sprekker i leddene forklart: er det skadelig for deg?

mm
By: Mirko Betz
Early Beginnings and Entrepreneurial Spirit Born and raised in Wuerzburg, Germany, Mirko Betz's journey into creativity and self-exploration began early. With a passion for music, he spent over ...

Knakende knokkelyder og klikkende ledd er vanlig når vi beveger oss inn i visse asanas

YouTube video
video i “What is”-serien laget av Brett Larkin for YOGI TIMES

Sprekkende ledd: hva er det og når skjer det?

Sprekkdannelser i leddene, popping, klikking, bråkete, knasende. Høres det kjent ut? For mange av oss lager leddene disse lydene når vi gjør bestemte asanas, eller rett og slett når vi beveger oss i løpet av dagen. Det er altså noe vi venner oss til på et eller annet tidspunkt i livet.

Vi har alle opplevd ulike grader av stivhet i leddene våre på et eller annet tidspunkt, noe som har resultert i at skulderen klikker, kneet knirker eller ankelen knaker..

. Med mindre du var nyfødt, er muskel- og leddstivhet en uunngåelig del av aldringsprosessen.

Det er ikke uvanlig at stive ledd sprekker under morgenyogaen.

Det er da nattens opphopning av interstitielle væsker (væsker som samler seg mellom vevsrommene) og sovende muskelenergi fortsatt kan merkes.

Popping i leddene under yoga

Albuer, knær, ryggvirvler, fingre og tær kan alle bli utsatt for et uventet “knips”, “pop” eller “sprekk”, med mindre vi går inn i asanaene våre på en veldig skånsom og målrettet måte.

Selv da vil det for noen yogier nesten alltid resultere i en skarp knakkelyd i knærne når de setter seg på huk for å åpne korsbeinet (som Malasana).

Noen yogier kan imidlertid bevisst produsere disse mystiske lydene.

Hvis du for eksempel står i tadasana og plasserer begge hendene på korsbeinet mens du bøyer deg litt bakover, kan du enkelt lage en enkelt knekk eller en serie knekk langs hele ryggraden etter hvert som du bøyer deg dypere.

Dette kan sammenlignes med en justering av ryggraden hos en kiropraktor. For noen gir det en følelse av lettelse og frigjøring.

Denne typen justering anbefales selvfølgelig ikke for alle.

Det finnes yogaklasser som er spesielt utviklet for å ivareta leddenes helse.

For eksempel denne 15-minutters timen med morsomme og behagelige rotasjonsbevegelser, som egner seg godt som oppvarming til enhver øvelse. I tillegg hjelper denne skånsomme leddfrigjøringsklassen deg med å vekke opp kroppen og leddene på en enkel og behagelig måte.

Hvorfor sprekker leddene?

Hva er det som gjør at det knirker i knærne eller at det knaker i knoklene?

Det har vært en del vitenskapelig debatt om dette.

Men den nyeste og sterkeste teorien er at små gassbobler kan samle seg rundt et ledd, og at det er dannelsen av disse boblene som får leddene til å sprekke (i stedet for at boblene sprekker, slik man tidligere har trodd).

Denne sanntids MR-videoen av leddsprengningen viser det magiske som skjer.


Tilvenstre: hånden i hvilefasen før sprekkdannelsen.

Til høyre: den samme hånden etter sprekkdannelsen. Legg merke til det mørke, interartikulære tomrommet med bobledannelsen.

Kilde: PubliMed

Uansett hva den egentlige årsaken er, ser det ut til at vi blir minnet om vår fysiske kropps guddommelighet.

Menneskets anatomi er fascinerende når disse lydene kommer fra vårt indre.

Er det skadelig å knekke bein?

Er det til syvende og sist bra eller dårlig å knekke ledd?

Siden vi ikke helt forstår dette fenomenet – i hvert fall ikke i “vestlig medisinsk forstand” – betyr det at vi kan fortsette å knekke i all evighet?

Med andre ord, er det ikke bra for deg å knakke knokene?

Når alt kommer til alt, er det jo noen som har for vane å knakke knokene, knakke tærne eller hva som helst som føles godt for dem.

Medisinsk forskning har ennå ikke avdekket de langsiktige skadevirkningene av knakkende knokler.

Den populære forestillingen om at knakende ledd kan føre til leddgikt har vist seg å være helt feil.

Det eneste tidspunktet du bør være bekymret, er hvis du opplever smerter, hevelse eller nedsatt funksjon.

Vær også oppmerksom på om leddet setter seg fast eller låser seg når det knekker eller sprekker.

Disse tegnene kan bety at det er et mer alvorlig underliggende problem som krever øyeblikkelig legehjelp.

Konklusjon

Alt i alt er det ikke så mye å bekymre seg for. Som sunn fornuft tilsier, bør du oppsøke lege hvis noe ikke føles riktig.

Så vær så god, med-yogi, gå dypt inn i Ustrasana eller Malasana, og ikke vær redd for å jobbe med kanten, selv om det betyr at du må knuse den, knekke den, klikke den eller knekke den. Det er tross alt ikke et ledd som går ut av ledd…?

*Merk: Når du er på utkikk etter leddtilskudd, bør du se etter naturlige alternativer som Source Naturals Hyaluronic Joint Complex.