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ヒップオープナーのポーズで、なぜ私は理由もなく泣いているのだろう 世界のヨガコミュニティで、多くの人がこの疑問を投げかけるのを見てきました：”なぜ鳩のポーズで理由もなく悲しい気持ちになるのか？””なぜヒップオープナーストレッチで理由もなく泣いてしまうのか？””なぜヒップオープンは感情を解放するのか？” 私もヒップオープンヨガのクラスを練習した後に同じ感情を抱いたことがあります。講座終了後、深い悲しみを感じるようになり、数日先までヨガの練習を続ける勇気が出ませんでした。その悲しみがどこから来ているのか、私は腰から感じているのではないかという疑いを持つまで、理解できませんでした。オンラインのヨガコミュニティでその疑問を調べ始めたところ、驚いたことに、これは他の多くのヨガプラクティショナーからよく出される質問だったのです。感情（特に悲しいもの）と腰の間につながりがあることは明らかでした。 この質問が一般的であることは、検索エンジンに表示される多くの記事で、腰を開くポーズと悲しみの関係に言及し、さらに体の部位に保存された感情について説明していることから、より強く感じられます。そこで、ここでは、鳩のポーズで感じるいくつかの理由を、包括的にウォークダウンしてみます。 なぜ股関節を開くヨガのポーズで悲しい気持ちになるのでしょうか？ ヒップの解剖学的構造 腰は全身を支えるシステム – 腰は体の中で最も大きな関節で、背骨と連動して上半身と姿勢を支え、歩く、座るなどの簡単な動作を可能にしています。[1] 大腰筋は唯一無二の筋肉です。背骨と大腿骨をつなぐ唯一の筋肉です。大腰筋は、第12胸椎の本体と椎骨と椎骨の間の椎間板から始まります。そして、腰椎を下り、腸骨の上を通り、大腿骨の内側にある小転子へ挿入されます。[2] 腰骨の周りにはさまざまな筋肉があり、屈曲、伸展、内旋、外旋、内転を可能にしています。股関節を開くときは、通常、関節の周りの筋肉を緩め、滑液の増加を助け、より動きやすくすることに重点を置いています。鳩のポーズでは外転に使われる筋肉を、ウパビスタ・コナーサナ（広角座位前屈）では内転筋を伸ばします。 骨盤の周りの筋肉や組織には、多くの負担がかかっているかもしれません。しかし、私たちの多くは、腰の可動域をすべて活用できているわけではありません。その結果、腰の部分が硬くなってしまうのです。[3] 出典アリ・クレーマー(2021.9.17).”腰のヨガ”.YogaAnytime. 闘争・逃走反応とヒップ[4][5] 解剖学はさておき、では腰の筋肉は感情の洪水とどんな関係があるのでしょうか？あなたがどこかに座っていて、友人がどこからともなく現れ、あなたを怖がらせたという状況を想像してみてください。あなたの最初の本能は、体の筋肉を強く収縮させ、体幹を守るために胎児のように丸くなることでしょう。そして、この段階でのあなたの股関節を考えてみてください。とても強く握りしめているのです。私たちは、激怒したり、脅かされたり、威嚇されたり、驚かされたりすると、反射的に顎や拳を握り、膝を上げてカクッとします。同様に、股関節の屈筋を活性化させて胎児のような姿勢になるのも、私たちの自然な反応です。 トラウマ的な体験の際、神経系が身体が攻撃されるという脅威的な情報を受け取ると、身体は厳戒態勢に入り、大腰筋は防御・保護機構として締め付けられ収縮します。 そして、筋肉は食いしばると、短縮する。その緊張が完全に解放されないと（解放されないことが多い）、その時点で知覚された認知感情も同様です。腰が緊張する原因となったその出来事の間、脳は神経系に知らせるために化学信号を発し、この感情の残滓が腰に蓄積されるのです。 感情と腰 科学によると、肉体と感情は密接に関連しています。2019年の研究によると、特定の感情は身体の特定の部分と連動しています。興味深いのは、これらの相関関係が、文化や出生時の性別の割り当てを越えて普遍的であることです。[6]2021年に発表された研究によると、細胞の意識はナノブレインの存在によって説明でき、細胞は感覚刺激だけでなく、内部や細胞外の電磁場に対しても「非常に敏感」だという。[7] 神経学者であるキャンディス・パートは、1985年に、神経ペプチドと呼ばれる小さなタンパク質が感情の経路を引き起こすことを発見しました。「あなたの体はあなたの潜在意識である」という彼女の言葉は有名ですが、実際の体は気持ちの持ちようで変化するものです。ペルトの研究によると、感情は電気化学的な信号であり、感情のデータを体中に伝えます。そして、身体と心はその感情を表現し、経験し、保存します。その結果、脳の活動に影響を与えたり、細胞を変化させたりして、身体にプラスまたはマイナスの影響を与えることができます。Pertの研究によると、各細胞は記憶と感情状態を維持する独自の意識を持っています。[8] 横隔膜は、呼吸を司る反応的な感情の中枢です。大腰筋は、筋膜と内側弧状靭帯を介して横隔膜に付着している。大腰筋と横隔膜は呼吸のたびに連携し、脊柱前面の安定をもたらす。横隔膜と大腰筋は、恐怖やストレスに一緒に反応します。大腰筋は、「戦うか逃げるか」のモードにあるとき、呼吸と同様に短く鋭くなります。また、大腰筋は、背骨にルーツを持つ脳幹や脊髄とも呼ばれる原始的な脳と私たちをつないでいます。それゆえ、大腰筋が呼吸と脳の深層部の両方とつながり、感情のパワースポットであることは、単純に理解できます。 リズ・コッホ[9]大腰筋は、中枢神経系と腸脳を統合し、私たちの生存への最も深い衝動、そしてより深く、繁栄への本質的な欲求を文字通り体現しています。大腰筋は、エネルギー的な共鳴を示しながら、人間としてまとまりのある組織であるための専用サポートシステムなのです」。 さらに、大腰筋の硬さが身体に及ぼす影響について、次のように説明しています。”大腰筋は、身体や感情の基本的な反応に深く関わっているため、慢性的に硬くなった大腰筋は、身体に危険が迫っていることを常に知らせ、最終的には副腎を疲弊させ、免疫系を枯渇させる。”[10] 要約すると、腰の筋肉は、あなたの戦闘モードや逃走モードを切り替える出来事によって引き起こされる感情が閉じ込められている場所なので、鳩のポーズのような腰にフォーカスしたポーズで深部組織に働きかけることで、身体と感情の両方のストレスを解放できます。腰の筋肉を伸ばすと、溜め込んでいた感情が解放される一方で、深く埋もれていた記憶も呼び起こされるかもしれません。何年も前の出来事であっても、その時の感情がそのまま残っていることがあるのです。その結果、言いようのない涙を流すことになるのです。 さらに詳しい理由はこちら腰は性的な核とつながっている（セイクラルチャクラ）...

ヨギーの旅における癒しのマントラとしての「Sa Re Sa Sa」。 Sa Re Sa Saは、古代のマントラと現代のアファメーションを日常のヨガや瞑想の重要な側面として受け入れているクンダリーニ・ヨガのコミュニティでは有名なマントラです。Sa Re Sa Saのチャントは、逆境やネガティブなものを内側から取り除き、自分の無限の創造的エネルギーを目覚めさせ、より高い意識への障害を取り除くと信じられています。 このデュオ「シュニア」は、スザンヌ・ジャクソンとリサ・レーガンが、ヨガ、瞑想、歌への愛を共有し、オペラの舞台から聖歌に没頭する道を歩んできたメンバーです。このデュオの使命は、音楽、マントラ、ムーブメントを癒しとつながりに融合させることです。 サ・レ・サ・マントラの発音は、以下のように比較的簡単です。 “サ・レ・サ”（Sa Re Sa Sa サ・レ・サ・ササ・レ・サ・サ・ランハー・レ・ハーハー・レ・ハー・ラン意味はというと無限はどこにでもある。クリエイティビティはどこにでもある。そして発音はこうです：サ（sah）は神の無限性です。エーテルとスピリットの要素です。Re（レイ ）は、音符、コネクターです。ハー（hahr）は、この地球の創造性です。濃密な要素であり、顕在化の力、具体的なものです。 Rung（ルン） これらの音がこのチャントの中で織り成され、そして万物の総体であるRungの音を通して外に投影されます。 「Sa Re Sa Saは、私たちが最初に学んだクンダリーニのマントラであり、一緒に唱えた最初のマントラです」とShuniaのLisa...

アロエベラとレモンの効能を楽しむシンプルレシピ まず、アロエベラが非常に多用途な植物であり、何千年もの間、さまざまな健康状態の治療に使用されてきたことを知ることが不可欠です。その健康に良い植物の効能は また、アロエは身近な植物なので、3週間に1回程度水やりをするだけで、家庭で簡単に育てる ことができます。 つまり、このシンプルで簡単なアロエベラドリンクは、リフレッシュできるだけでなく、アロエベラの効能がぎっしり詰まっているのです。 アロエベラとレモンのジュースの作り方： 材料 材料は以下からどうぞ アロエベラジェル 国際アロエ科学会議が含有量と純度を認証した、プレミアム品質のアロエベラジェルです。アロインやその他の好ましくない成分を除去するために、特別なフィルターがかけられています。 ウルトラアロエと呼ばれるこのプロセスにより、効能と効果が維持されることを保証します。アロエベラの植物はすべて、有機栽培のものから収穫された、効能が最も高い時期に収穫されたものです。 生はちみつ この生はちみつは、米国グレードAで、殺菌もろ過もされていません。環境に優しいプロセスで収穫され、健康なミツバチから生産されています。3ポンドの瓶に入っています。 アロエベラの効能をお楽しみください！ アロエベラに関する記事とレシピはこちらからご覧ください。 暑い日にぴったりの、甘くてクリーミーなレシピのスムージー。アロエベラのスムージーです。リフレッシュしたいときは、このシンプルなジュースレシピが手っ取り早くておすすめです。レモンとアロエベラのスムージー。

ヒーリングのためのマントラ：ラ・マ・ダ・サ・サイ・セ・ソ・ハン（ラ・マ・ダ・サ・セ・ソー・ハング ラ・マ・ダ・サ 意味｜クンダリーニヨガには、癒しのための強力なマントラ：ラ・マ・ダ・サ・サイ・セ・ソ・ハンがあります。(下の動画をご覧ください）。このマントラは、病気や痛みのない純粋な宇宙のバイブレーションに魂を同調させるものです。 クンダリーニヨガのマスターであるヨギ・バジャンは、このマントラは地球上で最も強力なヒーリングマントラの1つであると述べています。このマントラのパワーは、地球とエーテルをつなぐ能力からきています。 シリ・ガイトリ・マントラは、自分自身、他人、そして世界のために、放射状の神聖な癒しを提供します。このマントラの言葉は、以下の通りです： ラ・マ・ダ・サ・サイ・セ・ソ・ハン Raは太陽を意味し、その周波数とつながることでエネルギーを得ることができます。 Maは月を意味し、あなたを包容力に合わせます。 Daは地球のエネルギーで、あなたのルーツにグラウンディングさせます。 SaはInfinityで、これを唱えると、あなたのエネルギーは上方に上昇し、、宇宙の癒しを引き寄せます。2回目にSaを唱えると、無限のエネルギーを自分の中に引き込むことができます。 Sayは、すべてを包含するThouを尊重する方法です。 個人的なもので、、神に対する秘密の名前のようなものです。(宇宙) Soは 合併の振動です。 ハングは 無限であり、振動する現実である。 それは創造の本質です。(だからHung togetherは、私は汝である、という意味です。) 宇宙の知性の奉仕は私の中にあります。 これはいつでもどこでもできることです。瞑想の中でリラックスして、このマントラのユニークなパワーを感じることができるようにするのが一番です。マントラは1回完全に息を吐いて歌います。 ハングを唱えるときは、おへそを引き寄せます。このマントラを唱えると、エネルギーのサイクルが完成し、チャクラの回路を通過することになります。私たちのエネルギー体のコアにバランスをもたらし、新しいのエネルギーで溢れさせます。 創造的なビジュアライゼーションのために、深く息を吸い込み、息を止め、ヒーリングを送りたい人（自分自身でも構いません）をイメージします。そのイメージを心の中ではっきりとさせ、その人の周りに緑色（）のヒーリングライトが光っているのを見る。 その人をイメージしたまま、息を吐いてリラックスし、繰り返します。11分まで続けてください。あなたならできます！あなたや愛する人が、人生のどの分野で癒しを必要としていますか？明確な意図を持ってマントラを使い、感じ方を変えるそのパワーにつながりましょう。 スナタム・カウルによるRa Ma...

クラリセージの効能｜1500年前、チベットに仏教を伝えたインドの神秘家パドマサンバヴァは、カリ・ユガの時代に社会を襲う困難な苦難を予言したそうです。パドマサンババが予言した暗黒の時代とは、「人々が眠れなくなること」である。 夜の明かりは星と月と焚き火だけという時代は終わった。雨音、小川音、コヨーテ、夜鳥の声しか聞こえない時代。都会の音の振動や電磁波が、過敏になった神経や不安定な血糖値と混ざり合い、不穏な夢や質の悪い睡眠を生み出しているのです。 サルビア・スクラレアのエッセンシャルオイルは、どのような使い方や癒しがあるのでしょうか？ – クラリセージのスピリチュアルな効果 不眠症とそれに伴ううつ病や不安神経症の蔓延は人口の多くを苦しめ、何百万人もの人々がこれらの問題を治療するために有毒な薬物中毒になっています。 地中海沿岸の静かな高山から、ハート型の白鳥に似た美しいラベンダーピンクの花を咲かせる植物が現れ、そのアロマオイルを、興奮した疲労の苦しみに対する解毒剤として提供しています。 クラリセージ（Salvia sclarea）のラテン語名は、「澄んだ」を意味するclarusに由来します。かつてこのハーブは、種子から作られる粘液質の洗浄剤が、目をきれいにし明るくするのに使われたことから、「クリアアイ」と呼ばれていました。このハーブの精油は、安らかな眠りや静かな夢から目覚めたときに、澄んだ瞳を与えてくれるものだと考えることができます。 クラリセージは、南西部の砂漠地帯に生息する同種の植物と混同しないようにしましょう。儀式用のお香やスマッジングに使われるホワイトセージなど、ほとんどのセージは刺激的で活力を与える効果がありますが、クラリセージは鎮静、鎮痙、リラックスの力があるため、若返りの効果があります。 ラベンダーと並んで、エステル（抗炎症作用、内分泌バランス、神経系回復作用のある穏やかな生物活性分子）の割合が高い数少ないエッセンシャルオイルのひとつです。 ラベンダーとの化学的な類似性により、この2つのオイルは治療上の優れた組み合わせとなっています。クラリセージエッセンシャルオイルは、無色から淡い黄色の液体で、ユニークな香りがします。甘く草のような香りは、ほろ苦さを含んだソフトな印象です。タバコのような、バルサミコのような、紅茶のようなと香水家が表現するような持続性があります。この香りは、ロックローズやモロッコカモミールとも比較されます。 クラリセージは、非常に特徴的で紛れもない香りですが、その多層的でワインのような複雑さを正確に表現することは、訓練された「鼻」以外の人には困難でしょう。 爽やかな眠りと癒しの夢を見た後、澄んだ瞳で目覚める人にとって、この香りは満足の香りなのです。 クラリセージは、明るい太陽の下で育つことを好みますが、皮肉なことに、私たちの無意識の奥底にある暗い心を癒す働きもします。その神秘的な香りは、枕元から脳の奥深くまで届き、深い眠りと鮮明な夢をもたらします。夜空を彩るカラフルな夢を見たとしても、目覚めは爽やかで、エネルギーも活性化されます。私たちの精神は、この世に縛られることなく、アストラルの自由な遊びの中でリフレッシュすることができるのです。クラリセージのスピリチュアルな効能については、何世紀にもわたって人々が知っていたことが、いまや科学的にも証明されている。韓国の大学の看護学科が行った最近の研究では、クラリセージとラベンダーの大気拡散が、看護学生の不安やストレスを軽減するのに役立ったことが明らかになりました。この研究の結論は”アロマ吸入は非常に効果的なストレス管理方法となりうる”さらに、”看護教育者は、エッセンシャルオイルを使ってストレスマネジメントの認識を高め、効果的にストレスを解消することを支援することによって、大学生の心身の健康に貢献する重要な役割を果たすべきである “と述べています。クラリセージのようなストレスを軽減する香りが、時折行われる医学研究だけでなく、すべての学校、介護施設、オフィスで使われるようになれば、社会全体に良い影響があることを想像してください。もしあなたが、ストレスフルな状況下で自分がますます敏感になり、圧倒されやすくなっていると感じている人の一人なら、お風呂や寝る前の枕元に数滴のクラリオイルを振りかけてみてください。緊張をほぐし、活力をサポートすることで、自信を高め、疲労を回復させ、不安やパニックを鎮め、うつ状態を克服します。また、ディフューザーに少量入れることで、多動な子供たちを落ち着かせることができます。精神が不安定な現代において、精神の高揚をもたらすと同時に、感情のバランスを穏やかにしてくれるエッセンスほど貴重なものはないでしょう。 デビッド・クロウは、フロラコペア・アロマティック・トレジャーズの創設者です。今月紹介するオイルをはじめ、自然で責任を持って収穫されたプレミアムなエッセンシャルオイルは、floracopeia.comで購入できます。 リソース 注：クラリセージは強力なエッセンシャルオイルで、助産師が陣痛を促進し、胎盤を娩出するのを助けるために使用することもあります。そのため、妊娠初期には、早産をもたらす可能性があります。

ピッタをすぐに減らす方法｜インドの伝統医学であり「生命の科学」であるアーユルヴェーダは、健康的な生活を送るための方策を精巧に扱っています。その中で、3つの要素エネルギーのバランスを重視しています：ヴェーユ・ヴェータ（空気と空間）、ピッタ（火と水）、カファ（水と土）です。この3つのドーシャ が重要なのは、これらが同量存在すれば身体は健康になり、バランスが崩れると身体は様々な意味で不健康になるからです。アーユルヴェーダ理論のひとつによると、人はそれぞれ独自のドーシャ（ ）の組み合わせを持っており、それがその人の気質や特性を決定付けるとされています。自分の主ドーシャと副ドーシャを発見し、3つのエネルギーのバランスを整えることで、全体的な健康を増進する方法を学びましょう。どのようにすればすぐにピッタを減らすことができるのか、それが私たちがここで答えている質問です。 ピッタ（Pitta）-おしゃぶりのヒント ピッタ（Pitta 要素火と水。資質軽い、熱い、やや油っぽい、不安定。身体の特徴：性格：中肉中背で筋肉質、適度に安定した体重：集中力があり、エネルギッシュで激しい。 身体的な問題：便がゆるく、胸やけがしやすく、肝臓が弱く、皮膚に発疹が出やすい。 感情的な問題：怒り、恨み、嫉妬。時に皮肉屋になることもある。ストレスがかかると、より集中力が高まる。 バランスをとる：クールで重く、安定した、ややドライな質感。 バランスをとる味覚：バランスを欠く味覚：苦い、渋い、甘い、辛い、塩、酸っぱい。 臓器・部位：心臓、肝臓、脾臓、脳、血液、目、皮膚、小腸、胃下垂。 ギフト時間帯： 10-2 AMまたはPMシーズン： ライフサイクル：16-55歳。 ピッタをすぐに減らす方法 バランスをとる 中庸 涼しさ レジャーに気を配る 自然の美しさに触れる休息と活動のバランス刺激物を減らす。 不均衡（アンバランス 過剰酷暑辛いもの、塩辛いもの冷たい飲み物仕事、仕事、仕事真昼間の運動 ピッタのバランスをとるには、無理をしないように、ほどほどにすることが重要です。すべての体型の中で、ピッタは最も生来の意欲、攻撃性、エネルギーに恵まれています。ピッタは、人生に真っ向から挑む人であり、困難であればあるほどいいと思っています。しかし、この内なる衝動は、しばしば破滅の元凶となります。ピッタは燃えるようなエネルギーを与えてくれますが、それを乱用すれば、あなたを燃やしてしまうでしょう。世の中の仕事中毒者は、一般的にバランスを欠いたピッタの人であり、特にその感情の基調が怒りや強迫観念である場合。 ピッタのタイプは、ある危険な兆候を見たとき、意識的に自分を引き戻さなければなりません。最も明白なのは、感情の甘さの喪失と食欲の節制の喪失です。視覚優位のため、美に対する愛情が内蔵されています。...

バキのポーズ（パースヴァ・バカーサナ）｜片腕で行うサイド・クロウ・ポーズ ポーズには、より深いレベルの強さ、柔軟性、集中力を必要とするものがあります。また、古代のヨガの実践からではなく、大衆文化、流行のビデオや現代の漫画から生まれたポーズもあります。このようなチャレンジングで非公式なポーズの中に、高いレベルの肉体的・精神的強さを必要とするバキのポーズがあります。アニメ『バキ・ザ・グラップラー』の中で、格闘家の範馬刃牙が得意技として披露しているポーズで、カラスのようなポーズです。TikTokのチャレンジビデオでは、このヒーローポーズを繰り返し、自分だけのバキになることが課題となっています。このポーズはまだ正式なヨガのポーズではないので、古典的なヨガのレパートリーの遺産を持っていないことに注意することが重要です。何百年もかけて試され、テストされ、修正され、今日の形になったわけではありません。人気の高まりにより、正式なヨガのポーズになる可能性がありますが、まだ開発の初期段階です！今のところ、体に大きな負担がかかるため、ボディビルやウェイトリフティングをする人にはお勧めしません。どんな運動でもそうですが、自分の体の声に耳を傾け、注意深くポーズを取ることが重要です。バキのポーズのような難しいポーズは、経験豊富なヨガ指導者の指導のもとで行ってください（）。また、ご自身の安全のために、医師に相談されることをお勧めします。 また、自分の限界と体の能力を知ること、そして体がこれ以上無理だと判断してやめるタイミングを知ることも大切です。このような不自然な姿勢になることで起こりうる怪我は、意外とたくさんあります。 オープンハートで、学び成長する意欲を持って練習に取り組めば、最も難しいポーズでも喜びと充実感を得ることができます。実際、1つの難しいポーズをマスターすることで、自信の波紋が広がり、始める前に敗れてしまいそうな別の難しいポーズに挑戦する自信につながることもあります。しかし、ポーズの中には、そのリスクを常に意識しながら行う必要があるものもあり、これはその一つです！ バキのポーズ バキのポーズは、並外れた強さと熟練を必要とする、強烈で大胆な姿勢です！伝説のマンガグラップラー、アニメファイターであるバキの不屈の精神からインスピレーションを得たこのポーズは、精神的な回復力と肉体的なパワーを証明するものである。このポーズをマスターする勇気がある人は、このポーズが気弱な人のためのものではないことを知っています。 フィットネスマニアやトレーニングの達人の間で人気のあるこのポーズは、限界を打ち破り、自分の魅力を新たな高みへと引き上げてくれます。このポーズが世界を席巻し、TikTokの究極のチャレンジとして、みんなの話題になったのも不思議ではありません。サイドカラスのポーズに似ていますが、さらに一歩進んで、片方の腕だけで体重のバランスを取るというものです。 やり方 このクレイジーなポーズに挑戦してみたいですか？この不可能なポーズに必要な強さのバランスを取るには、多くの練習と狂気のタッチが必要です。このセクションでは、このポーズをマスターして、あなたの奇想天外なフィットネスを披露できるようにするための挑戦について説明します。しかし、心配しないでください、十分な忍耐力と危険性があれば、きっと成功します。 準備はいいですか？手順は以下の通りです： 両手を床につける：まず、手のひらを下に向けて、両手を地面につけます。腕はまっすぐ伸ばし、肩は手首の真上にくるようにします。もう危険なことを考えましたか？ 両足とお尻を上に持ち上げる：次に、体幹を鍛え、両足を地面から離し、まっすぐな状態をキープします！同時に、体が逆V字になるように、お尻を上に突き上げる。衝撃に備えましょう。 上半身と脚のコンボで行く：脚と腰を空に飛ばすと同時に、上半身もその勢いに乗せます。そうすることで、崖っぷちに立たされたときでも、命がけで踏ん張ることができます。一歩足を滑らせれば、そこはスプラットシティです。 メリット このポーズは、立っているときも座っているときも、姿勢に大きな効果をもたらします。体を曲げ、筋力を高めることで、主に背中と首の筋肉をターゲットにしています。初心者がこの難しいポーズに挑戦するには、勇気と決断が必要です。新たな信頼感を得て、このポーズを実践すれば、誰もがフィットネスの旅で継続的な進歩を遂げようとする意欲を持つでしょう。 バリエーションはあるのですか？ オリジナルのポーズに関連するさまざまなポーズがあり、それぞれに独自の工夫が施されています。バキのポーズを腕立て伏せのバリエーションと勘違いしている人がいますが、そうではないことをはっきりさせておく必要があります。他のエクササイズとは一線を画すこのポーズをマスターすることで、ユニークな挑戦と効果を得ることができるのです。 バキの範馬のポーズをすることは可能か？ 範馬刃牙のポーズのような体格になることは可能ですが、それには非常に献身的な努力と工夫が必要です。このようなレベルのフィットネスに到達するためには、厳しいワークアウトのルーチンを守り、膨大な量のタンパク質を摂取する必要があります。しかし、フィットネスと栄養に対する現実的でバランスの取れたアプローチは、全体的な健康のために非常に重要であることを忘れてはいけません。 バキポーズトレーニングとは何ですか？ バキポーズトレーニングは、アニメや漫画の主人公である範馬刃牙にインスパイアされたトレーニング法です。彼はグラップラーであり、本来は並外れた強さと戦闘力を持つMMAファイターとして有名です。グラップラーやMMAファイターとして、バキ・ポーズのトレーニングプログラムは、筋力と持久力の両方を高めることに重点を置いています。 ウォーミングアップの後、ベンチプレスやデッドリフトなどのエクササイズを行い、その後、軽いウェイトでより複雑な動きをするのが一般的です。この包括的なアプローチは、バキのグラップリングの専門知識を反映したもので、ファイター志望者に総合的でチャレンジングなワークアウトを提供します。 バキのポーズをマスターする：バキのポーズをマスターする：進行、テクニック、そしてヒント 伝説のバキポーズをマスターしたい方は、ぜひチャレンジしてください！この肉体的に厳しいポーズは、背中、体幹、三角筋、大胸筋、上腕二頭筋、腕橈骨筋を究極のテストにかけることになる。しかし、心配しないでください。献身的に取り組み、正しい手順を踏めば、すぐにバキのように屈伸できるようになります。では、何から始めればいいのでしょうか？まず最初に、上半身の強さとバランスを作る必要があります。一般的な腕立て伏せから始め、それができたら、擬似的なプランチ腕立て伏せでさらにレベルアップを図りましょう。スーパーヒーローになった気分でしょうか？次は、プランチ・リーンプッシュアップです。これであなたも無敵です！ でも、ちょっと待って！ポーズに入る前に、テクニックを説明しましょう。小さなスツールや本の束を用意して、練習中に自分をサポートできるようにしておくといいでしょう。さて、いよいよメインイベント「バキのポーズ」です。もう片方の手と両足でバランスをとりながら、片手で体を持ち上げる準備をします。簡単そうでしょう？でも、そんなことはありません！怪我をしないように、バランスと安定性に重点を置く必要があります。このポーズを正しく行うには、忍耐と粘り強さ、そしてたくさんの練習が必要です。...

統合失調症は才能なのか？ 私は、いわゆる妄想型統合失調症に苦しむ人の姉妹として、神経学、精神医学、心理療法の2人の博士の娘として、理学療法士、ヨガ教師、霊的な知恵の探求者として、その視点からしか書けません。だからこそ、この精神疾患に対する西洋医学的なアプローチと、繊細でスピリチュアルな才能を持つ人間や悩める魂に対する先住民シャーマンの理解、両方の側面を理解しているのです。 私の兄が妄想型統合失調症と診断されてから、もう16年が経ちます。彼は同じ晩に3回自殺を図りましたが、精神状態のため成功しませんでした。彼の心は現実から遠く離れていて、どうすることもできませんでした。最初は、私たち家族もどう対処したらいいのかわかりませんでした。兄に何が起こっているのか、理解できなかったのです。 精神医学と心理療法の医師である私の母は、弟に「薬を飲まなくなって、また発作が起きたら、息子だと言って追い出すわよ」と言いました。 統合失調症の人が一斉に薬の服用をやめると、寛解しやすくなり、エピソードを重ねるごとに、二度と薬なしで生きられる可能性がゼロに近づいていくことを、彼女は仕事で知っていたので、恐怖から行動していたのです。 統合失調症のスピリチュアルギフト？問題か、目覚めか？ ミッション 今日、私の弟は4回のエピソードを経験しましたが、まだ私たちと一緒に暮らしています。私たちは兄から多くのことを学びました。家族として、私たちはとても仲良くなり、人生の旅路において、多くの愛、尊敬、理解をもってお互いを支え合っています。しかし、悲しいことに、多くの家族にとって、このようなことはありません。だからこそ、私はこのトピックに光を当て、家族や友人に理解してもらいたいと思うのです。 幼少期と生い立ち 幼い頃、私の兄はいつも他の子供たちと違う様子でした。幼い頃から恐竜や蛇のことを何でも知っていて、自然の中で何時間も過ごして、捕まえた蛇を手にして帰ってくることもしばしばでした。 ある日、フランスで休暇を過ごしていたとき、彼は蛇を殺そうとしている人を見かけた。明らかに、その人は蛇が脅威であると考えたのでしょう。兄は蛇が無害であることを見抜き、父に助けを求めて走り出し、男を止めました。 私は、兄がこの動物とともに苦しみ、彼の手の中で死んでいくのを見たことを決して忘れません。兄は何日もトラウマになり、何が起こったかを話すのをやめようとしませんでした。 罪のない動物にこんなことをした男を殺してやりたいと思った。恐怖と無知から動物を殺してしまうということが理解できなかったようです。彼は人にあまり興味がないように見えたが、自然には魅了されていた。 彼は学校が大嫌いで、冬場は学校に行かなくてもいいように、窓を大きく開けて屋根のないベッドに何時間も横たわり、体調を崩すこともあった。期末試験もあまり手をつけず、夜な夜なコンピュータゲームに興じ、無事に終了した。 きっかけ 彼が20歳の時、父が交通事故で亡くなりました。父は泣くこともなく、元気そうにしていました。後で聞くと、父が死んだとき、あまり感じなかったそうです。その2年後、彼は最初の発作に見舞われました。 このようなことはよくあるようです：通常、トラウマになるような出来事や薬物がエピソードの引き金になることが多いようです。敏感な人は、感情を感じるのが辛すぎるため、あるいは精神安定剤によって現実感を失ってしまうため、感情からログオフするようなことがあります。薬物については後で触れることにして、今は精神病の自然なプロセスについてもっと話をしたいと思います。 悲しいときや嬉しいときの感情が、普段よりもずっと深く、10倍、それ以上になっていると想像してください。 その上、知らないうちに場所や人のエネルギーを拾ってしまうのです。ある場所に入ったとき、そのエネルギーがとてもネガティブなものであった場合、あなたは幸せかもしれませんし、そうでないかもしれません。 このような人は、そのエネルギーを拾ってしまい、それをどう扱っていいかわからず、それが自分の感情ではないことにさえ気づかず、非常に圧倒された気分になるのです。 私は、敏感な人に本当に悪いことが起きると、自分の感情から切り離されるのを何度も目撃してきました。 私の兄は、同じ症状のガールフレンドがいて、彼女を精神科に入院させなければならなかったときに、私たち家族が経験することを理解したのです。その時、兄は大きなショックを受け、再び精神科に通うことになりました。 遮蔽について 私の弟や、友人、知人、そして私がヨガと瞑想を教えている青少年収容所の10代の若者たちなど、私が目撃させてもらった多くの人たちから、感情的トラウマによって感情を遮断すると、彼らのエネルギーフィールドはもはや保護されず、他のエネルギーやエンティティが彼らにしがみつき、彼らを通して自己表現するために大きく開かれてしまうことがますます明確になりました。 興味深いことに、古代のヨギたちは、私たちの電磁場は、かつて宇宙線や場所や他の人々の悪いエネルギーを追い払うための盾として与えられたものだと教えています。では、そのシールドが停止してしまったらどうなるのでしょう？...

沈黙と会話することは現実的なことなのか？修道士が平和に見えるあらゆる方法について考えたことがありますか？それは、言葉の不在と沈黙の誓いなのでしょうか。現代では、修道院に所属している人はほとんどいませんし、修道士の沈黙の誓いとは異なり、日常生活ではほとんど言葉を発することを避けることができません。しかし、修道院に入らず、杖を持たずとも、沈黙の誓いを立てるという修道士の伝統に学ぶことで、私たちのスピリチュアリティを引き出すことができるのです。 思考は支配するもの、沈黙は力を持つ 私たちが社会的存在として生きていくためには、互いにコミュニケーションをとることが不可欠です。そのため、私たちが意識して育てているのは、言語学習です。しかし、モノや場所、コトの名前を覚えたり、身近な人の声を真似たりすることがいかに重要であったかは、つい見落としてしまいがちです。 私たちは、言葉を通して脳で考えることを学ぶ以前から、精神的な存在として自己を理解していましたが、社会的な識別によって、特定の場所に物理的にいる人間として自己を認識するようになりました。 今回は、「沈黙の誓い」の意味するところを解き明かしていきます： 瞑想する人は、自己の初期感覚と経験感覚を対比させることで、「存在」と「思考」の区別を体験することができます。Beingは、すべてを一度に感じ取るような空間的なもので、言語のない意識です。しかし、思考は、単に沈黙で話す以上のものです。私たちの思考は、連続した、時間に縛られた言葉の列であり、ほとんどの場合、脳から出てくるものです。 私たちは、Beingが中心的なものであると認識しています。私たちは社会化段階を経て、Beingについて学びます。Beingはすべての人の根底にあるものなので、ThinkingのないBeingはありえますが、BeingのないThinkingはありえません。 思考を避けてビーイングに戻るこのプロセスは、心を静めるためのほとんどすべての瞑想法を包含しています。今回は、この静寂のプロセスを経て、すべてを体験する、ノイズのない、「沈黙の誓い」とは何か、自分自身にとっての意味を考えてみましょう。 沈黙の誓いとは？ それは、ほとんどの場合、言葉を使わず、沈黙を守ることを約束することです。そして、アメリカなど欧米化した世界では、沈黙は常に修道と同義であると考える人が多いが、大きな修道会では徹底して実践しているところはない。また、カルトゥージア会のような最も敬虔な静寂を求める修道会では、今でも会話の時間を設けている。 最近では、現代文化の中で、自分の信仰に抗議したり、深めたりするために沈黙の誓いを立てる人もいる。多くの人は、沈黙の誓いを、神との関係を深めるために不可欠なものと考えています。また、ある種の伝統では、倫理的な行為と考えられています。 沈黙の誓い」の由来 沈黙の誓いとは、ルター派やローマ・カトリックの修道士や修道会の間で、西方キリスト教の伝統の中で、聖書の時間であるコンプリン（夜の祈り）から始まり、翌日の最初の礼拝であるロードス（朝の祈り）まで続く期間である。 また、多くの修道院では、修道士の沈黙の誓いに捧げられる特定の時間（作業沈黙、祈りの時間など）や、厳密な必要がない限り表現を禁止する場所（礼拝堂、食堂など）が予定されています。 沈黙の誓いはインドの宗教ではマウナと呼ばれ、ムニ（釈迦など）という言葉は “沈黙の者 “を意味する。初心者の準備では、沈黙の誓いを立てることが、輪廻の誘惑を避けるための多くの事柄の一つとしてしばしば議論されます。 沈黙の誓い」は子どもの貧困に声を届ける 沈黙の誓いを立てることは、変化をもたらす重要な方法であると多くの人が信じています。沈黙を守って話すことで、自分たちのメッセージがはっきりと届くと信じているのです。例えば、カナダのオンタリオ州ケンブリッジでは、シルバーハイツ・パブリック・スクールの生徒たちが、世界の貧しい子どもたちが発言できるようにするために沈黙の誓いを立てました。 彼らはまた、飢餓や紛争、不正義が子どもたちに与える影響について意識を高めることを目的とした、フリー・ザ・チルドレン組織の「vow of a silent field advocate...

Sat Namの意味は、真のアイデンティティです。Sat」は真理を、「Nam」はアイデンティティを意味します。Sat Namは、神聖な言語であるグルムキー語：ਸਤਿにあります。クンダリーニ・ヨーガの実践において、サット・ナム（サット・ナームとも表記される）は、最も広く使われている神聖なマントラである。 これは種の音節（Bij）マントラであり、この種の中に、完全に成長した樹木のすべての知識が含まれています。種とは、濃密な形で具現化された真実のアイデンティティであり、あなたの魂の真実です。このマントラを唱えることで、五大元素（タットヴァ）のバランスをとり、魂を目覚めさせ、あなたの運命を現前させる。 つまり、シード（Bij）マントラを唱えるとき、音の種が無意識の中に植えつけられるのです。サットは真理です。ナームは私たちの振動の正体であり、私たちが振動させたものが私たちになる。 「Sat NaamはBija、つまり種のマントラです。それは小さく、強力なものです。そこから偉大なものが育つのです。神と共にあり、高次の意識を知ることがあなたの運命に書かれていないとしても、このマントラはあなたの運命にそれを刻み込む。”– ヨギ・バジャン（Yogi Bhajan Sat Namとはどういう意味ですか？ ヨガにおけるSat Namの意味 悟りを開くにはどうしたらいいかという質問に、偉大なマスターが言ったように、 今いる場所に留まりなさい.神聖な意識とのヨガ（結合）の体験は、あなたの中で起こります。ですから、あなたが自分の最高の真実である「Sat（サット）」と一致し、このアイデンティティである「Naam（ナーム）」で振動すれば、すべてがあなたのもとにやってくるのです。 特定の神聖なマントラを唱えることで、神聖なものの中で振動するハーモニーを体験することができます。これは、口の中の舌の動きを通して、音の振動がどのように心、精神、身体に影響を与えるかを科学したものです。 この舌の動きは、コンピューターに入力するキーボードのように経絡ポイントを刺激し、この科学を通して、私たちの真実と内なる神性とのつながりを体験することができるのです。 Sat：識別された（名付けられた）真理。 Sat plus Nam：真実の中で識別された真の現実。 このマントラは通常、クンダリーニヨガのクラスの最後に深く吸い込んだ後、両手をハートセンターで祈りのポーズをとりながら長く唱えられます。真理は私たちのアイデンティティです。私たちは存在を振動させているのです。 私のチャンティングの経験 ロサンゼルスのゴールデンブリッジで行われたクンダリーニヨガクラスの最後に、初めてSat Naamマントラを唱えたとき、自分の中の何かが目覚めるのを感じました。全体性、受容、そして想起の感覚が私を包み込みました。このとき初めて、私は頭の中の声や体だけでなく、自分以上の存在なのかもしれない、今まで経験してきたことよりももっと高い真実があるのかもしれない、と思ったのです。...

ソルフェジオ・ヒーリング周波数プロセスによるガイド 私たちは自分が思っているよりもずっと偉大であり、そろそろ自分自身をそのように見るようになる頃です。クォークと光子という、目に見えない小さな竜巻のような無限に小さなエネルギーの渦は、顕微鏡で原子の組成を見ることができます。原子の構成は、これらの要素で構成されています。さらにデザインに集中すると、物理的な真空のように何も見えなくなり、「すべて」の9.9999999パーセントが無であることを示す！それでは、ソルフェジオのヒーリング周波数、417hz、528hz、963hz、741hz、639hzを見てみましょう。852hz と 110hz です。 “すべてはエネルギーであり、それがすべてである。あなたが望む現実のヒーリング周波数に合わせれば、その現実を手に入れずにはいられない。それ以外の方法はありえない。これは哲学ではなく、物理学である」-アルベルト・アインシュタイン。 真理の創造者としての観察者は、現代の物理学の主要な結論の1つです。私たちの人生においても、観察者として真実の創造に参加していることに気がつくかもしれません。多くの物理学者は、宇宙は単なる “心の構造 “だと考えています。 ヒーリングにおけるソルフェジオ周波数の科学的背景 ソルフェジオ周波数とは、肉体的・精神的な健康のさまざまな面を助け、促進する音色のことです。西洋のキリスト教や東洋のインド宗教で使用されている基礎的な音から、神の癒しの周波数として知られています。グレゴリアン修道士が唱えるこの基礎音は、古代インドのサンスクリット語の聖歌に含まれるゴッズ・ヒーリング周波数です。古代にさかのぼると言われています。 これらのソルフェジオ周波数は、意識と潜在意識にポジティブな影響を与え、再生と豊穣を促進します。また、多くの科学者が、これらの周波数が人体に及ぼす有益な影響を確認するデータを発見し、プレオの研究により、このエキサイティングな現象を調べることへの関心が復活しています。 ソルフェジオとヒーリング周波数は、7つの異なる音色を使用していますが、これらは排他的なものではありません。それぞれの周波数と、特定のヒーリング周波数が心身に与える影響について、より詳しく見ていきましょう。 ソルフェジオの7つの周波数とは？ の周波数とは？ 396Hz ソルフェジオ周波数 ヒーリング周波数である396Hzの音を使うことで、罪悪感を和らげることができるという説があります。この周波数は、一般的に実現への最も大きな障害となる自責の念をクリアにする可能性があります。また、周波数音楽は、恥や不安の感情から人を解放するのに役立ちます。この特殊なソルフェジオ周波数は、人々が目を覚まし、悲しみを笑いに変えるのを助けます。その効能は –– 希望や野心を実現する上で、頻繁に起こる重大な障害である不安の克服をサポートします。– ルートチャクラのバランスをとり、潜在的な有害な認識や思考を解放する。 417Hz ソルフェジオ周波数 417Hzは、私たちの人生からあらゆるネガティブなものを取り除くと言われる美しいソルフェジオ周波数です。変化を促し、人生の新たな始まりを意味する周波数です。417Hzの周波数は非常に強いので、修復を促し、不利な経験を消し去ることができます。その効能は ––...

5つのクレシャは、私たちの人生における苦しみの主な原因である クレシャの意味、定義、またはクレシャ（क्लेश）とは、サンスクリット語で、障害、苦悩、毒、痛み、苦痛と訳される。クレシャはこの言葉の発音に最も近い書き方ですが、サンスクリット語から音訳して kleśāḥ と表記されることもあります。 クレシャは、私たちの心に生じて苦しみをもたらす内的障害です。私たちの内面世界に強力な障害をもたらし、私たちの人生に毒のように作用することがあります。また、5つのクレシャは、心の悩み、または悩みのある感情として捉えることもできます。 精神的な伝統によって、クレシャの定義や捉え方は少しずつ異なっています。クレシャは『ヨーガ・スートラ』（聖者パタンジャリによって書かれ、編纂されたもの）やさまざまな仏教の伝統の中で言及されています。私たちに影響を与える主なクレシャの数は、あなたが学んでいる伝統によって異なります。しかし、その概念は似ています。なぜなら、それらはすべて、私たちが精神的な道を歩む上で見つけ、乗り越えなければならないハードルであると考えられているからです。 では、これらの伝統に従って、私たちはどのようにクレシャを理解すればよいのでしょうか。 ヨーガ・スートラ 』には、私たちに苦しみをもたらす5つのクレシャが記されています。 霊的な道におけるこれらの障害は、この人間的な経験におけるすべての痛みと苦しみの根本的な原因である。クレシャに基づいた生活を送っていると、私たちは洞察力を失います。クレシャは、望ましくない結果をもたらす行動の傾向を引き起こします（この文脈では、『スートラ』の「結果」は「カルマ」と訳されています）。 経典に書かれている苦しみは、外界からの変化が内界を乱すことによって引き起こされます。また、サムスカラ（欲望）、ヴリッティ（誤解）、印象、葛藤によっても引き起こされる。自分の苦しみが変化によるものであることを知れば、人生のあらゆる変化が自分に苦しみをもたらすかもしれないという健全な意識を維持することができます。 意識すれば、変化は人生の一部であり、変化と戦うことが苦しみの原因であることに気づきます。古いものに過度に執着すると（たとえそれが幸福をもたらすものであっても）、同じような喜びを得られなくなったときに、苦痛が生じることになります。ですから、ネガティブな苦しみを引き起こす前に、クレシャに気づくことが、私たちの精神的な成長にとって重要なのです。 経典には、5つの煩悩が成長したり生じたりし始めたら、すぐに手放すか断ち切らなければならないと書かれています。この5つの障害は、私たちの人生を必要以上に困難なものにしています！自分の中に深く根を張ることを防ぐことで、修行を深め、解脱し、本当の自分にもう一度触れることができるのです。ヨーガ・スートラの5つのクレシャは以下の通りです： アヴィディヤ – 無知 Avidyaは無知ですが、”洞察力の欠如 “と訳すこともできます。ほとんどのクレシャの元凶であり、だからこそ、私たちが向き合うべき最も重要なクレシャの1つです。例えば、一時的なものを永遠のものと見なしてしまうことです。つまり、その本質を見ようとしないのです。私たちは、ネガティブな感情の一時的な性質を見ることができず、自分自身の本質を見ることができません。 そのため、物事が思い通りにならないとき、無知な私たちが何かを見てしまうことで、緊張が生じることがあります。私たちが自分の本質を知らないとき、それは痛みを引き起こし、私たちが注意深くなければ、それは苦しみを引き起こします。私たちの本質、つまり、常に愛に満ち、平和であり、不変である部分を思い出すことは、アヴィディヤをナビゲートするのに役立ちます。 アスミタ-エゴイズム アスミタとは、自分という存在があり、周りのものから切り離されていると考えることです。エゴを台座に乗せ、この世の物質的な所有物を何よりも大切にします。重要なのは、「私」が何かをどう受け止めるか、あるいはそれが「私」にどう影響するかということだけです。エゴは常に外部からの承認を必要としますが、その承認は常にあるわけではありませんから、苦しみが生じます。私たちは物事を個人的に捉えすぎてしまい、自分の期待に応えられないことから苦しみが生じます。 このようなエゴの過剰な同一化は、宇宙のあらゆるものと同じものから構成される存在である自分の本質を忘れさせます。周りの人のことも忘れてしまう。私たちは永遠であり、肉体よりも神とのつながりの方がはるかに大きいことを忘れてしまうのです。 ラーガ – 執着...

ヨギーはしばしば、ヨガとその哲学へのコミットメントを表すためにタトゥーを入れます。人気のあるタトゥーの種類はたくさんあり、「OM」やサンスクリット語のタトゥーを体に入れたヨガ行者を多く見かけたことがあるかもしれません。ヨガといえば、ウナロームも象徴的なシンボルです。この記事では、ウナロメの意味や象徴、ウナロメの由来を探り、タトゥーでの使用例もご紹介します。 ウナロメの意味 仏教のウナローム 一般的に、ウナロームのシンボルは悟りへの道を表していると考えることができます。仏教の見解によると、ウナロームは各人の人生の道を反映しています。その道は、まっすぐであったり、円形であったり、曲がりくねったものであったり、不安や恐怖、喜びや愛で舗装されていたりします。 ウナロメの意味は、人生の旅は苦しみに満ちていると言うことです。しかし、困難や不幸の中にあっても、人は前に進み続け、新しいことを学ばなければなりません。また、自分を客観的に見ることを教えてくれます。 ウナロームのシンボルは、私たちが悟りを開くまでの道のりを表しています。その道は必ずしも明確でなく、正しい方向ではないことを教えてくれるのです。 ヒンズー教のウナローム ヒンドゥー教の観点から、ウナロームのシンボルはヒンドゥー教の最高神であるシヴァ神の第三の目を表しています。シヴァ神は、人々の生活やその先にあるあらゆる障害を取り除くことを仕事としているため、「破壊者」として知られています。彼はヒエラルキーの頂点に座り、そこで宇宙を観察し、意のままに変化させることができます。 シヴァはまた、宇宙の保護者でもあり、すべてをコントロールし、必要なときにそれを変化させる。象徴的には、ウナロームのサインの根元にある螺旋は目を表し、私たちの人生は何の指針もなく与えられている。 結び目のある線のような昇り道は、私たちの人生におけるそれぞれの精神的なターニングポイントを示しています。結び目は、頂上の蓮の花にたどり着くために乗り越えなければならない障害物です。蓮の花は、ヒンドゥー教では完全性を象徴し、仏教では悟り（涅槃）を意味するモクシャを表しています。 モクシャとは、頂上に到達して霊的なロータスを開いたとき、生と死と輪廻のサイクルから解放されることを意味します。 ウナロメが語る物語 ウナロームの意味のベースは、あなたの存在の始まり、誕生の日、霊的な目覚め、または闘いの始まりを象徴しています。 この下降線は、あなたの人生の道が、悟りへの道の続きであることを表しています。 私たちの旅は、螺旋の中心から始まります。しかし、私たちの心は、人生の道程が展開するにつれ、はっきりと見えてきます。しかし、私たちの心は、人生の道筋が明らかになるにつれて、徐々に苦しみのサイクルから脱却していくのです。 おそらく、さまざまな感情のネットワークに接続しているときは、自分がどれほど混乱しているか気づいていないのでしょう。このサイクルから抜け出すのは簡単ではありません。しかし、スパイラルは、まさにそれを表しています ウナロームのシンボルは、この旅の視覚的なメタファーです。それは、自己認識のための私たちの闘いの頂点であり、集大成なのです。 Unalomeを完璧なタトゥーにする理由は何ですか？ Unalomeは時代を超越したものです。 Unalomeのタトゥーが人生の進化とともに意味を失うことを心配する必要はありません。 ウナロームのシンボルの各パーツが全体を作るように、自己認識への旅の各段階が必要です。始まりは終わりにつながる出来事のきっかけであり、終わりは始まりがなければ決してやってこない。 各パーツは相互に関連しているため、その意義と重要性は決して超えることができない。 あなたのウナロメは唯一無二の存在になれる 多くの人は、自分にとって特別な意味を持つ場所にウナロメのタトゥーを入れることを好みます。手首、首の後ろ、肩甲骨、耳の後ろ、前腕、胸の辺りなどがあります。 仏教徒やヒンズー教徒の多くは、足は汚く邪悪なものだと考えているため、足にウナロメのタトゥーを入れることに反対しています。...

ストレスや不安からうつ病やその他の精神疾患まで、多くの要因が人の精神的健康に影響を及ぼします。幸いなことに、メンタルヘルスを改善する方法はいくつかあり、さまざまな種類の治療があります。コールドプランジ療法は、人気を博している療法の1つです。 冷たい水に短時間浸かる治療法は、不快、あるいは痛いと思われるかもしれませんが、いくつかの利点があります。今回は、冷水療法の効果や、メンタルヘルスへの効果について見ていきましょう。 冷水浸漬療法とは？ 冷水浸漬療法は、水治療法の一種で、通常のプールよりもはるかに冷たい華氏50度から55度の冷水中に短時間身を浸すものです。湖や川などの自然の水に浸かるのが好きな人もいれば、特別に作られた冷水プールを利用する人もいます。 冷たい水は、体が本来持っている治癒プロセスを刺激すると、治療の理論では言われています。冷水は、血流の増加、酸素供給の改善、エンドルフィンの生成など、体内でさまざまな生理反応を引き起こします。 これらの反応は、炎症の軽減、血行の改善、免疫システムの刺激など、身体にさまざまな有益な効果をもたらします。 では、冷感療法は具体的にどのようにメンタルヘルスを改善できるのでしょうか。様々な可能性が考えられます： ストレスや不安の軽減 冷水浸漬療法の最も重要な効果のひとつは、緊張や不安を和らげる能力です。冷たい水に体をさらすと、エンドルフィンや天然化合物が放出され、気分が良くなり、緊張や不安の感情を和らげることができます。さらに、冷水は筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーションを促進する効果があります。 気分の向上 冷水浸漬治療は、気分を向上させ、緊張感や不安感を軽減することができます。エンドルフィンの生成は、幸福感や「ランナーズ・ハイ」のような感覚を引き起こし、幸福感や全体的な幸福感を高めることができる。 睡眠を改善する 睡眠は心の健康に必要なものですが、不眠症などの睡眠障害に悩まされている方も少なくありません。寒冷療法は、リラックスを促し、緊張を和らげることで、睡眠の質を向上させることが示されています。 注意力と集中力の向上 冷浸療法は、注意力や集中力の向上にも効果があります。冷水は体の自然な闘争・逃走反応を活性化させ、覚醒度と注意力を高めることができます。 うつ病の症状を軽減する方法 最後に、冷水浸漬療法は、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。エンドルフィンの放出は気分を改善し、身体の自然治癒システムを刺激することで、全体的な幸福感を向上させることができます。 まとめ 冷温療法は、近年非常に人気のある治療法です。 特に精神的な健康を増進させるという点では、多くの利点があります。ストレスや不安の軽減、気分の改善、睡眠の改善など、幸福感を高めたい人には最適なツールになり得ます。 低温浸漬治療に興味がある方は、必ず安全に行うようにしてください。新しい治療を始める前に、医療専門家に相談し、システムショックを避けるために穏やかに始めてください。 寒冷浸漬療法は、正しく使用すれば 、ウェルビーイングとメンタルヘルスを改善するための安全で効果的な手法 となります。

コールドプランジトリートメントは 、その多くの利点でよく知られるようになりつつあり、その1つは、身体の自然な免疫システムを高める能力です。 この代替療法は、体を冷たい水に短時間浸すことで、免疫システムを高め、血行を改善し、炎症を抑え、健康全般を促進するものです。この記事では、コールドプランジセラピーの利点と、なぜ免疫力を高めるのにコールドプランジセラピーが最適なのかをご紹介します。 コールドプランジセラピーとは何ですか？ 冷水療法は、冷水浸漬療法または冷水療法とも呼ばれ、30秒から5分程度の短い時間、冷たい水の中に体を沈める治療法です。この治療は何世紀にもわたって行われており、特にフィンランドとロシアでは文化遺産の一部と見なされています。コールドプランジ治療は、さまざまな健康上の懸念に対する代替療法として、欧米諸国で人気が高まっています。 コールドプランジセラピーはどのような方法で行うのですか？ 人間の体は体温をコントロールし、ホメオスタシス（恒常性）を保つようにできています。冷たい水にさらされると、身体は四肢の血流を制限し、中心部に向かって血流を流すことで反応します。血管収縮は、体が熱を保ち、体内温度を調節するためのメカニズムです。 冷たい水から体を離すと、血管が広がり、血流と循環が促進されます。血管拡張は、細胞や臓器に酸素や栄養を供給し、治癒や健康を促進させるメカニズムです。 コールドプランジトリートメントの利点   免疫系ブースター 免疫システムは、病気や感染症から体を守るために不可欠なものです。コールドプランジは、白血球の数を増やすことで免疫系を活性化させます。白血球は、感染症や病気と闘う役割を担っています。この細胞の数が多いということは、体が病気や有害な化学物質に対抗する能力が高いということです。 炎症を抑える 炎症は、ダメージや病気に対する体の自然な反応です。一方、慢性的な炎症は、関節炎、心臓病、がんなど、さまざまな健康上の問題につながる可能性があります。コールドプランジトリートメントは、損傷部位への血流を促進することで炎症を抑え、酸素と栄養素を細胞に到達させ、治癒を促します。 血行促進 コールドプランジは、臓器や組織への血流を増加させることで、血行を改善します。血流が良くなると、細胞がより多くの酸素や栄養を吸収し、健康状態が良くなることを意味します。 リラクゼーション効果 コールドプランジは、心身をリラックスさせる効果があります。天然の鎮痛剤であり、気分を高揚させるエンドルフィンの生成を促し、ストレスや不安を和らげます。また、冷水への浸漬は副交感神経を活性化させ、リラックスを促し、身体の緊張を和らげます。 筋肉の回復を助ける 冷水療法は、筋肉の不快感を軽減することで、運動や身体活動の後の筋肉のリハビリを向上させます。 また、 炎症を抑え、筋肉への血流を増加させます。 コールドプランジ療法はどのように行うのですか？ コールドプランジ治療は、冷水シャワー、氷浴、冷水スイミングなど、さまざまな方法で実施することができます。以下に、Cold Plunge...

体重が減らないと悩んでいませんか？あなたは一人ではありません。多くの人が体重を減らすために数々の手法を試みていますが、効果のある戦略を見つけるのは難しいかもしれません。あなたは、コールドプランジセラピーを考えたことがありますか？短い時間、冷たい水に体を沈めることは、体重減少を含む多くの利点があるため、人気を集めています。 今回は、コールドプランジ療法がどのようにダイエットに役立つのか、どのように日常に取り入れたらいいのかをご紹介します。 コールドプランジトリートメントの定義   コールドプランジトリートメントとは、1～3分程度の短い時間、冷たい水の中に体を沈める手法のことです。水温は通常15℃以下であり、身体に衝撃を与え、多くの生理的反応を引き起こすことを目的としています。多くの人がコールドプランジトリートメントの効果を享受しており、より大きなエネルギー、強化された循環、活動からの素早い回復などがあります。 減量と代謝の概要 コールドプランジトリートメントと体重減少の関係について説明する前に、基本的なことを確認しておきましょう。 摂取したカロリーよりも消費したカロリーの方が多いと、体重は減ります。カロリーは、呼吸、消化、運動など、体のさまざまなプロセスで使われます。基礎代謝量は、安静にしているときに消費するカロリー数（BMR）です。運動するとカロリーが消費され、体重を減らすことができます。 代謝とは、生命を維持するために体内で行われるすべての化学活動のことを指します。BMRも運動で消費するエネルギーも、代謝の一部です。年齢、遺伝、ホルモンレベルなどは、代謝に影響を与える可能性のあるすべての変数です。 コールドプランジ治療と体重減少の関係 コールドプランジトリートメントは、代謝を変化させ、さまざまな方法で体重を減少させる可能性があります。 褐色脂肪の活性化 褐色脂肪は、カロリーを燃焼して熱を生み出す脂肪の一種です。カロリーを蓄える白色脂肪とは対照的に、褐色脂肪はカロリーを消費しやすくします。涼しい温度は褐色脂肪を刺激し、代謝を高めて痩せやすくする効果があると言われています。 代謝の向上 コールドプランジトリートメントは、運動していないときでもカロリーを消費できるように、代謝を高める効果も期待できます。冷たい温度は、代謝を高めるホルモンであるノルエピネフリンの分泌を引き起こします。この代謝アップは、コールドプランジセッションの後、何時間も続き、一日中より多くのカロリーを消費することができるかもしれません。 ワークアウトの回復を促進する 冷水浴は、運動後の回復を促進することで、体重減少に役立つ可能性もあります。運動はダイエットに欠かせないものですが、体に負担をかけることもあります。コールドプランジは、炎症を抑えることで、運動の回復力を高め、次のセッションでより良いパフォーマンスを発揮できるようにすることが期待されます。 ダイエットにコールドプランジを取り入れるには コールドプランジを減量プログラムに取り入れるには、安全かつ成功裏に行う必要があります。ここでは、そのためのいくつかのポイントをご紹介します： 安全のための注意事項 コールドプランジは適切に行えば安全ですが、損傷や低体温を防ぐための対策が必要です。体温を常に確認し、頭がボーッとしたり、何か好ましくないことがあれば、水から出ましょう。 寒中水浴び施設を探すか、自分で設備を作るか コールドプランジ施設を利用できない場合は、自宅で自作することもできます。巨大な浴槽や水槽、あるいは冷水シャワーを使用することもできます。容器に半分まで冷水を入れ、60°F以下の温度を維持する。 頻度と時間の目安 コールドプランジのセッションの頻度と期間は、あなたの目的と許容範囲によって決定されます。多くの人は、週に2～3回、1回1～3分のセッションを行うことが、最初の段階として適していると感じています。体が慣れてきたら、回数と時間を増やすことができます。...