tudo sobre a pose de baki: descubra mais!

Pose de Baki aka Parsva Bakasana | Pose do Corvo Lateral num braço

Há certas posturas que exigem um nível mais profundo de força, flexibilidade e concentração. Há também algumas posturas que não vêm da prática antiga do ioga, mas da cultura popular, vídeos de tendências e desenhos animados modernos. Entre estas posturas desafiantes e não oficiais está a postura do Baki, que requer um elevado nível de força física e mental.

É uma pose que tem origem na série de anime Baki the Grappler, na qual o campeão de artes marciais Baki Hanma executa esta pose quase lateral como um dos seus movimentos de assinatura. A tarefa, que inspirou uma série de vídeos de desafios do TikTok, é repetir a pose do herói e ser o teu próprio Baki. E não é uma tarefa fácil!

É importante notar que esta pose ainda não é uma pose oficial de ioga e, por isso, não tem a herança do repertório clássico de ioga. Não foi experimentada, testada e modificada ao longo de centenas de anos para se tornar no que é atualmente.

Embora a sua popularidade crescente possa dar-lhe autoridade para se tornar uma postura oficial de ioga, ainda estamos na fase inicial do seu desenvolvimento! Atualmente, não é recomendada para quem pratica musculação ou levantamento de pesos, uma vez que coloca uma quantidade significativa de tensão no corpo.

Como em qualquer atividade física, é essencial ouvir o seu corpo e abordar cada pose com cautela e atenção.

Esteja ciente de quaisquer riscos potenciais ou lesões que possam resultar da prática de tais posturas, incluindo danos nos órgãos internos e no pulso, em particular.

A prática de posturas desafiantes, como a postura do Baki, deve ser sempre efectuada com a orientação de um professor de ioga experiente. Recomendamos também que consulte o seu médico para sua própria segurança.

É também importante conhecer os seus próprios limites e as capacidades do seu corpo, e saber quando deve desistir porque o seu corpo não consegue ir mais longe. A lista de potenciais lesões provocadas pelo facto de nos contorcermos numa posição tão pouco natural é, sem surpresa, bastante extensa.

Ao abordar cada prática com um coração aberto e vontade de aprender e crescer, é possível encontrar alegria e satisfação mesmo nas posturas mais desafiantes.

De facto, dominar uma postura difícil apenas cria uma onda de confiança que, muitas vezes, inspira mais confiança para tentar outra postura difícil que, de outra forma, poderia tê-lo derrotado antes mesmo de começar. Dito isto, algumas posturas exigem que esteja atento aos riscos associados, e esta é uma delas!

A postura do Baki

Esta pose é uma postura intensa e ousada que requer nada menos que uma força e um domínio extraordinários! Inspirada no espírito indomável de Baki, o lendário lutador de manga e de anime, esta pose é um testemunho de resistência mental e de força física. Aqueles que se atrevem a dominá-la sabem que não é para os fracos de coração.

Uma das favoritas entre os fanáticos do fitness e os gurus do treino, a pose ultrapassa os limites, quebrando os limites e elevando o fascínio de uma pessoa a novas alturas.

Não é de admirar que tenha tomado o mundo de assalto, tornando-se o derradeiro desafio do TikTok que tem dado que falar. Semelhante à pose do corvo lateral, mas um passo à frente, trata-se de equilibrar todo o seu peso num só braço de apoio.

Como fazer

Quer experimentar esta pose louca? Conseguir o equilíbrio de forças que esta pose impossível exige requer muita prática e um toque de pura loucura. Nesta secção, vamos dar-lhe pistas sobre o desafio que é dominar a pose, para que possa mostrar as suas proezas bizarras de fitness.

Mas não se preocupe, com persistência e perigo suficientes, temos a certeza de que vai conseguir.

Estás pronto? O processo é o seguinte:

Coloque as duas mãos no chão: Comece por colocar as mãos no chão com as palmas viradas para baixo. Certifique-se de que os seus braços estão direitos e que os seus ombros estão diretamente acima dos pulsos. Já estás a pensar no perigo?

hanma how to do
Desenhos de Jacob
Desenhos de Jacob
baki pose hanma how to do
Desenhos de Jacob

Levante as pernas e as ancas para cima: A seguir, envolva os seus músculos centrais e lance ambas as pernas do chão, mantendo-as mais direitas do que direitas! Ao mesmo tempo, impulsione as ancas para cima, de modo a que o seu corpo forme um V invertido de verosimilhança. Prepare-se para o impacto.

baki pose hanma how to do
Desenhos de Jacob
baki pose hanma how to do
Desenhos de Jacob

Faça uma combinação de tronco e pernas: Enquanto lança as pernas e as ancas para o céu, aliste a parte superior do corpo para se juntar à loucura. Isto vai ajudá-lo a equilibrar-se à beira do desastre e a agarrar-se à vida. Um deslize e é a cidade dos salpicos.

  • 90° de pura loucura: Quando estiveres pensativo e empoleirado no lugar, tenta contorcer-te num ângulo de 90° de loucura com o chão e a tua metade inferior. Equilibrando-se no limite da razão, esta pose pode pô-lo a questionar a sua própria sanidade.
  • Já estás perplexo? Esta postura foi feita para a loucura! Com bastante tentativa e terror, estará a segurar esta pose como um profissional num instante. Ou estarás? As possibilidades de tentativas falhadas esperam-no.

Benefícios

Esta postura oferece benefícios significativos para a postura, tanto em pé como sentado. Ao dobrar o corpo e aumentar a força muscular, tem como alvo principal os músculos das costas e do pescoço.

Quando os principiantes embarcam nesta postura desafiante, a coragem e a determinação são essenciais. Com um novo sentido de confiança, qualquer pessoa que pratique a postura ficará motivada para fazer progressos contínuos na sua jornada de fitness.

Existem variações?

Existem várias poses relacionadas com a pose original, cada uma com a sua própria torção única. Embora algumas pessoas associem erradamente a pose do Baki a uma variação das flexões, é essencial esclarecer que não é esse o caso.

A pose é distinta de outros exercícios, oferecendo um desafio único e benefícios para aqueles que tentam dominá-la.

É possível fazer a pose Hanma do Baki?

Embora seja possível alcançar um físico como a pose de Hanma Baki, isso exigiria extrema dedicação e esforço. Para atingir esse nível de condicionamento físico, você deve seguir uma rotina de exercícios rigorosa e consumir uma quantidade imensa de proteínas.

No entanto, é essencial lembrar que uma abordagem realista e equilibrada de fitness e nutrição é crucial para a saúde geral.

O que é o treino de Baki Pose?

O treino Baki Pose é um regime de treino inspirado em Baki Hanma, o protagonista da série de anime e manga, que é um grappler e essencialmente um lutador de MMA conhecido pela sua força excecional e proezas de combate.

Como um grappler ou lutador de MMA, o programa de treino de Baki Pose centra-se no aumento da força e da resistência.

A rotina começa normalmente com exercícios como supino e levantamento terra após o aquecimento, seguidos de movimentos mais complexos com pesos mais leves.

Esta abordagem abrangente emula a experiência de luta de Baki, oferecendo aos aspirantes a lutadores um treino completo e desafiante.

Dominando a pose do Baki: Progressão, técnicas e dicas

Se quiser conquistar a lendária pose, vai ter uma viagem alucinante! Esta postura fisicamente exigente colocará as costas, o núcleo, os deltóides, os peitorais, os bíceps e os músculos braquiorradiais à prova. Mas não se preocupe, com dedicação e a progressão correcta, estará a fazer flexões como o Baki em pouco tempo.

Então, por onde começar? Em primeiro lugar, é necessário desenvolver a força e o equilíbrio da parte superior do corpo. Comece com as flexões clássicas – depois de as ter dominado, suba um nível com as flexões pseudo-planche.

Já se sente como um super-herói? Ótimo, porque, a seguir, passará para as flexões inclinadas em planche. Vai ser imparável!

Mas espera! Antes de mergulhar na pose, vamos falar de técnica. É melhor pegar num pequeno banco ou numa pilha de livros para ter um apoio extra enquanto pratica. Confie em nós, vai fazer toda a diferença.

Agora, está na altura do evento principal: a postura do Baki. Prepare-se para levantar o seu corpo com uma mão enquanto se equilibra na outra mão e em ambos os pés.

Parece fácil, não é?

Bem, é tudo menos isso! O seu foco principal deve ser o equilíbrio e a estabilidade para evitar quaisquer lesões que o possam atrasar. É preciso ter paciência, persistência e muita prática para conseguir fazer esta pose corretamente.

Por que amamos a pose de Baki!

Lembre-se, a pose é a favorita entre os grapplers por um motivo – é uma incrível demonstração de força, equilíbrio e flexibilidade.

Ao trabalhar para dominar esta pose, não só está a construir uma proeza física impressionante, como também a melhorar o seu equilíbrio e estabilidade gerais.

A postura do Baki ensina-o a criar ligações entre a sua mente e o seu corpo – braços, pernas, abdominais e tudo – e, acima de tudo, a confiar em si próprio.

Desafia-o a manter tudo unido no corpo e, simultaneamente, a libertar-se na mente! É a derradeira demonstração de confiança e força!