Knakande ljud från ben och klickande leder är vanligt när vi lättar oss in i vissa asanas

Ledsprickor: vad är det och när händer det?

Knäckta leder, poppande, klickande, bullrande, knäppande. Låter det bekant? För många av oss ger våra leder ifrån sig dessa ljud när vi gör specifika asanas, eller helt enkelt när vi rör på oss under dagen. Så det är en vanesak som vi vänjer oss vid någon gång i livet.

Vi har alla upplevt olika grader av stelhet i våra leder vid något tillfälle, vilket resulterat i axelknäppningar, knäknäppningar eller fotledssprickningar

. Om du inte var nyfödd är muskel- och ledstelhet en oundviklig del av åldrandeprocessen.

Det är inte ovanligt att stela leder spricker under morgonens yogapass.

Det är då man fortfarande kan känna av nattens uppbyggnad av interstitiella vätskor (vätskor som ansamlas mellan vävnadsutrymmen) och vilande muskelenergi.

Knäppande leder under yoga

Armbågar, knän, ryggkotor, fingrar och tår kan alla utsättas för ett oväntat “knäpp”, “pop” eller “spricka”, såvida vi inte går in i våra asanas på ett mycket försiktigt och målmedvetet sätt.

Även då, för vissa yogier, hukar sig ner till en bra korsbensöppnande knäböj (som Malasana) nästan alltid resulterar i ett skarpt knäknäckande ljud.

Vissa yogier kan dock avsiktligt producera dessa mystiska ljud.

Till exempel, genom att stå i tadasana och placera båda händerna på korsbenet medan du gör en lätt bakåtböjning, kan man lätt skapa en enda spricka eller serie av sprickor längs hela ryggraden när du böjer dig djupare.

Detta kan liknas vid den ryggradsjustering som din kiropraktor ger. För vissa ger det en känsla av lättnad och befrielse.

Naturligtvis rekommenderas inte denna typ av justering för alla.

Det finns yogaklasser som är särskilt framtagna för att främja dina leder.

Till exempel denna 15-minutersklass med roliga och behagliga rotationsrörelser, perfekt som uppvärmning inför alla övningar. Dessutom hjälper denna Gentle Joint Release-klass till att väcka din kropp och dina leder med lätthet och komfort.

Varför knakar lederna?

Vad är det som får det knarrande ljudet i knäet eller benknäckningarna att komma från våra fysiska kroppar?

Tja, det har varit en del vetenskaplig debatt om detta.

Men den senaste och starkaste teorin är att små gasbubblor kan samlas runt en led, och att det är bildandet av dessa bubblor som får lederna att spricka (snarare än att bubblorna spricker, som man tidigare trodde).

Denna realtids-MRI av ledsprickningsvideon visar det magiska som sker.

Oavsett vad den verkliga orsaken är verkar det som om vi blir påminda om hur gudomliga våra fysiska kroppar är.

Vår mänskliga anatomi är fascinerande, närhelst dessa ljud uppstår inuti oss.

Är benknäckning dåligt för dig?

I slutändan, är det bra eller dåligt att knäcka leder?

Eftersom vi inte helt förstår detta fenomen – åtminstone inte i den västerländska medicinens mening – betyder det att vi kan fortsätta knäcka i all evighet?

Med andra ord, är det inte bra för dig att knäcka knogarna?

När allt kommer omkring kommer vissa människor att vanemässigt göra den gamla knogknäckningen, tåknäckningen, eller vilken manöver som helst som känns bra för dem.

Tja, medicinsk forskning har ännu inte upptäckt de långsiktiga negativa effekterna av benpoppning.

Den populära uppfattningen att klickande leder kan leda till artrit har visat sig inte alls vara sann.

Den enda gången du bör vara orolig är om du upplever smärta, svullnad eller nedsatt funktion.

Var också uppmärksam på om leden fastnar eller låses när den knäpper eller spricker.

Dessa tecken kan betyda att det finns ett mer allvarligt underliggande problem som kräver omedelbar läkarvård.

Slutsats

På det hela taget finns det inte mycket att oroa sig för. Som sunt förnuft skulle diktera, bör du söka läkarvård om något inte känns rätt.

Så fortsätt, fellow yogi, gå på djupet med din Ustrasana eller Malasana; och var inte rädd för att arbeta med din kant, även om det innebär att du måste poppa den, knäcka den, klicka på den eller knäppa den. När allt kommer omkring är du inte dislokera en led eller något …?

*Obs: När du letar efter ledtillskott, leta efter naturliga alternativ som Source Naturals Hyaluronic Joint Complex.