eklem çatlaması açıklandı: siz için zararlı mı?

mm
By: Mirko Betz
Born and raised in Wuerzburg, Germany, Mirko Betz's journey into creativity and self-exploration began early. With a passion for music, he spent over ten years as a DJ, igniting crowds with his ...
Edited date: January 18, 2024Estimated reading time: 5 minutes

Belirli asanalara yavaşça girdiğimizde kemik çatlama sesi ve eklem tıklamaları yaygındır

brett Larkin tarafından YOGI TIMES için hazırlanan “What is” Serisi videosu

Çatlayan eklemler: nedir ve ne zaman olur?

Çatlayan eklemler, patlayan, tıklayan, gürültülü, kopan. Tanıdık geliyor mu? Birçoğumuz için eklemlerimiz belirli asanaları yaparken veya gün içinde hareket ederken bu sesleri çıkarır. Yani hayatımızın bir noktasında alıştığımız bir şeydir.

Hepimiz bir noktada eklemlerimizde çeşitli derecelerde sertlik yaşamışızdır, bu da omuz tıklaması, diz krepitusu veya ayak bileği çatlaması ile sonuçlanır

. Yeni doğmuş bir bebek değilseniz, kas ve eklem sertliği yaşlanma sürecinin kaçınılmaz bir parçasıdır.

Sabah yoga pratiği sırasında sert eklemlerin çatlaması alışılmadık bir durum değildir.

Bu, interstisyel sıvıların (doku boşlukları arasında biriken sıvılar) ve uykuda olan kas enerjisinin gece boyunca birikmesinin hala hissedilebildiği zamandır.

Yoga sırasında patlayan eklemler

Dirsekler, dizler, omurlar, parmaklar ve ayak parmakları, asanalarımıza çok nazik ve amaçlı bir şekilde girmediğimiz sürece, beklenmedik bir “çıt”, “pat” veya “çat” sesine maruz kalırlar.

O zaman bile, bazı yogiler için, iyi bir sakrum açıcı çömelmeye ( Malasana gibi) çömelmek neredeyse her zaman keskin bir diz çatlama sesiyle sonuçlanır.

Bununla birlikte, bazı yogiler bu gizemli sesleri kasıtlı olarak üretebilir.

Örneğin, tadasana ‘da durup hafifçe geriye doğru eğilirken iki elinizi sakrumunuza koyarak, daha derine eğilirken omurga boyunca kolayca tek bir çatlak veya bir dizi çatlak yaratabilirsiniz.

Bu, kayropraktik uzmanınız tarafından yapılan omurga ayarlamasına benzetilebilir. Bazıları için rahatlama ve gevşeme hissi verir.

Elbette bu tür bir ayarlama herkes için önerilmez.

Eklemlerinizin sağlığı için özel olarak oluşturulmuş bazı yoga dersleri vardır.

Örneğin, eğlenceli ve keyifli dönme hareketleri içeren bu 15 dakikalık ders, herhangi bir uygulamaya ısınma olarak harikadır. Buna ek olarak, bu Nazik Eklem Serbest Bırakma dersi vücudunuzu ve eklemlerinizi kolaylıkla ve rahatlıkla uyandırmaya yardımcı olur.

Eklemler neden çatlar?

Dizlerimizden veya kemiklerimizden gelen bu çatırtı seslerinin sebebi nedir?

Bu konuda bazı bilimsel tartışmalar var.

Ancak en yeni ve daha güçlü teori, bir eklemin etrafında küçük gaz kabarcıklarının birikebileceği ve bu kabarcıkların oluşumunun eklemlerin patlamasına neden olduğudur (daha önce inanıldığı gibi kabarcıkların patlamasından ziyade).

Eklem çatlatma videosunun bu gerçek zamanlı MRI ‘ı sihrin gerçekleştiğini gösteriyor.


Sol: çatlamadan önce dinlenme aşamasındaki el.

Sağ: çatlamadan sonra aynı el. Kabarcık oluşumuyla birlikte oluşan koyu renkli, eklemler arası boşluğa dikkat edin.

Kaynak: PubliMed

Gerçek sebep ne olursa olsun, fiziksel bedenlerimizin kutsallığı bize hatırlatılıyor gibi görünüyor.

İçimizden bu sesler yükseldiğinde insan anatomimiz büyüleyici bir hal alıyor.

Kemik kırmak sizin için kötü mü?

Sonunda, eklemleri patlatmak iyi mi yoksa kötü mü?

Bu fenomeni tam olarak anlamadığımıza göre – en azından “Batı tıbbı” anlamında – bu sonsuza kadar çatırdatmaya devam edebileceğimiz anlamına mı geliyor?

Başka bir deyişle, eklem çatlatmak sizin için kötü mü?

Ne de olsa bazı insanlar alışkanlık olarak eski mafsal çatlatma, ayak parmağı çatlatma ya da kendilerine iyi gelen manevrayı yaparlar.

Tıbbi araştırmalar henüz kemik çıtlatmanın uzun vadeli olumsuz etkilerini keşfetmiş değil.

Eklem çıtlatmanın artrite yol açabileceği yönündeki popüler düşüncenin hiç de doğru olmadığı kanıtlanmıştır.

Endişelenmeniz gereken tek zaman ağrı, şişme veya işlev azalması yaşamanızdır.

Ayrıca, eklem patladığında veya çatladığında sıkışırsa veya kilitlenirse dikkat edin.

Bu işaretler, acil tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir altta yatan sorun olduğu anlamına gelebilir.

Sonuç

Genel olarak endişelenecek pek bir şey yoktur. Sağduyunun gerektirdiği gibi, bir şey doğru hissetmiyorsanız tıbbi yardım almalısınız.

Öyleyse devam edin dost yogi, Ustrasana veya Malasana ile derinlere inin; ve patlatmanız, çatlatmanız, tıklamanız veya kırmanız gerektiği anlamına gelse bile, kenarınızı çalıştırmaktan korkmayın. Ne de olsa eklem falan yerinden oynatmıyorsunuz…?

*Not: Eklem takviyesi ararken Source Naturals Hyaluronic Joint Complex gibi doğal seçeneklere bakın.