Now Reading
подушка для медитации zafu – выбор правильной
Advertisements

подушка для медитации zafu – выбор правильной

Published: 12-12-2022 - Last Edited: 17-12-2022

mm
zafu meditation cushion buy what are

Вы подумываете о покупке своей первой подушки для медитации zafu, но вам нужны некоторые подробности, прежде чем принять решение? Тогда эта статья для вас!

Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о подушке для медитации zafu!

Некоторые подушки дзафу, которые вы можете рассмотреть ниже

ПродуктОписание$Изображение
Подушка для йоги Голубой океан35x18x13 см, Капок 100% натуральное волокно, Легкая (500г)$25
Подушка для медитации Florensi16″ x 5″ / 40,64 x 12,7 см, 100% органический гречневый наполнитель, 7,43 фунта$45
Подушка для медитации Seat Of Your Soul17 x10,5×5 дюймов, наполнитель из гречихи США, 5,5 фунтов$41
Подушка для йоги Limited, двойная зеленая35x18x13, Капок 100% натуральное волокно, легкая (500 г)$25
Набор подушек для медитации Bean Products Zafu & Zabuton17 x 15 x 14 дюймов, органический гречневый наполнитель, 12,1 фунтов$120
Подушка Зафу от Waterglider International13.54 x 13,43 x 6,93 дюйма, органический гречневый наполнитель, 6,93 фунта$35

Что такое подушка зафу?

Дзафу (座蒲) – это традиционная подушка для медитации, на которой мы практикуем дзадзэн – сидячую позу медитации в дзен-буддизме.

Это прямоугольная подушка для медитации с округлой формой и закрытыми боками. Этот изгиб позволяет вашей ноге сократиться до тазобедренных суставов и поднимает колено выше бедра, когда вы сидите на ней, и помогает держать бедро и позвоночник под углом.





Вы можете использовать ее для доступных поз сидячей медитации, которые являются наиболее распространенными, поскольку они способствуют неподвижности, концентрации, расслаблению мышц и выравниванию позвоночника.

Именно поэтому подушки для медитации могут быть полезны. Наклон бедер позволяет соблюсти естественный изгиб на уровне 5-го поясничного позвонка и тем самым способствует активизации правильной постуральной оси, то есть такой же, как и в положении стоя.

Чтобы добиться такой выровненной осанки, не напрягаясь, сядьте на 2/3 передней части подушки. Скрестите ноги. Оба колена должны касаться пола. Эти опорные точки защищают ваши суставы от вашего веса. Упритесь головой в небо, а коленями упритесь в землю. Медитируйте.

Прямая круглая подушка несколько отличается от традиционной. Эту модель можно использовать в горизонтальном положении, а ее прямые края обеспечивают пространство для стоп и ног. Она выпускается разной высоты и оснащена ручкой для переноски. Она изготавливается из капока, иногда гречихи, а чаще полбы, известной своим удобством, отличной устойчивостью и прочностью.

Читать >>> Лучшие онлайн-курсы для инструкторов по йоге

Зачем использовать дзафу для медитации?

Хорошее дыхание, хорошая поза. Легко транспортировать благодаря весу 500 грамм

Зачем использовать очень простую подушку для медитации? Поскольку умиротворение сердца и ума также сопровождается умиротворением тела, зафу позволяет тем, кому необходимо принять легкую позу, практиковать регулярную, удобную и безмятежную медитацию.

Первое использование подушки для медитации – это продление статичной позы сидения с ощущением благополучия, способствующего медитации.

Каковы преимущества подушки для медитации zafu?

Эта удобная подушка делает сидячее положение более устойчивым для практикующего, обеспечивая хорошую поддержку позвоночника во время сидячих поз.

Но огромные преимущества zafu идут дальше:

  • больше силы в спине и правильное выравнивание.
  • облегчение боли в пояснице и суставах.
  • уменьшение напряжения, дискомфорта и скованности при сидении или стоянии
  • Она очень благоприятна для отпускания мыслей и освобождения ума от паразитирующих мыслей.
  • легко удерживать позу в течение длительного времени

Традиционная подушка для медитации не является исключительной практикой медитации. Ее удобство и преимущества ценятся в йоге, дисциплине, для которой она получила прозвище “подушка для йоги” и где она принимает различные формы.

Дзафу – это подлинная подушка для медитации буддийских монахов. Круглая или овальная, она первоначально набивается капоком. Ее окружность шире, чем центр; иногда она изогнута, и складки украшают ее окружность. Его можно использовать плоским или на краю. В йоге он помогает во многих асанах. Его можно подкладывать под спину, ягодицы или колени.

Полулунный дзафу имеет форму полумесяца и поддерживает бедра и ноги. Полулунный дзафу имеет складки, а фудзэн – нет. Наклонная версия способствует более вертикальной осанке. Эту подушку можно также использовать в горизонтальном положении или на краю. Это идеальная подушка для восстановительной йоги. Однако она менее универсальна, чем подушка округлой формы. Легкая и не очень громоздкая, она удобна для транспортировки.

Как выбрать подушку для медитации zafu?

Подушка для медитации может иметь две формы: полулунную фузен и полнолунную зафу. В то время как фузен идеально прилегает к телу в позе лотоса, дзафу более универсальна и позволит вам изучить другие позы медитации.

Какой размер дзафу я должен приобрести?

В среднем, подушка для медитации имеет диаметр 40 сантиметров и высоту от 10 до 30 сантиметров. Если вы жесткий человек, мы рекомендуем относительно высокую подушку высотой около 20 сантиметров, а если вы гибкий, вы можете приобрести дзафу высотой около 10 сантиметров.

Хотя 8-дюймовые подушки являются самыми популярными, мы рекомендуем попробовать разные высоты. 9-дюймовые zafu обычно лучше всего подходят для высоких людей с длинными ногами, меньшей гибкостью или травмами ног. Если вы можете удобно расположиться со скрещенными ногами без дополнительной высоты, то 7-футовый зафу может быть идеальным размером. Zafu может быть идеальным размером.

Читать >>> Звуки гонга – инструмент, проводник и помощник в исцелении

Гречневая шелуха или наполнитель из капока?

Материал, которым наполнена подушка, диктует ее комфорт и удобство использования. Если вы ищете мягкую на ощупь подушку, вы можете предпочесть капок или хлопок zafu. Их мягкое ощущение сделает сидение более комфортным и более доступным для начинающих.

Если вам нужна более твердая поддержка с более тяжелой амортизацией, рекомендуется гречка. Вы также можете наполнить его шариками проса или заклинаниями, что является моим последним вариантом.

Круглый или полумесяц Цафу?

Будет лучше, если вы выберете форму, которая соответствует телу. Традиционная форма дзафу – круглая, в то время как форма полумесяца – современная. Различные формы необходимы, потому что они помогают поднять тазовое дно выше колена.

Квадратная форма позволяет перемещать тело в том направлении, которое вы предпочитаете, сохраняя изгибы позвоночника и позволяя коленям наклоняться вверх. С этого момента ваши ноги могут складываться в то положение, которое вам нравится, а колени будут поддерживать ваш вес на земле.

Какой цвет выбрать?

Сейчас доступны всевозможные цвета, но самый популярный – красный, за ним следуют черный, синий и другие цвета шалфея.

Темный цвет будет пачкаться меньше, чем естественный. Зеленый, коричневый или голубой цвета дадут вам более приземленное чувство покоя, напоминая о цветах матери-природы.

Как сидеть на подушке для медитации zafu?

Лучшая поза для сидения на этой подушке – поза “Расслабленного лотоса”.

Вы можете встретить ее и под другими названиями (в частности, “бирманская” поза), но не заблуждайтесь: это не сидение “скрестив ноги”! Сидеть, скрестив ноги, означает положить всю медитацию на несбалансированную основу.

Поиск вертикали является основополагающим в медитации, и именно поэтому подушки для медитации предназначены для придания дополнительного возвышения, поощрения правильной осанки и связи с небом.

Вертикальная поза необходима для освобождения солнечного сплетения и глубокого, плавного и регулярного дыхания. Выпрямленная спина помогает стабилизировать тело и активизировать мышцы, и вы будете меньше подвержены судорогам, болям и другим мышечным проблемам.

Лучше всего выбирать подушку для медитации zafu по высоте. В принципе, дзафу позволяет избежать того, чтобы колени и лодыжки поддерживали весь вес тела, но также необходимо будет устроиться так, чтобы поставить лодыжки и таз на одну ось, чтобы держать спину прямой.

Гибкий ли у вас таз? Купите подушку для медитации zafu высотой от 5 до 11 см. У вас умеренная гибкость таза? Выберите подушку высотой от 12 до 16 см. Вам нужно стать более гибким в тазу или вы новичок в медитации?

Подушка для медитации, также называемая зафу, – это аксессуар для йоги, который можно найти почти в каждой студии йоги. Вы можете использовать ее по-разному, но обычно дзафу используется для того, чтобы на ней сидеть.

Подушка для медитации или наполнитель дзафу обычно изготавливается из полбы или капока. Спельта – это злак, похожий на пшеницу и имеющий твердую оболочку. Подушка для медитации или дзафу с наполнителем из полбы будет более твердой и упругой.

Читать >>> Хили, наш обзор прибора квантовой частотной терапии

Удобен ли дзафу?

Подушки Zafu имеют оболочку из гречихи, которая обеспечивает комфорт и поддержку. Поскольку гречиха долговечна, подушка сохраняет свою форму в процессе использования. Zabuton – это коврик на основе каок, содержащий очень прочный материал.

Шелуха полбы – это оболочка семени полбы. Это растительное волокно мягкое, легкое и разбухающее. Оно не оседает, не крошится. Начинка получается воздушной и очень устойчивой. Обладая естественной памятью формы, эта крупа обеспечивает прочную поддержку. Она также обладает успокаивающим и расслабляющим действием и хорошо впитывает пот.

Выбор наполнителя для упругости аксессуара для йоги. Наполнитель болстера для йоги влияет на упругость подушки. Если у вас небольшой вес, я рекомендую более мягкий аксессуар для йоги. И наоборот, если вы тяжелее, отдайте предпочтение более упругой подушке из экологически чистого материала.

zafu meditation cushion  what is

Каковы различные формы дзафу?

Подушка-полумесяц используется как в медитации, так и в йоге. Форма полумесяца обеспечивает повышенную поддержку бедер и тазобедренных суставов и предоставляет пространство для ног.

Прямоугольные или квадратные подушки для медитации используются в дополнение к круглой подушке для защиты лодыжек и коленей. Их также удобно использовать для занятий йогой, например, на отдыхе, поскольку их легче и компактнее переносить.

Круглые подушки для медитации могут иметь различные размеры, узоры и набивку. Зафу – одна из круглых подушек для медитации, отличающаяся слегка изогнутой формой сверху и плоскими складками по бокам.

Для чего используется zafu?

Подушка для медитации zafu идеально подходит для:

  • йогов,
  • последователей медитации, как начинающих, так и продвинутых,
  • беременным женщинам для разгрузки нижней части спины, крестца и бедер,
  • пожилым людям для занятий йогой или медитацией, несмотря на слабые суставы, поврежденную спину или ограниченную гибкость,
  • все профессионалы, проводящие долгие часы на полу, например, рассказчики, массажисты или специалисты по уходу за детьми,
  • родители, чтобы играть на полу со своими младенцами и детьми,
  • дети для медитации или игры.
  • щадящая гимнастика, тай-чи, пилатес, стретчинг или растяжка,
  • холистические процедуры, такие как шиацу.

Предназначенная для практики хорошего самочувствия, подушка сыграет свою роль в вашем декоре, когда будет размещена в вашем уголке для медитации, гостиной или спальне. Подумайте об эстетической стороне этого новичка в вашем коконе. Она может соответствовать вашему вкусу, потребностям и интерьеру. Два в одном, подушка для медитации может стать прекрасной акцентной подушкой.

zafu meditation cushion  what is

Как их стирать?

Рекомендуется регулярно стирать чехол подушки для медитации zafu. Для этого выбирайте подушку с молнией или шнуром, который можно снять с чехла, а в идеале – подвергать машинной стирке.

Вы также можете почистить ткань щеткой или пропылесосить ее, чтобы придать ей блеск. Каких-то особых средств не существует; просто с помощью обычного мыла, которым вы пользуетесь, вы легко сможете вернуть подушке чистоту и свежесть.

Сколько стоит зафу?

Лучшие подушки для йоги изготавливаются мастерами во Франции из качественных, натуральных, органических и прочных материалов. По этим причинам их цена может быть выше, чем у продукции сетевых и делокализованных производств.

Цена составляет от 60 до 100 евро за подушку для медитации ручной работы. от 2 до 4 часов необходимо, чтобы дать жизнь стандартной подушке для медитации zafu, 2 килограмма растительного материала.

Стоят ли подушки для медитации того?

Подушка для медитации может быть полезна для медитации с точки зрения комфорта и поддержки вашего тела. Если вы регулярно практикуете медитацию, я рекомендую иметь специальную подушку для защиты позвоночника и улучшения осанки.

Где я могу ее купить?

Вы можете найти зафу во многих интернет-магазинах, таких как Amazon, а также в специальных магазинах, например, в магазине йоги, духовном магазине или просто в магазине домашнего декора.

Купите свой зафус прямо сейчас!

Ниже перечислены некоторые из наших любимых зафу, готовые к покупке!

ПродуктОписание$Изображение
Подушка для йоги Голубой океан35x18x13 см, Капок 100% натуральное волокно, Легкая (500г)$25
Подушка для медитации Florensi16″ x 5″ / 40,64 x 12,7 см, 100% органический гречневый наполнитель, 7,43 фунта$45
Подушка для медитации Seat Of Your Soul17 x10,5×5 дюймов, наполнитель из гречихи США, 5,5 фунтов$41
Подушка для йоги Limited, двойная зеленая35x18x13, Капок 100% натуральное волокно, легкая (500 г)$25
Набор подушек для медитации Bean Products Zafu & Zabuton17 x 15 x 14 дюймов, органический гречневый наполнитель, 12,1 фунтов$120
Подушка Зафу от Waterglider International13.54 x 13,43 x 6,93 дюйма, органический гречневый наполнитель, 6,93 фунта$35
Arrow point up yoga practice