트레스와 긴장에 가장 취약한 부위인 허리를 따라 척추를 따라…
“Присоединяйтесь к нам в путешествие по Йогасане для облегчения боли в спине. Мы пройдем по…
“Unitevi a noi in un viaggio di Yogasana per alleviare il mal di schiena. Percorreremo…
“腰痛解消のためのヨーガサナの旅に出かけましょう。ストレスや負担が最もかかりやすい部位である「腰」まで、背骨を旅していきます。専門家が指導するテクニックを発見し、あなたの生活に快適さと安心をもたらしましょう。 腰痛を和らげるヨガ メイヨークリニックは、ほとんどの人が一生のうちに一度は腰痛を経験すると述べています。Spine-healthは、腰痛は、腰椎の筋肉、神経、骨、椎間板、腱の複雑で相互接続されたネットワークのいずれかの部分の様々な問題によって引き起こされることがあると述べています。 このことを念頭に置いて、私たちの1日の過ごし方を見てみましょう： 目覚ましが鳴り、一杯のコーヒーで一日をスタートさせる。目覚ましが鳴り、コーヒーを飲んで一日を始める。 そして、車に乗って仕事場へ向かいます。職場では、デスクワークや会議、あるいはパワーランチなど、座り続ける。そして、仕事から帰ってきて、ソファと仲良くなるのです。座る。座る。座る… 現代人の生活習慣の副作用である腰痛 解剖学的に見ると、座り続けることでハムストリングスや腸腰筋が収縮し、腰が圧迫される。その圧力が蓄積され、やがて多くの人が腰痛の原因となるのです。 では、アスリートの場合はどうでしょう。 彼らは体重を上げ、頻繁に運動をし、走ったり、跳んだり、体の調子を整える動作をしています。 彼らは腰痛と無縁なのでしょうか？ 答えは「いいえ」です。 激しい運動は、腰に負担をかけます。硬くなった筋肉を伸ばしたりほぐしたりせずに、これらの動作を長時間繰り返すと、筋繊維に緊張が生じ、怪我につながる可能性があります。ですから、身体に過度の負担をかけないように注意しましょう！どのように？ただ、耳を傾けてみてください。あなたの体は、もう十分だと教えてくれるでしょう。 もしあなたが座りっぱなしの9時から5時までの社員だとしたら、運動は腰痛を軽減し、健康を維持するための「処方箋」です。この5つのヨガのポーズを毎日の運動習慣に加え、腰を強化し保護するようにしましょう。 腰の椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の方は、前屈は症状を悪化させる可能性があるので避けましょう。注意して行ってください。…
“Rejoignez-nous pour un voyage de Yogasana pour soulager le mal de dos. Nous descendrons le…
