praskanie kĺbov vysvetlené: je to pre vás skodlivé?

Praskanie kostí a cvakanie kĺbov sú bežné, keď sa uvoľníme pri vykonávaní niektorých ásan

video zo série “Čo je” vytvoril Brett Larkin pre YOGI TIMES

Praskanie kĺbov: čo to je a kedy k nemu dochádza?

Praskanie kĺbov, praskanie, cvakanie, hluk, praskanie. Znie vám to povedome? Mnohým z nás vydávajú naše kĺby tieto zvuky, keď robíme konkrétne ásany alebo jednoducho pri pohybe počas dňa. Je to teda zvyčajná vec, na ktorú si v určitom okamihu života zvykneme.

Všetci sme už niekedy zažili rôzne stupne stuhnutosti našich kĺbov, čoho výsledkom bolo cvakanie ramien, krepitanie kolena alebo praskanie členkov

. Pokiaľ ste neboli novorodenec, stuhnutosť svalov a kĺbov je nevyhnutnou súčasťou procesu starnutia.

Nie je zriedkavé, že stuhnuté kĺby praskajú počas ranného cvičenia jogy.

Vtedy je ešte cítiť nočné nahromadenie intersticiálnych tekutín (tekutín, ktoré sa hromadia medzi tkanivovými priestormi) a spiacu svalovú energiu.

Praskanie kĺbov počas jogy

Lakte, kolená, stavce, prsty na rukách a nohách sú vystavené nečakanému “prasknutiu”, “puknutiu” alebo “prasknutiu”, pokiaľ, samozrejme, nejdeme do ásan veľmi jemným a cieleným spôsobom.

Dokonca aj vtedy, keď sa niektorí jogíni prikrčia do dobrého drepu otvárajúceho krížovú kosť (ako je malasána), takmer vždy sa ozve ostré prasknutie kolena.

Niektorí jogíni však môžu tieto záhadné zvuky vytvárať zámerne.

Napríklad tým, že sa postavíte do tadásany a položíte si obe ruky na krížovú kosť, pričom urobíte mierny záklon chrbta, môžete ľahko vytvoriť jedno prasknutie alebo sériu prasknutí po celej dĺžke chrbtice, keď sa hlbšie zohnete.

Dá sa to prirovnať k úprave chrbtice, ktorú vám poskytuje chiropraktik. Niektorým to prináša pocit úľavy a uvoľnenia.

Samozrejme, tento druh úpravy sa neodporúča každému.

Existujú niektoré kurzy jogy vytvorené špeciálne pre zdravie vašich kĺbov.

Napríklad táto 15-minútová hodina so zábavnými a príjemnými rotačnými pohybmi, ktorá je skvelá ako rozcvička pred akýmkoľvek cvičením. Okrem toho táto hodina jemného uvoľňovania kĺbov pomáha ľahko a pohodlne prebudiť vaše telo a kĺby.

Prečo praskajú kĺby?

Čo spôsobuje, že z nášho fyzického tela vychádza tento škrípavý zvuk v kolene alebo zvuky praskania kostí?

Nuž, viedli sa o tom vedecké diskusie.

Najnovšia a silnejšia teória však hovorí o tom, že okolo kĺbu sa môžu hromadiť malé bublinky plynu a práve tvorba týchto bubliniek spôsobuje praskanie kĺbov (a nie samotné praskanie bubliniek, ako sa predpokladalo predtým).

Toto video praskania kĺbov na magnetickej rezonancii v reálnom čase ukazuje, aké kúzlo sa deje.



Vľavo: ruka v pokojovej fáze pred prasknutím.

Vpravo: tá istá ruka po prasknutí. Všimnite si tmavú medzistavcovú prázdnotu s vytvorením bublín.

Zdroj: PubliMed

Nech je skutočná príčina akákoľvek, zdá sa, že nám pripomína božskosť našich fyzických tiel.

Naša ľudská anatómia je fascinujúca, kedykoľvek tieto zvuky vychádzajú z nášho vnútra.

Je praskanie kostí škodlivé?

Nakoniec, je praskanie kĺbov dobré alebo zlé?

Keďže tomuto fenoménu – aspoň v zmysle “západnej medicíny” – úplne nerozumieme, znamená to, že môžeme praskať donekonečna?

Inými slovami, je praskanie kĺbov pre vás zlé?

Veď niektorí ľudia budú zvyknutí robiť staré praskanie kĺbov, praskanie prstov na nohách alebo akýkoľvek manéver, ktorý im robí dobre.

Nuž, lekársky výskum zatiaľ neodhalil dlhodobé nepriaznivé účinky praskania kostí.

Ukázalo sa, že obľúbená predstava, že cvakanie kĺbov môže viesť k artritíde, vôbec nie je pravdivá.

Jediný prípad, keď by ste sa mali znepokojovať, je, ak pociťujete bolesť, opuch alebo zníženú funkčnosť.

Pozornosť venujte aj tomu, či sa kĺb pri praskaní alebo praskaní zasekne alebo zablokuje.

Tieto príznaky by mohli znamenať, že ide o vážnejší základný problém, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Záver

Celkovo sa nie je veľmi čoho obávať. Ako velí zdravý rozum, ak sa vám niečo nezdá, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Takže do toho, kolegovia jogíni, choďte hlboko do ustrasany alebo malasany; a nebojte sa pracovať na svojom okraji, aj keď to znamená, že ho musíte vystrčiť, prasknúť, cvaknúť alebo zlomiť. Veď si predsa nevyvrtnete kĺb alebo niečo podobné…?

*Poznámka: Keď hľadáte doplnok na kĺby, hľadajte prírodné možnosti, napríklad Source Naturals Hyaluronic Joint Complex.

Viac informácií : 5 klesha korene bolesti a utrpenia