David Esteban

氷浴は近年、最も人気のあるウェルネス・トレンドの一つです。私の場合は、Wim Hofメソッドと氷浴の効果を聞いたことがきっかけです。このメソッドは、呼吸法と瞑想を組み合わせ、寒さに身をさらすという壮大で楽しい、そして体系的な方法です。氷浴の効果の真偽を明らかにするためには、さらなる研究が必要です。その一方で、多くの人々が、冷温療法として知られる同様の行為の利点について話しています。エネルギーレベルの向上、体内の熱調節機能の向上、免疫力の向上など、さまざまな効果が期待されています。 氷水浴とは何ですか？ 水と氷を入れた浴槽やジャグジー、小さなプールに入り、水温を摂氏0度、華氏32度まで下げて入ることをアイスバスといいます。氷の張った湖での入浴もこの範疇に入る。 プロスポーツ選手とまではいかなくても、健康を第一に考える人たちの間で、氷水浴がブームになっています。自分の体を大切にしたい、自然な方法でエネルギーを高めたい、長寿を目指したい、免疫力を向上させたい。また、楽しくてやりがいのある活動でもあります！ コールドプランジ vs. アイスバス この記事では、アイスバスとコールドプランジという言葉を、ほとんど同じ意味で使っています。 文字通り、冷たい水（摂氏10～15度、華氏50～59度以下）に浸かることを言いますが、氷水浴は、氷のように冷たい水（摂氏10～15度、華氏50～59度以下）に浸かることを言います。 氷風呂の利点と氷風呂に関連するリスクのほとんどは、数度暖かいコールドプランジと同様である。これから始める方は、冷たい水への突入から始め、氷水に向かうかどうかを確認してください。 冷水を浴びることで得られる身体的な効果とは？ 氷水浴による血流改善効果 冷たいお風呂に浸かると、血管が収縮します。この反応には、再び体が温まったときに起こる血管拡張というリバウンド効果があります。この血管の広がりによって血流が増加し、全身の血行が良くなります。 同時に、代謝された老廃物や毒素が流され、細胞内の酸素や栄養素のレベルが上がります。…