Sravanthi Reddy

“腰痛解消のためのヨーガサナの旅に出かけましょう。ストレスや負担が最もかかりやすい部位である「腰」まで、背骨を旅していきます。専門家が指導するテクニックを発見し、あなたの生活に快適さと安心をもたらしましょう。 腰痛を和らげるヨガ メイヨークリニックは、ほとんどの人が一生のうちに一度は腰痛を経験すると述べています。Spine-healthは、腰痛は、腰椎の筋肉、神経、骨、椎間板、腱の複雑で相互接続されたネットワークのいずれかの部分の様々な問題によって引き起こされることがあると述べています。 このことを念頭に置いて、私たちの1日の過ごし方を見てみましょう： 目覚ましが鳴り、一杯のコーヒーで一日をスタートさせる。目覚ましが鳴り、コーヒーを飲んで一日を始める。 そして、車に乗って仕事場へ向かいます。職場では、デスクワークや会議、あるいはパワーランチなど、座り続ける。そして、仕事から帰ってきて、ソファと仲良くなるのです。座る。座る。座る… 現代人の生活習慣の副作用である腰痛 解剖学的に見ると、座り続けることでハムストリングスや腸腰筋が収縮し、腰が圧迫される。その圧力が蓄積され、やがて多くの人が腰痛の原因となるのです。 では、アスリートの場合はどうでしょう。 彼らは体重を上げ、頻繁に運動をし、走ったり、跳んだり、体の調子を整える動作をしています。 彼らは腰痛と無縁なのでしょうか？ 答えは「いいえ」です。 激しい運動は、腰に負担をかけます。硬くなった筋肉を伸ばしたりほぐしたりせずに、これらの動作を長時間繰り返すと、筋繊維に緊張が生じ、怪我につながる可能性があります。ですから、身体に過度の負担をかけないように注意しましょう！どのように？ただ、耳を傾けてみてください。あなたの体は、もう十分だと教えてくれるでしょう。 もしあなたが座りっぱなしの9時から5時までの社員だとしたら、運動は腰痛を軽減し、健康を維持するための「処方箋」です。この5つのヨガのポーズを毎日の運動習慣に加え、腰を強化し保護するようにしましょう。 腰の椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の方は、前屈は症状を悪化させる可能性があるので避けましょう。注意して行ってください。…