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ヒップオープナーのポーズで、なぜ私は理由もなく泣いているのだろう世界のヨガコミュニティで、多くの人がこの疑問を投げかけるのを見てきました：”なぜ鳩のポーズで理由もなく悲しい気持ちになるのか？””なぜヒップオープナーストレッチで理由もなく泣いてしまうのか？””なぜヒップオープンは感情を解放するのか？” 私もヒップオープンヨガのクラスを練習した後に同じ感情を抱いたことがあります。講座終了後、深い悲しみを感じるようになり、数日先までヨガの練習を続ける勇気が出ませんでした。その悲しみがどこから来ているのか、私は腰から感じているのではないかという疑いを持つまで、理解できませんでした。オンラインのヨガコミュニティでその疑問を調べ始めたところ、驚いたことに、これは他の多くのヨガプラクティショナーからよく出される質問だったのです。感情（特に悲しいもの）と腰の間につながりがあることは明らかでした。この質問が一般的であることは、検索エンジンに表示される多くの記事で、腰を開くポーズと悲しみの関係に言及し、さらに体の部位に保存された感情について説明していることから、より強く感じられます。そこで、ここでは、鳩のポーズで感じるいくつかの理由を、包括的にウォークダウンしてみます。なぜ股関節を開くヨガのポーズで悲しい気持ちになるのでしょうか？ヒップの解剖学的構造腰は全身を支えるシステム – 腰は体の中で最も大きな関節で、背骨と連動して上半身と姿勢を支え、歩く、座るなどの簡単な動作を可能にしています。[1]大腰筋は唯一無二の筋肉です。背骨と大腿骨をつなぐ唯一の筋肉です。大腰筋は、第12胸椎の本体と椎骨と椎骨の間の椎間板から始まります。そして、腰椎を下り、腸骨の上を通り、大腿骨の内側にある小転子へ挿入されます。[2]腰骨の周りにはさまざまな筋肉があり、屈曲、伸展、内旋、外旋、内転を可能にしています。股関節を開くときは、通常、関節の周りの筋肉を緩め、滑液の増加を助け、より動きやすくすることに重点を置いています。鳩のポーズでは外転に使われる筋肉を、ウパビスタ・コナーサナ（広角座位前屈）では内転筋を伸ばします。骨盤の周りの筋肉や組織には、多くの負担がかかっているかもしれません。しかし、私たちの多くは、腰の可動域をすべて活用できているわけではありません。その結果、腰の部分が硬くなってしまうのです。[3]出典アリ・クレーマー(2021.9.17).”腰のヨガ”.YogaAnytime. 闘争・逃走反応とヒップ[4][5]解剖学はさておき、では腰の筋肉は感情の洪水とどんな関係があるのでしょうか？あなたがどこかに座っていて、友人がどこからともなく現れ、あなたを怖がらせたという状況を想像してみてください。あなたの最初の本能は、体の筋肉を強く収縮させ、体幹を守るために胎児のように丸くなることでしょう。そして、この段階でのあなたの股関節を考えてみてください。とても強く握りしめているのです。私たちは、激怒したり、脅かされたり、威嚇されたり、驚かされたりすると、反射的に顎や拳を握り、膝を上げてカクッとします。同様に、股関節の屈筋を活性化させて胎児のような姿勢になるのも、私たちの自然な反応です。トラウマ的な体験の際、神経系が身体が攻撃されるという脅威的な情報を受け取ると、身体は厳戒態勢に入り、大腰筋は防御・保護機構として締め付けられ収縮します。そして、筋肉は食いしばると、短縮する。その緊張が完全に解放されないと（解放されないことが多い）、その時点で知覚された認知感情も同様です。腰が緊張する原因となったその出来事の間、脳は神経系に知らせるために化学信号を発し、この感情の残滓が腰に蓄積されるのです。感情と腰科学によると、肉体と感情は密接に関連しています。2019年の研究によると、特定の感情は身体の特定の部分と連動しています。興味深いのは、これらの相関関係が、文化や出生時の性別の割り当てを越えて普遍的であることです。[6]2021年に発表された研究によると、細胞の意識はナノブレインの存在によって説明でき、細胞は感覚刺激だけでなく、内部や細胞外の電磁場に対しても「非常に敏感」だという。[7]神経学者であるキャンディス・パートは、1985年に、神経ペプチドと呼ばれる小さなタンパク質が感情の経路を引き起こすことを発見しました。「あなたの体はあなたの潜在意識である」という彼女の言葉は有名ですが、実際の体は気持ちの持ちようで変化するものです。ペルトの研究によると、感情は電気化学的な信号であり、感情のデータを体中に伝えます。そして、身体と心はその感情を表現し、経験し、保存します。その結果、脳の活動に影響を与えたり、細胞を変化させたりして、身体にプラスまたはマイナスの影響を与えることができます。Pertの研究によると、各細胞は記憶と感情状態を維持する独自の意識を持っています。[8]横隔膜は、呼吸を司る反応的な感情の中枢です。大腰筋は、筋膜と内側弧状靭帯を介して横隔膜に付着している。大腰筋と横隔膜は呼吸のたびに連携し、脊柱前面の安定をもたらす。横隔膜と大腰筋は、恐怖やストレスに一緒に反応します。大腰筋は、「戦うか逃げるか」のモードにあるとき、呼吸と同様に短く鋭くなります。また、大腰筋は、背骨にルーツを持つ脳幹や脊髄とも呼ばれる原始的な脳と私たちをつないでいます。それゆえ、大腰筋が呼吸と脳の深層部の両方とつながり、感情のパワースポットであることは、単純に理解できます。リズ・コッホ[9]大腰筋は、中枢神経系と腸脳を統合し、私たちの生存への最も深い衝動、そしてより深く、繁栄への本質的な欲求を文字通り体現しています。大腰筋は、エネルギー的な共鳴を示しながら、人間としてまとまりのある組織であるための専用サポートシステムなのです」。さらに、大腰筋の硬さが身体に及ぼす影響について、次のように説明しています。”大腰筋は、身体や感情の基本的な反応に深く関わっているため、慢性的に硬くなった大腰筋は、身体に危険が迫っていることを常に知らせ、最終的には副腎を疲弊させ、免疫系を枯渇させる。”[10]要約すると、腰の筋肉は、あなたの戦闘モードや逃走モードを切り替える出来事によって引き起こされる感情が閉じ込められている場所なので、鳩のポーズのような腰にフォーカスしたポーズで深部組織に働きかけることで、身体と感情の両方のストレスを解放できます。腰の筋肉を伸ばすと、溜め込んでいた感情が解放される一方で、深く埋もれていた記憶も呼び起こされるかもしれません。何年も前の出来事であっても、その時の感情がそのまま残っていることがあるのです。その結果、言いようのない涙を流すことになるのです。さらに詳しい理由はこちら腰は性的な核とつながっている（セイクラルチャクラ）股関節は、第2チャクラのスヴァディシュターナ（仙骨チャクラ）にも関連しています。このチャクラは、創造的なエネルギーとセクシャリティをつかさどるエネルギーセンターで、感情と結びついていると考えられています。感情が不安定になったり、喜びが減ったりするのは、チャクラがブロックされているためと考えられています。腰を開くことでそのチャクラのブロックを解除すると、無意識が意識に爆発するように、感情が爆発することがあります。[11]腰には過去の出来事が記憶されていることは、すでにお話ししました。大腰筋は、性的トラウマの際に特に傷つきやすく、私たちの意思に反して肉体的・精神的な負担を強いられるためです。肩や足のコリには、温かいお風呂に入ったり、マッサージを受けたりすることで解消されることがあります。しかし、大腰筋はもっと複雑な筋肉です。新たな引き金となる出来事があるたびに、ストレスが加わり、蓄積されていく。[12]自分の体をコントロールしようとして、罪の意識を持たずに済ませたことがある、という話を持つ人はあまりにも多い。私が知っているほとんどすべての女性が、そして最近では多くの男性も、そのような物語を持っています。このような悲しいけれども語られるべき真実が、股関節の筋肉を開くと悲しい気持ちになる理由でもあるのかもしれません。[13]なぜ股関節を開くと感情が解放されるのか？ヨガで感情を表に出すしかし、股関節を開くポーズだけではありません。ヨガは人を感情的にさせるのです。ヨガをした後は、とてもすっきりして、素晴らしい気分になれると話す人もいます。ヨガと瞑想を実践して、うつ病を克服したという人もいます。これらはすべて、ヨガがもたらすポジティブな効果です。しかし、ヨガを実践している最中や後に、悲しい気持ちになったり、落ち込んだりすると、本来感じるべきものとは正反対になり、混乱してしまいます。ヨガの後に、悲しい、憂鬱、興奮、怒りを感じることは、議論されないことが多いようです。それは、この2つの間に関連性があるはずはないと考えるからかもしれません。しかし、あなただけではないと断言しましょう。ヨガは、つながっている状態であり、何にでもつながることを教えてくれる一連のテクニックです。強度が高く、汗をかくようなワークアウト以上のものです。多くの情報源によると、死体の姿勢（シャバーサナ）のような休息アーサナや、後屈のような心臓を開くポーズも、涙を誘発するリストに載っているそうです。[14]ヨガや瞑想は一般的に、意識を高めるプロセスであり、意識の高まりは思考や感情の高まりを意味します。ヨガの練習中、私たちは自分の考えや感情をコントロールしようとはしません。日常生活では、自分を不快にさせている思考を抑えようとしますが、実際には、それらの思考や感情に息を吹き込み、感情をコントロールすることを手放そうとするのです。意識が高まった状態では、最初に表面に出てくるのは、自分が最も避けてきたことかもしれません。このような意識は不快なものですが、体が私たちに送っているシグナルであることもあります。健康、人間関係、経済、キャリアなど、人生のどの部分をないがしろにしてきたかを明らかにするよう、私たちを導いてくれるのです。この気づきは、これまでの人生のやり方を変える決断を後押ししてくれるでしょう。瞑想中に泣く瞑想中に涙が出るというのも、多くの人が経験する現象です。その理由は、ヨガの最中に泣くのとよく似ています。瞑想を続けていると、頭の中を横切る何千もの思考に意識を奪われ、集中できなくなります。心が落ち着くので、感情や潜在意識のより深い層にアクセスできるようになります。内なる静けさと静寂に包まれた状態になると、それまで無視したり潜在意識に押し込めたりしていた古い感情が表に出てくるようになります。古い感情の再浮上は、泣くという形で感情的な反応を引き起こすことがあります。瞑想中に泣くことで、潜在意識に閉じ込められた感情をようやく手放すことができるのです。瞑想中に泣くということは、過去のネガティブな感情やポジティブな感情が、ようやく出口を見つけたということなのでしょう。また、ポジティブであれネガティブであれ、今この瞬間の生の感情と関連づけることもできます。ポジティブなきっかけとしては、次のようなものが考えられます：ネガティブなきっかけは、次のようなものです：これらの感情は、ポジティブであれネガティブであれ、大げさに聞こえるかもしれません。また、私は、自己認識や霊的真理の認識といった瞑想の効用に懐疑的な一人でした。私にとっては、あまりにもスピリチュアルな話だったからです。しかし、オープンマインドで瞑想を実践した結果、上記のような理由によって誘発され、喜びも悲しみも含めて、瞑想中に涙を流すという経験を、自分でも驚くほど経験することができました。きっかけはどうであれ、瞑想に費やす時間はそれぞれ健全なものです。瞑想中に経験することは、正しいことでも、間違っていることでもない。すべてはあるがままであり、瞑想の基本的な目的のひとつは、こうした感情に気づくことです。そのための時間と空間があるのだから最後になりましたが、現代人は忙しい毎日を送っています。生産性に依存し、何かをしていないことはない。文字通り、常に何かに気を配り、何かに手をかけているのです。もし私たちが最後にリラックスする時間を持てたとしたら、自分の感情に注意を向けるでしょうか？私の推測では、私たちは皆、次に何をすべきかを考えているのではないでしょうか。しかし、ヨガの場合、アーサナをしている間は、必然的に物理的な空間と時間が作られていて、そこから逃れることはできません。それは、ヨガだけに特化した時間と空間です。それは、あなたがしていたこと、考えていたことを押しとどめるようなものです。そしてこの時、自分の気持ちや感情に気づくことができるのです。どんな理由であれ、腰は嘘をつきません。あなたの身体は嘘をつきません。だから、ヨガの練習をしている間は、自分の混乱から逃れることができないのです。何が自分をブロックしているのかを知り、そのブロックを取り除いて、長い間抱えてきた重荷から自分を解放するためです。だから、勇気をもって、この不快感を受け入れ、謙虚にマットの上に戻ってきましょう。腰のためのヨガヒップオープナーには、股関節にある大腿骨の外旋を大きくするものがあります。また、胴体と脚をつなぐ主要な股関節屈筋であり、椅子に座ったままの生活で短縮されがちな大腰筋を伸ばすものもあります。ヒップオープナーには様々なものがあります。股関節を開くヨガの基本的なポーズをいくつか紹介しますと、以下のようになります：[1]チャーリー・ワトキンス（2018.03.27）。”感情解放に役立つヒップオープン” https://www.kalimukti.com/blog/hip-openers-and-emotional-release.[2]ピラティス・ノサラ（2017.02.07）.”感情の核、別名プソアス” https://www.pilatesnosara.com/post/2017/02/07/the-emotional-core-aka-the-psoas.[3]チャーリー・ワトキンス（2018.03.27）.”感情解放に役立つヒップ・オープニング”. https://www.kalimukti.com/blog/hip-openers-and-emotional-release.[4]アンナ・シュガーモン.“感情は腰に蓄積されるのか”. https://www.ekhartyoga.com/articles/practice/are-emotions-stored-in-the-hips.[5]Zenbear, “The profound link between hips and your emotions”. https://www.zenbear.co.uk/latest-news/hips-and-your-emotions-yoga.[6]Volynets, S., Glerean, E., Hietanen, J. K., Hari,...

ヨギーの旅における癒しのマントラとしての「Sa Re Sa Sa」。Sa Re Sa Saは、古代のマントラと現代のアファメーションを日常のヨガや瞑想の重要な側面として受け入れているクンダリーニ・ヨガのコミュニティでは有名なマントラです。Sa Re Sa Saのチャントは、逆境やネガティブなものを内側から取り除き、自分の無限の創造的エネルギーを目覚めさせ、より高い意識への障害を取り除くと信じられています。このデュオ「シュニア」は、スザンヌ・ジャクソンとリサ・レーガンが、ヨガ、瞑想、歌への愛を共有し、オペラの舞台から聖歌に没頭する道を歩んできたメンバーです。このデュオの使命は、音楽、マントラ、ムーブメントを癒しとつながりに融合させることです。サ・レ・サ・マントラの発音は、以下のように比較的簡単です。“サ・レ・サ”（Sa Re Sa Saサ・レ・サ・ササ・レ・サ・サ・ランハー・レ・ハーハー・レ・ハー・ラン意味はというと無限はどこにでもある。クリエイティビティはどこにでもある。そして発音はこうです：サ（sah）は神の無限性です。エーテルとスピリットの要素です。Re（レイ ）は、音符、コネクターです。ハー（hahr）は、この地球の創造性です。濃密な要素であり、顕在化の力、具体的なものです。Rung（ルン） これらの音がこのチャントの中で織り成され、そして万物の総体であるRungの音を通して外に投影されます。「Sa Re Sa Saは、私たちが最初に学んだクンダリーニのマントラであり、一緒に唱えた最初のマントラです」とShuniaのLisa Reaganは言います。シュニアのスザンヌ・ジャクソンは、「ワシントン・ナショナル・オペラのオペラ『カルメン』のリハーサルで、1週間ずっと一緒に過ごして初めて、私たちが2人ともチャントに興味を持っていることを知ったんです。ある夜遅く、リサと私は音楽と言語の力について話し、この聖歌についての個人的な体験を共有しました。そして、その聖歌を一緒に歌おうということになり、向かい合って座り、ムドラーを唱え、声の振動を合わせました。このチャントが今、私たちのアルバムの中で最も楽しいチャントのひとつになっているのは偶然ではありません。Sa Re Sa Saマントラは、他のマントラの効果を最大限に発揮するために、チャクラ（体内にあるエネルギーセンター）を開くものです。これは、内なる音流の影響に感応する瞑想なのです。あなたには肉体とエネルギー体があります。チャクラシステムは、エネルギーの主要な導管です。私たちが最高のポテンシャルで生きるには、チャクラが整う必要があります。マントラをマスターするための本来の練習では、他のどのマントラよりも先にこれをマスターすることが必要でした。マントラの知恵、チャントの力、プラナヤマ、特定のマントラの意味を理解し、それを受け入れることで、自分の練習における効果を高めることができます。マントラは、歌ったり、唱えたり、あるいはバックグラウンドで聞いたり、さまざまな方法で楽しむことができます。マントラの叡智マントラはサンスクリット語で、考えるという意味の「マナス」と、乗り物を意味する「トラ」からきています。つまり、マントラは「心の乗り物」であり、思考を超えるためのものなのです。マントラには様々な形があり、一般的にはメロディーを奏でながら、瞑想の際に集中力を高めるために繰り返される言葉やフレーズの形で、神秘的な性質と共鳴すると信じられています。シュニアは、長年にわたるマントラの練習を、どのようにアドバイスに反映させるのでしょうか？「マントラの練習は、本当の自分になるために役立つと思います。私たちは、この美しい地球で生活することにとても恵まれていると思います」と、シュニアのリサ・レーガンは言います。「時には難しく感じることもありますが、私は地球に来たことがギフトだと心から信じています。私たちはここで学ぶべきことがあり、この星は私たちの先生なのです。だから、自分のためにできる最大のことは、ハートから生きることだと言えるでしょう。”マントラの中には、かなり繰り返しが必要なものもありますが、チャンティングに参加することで、見よう見まねで身につけることができます。クンダリーニ・マントラは通常、インドの神聖な言語であるグルムキー語で書かれているため、最初は私たちの耳には珍しく聞こえるかもしれませんが、時には、よりモダンなマントラやアファメーションが英語で書かれていることもあります。たとえ意味が分からなくても、マントラは平和、繁栄、つながりなどの振動を共有し、そのポジティブな影響によって理解されます。マントラを学び、実践していく中で、マントラとの関係や解釈は非常に個人的なものになります。Sa Re Sa Saは、シュニアが修行の最初に学んだマントラであり、その後、チャントをより深く学ぶことになりました。チャントの持つ力私たちは、この地球上で相互に繋がっています。古代の宗教的な考え方は、現在、現代科学によって証明されています。例えば、同じフレーズを何度も繰り返すことで、身体、心、精神に有益な効果をもたらすという実践があります。この実践は、ラテン語のcantare「歌う」を語源とするチャンティングとして知られており、通常、特定の音程で音色を繰り返し表現し、時には祈りのように、単独またはグループでの実践が可能である。詠唱は、多くの伝統で実践されており、通常、精神的な成長のためのルートとして行われています。チャンティングは、音の流れや呼吸に集中し、心と体を落ち着かせることができます。これにより、より深いリラクゼーションと神との強い結びつきを得ることができます。チャンティングには、逆境を乗り越え、開放し、癒すユニークな力があります。プラナヤマ、マントラ、音楽瞑想とヨガは、西洋文化に「呼吸」の重要性、すなわちプラナヤマを導入しました。この困難な時代に、健康状態を改善し、前向きでいる方法を模索するとき、プラナヤマを理解することは有用なツールになります。呼吸はエネルギーの動きを引き起こし、体を活性化させたり、リラックスさせたりすることができます。現代のヨガでは、運動におけるプラナヤマの実践は、呼吸を動きに同調させることで成り立っており、特にクンダリーニヨガではそれが顕著です。プラナヤマは、練習をより充実させるためのヨガの呼吸法です。「ライオンの呼吸」「火の呼吸」「シタリ呼吸」などは、クンダリーニヨガの呼吸法の一例で、リラックスしたり、活力を与えたりと、目的に応じて使い分けることができます。様々な呼吸法を実践することは、キルタンやバジャンのように、時間をかけてマントラを唱えたり歌ったりする能力を高めることにもつながります。正しい呼吸をすることで、息切れやエネルギー切れを防ぐことができるのです。彼らのビデオでは、強力な呼吸法がシュニアの歌唱時のディクションをサポートし、すべての音節の発音を最大限に効果的にし、すべての言葉を明瞭にしていることがわかります。実践する音楽Sa...

アロエベラとレモンの効能を楽しむシンプルレシピまず、アロエベラが非常に多用途な植物であり、何千年もの間、さまざまな健康状態の治療に使用されてきたことを知ることが不可欠です。その健康に良い植物の効能はまた、アロエは身近な植物なので、3週間に1回程度水やりをするだけで、家庭で簡単に育てる ことができます。つまり、このシンプルで簡単なアロエベラドリンクは、リフレッシュできるだけでなく、アロエベラの効能がぎっしり詰まっているのです。アロエベラとレモンのジュースの作り方：材料材料は以下からどうぞアロエベラジェル国際アロエ科学会議が含有量と純度を認証した、プレミアム品質のアロエベラジェルです。アロインやその他の好ましくない成分を除去するために、特別なフィルターがかけられています。 ウルトラアロエと呼ばれるこのプロセスにより、効能と効果が維持されることを保証します。アロエベラの植物はすべて、有機栽培のものから収穫された、効能が最も高い時期に収穫されたものです。生はちみつこの生はちみつは、米国グレードAで、殺菌もろ過もされていません。環境に優しいプロセスで収穫され、健康なミツバチから生産されています。3ポンドの瓶に入っています。アロエベラの効能をお楽しみください！アロエベラに関する記事とレシピはこちらからご覧ください。暑い日にぴったりの、甘くてクリーミーなレシピのスムージー。アロエベラのスムージーです。リフレッシュしたいときは、このシンプルなジュースレシピが手っ取り早くておすすめです。レモンとアロエベラのスムージー。

ヒーリングのためのマントラ：ラ・マ・ダ・サ・サイ・セ・ソ・ハン（ラ・マ・ダ・サ・セ・ソー・ハングラ・マ・ダ・サ 意味｜クンダリーニヨガには、癒しのための強力なマントラ：ラ・マ・ダ・サ・サイ・セ・ソ・ハンがあります。(下の動画をご覧ください）。このマントラは、病気や痛みのない純粋な宇宙のバイブレーションに魂を同調させるものです。クンダリーニヨガのマスターであるヨギ・バジャンは、このマントラは地球上で最も強力なヒーリングマントラの1つであると述べています。このマントラのパワーは、地球とエーテルをつなぐ能力からきています。シリ・ガイトリ・マントラは、自分自身、他人、そして世界のために、放射状の神聖な癒しを提供します。このマントラの言葉は、以下の通りです：ラ・マ・ダ・サ・サイ・セ・ソ・ハンRaは太陽を意味し、その周波数とつながることでエネルギーを得ることができます。Maは月を意味し、あなたを包容力に合わせます。Daは地球のエネルギーで、あなたのルーツにグラウンディングさせます。SaはInfinityで、これを唱えると、あなたのエネルギーは上方に上昇し、、宇宙の癒しを引き寄せます。2回目にSaを唱えると、無限のエネルギーを自分の中に引き込むことができます。Sayは、すべてを包含するThouを尊重する方法です。 個人的なもので、、神に対する秘密の名前のようなものです。(宇宙)Soは 合併の振動です。ハングは 無限であり、振動する現実である。 それは創造の本質です。(だからHung togetherは、私は汝である、という意味です。) 宇宙の知性の奉仕は私の中にあります。これはいつでもどこでもできることです。瞑想の中でリラックスして、このマントラのユニークなパワーを感じることができるようにするのが一番です。マントラは1回完全に息を吐いて歌います。ハングを唱えるときは、おへそを引き寄せます。このマントラを唱えると、エネルギーのサイクルが完成し、チャクラの回路を通過することになります。私たちのエネルギー体のコアにバランスをもたらし、新しいのエネルギーで溢れさせます。創造的なビジュアライゼーションのために、深く息を吸い込み、息を止め、ヒーリングを送りたい人（自分自身でも構いません）をイメージします。そのイメージを心の中ではっきりとさせ、その人の周りに緑色（）のヒーリングライトが光っているのを見る。その人をイメージしたまま、息を吐いてリラックスし、繰り返します。11分まで続けてください。あなたならできます！あなたや愛する人が、人生のどの分野で癒しを必要としていますか？明確な意図を持ってマントラを使い、感じ方を変えるそのパワーにつながりましょう。スナタム・カウルによるRa Ma Da Sa Say So Hung Healing Mantraの ビデオを見たり聞いたりすることができます。Ra Ma Da Saの意味に関する私たちの記事を読んで楽しんでいただけたなら、以下のFBボックスで「いいね！」、コメント、シェアをお願いします。

クラリセージの効能｜1500年前、チベットに仏教を伝えたインドの神秘家パドマサンバヴァは、カリ・ユガの時代に社会を襲う困難な苦難を予言したそうです。パドマサンババが予言した暗黒の時代とは、「人々が眠れなくなること」である。夜の明かりは星と月と焚き火だけという時代は終わった。雨音、小川音、コヨーテ、夜鳥の声しか聞こえない時代。都会の音の振動や電磁波が、過敏になった神経や不安定な血糖値と混ざり合い、不穏な夢や質の悪い睡眠を生み出しているのです。サルビア・スクラレアのエッセンシャルオイルは、どのような使い方や癒しがあるのでしょうか？ – クラリセージのスピリチュアルな効果不眠症とそれに伴ううつ病や不安神経症の蔓延は人口の多くを苦しめ、何百万人もの人々がこれらの問題を治療するために有毒な薬物中毒になっています。地中海沿岸の静かな高山から、ハート型の白鳥に似た美しいラベンダーピンクの花を咲かせる植物が現れ、そのアロマオイルを、興奮した疲労の苦しみに対する解毒剤として提供しています。クラリセージ（Salvia sclarea）のラテン語名は、「澄んだ」を意味するclarusに由来します。かつてこのハーブは、種子から作られる粘液質の洗浄剤が、目をきれいにし明るくするのに使われたことから、「クリアアイ」と呼ばれていました。このハーブの精油は、安らかな眠りや静かな夢から目覚めたときに、澄んだ瞳を与えてくれるものだと考えることができます。クラリセージは、南西部の砂漠地帯に生息する同種の植物と混同しないようにしましょう。儀式用のお香やスマッジングに使われるホワイトセージなど、ほとんどのセージは刺激的で活力を与える効果がありますが、クラリセージは鎮静、鎮痙、リラックスの力があるため、若返りの効果があります。ラベンダーと並んで、エステル（抗炎症作用、内分泌バランス、神経系回復作用のある穏やかな生物活性分子）の割合が高い数少ないエッセンシャルオイルのひとつです。ラベンダーとの化学的な類似性により、この2つのオイルは治療上の優れた組み合わせとなっています。クラリセージエッセンシャルオイルは、無色から淡い黄色の液体で、ユニークな香りがします。甘く草のような香りは、ほろ苦さを含んだソフトな印象です。タバコのような、バルサミコのような、紅茶のようなと香水家が表現するような持続性があります。この香りは、ロックローズやモロッコカモミールとも比較されます。クラリセージは、非常に特徴的で紛れもない香りですが、その多層的でワインのような複雑さを正確に表現することは、訓練された「鼻」以外の人には困難でしょう。爽やかな眠りと癒しの夢を見た後、澄んだ瞳で目覚める人にとって、この香りは満足の香りなのです。クラリセージは、明るい太陽の下で育つことを好みますが、皮肉なことに、私たちの無意識の奥底にある暗い心を癒す働きもします。その神秘的な香りは、枕元から脳の奥深くまで届き、深い眠りと鮮明な夢をもたらします。夜空を彩るカラフルな夢を見たとしても、目覚めは爽やかで、エネルギーも活性化されます。私たちの精神は、この世に縛られることなく、アストラルの自由な遊びの中でリフレッシュすることができるのです。クラリセージのスピリチュアルな効能については、何世紀にもわたって人々が知っていたことが、いまや科学的にも証明されている。韓国の大学の看護学科が行った最近の研究では、クラリセージとラベンダーの大気拡散が、看護学生の不安やストレスを軽減するのに役立ったことが明らかになりました。この研究の結論は”アロマ吸入は非常に効果的なストレス管理方法となりうる”さらに、”看護教育者は、エッセンシャルオイルを使ってストレスマネジメントの認識を高め、効果的にストレスを解消することを支援することによって、大学生の心身の健康に貢献する重要な役割を果たすべきである “と述べています。クラリセージのようなストレスを軽減する香りが、時折行われる医学研究だけでなく、すべての学校、介護施設、オフィスで使われるようになれば、社会全体に良い影響があることを想像してください。もしあなたが、ストレスフルな状況下で自分がますます敏感になり、圧倒されやすくなっていると感じている人の一人なら、お風呂や寝る前の枕元に数滴のクラリオイルを振りかけてみてください。緊張をほぐし、活力をサポートすることで、自信を高め、疲労を回復させ、不安やパニックを鎮め、うつ状態を克服します。また、ディフューザーに少量入れることで、多動な子供たちを落ち着かせることができます。精神が不安定な現代において、精神の高揚をもたらすと同時に、感情のバランスを穏やかにしてくれるエッセンスほど貴重なものはないでしょう。デビッド・クロウは、フロラコペア・アロマティック・トレジャーズの創設者です。今月紹介するオイルをはじめ、自然で責任を持って収穫されたプレミアムなエッセンシャルオイルは、floracopeia.comで購入できます。リソース注：クラリセージは強力なエッセンシャルオイルで、助産師が陣痛を促進し、胎盤を娩出するのを助けるために使用することもあります。そのため、妊娠初期には、早産をもたらす可能性があります。

ピッタをすぐに減らす方法｜インドの伝統医学であり「生命の科学」であるアーユルヴェーダは、健康的な生活を送るための方策を精巧に扱っています。その中で、3つの要素エネルギーのバランスを重視しています：ヴェーユ・ヴェータ（空気と空間）、ピッタ（火と水）、カファ（水と土）です。この3つのドーシャ が重要なのは、これらが同量存在すれば身体は健康になり、バランスが崩れると身体は様々な意味で不健康になるからです。アーユルヴェーダ理論のひとつによると、人はそれぞれ独自のドーシャ（ ）の組み合わせを持っており、それがその人の気質や特性を決定付けるとされています。自分の主ドーシャと副ドーシャを発見し、3つのエネルギーのバランスを整えることで、全体的な健康を増進する方法を学びましょう。どのようにすればすぐにピッタを減らすことができるのか、それが私たちがここで答えている質問です。ピッタ（Pitta）-おしゃぶりのヒントピッタ（Pitta要素火と水。資質軽い、熱い、やや油っぽい、不安定。身体の特徴：性格：中肉中背で筋肉質、適度に安定した体重：集中力があり、エネルギッシュで激しい。身体的な問題：便がゆるく、胸やけがしやすく、肝臓が弱く、皮膚に発疹が出やすい。感情的な問題：怒り、恨み、嫉妬。時に皮肉屋になることもある。ストレスがかかると、より集中力が高まる。バランスをとる：クールで重く、安定した、ややドライな質感。バランスをとる味覚：バランスを欠く味覚：苦い、渋い、甘い、辛い、塩、酸っぱい。臓器・部位：心臓、肝臓、脾臓、脳、血液、目、皮膚、小腸、胃下垂。ギフト時間帯： 10-2 AMまたはPMシーズン： ライフサイクル：16-55歳。ピッタをすぐに減らす方法 バランスをとる 中庸 涼しさ レジャーに気を配る 自然の美しさに触れる休息と活動のバランス刺激物を減らす。 不均衡（アンバランス 過剰酷暑辛いもの、塩辛いもの冷たい飲み物仕事、仕事、仕事真昼間の運動 ピッタのバランスをとるには、無理をしないように、ほどほどにすることが重要です。すべての体型の中で、ピッタは最も生来の意欲、攻撃性、エネルギーに恵まれています。ピッタは、人生に真っ向から挑む人であり、困難であればあるほどいいと思っています。しかし、この内なる衝動は、しばしば破滅の元凶となります。ピッタは燃えるようなエネルギーを与えてくれますが、それを乱用すれば、あなたを燃やしてしまうでしょう。世の中の仕事中毒者は、一般的にバランスを欠いたピッタの人であり、特にその感情の基調が怒りや強迫観念である場合。ピッタのタイプは、ある危険な兆候を見たとき、意識的に自分を引き戻さなければなりません。最も明白なのは、感情の甘さの喪失と食欲の節制の喪失です。視覚優位のため、美に対する愛情が内蔵されています。もし、あなたがピッタのアンバランスの兆候を示すなら、これらのポイントは、あなたの日常生活をよりピッタ・ドーシャに適合するように再構築するのに役立つでしょう：活動から解放される時間を持つ休息と活動を交互に繰り返すことは、生命の基本的なリズムです。活動的な性格のため、ピッタはこのサイクルの反対側を無視する傾向があります。仕事の終わりには、穏やかな島を見つける必要があります。夕食は静かに食べ、夜は電話の電源を切り、仕事を家に持ち帰る誘惑を断固として避けることです。私たち全員にとって、平穏な島は本当に自分の中にあるのです。バランスを崩したピッタは、それを見失うことが多いのです。夜10時までに就寝し、日の出の1時間半前に目覚めるのが理想的とされています。瞑想は、心の落ち着きと均衡を取り戻すのに非常に有効です。また、休息はダイナミックな活動の源であることを思い出すことができる。偉大なランナーの秘密は、結局のところ、そのストライドにあるのではなく、最初の一歩を踏み出す前に、スタート台で自分の中に集める力にあるのです。攻撃的でないことが最大のパワーになることを知ったとき、ピタッと人は本当の自分を見つけるための大きな一歩を踏み出すのです。どんな形であれ、涼しさは過剰なピッタを打ち消すのに役立ちます。寝室は70度以下に保ち、熱いお風呂に長くつからないようにしましょう。熱いと感じたら、冷たい飲み物を飲むのではなく、おでこや首の後ろに冷湿布を貼ってください。(消化の火を消すアイスドリンクは、アーユルヴェーダでは嫌われます)。また、酸っぱすぎない冷たい甘い飲み物もよいでしょう。暑い時や体調が悪い時は、水分をしっかり摂るようにしましょう。ピッタは汗をかきやすく、このような状況では多くの水分を失う傾向があります。ピッタを和らげる食事をする【ピッタをすぐに減らす方法食べ過ぎないことが大切で、ピッタは優れた消化力を無理に発揮すると、食べ過ぎてしまう傾向があります。同時に、不快な空腹感を感じないようにすることも大切で、ピッタは食事を抜くと苦しくなります。極端な食事制限をするのではなく、1日3回、決まった時間に適度な食事をするようにしましょう。消化が悪いときは、メープルシロップとカルダモンで味付けしたオーガニックの生乳を煮出すと、ピッタのバランスを取り戻すのに役立ちます。いつも食欲旺盛で喉が渇くようなら、消化を穏やかにする必要があり、ピッタを和らげる食事がそれを助ける。人工的な刺激物は避け、すべてピッタを上げる。アルコールはどんな形でもピッタの火に灯油を投げるようなものです（発酵酵母のパンもピッタのバランスをとるには良くないとされています）。アルコールに含まれる空のカロリーで消化炉を燃やす必要はない。カフェインの欠点は、あなたのエネルギーにエッジをかけることで、あなたはあなたのエッジを滑らかにする必要があります。純粋な食べ物、水、空気だけを摂取するように気を配りましょう、ピッタは不純物に対して特に敏感です。食品添加物は、たとえ大規模に無害と判断されても、代謝の不均衡を引き起こす可能性があり、完璧なバランスを達成するというあなたの目標を妨害することができます。激しい運動や屋外で体を温めすぎないようにしましょう。[皮膚にピッタがつく】。］ピッタは、暑さで疲労しやすい。色白の肌は日差しに弱く、屋内に入るタイミングを見計らいます。アーユルヴェーダでは、夏場は無理をしないことを勧めています。午前中や午後の遅い時間帯は、正午よりも外に出るのに適した時間帯です。自分のドーシャに合わせた朝のヨガの練習もおすすめです。できるだけ頻繁に自然の美しさを楽しむ。伝統的にアーユルヴェーダでは、ピッタ型は夕日を見たり、満月を見たり、ビーチや水辺を歩いたりすることを勧めています。これらはすべて、ピッタのドーシャが喜ぶものです。一般的に、ピッタ型の人は、美しい環境は心を落ち着かせるのに非常に効果的で、ポーチに座っていては決してできないような、注意を引きつけることができます。暴力的、衝撃的、論争の的になるような本を読んだり、番組を見たりするのは避けましょう。この3つの影響は、ピッタを強く悪化させる。毎日、高揚感やユーモア、娯楽性のあるレジャーに時間を割くことで、ピッタのエッジを和らげることができます。また、強い目標にとらわれすぎてしまう傾向も、こうした活動によって緩和されます。真面目な性格のピッタは、笑いの強さを他のどのタイプよりも必要としています。多くの点で、それは自然が考案した悪化したピッタのための最高のアロパシー薬である。ピッタのホームレメディピタ・ドーシャのアンバランスは、さまざまな自然療法で治療することができます。それらは、ピッタの平衡の回復を助けるハーブを組み込んでいます。ハーブによるピッタのホームトリートメントは、ピッタを減少させる方法という問題に対して、即効性のある解決策を提供するものです。アマラキとして知られるアムラは、最も効果的なピッタのホームトリートメントの一つです。消化管からピッタを排出するのを助けます。アムラは果実で、食べることもできますし、アマラキカプセルはピッタを下げるための治療薬として飲むことができます。ニームは、ピッタのバランスを補助する強力なハーブです。ニームは苦味のあるハーブで、ピッタのビタミネーションを治療するのに有効です。ニームは、錠剤として、またはハーブ全体として消費することができます最高の家庭の救済のいくつかの中にあります。トリファラ錠剤は、ピッタ・ドーシャのバランスをとるために役立つ3つの果物の組み合わせである。牛乳から作られたギーは、家庭でピッタと体の熱を下げるのに最適な方法です。カリヤナカ・グリタムは、ザクロ、トリファラ、インドマダーなどのハーブを含む医療用ギーで、これらはすべてピッタを下げるのを助けるものである。ぬるま湯でジーラやクミンシードを浸すことができます。これは食後に飲むとピッタを下げるのに役立ちます。カルダモンは、エライチとしても知られ、ピッタを減らすのに役立つ人気のスパイスです。ヴァータとカパについては、こちらをご覧ください。私たちの記事を楽しんだ場合：すぐにピッタを減らす方法、以下のコメントボックスで私たちに知らせ、あなたの友人や家族と共有することができます。リソースヴァサント・ラッド博士アーユルヴェーダ・スタディーズ・コース アルバカーキ（ニューメキシコ州）。1990-1991

バキのポーズ（パースヴァ・バカーサナ）｜片腕で行うサイド・クロウ・ポーズポーズには、より深いレベルの強さ、柔軟性、集中力を必要とするものがあります。また、古代のヨガの実践からではなく、大衆文化、流行のビデオや現代の漫画から生まれたポーズもあります。このようなチャレンジングで非公式なポーズの中に、高いレベルの肉体的・精神的強さを必要とするバキのポーズがあります。アニメ『バキ・ザ・グラップラー』の中で、格闘家の範馬刃牙が得意技として披露しているポーズで、カラスのようなポーズです。TikTokのチャレンジビデオでは、このヒーローポーズを繰り返し、自分だけのバキになることが課題となっています。このポーズはまだ正式なヨガのポーズではないので、古典的なヨガのレパートリーの遺産を持っていないことに注意することが重要です。何百年もかけて試され、テストされ、修正され、今日の形になったわけではありません。人気の高まりにより、正式なヨガのポーズになる可能性がありますが、まだ開発の初期段階です！今のところ、体に大きな負担がかかるため、ボディビルやウェイトリフティングをする人にはお勧めしません。どんな運動でもそうですが、自分の体の声に耳を傾け、注意深くポーズを取ることが重要です。バキのポーズのような難しいポーズは、経験豊富なヨガ指導者の指導のもとで行ってください（）。また、ご自身の安全のために、医師に相談されることをお勧めします。また、自分の限界と体の能力を知ること、そして体がこれ以上無理だと判断してやめるタイミングを知ることも大切です。このような不自然な姿勢になることで起こりうる怪我は、意外とたくさんあります。オープンハートで、学び成長する意欲を持って練習に取り組めば、最も難しいポーズでも喜びと充実感を得ることができます。実際、1つの難しいポーズをマスターすることで、自信の波紋が広がり、始める前に敗れてしまいそうな別の難しいポーズに挑戦する自信につながることもあります。しかし、ポーズの中には、そのリスクを常に意識しながら行う必要があるものもあり、これはその一つです！バキのポーズバキのポーズは、並外れた強さと熟練を必要とする、強烈で大胆な姿勢です！伝説のマンガグラップラー、アニメファイターであるバキの不屈の精神からインスピレーションを得たこのポーズは、精神的な回復力と肉体的なパワーを証明するものである。このポーズをマスターする勇気がある人は、このポーズが気弱な人のためのものではないことを知っています。フィットネスマニアやトレーニングの達人の間で人気のあるこのポーズは、限界を打ち破り、自分の魅力を新たな高みへと引き上げてくれます。このポーズが世界を席巻し、TikTokの究極のチャレンジとして、みんなの話題になったのも不思議ではありません。サイドカラスのポーズに似ていますが、さらに一歩進んで、片方の腕だけで体重のバランスを取るというものです。やり方このクレイジーなポーズに挑戦してみたいですか？この不可能なポーズに必要な強さのバランスを取るには、多くの練習と狂気のタッチが必要です。このセクションでは、このポーズをマスターして、あなたの奇想天外なフィットネスを披露できるようにするための挑戦について説明します。しかし、心配しないでください、十分な忍耐力と危険性があれば、きっと成功します。準備はいいですか？手順は以下の通りです：両手を床につける：まず、手のひらを下に向けて、両手を地面につけます。腕はまっすぐ伸ばし、肩は手首の真上にくるようにします。もう危険なことを考えましたか？両足とお尻を上に持ち上げる：次に、体幹を鍛え、両足を地面から離し、まっすぐな状態をキープします！同時に、体が逆V字になるように、お尻を上に突き上げる。衝撃に備えましょう。上半身と脚のコンボで行く：脚と腰を空に飛ばすと同時に、上半身もその勢いに乗せます。そうすることで、崖っぷちに立たされたときでも、命がけで踏ん張ることができます。一歩足を滑らせれば、そこはスプラットシティです。メリットこのポーズは、立っているときも座っているときも、姿勢に大きな効果をもたらします。体を曲げ、筋力を高めることで、主に背中と首の筋肉をターゲットにしています。初心者がこの難しいポーズに挑戦するには、勇気と決断が必要です。新たな信頼感を得て、このポーズを実践すれば、誰もがフィットネスの旅で継続的な進歩を遂げようとする意欲を持つでしょう。バリエーションはあるのですか？オリジナルのポーズに関連するさまざまなポーズがあり、それぞれに独自の工夫が施されています。バキのポーズを腕立て伏せのバリエーションと勘違いしている人がいますが、そうではないことをはっきりさせておく必要があります。他のエクササイズとは一線を画すこのポーズをマスターすることで、ユニークな挑戦と効果を得ることができるのです。バキの範馬のポーズをすることは可能か？範馬刃牙のポーズのような体格になることは可能ですが、それには非常に献身的な努力と工夫が必要です。このようなレベルのフィットネスに到達するためには、厳しいワークアウトのルーチンを守り、膨大な量のタンパク質を摂取する必要があります。しかし、フィットネスと栄養に対する現実的でバランスの取れたアプローチは、全体的な健康のために非常に重要であることを忘れてはいけません。バキポーズトレーニングとは何ですか？バキポーズトレーニングは、アニメや漫画の主人公である範馬刃牙にインスパイアされたトレーニング法です。彼はグラップラーであり、本来は並外れた強さと戦闘力を持つMMAファイターとして有名です。グラップラーやMMAファイターとして、バキ・ポーズのトレーニングプログラムは、筋力と持久力の両方を高めることに重点を置いています。ウォーミングアップの後、ベンチプレスやデッドリフトなどのエクササイズを行い、その後、軽いウェイトでより複雑な動きをするのが一般的です。この包括的なアプローチは、バキのグラップリングの専門知識を反映したもので、ファイター志望者に総合的でチャレンジングなワークアウトを提供します。バキのポーズをマスターする：バキのポーズをマスターする：進行、テクニック、そしてヒント伝説のバキポーズをマスターしたい方は、ぜひチャレンジしてください！この肉体的に厳しいポーズは、背中、体幹、三角筋、大胸筋、上腕二頭筋、腕橈骨筋を究極のテストにかけることになる。しかし、心配しないでください。献身的に取り組み、正しい手順を踏めば、すぐにバキのように屈伸できるようになります。では、何から始めればいいのでしょうか？まず最初に、上半身の強さとバランスを作る必要があります。一般的な腕立て伏せから始め、それができたら、擬似的なプランチ腕立て伏せでさらにレベルアップを図りましょう。スーパーヒーローになった気分でしょうか？次は、プランチ・リーンプッシュアップです。これであなたも無敵です！でも、ちょっと待って！ポーズに入る前に、テクニックを説明しましょう。小さなスツールや本の束を用意して、練習中に自分をサポートできるようにしておくといいでしょう。さて、いよいよメインイベント「バキのポーズ」です。もう片方の手と両足でバランスをとりながら、片手で体を持ち上げる準備をします。簡単そうでしょう？でも、そんなことはありません！怪我をしないように、バランスと安定性に重点を置く必要があります。このポーズを正しく行うには、忍耐と粘り強さ、そしてたくさんの練習が必要です。バキのポーズが好きな理由！このポーズがグラップラーの間で人気なのには理由があります。それは、強さ、バランス、柔軟性が驚くほど発揮されるからです。このポーズをマスターすることで、身体能力を高めるだけでなく、全体的なバランスと安定性を向上させることができるのです。腕、脚、腹筋など、心と体のつながりを作ること、そして何よりも自分を信じることを教えてくれます。バキのポーズでは、身体ですべてを保持しながら、同時に心も解放することに挑戦します！それは、究極の自信と強さを示すものです！

統合失調症は才能なのか？私は、いわゆる妄想型統合失調症に苦しむ人の姉妹として、神経学、精神医学、心理療法の2人の博士の娘として、理学療法士、ヨガ教師、霊的な知恵の探求者として、その視点からしか書けません。だからこそ、この精神疾患に対する西洋医学的なアプローチと、繊細でスピリチュアルな才能を持つ人間や悩める魂に対する先住民シャーマンの理解、両方の側面を理解しているのです。私の兄が妄想型統合失調症と診断されてから、もう16年が経ちます。彼は同じ晩に3回自殺を図りましたが、精神状態のため成功しませんでした。彼の心は現実から遠く離れていて、どうすることもできませんでした。最初は、私たち家族もどう対処したらいいのかわかりませんでした。兄に何が起こっているのか、理解できなかったのです。 精神医学と心理療法の医師である私の母は、弟に「薬を飲まなくなって、また発作が起きたら、息子だと言って追い出すわよ」と言いました。 統合失調症の人が一斉に薬の服用をやめると、寛解しやすくなり、エピソードを重ねるごとに、二度と薬なしで生きられる可能性がゼロに近づいていくことを、彼女は仕事で知っていたので、恐怖から行動していたのです。統合失調症のスピリチュアルギフト？問題か、目覚めか？ミッション今日、私の弟は4回のエピソードを経験しましたが、まだ私たちと一緒に暮らしています。私たちは兄から多くのことを学びました。家族として、私たちはとても仲良くなり、人生の旅路において、多くの愛、尊敬、理解をもってお互いを支え合っています。しかし、悲しいことに、多くの家族にとって、このようなことはありません。だからこそ、私はこのトピックに光を当て、家族や友人に理解してもらいたいと思うのです。 幼少期と生い立ち幼い頃、私の兄はいつも他の子供たちと違う様子でした。幼い頃から恐竜や蛇のことを何でも知っていて、自然の中で何時間も過ごして、捕まえた蛇を手にして帰ってくることもしばしばでした。ある日、フランスで休暇を過ごしていたとき、彼は蛇を殺そうとしている人を見かけた。明らかに、その人は蛇が脅威であると考えたのでしょう。兄は蛇が無害であることを見抜き、父に助けを求めて走り出し、男を止めました。 私は、兄がこの動物とともに苦しみ、彼の手の中で死んでいくのを見たことを決して忘れません。兄は何日もトラウマになり、何が起こったかを話すのをやめようとしませんでした。 罪のない動物にこんなことをした男を殺してやりたいと思った。恐怖と無知から動物を殺してしまうということが理解できなかったようです。彼は人にあまり興味がないように見えたが、自然には魅了されていた。 彼は学校が大嫌いで、冬場は学校に行かなくてもいいように、窓を大きく開けて屋根のないベッドに何時間も横たわり、体調を崩すこともあった。期末試験もあまり手をつけず、夜な夜なコンピュータゲームに興じ、無事に終了した。きっかけ彼が20歳の時、父が交通事故で亡くなりました。父は泣くこともなく、元気そうにしていました。後で聞くと、父が死んだとき、あまり感じなかったそうです。その2年後、彼は最初の発作に見舞われました。このようなことはよくあるようです：通常、トラウマになるような出来事や薬物がエピソードの引き金になることが多いようです。敏感な人は、感情を感じるのが辛すぎるため、あるいは精神安定剤によって現実感を失ってしまうため、感情からログオフするようなことがあります。薬物については後で触れることにして、今は精神病の自然なプロセスについてもっと話をしたいと思います。悲しいときや嬉しいときの感情が、普段よりもずっと深く、10倍、それ以上になっていると想像してください。 その上、知らないうちに場所や人のエネルギーを拾ってしまうのです。ある場所に入ったとき、そのエネルギーがとてもネガティブなものであった場合、あなたは幸せかもしれませんし、そうでないかもしれません。 このような人は、そのエネルギーを拾ってしまい、それをどう扱っていいかわからず、それが自分の感情ではないことにさえ気づかず、非常に圧倒された気分になるのです。 私は、敏感な人に本当に悪いことが起きると、自分の感情から切り離されるのを何度も目撃してきました。 私の兄は、同じ症状のガールフレンドがいて、彼女を精神科に入院させなければならなかったときに、私たち家族が経験することを理解したのです。その時、兄は大きなショックを受け、再び精神科に通うことになりました。遮蔽について私の弟や、友人、知人、そして私がヨガと瞑想を教えている青少年収容所の10代の若者たちなど、私が目撃させてもらった多くの人たちから、感情的トラウマによって感情を遮断すると、彼らのエネルギーフィールドはもはや保護されず、他のエネルギーやエンティティが彼らにしがみつき、彼らを通して自己表現するために大きく開かれてしまうことがますます明確になりました。 興味深いことに、古代のヨギたちは、私たちの電磁場は、かつて宇宙線や場所や他の人々の悪いエネルギーを追い払うための盾として与えられたものだと教えています。では、そのシールドが停止してしまったらどうなるのでしょう？ もし、そのようなことが起きたら、意識は肉体から遠く離れてしまい、その人はまるで空っぽの器のように思えてきます。 同じことが、精神に作用する薬物によるエピソードを持つ人にも起こるようです。彼らの心や精神は遠く離れていて、私たちが現実と呼ぶものに戻るのが難しく、実体は彼らの体や神経系をうまく弄ぶことができるのです。対処法私の兄は、普段はとても親切で愛情深い人ですが、エピソードが始まると、私たち家族に対して憎しみと不信感を抱くようになります。 私たち家族は、兄が私たちに悪態をついたり、厳しい声で私たちを罵倒したりしても、個人的には気にしないようにしています。しかし、兄が自分自身の言葉ではないエピソードを持っていることがわかると、とても怖くなります。 私たちは冷静になるよう最善を尽くします。そして、彼を自然の中に連れ出し、森の中を散歩したり（木々は、その中を歩くことで多くのポジティブなエネルギーを放つようです）、日光を浴びたりすると、とても効果的だと思います。 また、動物や植物の世話も効果的で、これらはグラウンディング効果があり、しばらくの間、心を紛らわすことができます。また、静かで何もない部屋は、高ぶる思考を落ち着かせるのに役立つようで、頭の中の声が大きすぎる場合は、それを打ち消すためにイヤホンで音楽を流してもらうそうです。 兄は薬を飲みたがらないので、薬を松葉杖だと思えと伝えました。足が折れた人が歩くには松葉杖が必要で、心が離れてしまったら、「現実」と関係する領域に留まるために松葉杖として薬が必要なのです。 彼は、エピソードがあるときだけ高用量を服用し、再び安定したら、服用量を減らして最小限の摂取量にするつもりです。悲しいことに、このプロセスにはいつも長い時間がかかりますが、良い仕事をしてくれます。 霊的な才能私の弟は、本人はあまりその手のことを知りたがらないのに、強い霊能力を発揮します。ある日、敏感な状態で家に帰ると、庭の雑草がすべて誰かに抜かれたように見えたのです。 よく見ると、実は寝ていて、すぐに太陽の下で乾いてしまい、実際に摘み取られたものは1本もなかったのです。 何かかけたのかなと思って兄に聞くと、「雑草と書いてあるのに抜くのは植物にかわいそうだから、自由意志で出て行ってもらった」という。最後のエピソードで、兄は「ゴッドコンプレックス」とでもいうべき状態に追い込まれていました。兄には、自分が悟りを開いたと思わせるようなことが起こっていたのですが、それがすべて幻想であることに気づいていなかったのです。異文化の中の統合失調症バリ島に行ったとき、地元の人たちに誘われて、海岸で毎年行われる海の精霊を祀る大規模な儀式に参加したことがあります。その儀式で、私には完全に精神がおかしくなっているように見えた一人の男が、大きな役割を担っていた。私には、彼が精神分裂病の状態にあることは明らかな事件だった。 地元の人たちに彼のことを尋ねると、「私たちの文化に統合失調症なんてものはない。それが私には印象的でした。 他の先住民の文化でも、メディスンマンやシャーマンになるには、スピリチュアルな才能が必要だと聞いたことがあります。 同じ頃、西洋文化の中で育ち、シャーマニズムによって自らの統合失調症を癒し、現在は人々を助けている女性、オデット・ナイトスキーの『二つの世界の間の橋-シャーマンが見た統合失調症と鋭い感受性』という本と出会いました。...

沈黙と会話することは現実的なことなのか？修道士が平和に見えるあらゆる方法について考えたことがありますか？それは、言葉の不在と沈黙の誓いなのでしょうか。現代では、修道院に所属している人はほとんどいませんし、修道士の沈黙の誓いとは異なり、日常生活ではほとんど言葉を発することを避けることができません。しかし、修道院に入らず、杖を持たずとも、沈黙の誓いを立てるという修道士の伝統に学ぶことで、私たちのスピリチュアリティを引き出すことができるのです。思考は支配するもの、沈黙は力を持つ私たちが社会的存在として生きていくためには、互いにコミュニケーションをとることが不可欠です。そのため、私たちが意識して育てているのは、言語学習です。しかし、モノや場所、コトの名前を覚えたり、身近な人の声を真似たりすることがいかに重要であったかは、つい見落としてしまいがちです。私たちは、言葉を通して脳で考えることを学ぶ以前から、精神的な存在として自己を理解していましたが、社会的な識別によって、特定の場所に物理的にいる人間として自己を認識するようになりました。今回は、「沈黙の誓い」の意味するところを解き明かしていきます：瞑想する人は、自己の初期感覚と経験感覚を対比させることで、「存在」と「思考」の区別を体験することができます。Beingは、すべてを一度に感じ取るような空間的なもので、言語のない意識です。しかし、思考は、単に沈黙で話す以上のものです。私たちの思考は、連続した、時間に縛られた言葉の列であり、ほとんどの場合、脳から出てくるものです。私たちは、Beingが中心的なものであると認識しています。私たちは社会化段階を経て、Beingについて学びます。Beingはすべての人の根底にあるものなので、ThinkingのないBeingはありえますが、BeingのないThinkingはありえません。思考を避けてビーイングに戻るこのプロセスは、心を静めるためのほとんどすべての瞑想法を包含しています。今回は、この静寂のプロセスを経て、すべてを体験する、ノイズのない、「沈黙の誓い」とは何か、自分自身にとっての意味を考えてみましょう。沈黙の誓いとは？それは、ほとんどの場合、言葉を使わず、沈黙を守ることを約束することです。そして、アメリカなど欧米化した世界では、沈黙は常に修道と同義であると考える人が多いが、大きな修道会では徹底して実践しているところはない。また、カルトゥージア会のような最も敬虔な静寂を求める修道会では、今でも会話の時間を設けている。最近では、現代文化の中で、自分の信仰に抗議したり、深めたりするために沈黙の誓いを立てる人もいる。多くの人は、沈黙の誓いを、神との関係を深めるために不可欠なものと考えています。また、ある種の伝統では、倫理的な行為と考えられています。沈黙の誓い」の由来沈黙の誓いとは、ルター派やローマ・カトリックの修道士や修道会の間で、西方キリスト教の伝統の中で、聖書の時間であるコンプリン（夜の祈り）から始まり、翌日の最初の礼拝であるロードス（朝の祈り）まで続く期間である。また、多くの修道院では、修道士の沈黙の誓いに捧げられる特定の時間（作業沈黙、祈りの時間など）や、厳密な必要がない限り表現を禁止する場所（礼拝堂、食堂など）が予定されています。沈黙の誓いはインドの宗教ではマウナと呼ばれ、ムニ（釈迦など）という言葉は “沈黙の者 “を意味する。初心者の準備では、沈黙の誓いを立てることが、輪廻の誘惑を避けるための多くの事柄の一つとしてしばしば議論されます。沈黙の誓い」は子どもの貧困に声を届ける沈黙の誓いを立てることは、変化をもたらす重要な方法であると多くの人が信じています。沈黙を守って話すことで、自分たちのメッセージがはっきりと届くと信じているのです。例えば、カナダのオンタリオ州ケンブリッジでは、シルバーハイツ・パブリック・スクールの生徒たちが、世界の貧しい子どもたちが発言できるようにするために沈黙の誓いを立てました。彼らはまた、飢餓や紛争、不正義が子どもたちに与える影響について意識を高めることを目的とした、フリー・ザ・チルドレン組織の「vow of a silent field advocate program」のメンバーになることに同意しました。このプログラムは、飢餓や紛争、不正義が子どもたちに与える影響について意識を高めることを目的としており、集まったお金は、最貧国の学校でのキャンペーンやヘルスケア、安全な水と衛生設備など、フリー・ザ・チルドレンの持続可能な開発サービスに使われます。なぜ人々は沈黙の誓いを立てるのでしょうか？すべての人が仙人になることを求められているわけではありませんが、実際、すべての人間が、少なくとも一度は本当の自分の内なる深い声を聞くために、心や神経系を十分にリラックスさせるために、人生の中で平和な時間を過ごすことは有益です。東洋と西洋の修道院では、修行者がより精神的な平穏を保つために、沈黙を約束することを利用してきました。瞑想が成功したのは、修行者が話し声や思考の雑音を消すことで、沈黙と会話するだけでなく、内なる声を止めることがより簡単になったからだと思われます。話すということは、自分の感情や考えをフレーズで表現する必要があります。言葉を発しないことを心から約束すれば、習慣的な思考や心の雑音を静めることが容易になります。これは、心を静める瞑想の実践を中断する一つの方法です。ジョン・フランシスは17年間の沈黙の誓いを経験しました。“17年間口をきかなかったことで、自分の言いたいことを聞いてくれる人がいることの大切さを知りました。”フランシスは、人がその性質と同じように生態系の一部であることを発見しました。彼にとって、私たちは動物の絶滅、環境破壊、廃棄物を超えて、人間や私たちがお互いをどのようにサポートするかを包含するように拡大した世界の一部なのです。彼は、「世界」について議論するとき、誰もそのことに触れないと主張する。その結果、人権、公民権、人種的公平性について発言したいと感じたという。沈黙の誓いの間、彼は学校を卒業し、博士号を取得することもできました。彼は、残りの人生を何も考えずに生きるかもしれないと思ったと言います。地球の持続可能性を支える、あるいは持続可能性を語るときに私たちが何を考えているのかを知る最初のきっかけは、私たちがお互いにどう接するかでした。沈黙で語ることの意味を知っている。17年間「沈黙の誓い」を続けた彼は、自分の語るべきことを他人に聴いてもらうことの価値を理解している。たとえ不快な思いをしたとしても、静かな時間がもたらす治療効果は、より目的意識の高い人生を送ることにつながりますすべての瞑想活動は、瞑想によって得られた心の平和を、日常生活の一瞬一瞬の現実に落とし込むことを目的としています。座って、立って、歩いて、横になって」沈黙の誓いを立てるという、この内なる内省の約束を守ることは、たとえ私たちの環境がそうさせるものでなかったとしても、「存在」の静けさに身を置くことを可能にする、第二の自然である。多くの瞑想法と同様に、内なる沈黙の誓いは、謙虚さと知識をもって状況に対応する自発的で活気ある心を維持します。沈黙の誓い」を実践するには？私たちが社会生活を営む上で、友人とのコミュニケーションは欠かせないものであるため、私たちは意識的に言語学習に取り組んでいます。物の名前を覚えたり、身近な人の声を真似たりすることがいかに重要であったかを見落としがちですが、子供の頃の沈黙のあり方についてはほとんど知られていません。社会的な識別が、学習した自己感覚の多くを決定するため、人が何らかの言葉で考えることを学ぶまで存在した、あらゆる約束事を伴う自己の初期理解を見過ごしがちです。ありがたいことに、人は、自分への語りかけを止め、「存在」の第一義的な感覚に戻るために、いくつかの言葉を避け、他の言葉に耳を傾ける必要はない。必要なのは、各瞑想セッションがこのステップから始まることだけです。あなたが真摯に沈黙の誓いを立てるのは、最初のステップで生まれた思考の習慣を断ち切りたいからではなく、思考が手に負えなくなる前に短く切り上げることが有益で成功するからです。沈黙の誓い」を生活に取り入れるそれぞれの思考に、”私は沈黙の誓いを守っている “と自分に言い聞かせて答えてください。同じような思い込みに同じような古い考えを追いかけるのではなく、この本質的な戦術を使って、Witness意識に戻り、習慣を静めるべきなのです。私は沈黙の誓いを守っています。そして、思考する心を静止させ、「存在」の存在に人を戻す考え方が、”I’m keeping my vow of silence. “です。”考えない “という道元禅師のアドバイスを現実的に実践しているのです。人生に静寂をもたらすために、ヨガを利用しましょう。ヨガは、静寂、心と体の絆、そしてそれぞれのポーズに入るときの存在のリズムについてです。というより、全体が大事なのです。練習を始めようと決めた瞬間から、サヴァーサナを終えるまで、そしてその先まで。沈黙の誓いを立てながら、さらに広げるためにヨガの先生になることを検討してもよいでしょう。この記事を読んで、最高のオンラインヨガ教師トレーニングについて学んでください。始める時間を決める。沈黙の観察を始める時間を決め、メモしておきましょう。インターネットや他の非言語的なコミュニケーションを排除することも含めて、この瞬間にコミュニケーションやあらゆる形態の接触を止めます。このように、内省のために設けた時間を使って、自分の練習の進捗状況をグラフ化することができるようになります。その結果、軌道に乗っているかどうかのサインを見ることができるようになるのです。適切な場所を選ぶ静寂を保つには、落ち着いた雰囲気の場所が望ましい。修道士が沈黙の誓いを立てるために修道院が育つ場所であるように、初心者が落ち着ける静かな場所を確保することは特に重要です。一般的に、穏やかな環境は、雑念を減らし、集中力を高めることにつながります。自宅でも隠れ家的な環境を作ることができます。ソーシャルメディアやその他の通知による気晴らしをなくすため、あらゆるテクノロジー機器のそばにいることは避けましょう。沈黙の誓いを立てるとき、じっと座っている必要はありません。そのため、話をすることなく、体を動かすことができるはずです。静座は、集中力を欠く原因となるようなものを排除することを目的としています。あるいは、沈黙で話すことに集中できなくなると、話す必要性が増すだけです。自分の思考に目を配るこの状況では、自分を見つめ直す必要があります。自分の頭の中にとどまって、自分がどのように知覚し、感じているかを観察してみましょう。あなたが話したいと感じている相手がいるかもしれません。そして、その人と会話する必要性が高まっています。また、あなたがおしゃべりを辞められないような人である可能性もあります。つまり、「自分の言うことは誰でも聞くべきだ」と考えているのです。あるいは、どちらかの主張を証明しなければならないと感じているのかもしれません。どんなときでも、自分の気持ちをしっかり把握することで、マシンの動作を理解することができます。この2つの衝動は、どちらもコントロールしなければならないものです。しかし、最初はほとんど不可能に思えるかもしれません。例えば、身体は、自分が働いていることに気づかない。その結果、それに対抗するための努力をする。その結果、イライラや不快感が生じることがあります。しかし、本能に逆らおうとするのは禁物です。もし、あなたの努力を挫こうとするような状況であれば、深呼吸をすることです。あなたはただ見ているだけで、干渉しないことになっていることを忘れないでください。内なる沈黙を育む努力をする沈黙の誓いは本格的な表現を妨げますが、潜在意識が語ることを妨げることも少なくありません。心を押し殺して静止させる必要はないのです。他人との接触を避けることが、結果的に心を落ち着かせることにつながるのです。とはいえ、この段階では、特定の瞑想法を使ってもよいでしょう。例えば、マントラを繰り返すことで、内なるおしゃべりをリラックスさせることができます。平和な環境で集中力を高め、マインドフルネスを実践することが、精神的な安らぎを得るのに役立ちます。多くの有害なエネルギーを良い気分で変換することも、瞑想の練習になります。どちらも内なる調和に貢献するものです。その結果、あなたは自分の旅に対してより前向きな姿勢を持つことができるかもしれません。練習によってスキルを身につける沈黙の誓いへの最初の試みがどれほど苦痛なものであるか、自分自身を認めてあげなければなりません。多くの初心者は、沈黙することがいかに難しいかについて否定的です。だからこそ、精神的に気を引き締めなければなりません。そうでないと、内的葛藤に巻き込まれることになります。僧侶の沈黙の誓いも、初回は難しいものです。目標は苦労することではなく、自分の存在と再びつながることだということを忘れないでください。この過程で自分が成長するのを許すのです。沈黙で話すことを学ぶことは日々の練習であり、その結果、日々の練習があなたが望む自然な平和へと導いてくれることを実感してください。さらに、単一のアプローチでは、人生のあらゆる局面で蔓延している、望む効果を得るには不十分である。その結果、時間と労力をかけてトレーニングする。イライラする感情はすべて時間とともに消え去り、穏やかな気持ちになります。その後、自分の思考が自由に流れることに気づくでしょう。最も重要なことは、反射に感情や何かが加わることがないことです。そうすれば、より効果的な聞き方を理解できるようになるでしょう。あなたのマインドフルネスも変わるでしょう。話すべき時が来たら、きちんと計画されたメッセージを伝えることができるようになります。沈黙の誓いを立てることについてのよくある質問沈黙の誓いを立てるとはどういうことなのか、人々はますます疑問を抱くようになりました。その結果、沈黙の間に書くことができるのかどうかを知りたいと思うかもしれません。この修行で人が沈黙するとどうなるのでしょうか？しばしば、沈黙の誓いを立てることの意味はいったい何なのでしょうか？沈黙の誓いを体験することについては、Vanessa van Edwardsによるこちらの記事をご覧ください。沈黙の間に書くことはできるのでしょうか？内省的で、自分が話すべきことに集中しないことは、沈黙の誓いの最も重要な側面の1つです。私たちは沈黙とともに話すことを学んでいるのですが、しかし、単に自分の反応を書き出すことができるのであれば、それは目的を逸脱しています。他者へのメモを必死に書いているうちに、耳を傾ける時間や存在する時間が少なくなってしまうかもしれません。人が黙っているとどうなるのでしょう？約束を守れば、どの段階でも、平和の中で信じられないようなことを経験することができます。正確には快楽ではないのですが、満足感があるのです。まるで潜在意識が、あなたがそこにいて話を聞いてくれることに突然気づくような感じです。最終的に、頭の中のおしゃべりは止まり、あなたがしていることは聞くことなのです。なぜ僧侶は沈黙の誓いを立てるのでしょうか？仏教の伝統では、僧侶が沈黙の誓いを立てるのは、正しい言葉を実践するための方法です。僧侶は、心に浮かんだことを表に出さないようにすることで、否定的なことを言うのを避けることができると考えています。沈黙を守ることは、非暴力を実践することでもあるのです。その結果、僧侶はその時々に最も適切な語彙を選択することができるようになる。彼らは、手話やサインを使ってコミュニケーションをとることはできません。どうすれば1日静かに過ごせるのでしょうか？僧侶の沈黙の誓いとは異なり、修道院の中にあるものに限定されることはありません。たとえば、話さなければ1日を乗り切れないと感じたときに、言葉の考え方を変えるために、お気に入りの本を1冊取り出して、いくつか抜粋して読んでみるのもいいかもしれません。何か曲を流す。音楽が好きな人は、音楽を聴くことで孤独を脱出することができます。じっとしている間に、瞑想などの建設的な活動をするとよいでしょう。瞑想の兆候がすべて静かなわけではありませんが、その数は多いのです。静かな瞑想のためのテクニックは、自分に集中し、心を落ち着かせ、時間をつぶすのに役立つでしょう。ゆっくりと深く息を吸い、吐き出す。話すことは贈り物沈黙の誓いは、沈黙も話すことも祝福であり、時には両立することを私たちに教えてくれます。自分を言葉で表現しようとすることは、自分自身と周囲の人々への祝福となる。あなたはコミュニケーションを避けるように誰かの言葉に耳を傾けるが、それでもあなたは自分のために議論を続けてくれる相手に依存する。すべての子どもたちは、学校で沈黙の大切さを教わるはずです。自分の考えや言葉が黙ったままでは、人の質問に答えたり、相談に乗ったり、人を助けたりすることはできません。相手の話を聞くことは、誓約の際に相手に提供する方法ですが、それでも相手のコンフォートゾーンから押し出すことになることを心に留めておいてください。

Sat Namの意味は、真のアイデンティティです。Sat」は真理を、「Nam」はアイデンティティを意味します。Sat Namは、神聖な言語であるグルムキー語：ਸਤਿにあります。クンダリーニ・ヨーガの実践において、サット・ナム（サット・ナームとも表記される）は、最も広く使われている神聖なマントラである。これは種の音節（Bij）マントラであり、この種の中に、完全に成長した樹木のすべての知識が含まれています。種とは、濃密な形で具現化された真実のアイデンティティであり、あなたの魂の真実です。このマントラを唱えることで、五大元素（タットヴァ）のバランスをとり、魂を目覚めさせ、あなたの運命を現前させる。つまり、シード（Bij）マントラを唱えるとき、音の種が無意識の中に植えつけられるのです。サットは真理です。ナームは私たちの振動の正体であり、私たちが振動させたものが私たちになる。「Sat NaamはBija、つまり種のマントラです。それは小さく、強力なものです。そこから偉大なものが育つのです。神と共にあり、高次の意識を知ることがあなたの運命に書かれていないとしても、このマントラはあなたの運命にそれを刻み込む。”– ヨギ・バジャン（Yogi BhajanSat Namとはどういう意味ですか？ヨガにおけるSat Namの意味悟りを開くにはどうしたらいいかという質問に、偉大なマスターが言ったように、 今いる場所に留まりなさい.神聖な意識とのヨガ（結合）の体験は、あなたの中で起こります。ですから、あなたが自分の最高の真実である「Sat（サット）」と一致し、このアイデンティティである「Naam（ナーム）」で振動すれば、すべてがあなたのもとにやってくるのです。特定の神聖なマントラを唱えることで、神聖なものの中で振動するハーモニーを体験することができます。これは、口の中の舌の動きを通して、音の振動がどのように心、精神、身体に影響を与えるかを科学したものです。この舌の動きは、コンピューターに入力するキーボードのように経絡ポイントを刺激し、この科学を通して、私たちの真実と内なる神性とのつながりを体験することができるのです。Sat：識別された（名付けられた）真理。 Sat plus Nam：真実の中で識別された真の現実。このマントラは通常、クンダリーニヨガのクラスの最後に深く吸い込んだ後、両手をハートセンターで祈りのポーズをとりながら長く唱えられます。真理は私たちのアイデンティティです。私たちは存在を振動させているのです。私のチャンティングの経験ロサンゼルスのゴールデンブリッジで行われたクンダリーニヨガクラスの最後に、初めてSat Naamマントラを唱えたとき、自分の中の何かが目覚めるのを感じました。全体性、受容、そして想起の感覚が私を包み込みました。このとき初めて、私は頭の中の声や体だけでなく、自分以上の存在なのかもしれない、今まで経験してきたことよりももっと高い真実があるのかもしれない、と思ったのです。この素晴らしいマントラは、私の人生を変え、何度も何度も私に小さな記憶と真実の輝きを与えてくれました。私の魂、神、そしてそれらが持つ壊れることのないつながりを思い出すのです。神と私、私と神は一体である – サットナム。サット・ナームを実践するには、さまざまな方法があります。サットナームの意味は、宗教的な儀式ではなく、単にスピリチュアルで普遍的な聖なる言葉であり、どんな信念体系であっても実践できるものだということを再認識するのは良いことです。1.歩きながら瞑想は座ったポーズだけである必要はありません。マントラを使って、それぞれのステップを踏むことができます。(右足を動かすときは「Sat 」、左足を動かすときは「Nam」）。2.横になる眠りにつくとき、または昼寝をするとき、マントラを静かに唱え始めます。一語一語、呼吸に合わせ、息を吸いながら(Sat)、息を吐く(Nam)3.着席家の中で、自分がとても心地よいと感じる場所を選びます。あぐらをかいて座ってもいいし、しばらく続けられるような姿勢でもいい。SATを長く、NAMを長く、平和のヴェールが降り注ぐまで繰り返します。要するに(Sat Nam 意味)最後に、Sat NamやWahe Guru（わあ、私は神の恍惚の中にいる）などの神聖なマントラを唱えると、あなたは自分の人生が変容することを許し、自分が本当は何者であるかについての深い信仰と知識を培い始める。あなたにとって真実とは何でしょうか？あなたのサットナムとは何でしょうか？あなたのアイデンティティの真実は何でしょうか？あなたの真実を発見したとき、あなたは本当の自分になることができるのです。神と私、私と神は一体である – Sat Nam.Sat Namの 意味が気に入ったら、下のコメントで教えてください。

ソルフェジオ・ヒーリング周波数プロセスによるガイド私たちは自分が思っているよりもずっと偉大であり、そろそろ自分自身をそのように見るようになる頃です。クォークと光子という、目に見えない小さな竜巻のような無限に小さなエネルギーの渦は、顕微鏡で原子の組成を見ることができます。原子の構成は、これらの要素で構成されています。さらにデザインに集中すると、物理的な真空のように何も見えなくなり、「すべて」の9.9999999パーセントが無であることを示す！それでは、ソルフェジオのヒーリング周波数、417hz、528hz、963hz、741hz、639hzを見てみましょう。852hz と 110hz です。“すべてはエネルギーであり、それがすべてである。あなたが望む現実のヒーリング周波数に合わせれば、その現実を手に入れずにはいられない。それ以外の方法はありえない。これは哲学ではなく、物理学である」-アルベルト・アインシュタイン。真理の創造者としての観察者は、現代の物理学の主要な結論の1つです。私たちの人生においても、観察者として真実の創造に参加していることに気がつくかもしれません。多くの物理学者は、宇宙は単なる “心の構造 “だと考えています。ヒーリングにおけるソルフェジオ周波数の科学的背景 ソルフェジオ周波数とは、肉体的・精神的な健康のさまざまな面を助け、促進する音色のことです。西洋のキリスト教や東洋のインド宗教で使用されている基礎的な音から、神の癒しの周波数として知られています。グレゴリアン修道士が唱えるこの基礎音は、古代インドのサンスクリット語の聖歌に含まれるゴッズ・ヒーリング周波数です。古代にさかのぼると言われています。これらのソルフェジオ周波数は、意識と潜在意識にポジティブな影響を与え、再生と豊穣を促進します。また、多くの科学者が、これらの周波数が人体に及ぼす有益な影響を確認するデータを発見し、プレオの研究により、このエキサイティングな現象を調べることへの関心が復活しています。ソルフェジオとヒーリング周波数は、7つの異なる音色を使用していますが、これらは排他的なものではありません。それぞれの周波数と、特定のヒーリング周波数が心身に与える影響について、より詳しく見ていきましょう。ソルフェジオの7つの周波数とは？ の周波数とは？396Hz ソルフェジオ周波数ヒーリング周波数である396Hzの音を使うことで、罪悪感を和らげることができるという説があります。この周波数は、一般的に実現への最も大きな障害となる自責の念をクリアにする可能性があります。また、周波数音楽は、恥や不安の感情から人を解放するのに役立ちます。この特殊なソルフェジオ周波数は、人々が目を覚まし、悲しみを笑いに変えるのを助けます。その効能は–– 希望や野心を実現する上で、頻繁に起こる重大な障害である不安の克服をサポートします。– ルートチャクラのバランスをとり、潜在的な有害な認識や思考を解放する。417Hz ソルフェジオ周波数417Hzは、私たちの人生からあらゆるネガティブなものを取り除くと言われる美しいソルフェジオ周波数です。変化を促し、人生の新たな始まりを意味する周波数です。417Hzの周波数は非常に強いので、修復を促し、不利な経験を消し去ることができます。その効能は–– 家庭や職場からネガティブなエネルギーを取り除く。– ネガティブな思考や行動習慣を排除する。– ネガティブな結果をもたらした状況を逆転させる。– 変化を促進する。– トラウマからの回復を促進する。– セイクラルチャクラのバランスを取る。528Hzソルフェジオ周波数ソルフェジオの周波数 528Hzは、「愛の周波数」「ミラクルトーン」「トランスフォーメーション周波数」として知られています。体内のストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、人体に大きな変化をもたらすことで知られています。また、能力を高める効果もあります。また、この周波数は太陽神経叢チャクラのバランスを整え、自尊心と自信を高める効果があります。この2つの強力な音と振動を組み合わせることで、まさに奇跡のような効果が得られるのです。その効果とは– ストレスホルモンであるコルチゾールの減少を促し、人生に変化と驚きをもたらします。– チャクラを癒し、能力を高めるというポジティブな効果をもたらします。– 太陽神経叢チャクラのバランスと調整を行い、自尊心と自信の向上をもたらします。639Hz ソルフェジオ周波数639Hzのソルフェジオ周波数を使って、調和のとれた対人関係のコミュニケーションとバランスをとり、家族、知人、社会的ネットワークに平和をもたらすことができるのです。つながり、知識、寛容、愛情はすべて、この古代のソルフェジオ周波数によって強化されます。その効能は–– 家族、配偶者、仲間など、パートナーシップにおける対立に対処するのを助けます。– 細胞のサイクルに関して言えば、639Hzのソルフェジオ・トーンは、細胞が周囲と相互作用するのを可能にします。–...

5つのクレシャは、私たちの人生における苦しみの主な原因であるクレシャの意味、定義、またはクレシャ（क्लेश）とは、サンスクリット語で、障害、苦悩、毒、痛み、苦痛と訳される。クレシャはこの言葉の発音に最も近い書き方ですが、サンスクリット語から音訳して kleśāḥ と表記されることもあります。 クレシャは、私たちの心に生じて苦しみをもたらす内的障害です。私たちの内面世界に強力な障害をもたらし、私たちの人生に毒のように作用することがあります。また、5つのクレシャは、心の悩み、または悩みのある感情として捉えることもできます。精神的な伝統によって、クレシャの定義や捉え方は少しずつ異なっています。クレシャは『ヨーガ・スートラ』（聖者パタンジャリによって書かれ、編纂されたもの）やさまざまな仏教の伝統の中で言及されています。私たちに影響を与える主なクレシャの数は、あなたが学んでいる伝統によって異なります。しかし、その概念は似ています。なぜなら、それらはすべて、私たちが精神的な道を歩む上で見つけ、乗り越えなければならないハードルであると考えられているからです。では、これらの伝統に従って、私たちはどのようにクレシャを理解すればよいのでしょうか。ヨーガ・スートラ 』には、私たちに苦しみをもたらす5つのクレシャが記されています。霊的な道におけるこれらの障害は、この人間的な経験におけるすべての痛みと苦しみの根本的な原因である。クレシャに基づいた生活を送っていると、私たちは洞察力を失います。クレシャは、望ましくない結果をもたらす行動の傾向を引き起こします（この文脈では、『スートラ』の「結果」は「カルマ」と訳されています）。経典に書かれている苦しみは、外界からの変化が内界を乱すことによって引き起こされます。また、サムスカラ（欲望）、ヴリッティ（誤解）、印象、葛藤によっても引き起こされる。自分の苦しみが変化によるものであることを知れば、人生のあらゆる変化が自分に苦しみをもたらすかもしれないという健全な意識を維持することができます。意識すれば、変化は人生の一部であり、変化と戦うことが苦しみの原因であることに気づきます。古いものに過度に執着すると（たとえそれが幸福をもたらすものであっても）、同じような喜びを得られなくなったときに、苦痛が生じることになります。ですから、ネガティブな苦しみを引き起こす前に、クレシャに気づくことが、私たちの精神的な成長にとって重要なのです。経典には、5つの煩悩が成長したり生じたりし始めたら、すぐに手放すか断ち切らなければならないと書かれています。この5つの障害は、私たちの人生を必要以上に困難なものにしています！自分の中に深く根を張ることを防ぐことで、修行を深め、解脱し、本当の自分にもう一度触れることができるのです。ヨーガ・スートラの5つのクレシャは以下の通りです：アヴィディヤ – 無知Avidyaは無知ですが、”洞察力の欠如 “と訳すこともできます。ほとんどのクレシャの元凶であり、だからこそ、私たちが向き合うべき最も重要なクレシャの1つです。例えば、一時的なものを永遠のものと見なしてしまうことです。つまり、その本質を見ようとしないのです。私たちは、ネガティブな感情の一時的な性質を見ることができず、自分自身の本質を見ることができません。そのため、物事が思い通りにならないとき、無知な私たちが何かを見てしまうことで、緊張が生じることがあります。私たちが自分の本質を知らないとき、それは痛みを引き起こし、私たちが注意深くなければ、それは苦しみを引き起こします。私たちの本質、つまり、常に愛に満ち、平和であり、不変である部分を思い出すことは、アヴィディヤをナビゲートするのに役立ちます。アスミタ-エゴイズムアスミタとは、自分という存在があり、周りのものから切り離されていると考えることです。エゴを台座に乗せ、この世の物質的な所有物を何よりも大切にします。重要なのは、「私」が何かをどう受け止めるか、あるいはそれが「私」にどう影響するかということだけです。エゴは常に外部からの承認を必要としますが、その承認は常にあるわけではありませんから、苦しみが生じます。私たちは物事を個人的に捉えすぎてしまい、自分の期待に応えられないことから苦しみが生じます。このようなエゴの過剰な同一化は、宇宙のあらゆるものと同じものから構成される存在である自分の本質を忘れさせます。周りの人のことも忘れてしまう。私たちは永遠であり、肉体よりも神とのつながりの方がはるかに大きいことを忘れてしまうのです。ラーガ – 執着Ragaは、自分の欲望に執着することです。自分の幸せはすべて外的要因に依存していると思い込んでしまうことです。私たちは、外的な幸福の源がなくなったり、奪われたりすることを心配し、それにしがみつき、執着するのです。強い執着は、不安や心配、恐怖を生み出します。このことは、私たちが真の幸福を得るために必要なものは、すべて自分の内面にあることを意味しています。欲望は人間として生きていく上で必ず出てくるものですが、その欲望をどうするかによって、自分の中に根付くかどうかが決まります。欲望を満たすことが幸せだからと執着しすぎると、そうでないときに苦痛を感じるようになるのです。私たちは、自分の中に本当の幸せをつくるための道具をすでに持っています。このことを忘れないようにすれば、外的・物質的なものに依存しすぎることなく、幸せを手に入れることができるのです。ドヴェシャ – 回避ドベシャとは、不幸の原因となるものを避けることです。外的なものが、災いをもたらす感情や痛み、苦しみを引き起こすものであるという前提に立ちます。私たちは、それらを避けるために何でもします。エゴを脅かすものはすべて、私たちはそれを避ける。強い欲望に支配されると、その欲望が満たされないと、強い嫌悪感を抱くようになる。この2つは同じコインの裏表で、互いに依存し合っています。しかし、実際には、すべては内面で起こっていることなのです！自分の感情を大切にしながら人生を歩めば、過去に不幸になったことに直面しても、心を閉ざすことはないでしょう。嫌悪感は、恐怖や不安ももたらすので、私たちの苦しみの原因になります。特に、過去に不幸をもたらしたことを実際に行う必要がある場合（例えば、医者の予約を取るなど）。それは人生の一部なのです。幸福をもたらさないものをすべて避けることはできないのです。アビニヴェーシャ – 恐怖/不安アビニヴェーシャとは、人生への執着を失ってしまうのではないかという恐れや不安のことです。心の底では、人生において不変なものは変化だけだとわかっているのに、最も一般的な恐怖の1つで、特に死に対する恐怖があります。私たちが死を恐れるのは、この世にあるすべての物質的なものを失ってしまうことを恐れているからです。自分ではコントロールできないものに直面するため、恐怖が生じるのです。また、変化に対する恐怖とも理解できます。変化とは、私たちが執着していたものを手放し、来るべきもののために場所を確保することです。私たちが執着や嫌悪に流されると、変化を恐れるようになります。変化への恐怖が私たちを苦しめ、私たちは毎日を贈り物として感謝することを忘れてしまうのです。恐怖の中で生きることは、本当の意味で生きることではありません。恐怖に飲み込まれるのではなく、ありのままの人生を生きるべきなのです！これは、私たちが持つ究極の執着のひとつですが、私たちはまだそれを手放すことを学ぶことができます。仏教の教えでは、5つのクレシャは、個人と世界のすべての問題の源であると説明しています。仏教の教えはサンスクリット語で、私たちの心の悩みを「クレシャ」と呼んでいます。また、上座部仏教の経典の言語であるパーリ語では、「キレサ」とも呼ばれます。キレサは、パーリ語の「キリサティ」に由来し、悩み、汚れ、シミを意味します。クレシャやキレサは、一時的に心の本質を汚し、話し方や考え方、体の使い方などに表れます。私たちがそれをキャッチするために注意深くなければ、それらは衝動的な反応を引き起こします。仏教の理解では、クレシャは、私たちがその脆弱な性質に気づいていないために、私たちを強く支配することができるのです – 私たちが力を与えなければ、クレシャは大きな力を持ちません。私たちはしばしば、自分の思考でクレシャを強化します。クレシャは、ある意味、感情とも言えますが、通常、そのように定義されているわけではありません。しかし、感情が力を持つようになると、破壊的に大混乱を引き起こすことがあります。仏陀の教えでは、3つの主要な精神的苦悩があるとされています。この3つの煩悩は、他のすべての種類の煩悩を引き起こし、自分自身の中に苦しみを作り出し、世界の中に苦しみを引き起こす。これらの煩悩は、大乗仏教では「三毒」、上座部仏教では「三不浄根」と呼ばれています。私たちが口にし、考え、行うことは、毒や不健全な根の影響を受ける可能性があります。それらは破壊的なカルマを作り出し、見返りに苦しみを引き起こす可能性があります。主にサンスクリット語を使用する大乗仏教の伝統では、三毒は以下の通りです：同様に、主にパーリ語を使うテーラワーダの伝統では、3つの不浄の根源は次のとおりです：この3つの不浄の根は、「輪廻」の絵の中で、通常3種類の動物として描かれています。豚は無知や妄想を、雄鶏は執着を、蛇は攻撃性を表しています。この3つの動物は、私たちが生まれながらにして持っているものではなく、私たちが道半ばで拾い集めたものです。つまり、私たちは一生を通じて、クレシャという形で間違いを犯し、それを手放す努力をしなければ、クレシャは私たちの中に定着してしまうということです。しかし、それは私たちの本当の姿ではありません。では、5つのクレシャが私たちを蝕まないようにするには、どうしたらよいのでしょうか。5つの煩悩は人生を難しくしますが、それを回避する方法がないわけではありません。私たちは完全な存在であり、必要なものはすべて自分の中にあるのです。ただ、私たちの本質を利用し、クレシャや地上の障害物が私たちに課す重い重荷から解放することが重要なのです。私たちの課題は、自分の人生をどう生きるかについての無知をなくすことです！自動操縦で生きることをやめるのです。言うは易く行うは難しですが、それは可能です。でも、どうすればいいのでしょう？どのようにクレシャに気づき、クレシャに対する無知を捨てればいいのでしょうか？クレシャと和解するために、どのような修行やガイダンスを人生に取り入れることができるのでしょうか？ヨーガ・スートラは、私たちが将来の苦しみを防ぐことができることを思い出させてくれます。私たちは最終的に、自分自身に痛みや苦しみを与えないようにする強さを持っているということを思い出させてくれるのです。自分自身に苦痛を与えないようにすることができれば、私たちは自分の本質を思い出すことができるのです。経典は、私たちが目標を心に留め、修行を続け、特にそれが困難な日でも続けるようにと勧めています。日々の雑念や困難と闘うためには、意識を取り戻すための日々の儀式を開発する必要があります。これは、私たちの身体とそこに出入りするすべてのものに対する理解を深める、あらゆる形の練習になり得ます。身体を使ったヨガや瞑想、呼吸法の練習を通して、私たちは常に自分自身に戻ることができます。ヨガでクレシャと向き合うことで、絶えず自分の本質に立ち戻ることができる。この日常的な組み合わせは、私たちを洞察力へと導いてくれることにもなります。洞察力と知恵が無知を払拭するように、私たちの練習は、しばしば他のすべてのクレシャの根本原因である最初のクレシャ（アヴィディヤ）をゆっくりと解体していくのを助けます。重要なのは、最初の煩悩（アヴィディヤ、無知）を取り除くと、残りの煩悩も取り除くことができることです。私たちの本性、つまり愛と平和の終わりのない状態を理解すると、実は何も恐れることはないのだと心の底からわかるのです。永遠の愛と平和の中には、エゴイズムや嫌悪、執着が入り込む余地はないのです。このように忍耐と勤勉さと厳しさをもって、目標と実践を一致させることで、クレシャは私たちのスピリチュアルな道において、それほど強く私たちを支配することはなくなるでしょう。洞察力を取り戻したとき、私たちは本当の自分を解放することができるのです。それは、自分自身を尊重し、調和することによっても可能なのです。仏教の教えは、できる限り毒を取り除くよう私たちに気づかせてくれます。私たちは、三毒や不健全な根に対する解毒剤を用いて、これを行うことができます。無知は知恵によって、憎しみや攻撃性は慈愛によって、貪欲は寛大さによって払拭されます。良い教えや美徳に従うだけでは不十分で、心を配り、ネガティブなものを手放すことも必要です。この2つは同時に行わなければなりません。5つの煩悩を完全に取り除くにはどうしたらいいのだろうという疑問が生じるかもしれません。現実には、5つの煩悩を「取り除く」方法などないのかもしれません。それよりも、5つの煩悩にどう対応するかということが重要です。スピリチュアルな道において非常に高度な場所にいる人が、まだ5つのクレシャに遭遇する可能性があります。その違いは、どのように彼らに接し、彼らを解放し、代わりに徳の高い行為に集中するかということです。瞑想でも日常生活でも（この2つは同じことですが）、仏教の修行では、クレシャが発生したときに心を配り、気を配るよう教えています。煩悩が生じると、煩悩が私たちを苦しめる力を与えてしまうので、煩悩にこだわらないことが一番です。煩悩に目を向けるのではなく、前向きな姿勢と美徳を育むことで、煩悩の力を弱めることができるのです。仏教の教えであるマインドフルネスとアテンションは、苦しみを和らげるのに役立ちます。自分の感情に関する知恵を持つことで、苦悩から解放される道が開けてきます。修行に励み、クレシャは自分自身の一部ではないことを思い出すことが大切です。瞑想を通じて、私たちは意識をよりよく養い、煩悩を軽減することができます。洞察力によって、自分自身、心、煩悩の本質を見ることができます。そうすれば、煩悩に惑わされることはなくなるのです。また、仏教の伝統には、煩悩を浄化するために行う儀式があります。例えば、日本の仏教では、108の煩悩を取り除くために、お寺の鐘を108回鳴らします。大晦日の夜に107回、深夜に108回目の鐘をつくのが一般的である。これは、正月やお正月と呼ばれる正月に行われる伝統的なものです。また、お寺の鐘は除夜の鐘と呼ばれ、午前0時までに鳴らして新年を迎えます。この鐘を鳴らすことで、誰もが清らかな心で新年を迎えられると信じられています。つまり、5つの煩悩は私たちを苦しめるものであると同時に、私たちを成長させるものでもあるのです。どんな困難な障害も、自分自身に心を配り、優しくするためのレッスンだと考えることができれば、どんなクレシャも精神的な成長の源となるのです。5つの煩悩は自分の欠点ではなく、人生の一部であり、そこから学ぶことができるのだと知って、粘り強く修行に励めば、私たちは苦しみを和らげる力を持つことができるのです。私たちが本当の自分を解放するために精神的な道を歩み続けることは、世界の苦しみを解放することにも少しずつ貢献しているのです。私たちの精神的な成長は、他人の苦しみにどのようにポジティブに対応できるか、自分の人生と他人の人生にどのように貢献するか、自分が関心を寄せる活動にどのように貢献するかに影響します。私たちは、知恵、慈愛、そして寛大さを、人生において必要不可欠なものとして選択しなければなりません。私たちがどれだけ意識を持ち、自分の本質に近づくための修行を続けているかは、私たちや周りの人たちに良い影響を与えます。私たちは、自分が遭遇するクレシャに対して、どれだけの権限を持っているかを覚えている限り、正しい道を歩んでいるのです！

ヨギーはしばしば、ヨガとその哲学へのコミットメントを表すためにタトゥーを入れます。人気のあるタトゥーの種類はたくさんあり、「OM」やサンスクリット語のタトゥーを体に入れたヨガ行者を多く見かけたことがあるかもしれません。ヨガといえば、ウナロームも象徴的なシンボルです。この記事では、ウナロメの意味や象徴、ウナロメの由来を探り、タトゥーでの使用例もご紹介します。ウナロメの意味仏教のウナローム一般的に、ウナロームのシンボルは悟りへの道を表していると考えることができます。仏教の見解によると、ウナロームは各人の人生の道を反映しています。その道は、まっすぐであったり、円形であったり、曲がりくねったものであったり、不安や恐怖、喜びや愛で舗装されていたりします。ウナロメの意味は、人生の旅は苦しみに満ちていると言うことです。しかし、困難や不幸の中にあっても、人は前に進み続け、新しいことを学ばなければなりません。また、自分を客観的に見ることを教えてくれます。ウナロームのシンボルは、私たちが悟りを開くまでの道のりを表しています。その道は必ずしも明確でなく、正しい方向ではないことを教えてくれるのです。ヒンズー教のウナロームヒンドゥー教の観点から、ウナロームのシンボルはヒンドゥー教の最高神であるシヴァ神の第三の目を表しています。シヴァ神は、人々の生活やその先にあるあらゆる障害を取り除くことを仕事としているため、「破壊者」として知られています。彼はヒエラルキーの頂点に座り、そこで宇宙を観察し、意のままに変化させることができます。シヴァはまた、宇宙の保護者でもあり、すべてをコントロールし、必要なときにそれを変化させる。象徴的には、ウナロームのサインの根元にある螺旋は目を表し、私たちの人生は何の指針もなく与えられている。結び目のある線のような昇り道は、私たちの人生におけるそれぞれの精神的なターニングポイントを示しています。結び目は、頂上の蓮の花にたどり着くために乗り越えなければならない障害物です。蓮の花は、ヒンドゥー教では完全性を象徴し、仏教では悟り（涅槃）を意味するモクシャを表しています。モクシャとは、頂上に到達して霊的なロータスを開いたとき、生と死と輪廻のサイクルから解放されることを意味します。ウナロメが語る物語ウナロームの意味のベースは、あなたの存在の始まり、誕生の日、霊的な目覚め、または闘いの始まりを象徴しています。この下降線は、あなたの人生の道が、悟りへの道の続きであることを表しています。私たちの旅は、螺旋の中心から始まります。しかし、私たちの心は、人生の道程が展開するにつれ、はっきりと見えてきます。しかし、私たちの心は、人生の道筋が明らかになるにつれて、徐々に苦しみのサイクルから脱却していくのです。おそらく、さまざまな感情のネットワークに接続しているときは、自分がどれほど混乱しているか気づいていないのでしょう。このサイクルから抜け出すのは簡単ではありません。しかし、スパイラルは、まさにそれを表していますウナロームのシンボルは、この旅の視覚的なメタファーです。それは、自己認識のための私たちの闘いの頂点であり、集大成なのです。Unalomeを完璧なタトゥーにする理由は何ですか？Unalomeは時代を超越したものです。Unalomeのタトゥーが人生の進化とともに意味を失うことを心配する必要はありません。ウナロームのシンボルの各パーツが全体を作るように、自己認識への旅の各段階が必要です。始まりは終わりにつながる出来事のきっかけであり、終わりは始まりがなければ決してやってこない。各パーツは相互に関連しているため、その意義と重要性は決して超えることができない。あなたのウナロメは唯一無二の存在になれる多くの人は、自分にとって特別な意味を持つ場所にウナロメのタトゥーを入れることを好みます。手首、首の後ろ、肩甲骨、耳の後ろ、前腕、胸の辺りなどがあります。仏教徒やヒンズー教徒の多くは、足は汚く邪悪なものだと考えているため、足にウナロメのタトゥーを入れることに反対しています。したがって、ウナロメの精神的な意味を認め、その神聖さを守りたいのであれば、決して足にウナロメのシンボルを入れてはいけません。ウナロメ・タトゥーの多くは、過去には何も手を加えず、単体のタトゥーとして考案されたものでした。しかし、タトゥーアーティストたちは、常に既成概念にとらわれず、新しいことに挑戦してきたため、多くの人がウナロームのシンボルに独自のアイデアを取り入れるようになりました。ウナロメのタトゥーは、大きなタトゥーの中に入れたり、OMやブッダ、瞑想者を添えたりすることができます。ウナロメのバリエーションドット例えば、下の画像は、上部にドットがあり、目標達成、独立、悟りを表しています。ロータスドットやトップの代わりに蓮が描かれることもある蓮は、仏教や東洋哲学において非常に重要なシンボルです。これは、蓮の花の固有の特性によるものです蓮は泥の中で深く成長し、日光を見ることができません。しかし、深い土を突き破って光の方向へ向かい、やがて美しい花を咲かせる蓮は困難に直面しながらも光を見出す。このため、東洋の宗教は蓮を悟りの象徴としてよく使用する。ウナロームの線は、泥や泥沼を突き進み、最終的に花を咲かせ、私たちが創造された壮大な創造物になるための、人生における挑戦を表しています私たちは、悟りと光を見ることを妨げてきたすべてのものからの解放を目指す旅を続けます蓮は、ウナロームの自由と悟りを象徴しています。女性的なものと男性的なものウナロームのベース（螺旋状のベース）が右向きで外側を向いているとします。この場合、仏教文化によれば、それは男性的とみなされます。ウナロームの螺旋状のベースが左向きで内側を向いていると、それは女性的とみなされます。これらは、特にウナロームの意味をあなたのトーテムにしたい場合に、考慮すべき不可欠な要素です。あなたが選ぶウナロームの意味の種類は、あなたが投影したいエネルギーに影響を与えますたとえば、女性的なエネルギーを発散させたい場合を考えてみましょう。男性的なエネルギーを表現したい場合は、螺旋状の底面が右から内側に向かうウナロームを選びます。[3]ウナロームと相性の良いその他のシンボルオムウナロームタトゥーに入れる一般的なシンボルはOMシンボルヒンドゥー教や仏教のタトゥーといえば、まず思い浮かぶのが「私はある」という意味のOMタトゥーです。世界中の何万人もの人に見られる、代表的なデザインです。Omはヒンズー教の基本的な概念で、宇宙の最初の音と考えられています。心、体、精神の結合を象徴しています。ウナロームでオムのシンボルをタトゥーにして、自己認識の旅を一体感の中に定着させてみてはいかがでしょうか。出典: https://en.wikipedia.org/wiki/Om物理的なオムのシンボルの多くの曲線と線は、意識の5つの状態を象徴しています：– 左下の曲線は、意識的で覚醒した状態を表しています。– 左下の曲線は意識的な覚醒状態を表し、左上の曲線は無意識の状態を表します。– 右下の曲線は、夢の状態、または覚醒と無意識の間の移行を表しています。– 上部の半円は、マヤの状態を表しています。「マヤ」とは「幻想」を意味し、クマールによれば、精神的な成長を妨げる最も大きな障害となる。– 一番上のドットは、絶対的な状態を表しています。”人はただ存在することができる “とき、それは意識の最高の状態であり、精神的な至福の究極の度合いである」と著者は続ける。バランス曼荼羅 [5][6]ウナロームの意味を物語るもうひとつの美しいデザインは、曼荼羅（まんだら）です。曼荼羅とは、シンボルを左右対称に並べたもので、通常は円形に配置されています。円は全体として宇宙を象徴しています。円は決して終わらないので、永遠、調和、バランス、完全性を象徴しています。この永遠性は、他のすべての形やデザインを包含し、調和、穏やかさ、完全性を印象づけます。ファンデーションを与える生命の木 [7]生命の樹は一般的に、大地に深く伸びる根と空に向かって伸びる枝を持つ巨大な樹として表現されますこれらの根は、宇宙の相互接続の性質、私たちが固定されている物理的領域と私たちが熱望する精神的領域の間の永遠のリンクを示します生命樹のタトゥーの意味はまた、私たちと母なる地球との普遍的接続と、発展と繁栄のための地球への依存を思い出させます。7つのチャクラ [8]チャクラは、渦巻く光の円盤のように描かれており、私たちの体の中の7つのエネルギーを表しています。ヨギは、7つのエネルギーが精神的、精神的、肉体的に完璧に調和していれば、人は平和でいられると信じているしたがって、各チャクラのシンボルの意味を考えることは、チャクラのバランスをとる方法である蓮、三角形、色合い、円、梵字などのシンボルが、チャクラの図像を構成しています。その象徴を掘り下げることで、バランスを保ち、滞りを解消する方法を発見することができます。仏陀仏陀のタトゥーは、巨大な知恵と精神性の象徴とされています。仏陀（または仏陀）を描いた画像は、瞑想と熟考を描いていますすべての生き物に対する慈悲と愛を象徴し、彼はまた、混沌に直面したときの静けさを表しています。サンスクリット語サンスクリット語は、現在のインドでわずか数千人の村人によって話されている古代インドの言語です語彙と発音が調和的な周波数を作り出すため、言葉にはより高い振動エネルギーがあると考えられています。ウナロームタトゥーに古代サンスクリット語の聖典を加えたり、自分に合ったモダンなフレーズを選んだりすることができます。ハムサ [9]ハムサは、ポジティブで豊かなサインです。このシンボルは、悪と負のエネルギーを保護し、追い払うために使用されますHamsaは、多くの文化や宗教で幸運、幸運、健康、富、豊穣を表す一般的なシンボルです。ナマステナマステは、”あなたにお辞儀をします “という意味です。表現すると、相手への愛情を表すと同時に、相手の空間や神性への敬意を表します話すときは手のひらを胸に当て、お辞儀をします。ガネーシャ [10]ガネーシャは、ヒンドゥー教における至高の意識の最も強力な紋章の一つです信仰に従う人やヨガを実践する人の多くがこのタトゥーを入れるのは、知識を表すからです例えば、ガネーシャを瞑想すると、第三の目を活性化し、走る思考を落ち着かせますガネーシャは象の頭と人間の身体を持つヒンドゥー教の重要な神で、幸運、知力、勉学を意味します。障害物を取り除く存在として知られ、新しい活動の始まりに呼び出されます。ガネーシャ 発音：グー・ネー・シャ非公式な発音悟りへの道を示すこのシンボルを、私たちは正しく発音する方法を知らないことが多い。そこで、人生への導きのシンボルとして体に刺青を入れたものを、どのように発音すればいいのか、試してみることにしましょう！OON】＋【UH】＋【LOAM】の3つに分けることができます。さらに詳しく知りたい方は、こちらの動画で自然に発音できるように練習してみてください。ウナロームの意味～結論私たちの人生の道筋は、それぞれ個性的で美しいものです。悟りのシンボルに対する解釈もまた、異なるかもしれません。私たちの道をまっすぐにし、私たちの痛みを和らげるものは、非常に個人的な経験です。ウナロームのシンボルは、このような人生の普遍的な側面を思い出させる役割を果たします。非常に個人的なものでありながら、この視覚的な表現は国際的な統一性を持っています。私たちは互いに優劣をつけているわけではありません。私たちは同じ方向に向かっているのです。私たちはただ、異なる方法でそれを推進しているのです。ウナロメの意味は、痛みは避けられないということを含んでいます。しかし、このスパイラルから抜け出せないままでは、ウナロームとは言えません。それは、それ自身を表現するための十分な時間がありますが、最終的にはそれは手放すことになります。私たちの苦しみは耐え難いものですが、それが終わるという希望は常にあります。解き放たれた後でも、まだ別のレベルの不確実性を考慮しなければならない。ウナロメの終着点には理由がある世の中の不安は避けられない。しかし一方で、それを否定することを選択しても、自己認識の向上にはつながらない。人生のプロセスを尊重することは、自分の中の不安を尊重することでもあります。結局、仏教は人生哲学なのです。仏教は人生哲学であり、どうすれば向上し続けられるかを考えるよう私たちに挑んできます。エゴを排して好奇心を満たし、成長することを促してくれるのです。ウナロメのシンボルは、表現するのにとても美しいエンブレムです。瞑想やヨガのセッションで、視覚化するツールとして使ってみてください。あなたが歩んでいる道を思い出させてくれるでしょう。行き詰まったり、圧倒されたりしたときには、ウナロメを使って希望を表現してください。ウナロームは、あなたの成長の可能性を阻む泥沼の中を進むのを助けてくれるでしょうこれらのシンボルは、瞑想やヨガと同じように道具として機能します。ですから、これらを活用し、その恩恵にあずかりましょう。情報源[1] https://www.dailyrx.com/unalome/[2] https://tattooswin.com/the-beauty-and-elegance-of-the-unalome-tattoo-one-of-the-most-spiritual-symbols-in-hinduism-and-buddhism/[3]https://www.dailyrx.com/unalome/[4] https://www.mindbodygreen.com/articles/what-does-the-om-symbol-mean[5][6]https://www.byrdie.com/mandala-tattoo-inspiration-5101211、https://selftattoo.com/the-meaning-and-symbolism-of-mandala-tattoos/[7]https://ishka.com.au/blogs/spirit/tree-of-life-symbolism[8][9][10]https://www.yogabasics.com/practice/yoga-for-beginners/yoga-symbols/

ストレスや不安からうつ病やその他の精神疾患まで、多くの要因が人の精神的健康に影響を及ぼします。幸いなことに、メンタルヘルスを改善する方法はいくつかあり、さまざまな種類の治療があります。コールドプランジ療法は、人気を博している療法の1つです。冷たい水に短時間浸かる治療法は、不快、あるいは痛いと思われるかもしれませんが、いくつかの利点があります。今回は、冷水療法の効果や、メンタルヘルスへの効果について見ていきましょう。冷水浸漬療法とは？冷水浸漬療法は、水治療法の一種で、通常のプールよりもはるかに冷たい華氏50度から55度の冷水中に短時間身を浸すものです。湖や川などの自然の水に浸かるのが好きな人もいれば、特別に作られた冷水プールを利用する人もいます。冷たい水は、体が本来持っている治癒プロセスを刺激すると、治療の理論では言われています。冷水は、血流の増加、酸素供給の改善、エンドルフィンの生成など、体内でさまざまな生理反応を引き起こします。 これらの反応は、炎症の軽減、血行の改善、免疫システムの刺激など、身体にさまざまな有益な効果をもたらします。では、冷感療法は具体的にどのようにメンタルヘルスを改善できるのでしょうか。様々な可能性が考えられます： ストレスや不安の軽減冷水浸漬療法の最も重要な効果のひとつは、緊張や不安を和らげる能力です。冷たい水に体をさらすと、エンドルフィンや天然化合物が放出され、気分が良くなり、緊張や不安の感情を和らげることができます。さらに、冷水は筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーションを促進する効果があります。 気分の向上冷水浸漬治療は、気分を向上させ、緊張感や不安感を軽減することができます。エンドルフィンの生成は、幸福感や「ランナーズ・ハイ」のような感覚を引き起こし、幸福感や全体的な幸福感を高めることができる。 睡眠を改善する睡眠は心の健康に必要なものですが、不眠症などの睡眠障害に悩まされている方も少なくありません。寒冷療法は、リラックスを促し、緊張を和らげることで、睡眠の質を向上させることが示されています。 注意力と集中力の向上冷浸療法は、注意力や集中力の向上にも効果があります。冷水は体の自然な闘争・逃走反応を活性化させ、覚醒度と注意力を高めることができます。 うつ病の症状を軽減する方法最後に、冷水浸漬療法は、うつ病の症状を軽減するのに役立ちます。エンドルフィンの放出は気分を改善し、身体の自然治癒システムを刺激することで、全体的な幸福感を向上させることができます。まとめ冷温療法は、近年非常に人気のある治療法です。 特に精神的な健康を増進させるという点では、多くの利点があります。ストレスや不安の軽減、気分の改善、睡眠の改善など、幸福感を高めたい人には最適なツールになり得ます。低温浸漬治療に興味がある方は、必ず安全に行うようにしてください。新しい治療を始める前に、医療専門家に相談し、システムショックを避けるために穏やかに始めてください。 寒冷浸漬療法は、正しく使用すれば 、ウェルビーイングとメンタルヘルスを改善するための安全で効果的な手法 となります。

コールドプランジトリートメントは 、その多くの利点でよく知られるようになりつつあり、その1つは、身体の自然な免疫システムを高める能力です。この代替療法は、体を冷たい水に短時間浸すことで、免疫システムを高め、血行を改善し、炎症を抑え、健康全般を促進するものです。この記事では、コールドプランジセラピーの利点と、なぜ免疫力を高めるのにコールドプランジセラピーが最適なのかをご紹介します。コールドプランジセラピーとは何ですか？冷水療法は、冷水浸漬療法または冷水療法とも呼ばれ、30秒から5分程度の短い時間、冷たい水の中に体を沈める治療法です。この治療は何世紀にもわたって行われており、特にフィンランドとロシアでは文化遺産の一部と見なされています。コールドプランジ治療は、さまざまな健康上の懸念に対する代替療法として、欧米諸国で人気が高まっています。コールドプランジセラピーはどのような方法で行うのですか？人間の体は体温をコントロールし、ホメオスタシス（恒常性）を保つようにできています。冷たい水にさらされると、身体は四肢の血流を制限し、中心部に向かって血流を流すことで反応します。血管収縮は、体が熱を保ち、体内温度を調節するためのメカニズムです。 冷たい水から体を離すと、血管が広がり、血流と循環が促進されます。血管拡張は、細胞や臓器に酸素や栄養を供給し、治癒や健康を促進させるメカニズムです。コールドプランジトリートメントの利点  免疫系ブースター免疫システムは、病気や感染症から体を守るために不可欠なものです。コールドプランジは、白血球の数を増やすことで免疫系を活性化させます。白血球は、感染症や病気と闘う役割を担っています。この細胞の数が多いということは、体が病気や有害な化学物質に対抗する能力が高いということです。炎症を抑える 炎症は、ダメージや病気に対する体の自然な反応です。一方、慢性的な炎症は、関節炎、心臓病、がんなど、さまざまな健康上の問題につながる可能性があります。コールドプランジトリートメントは、損傷部位への血流を促進することで炎症を抑え、酸素と栄養素を細胞に到達させ、治癒を促します。血行促進コールドプランジは、臓器や組織への血流を増加させることで、血行を改善します。血流が良くなると、細胞がより多くの酸素や栄養を吸収し、健康状態が良くなることを意味します。リラクゼーション効果コールドプランジは、心身をリラックスさせる効果があります。天然の鎮痛剤であり、気分を高揚させるエンドルフィンの生成を促し、ストレスや不安を和らげます。また、冷水への浸漬は副交感神経を活性化させ、リラックスを促し、身体の緊張を和らげます。筋肉の回復を助ける冷水療法は、筋肉の不快感を軽減することで、運動や身体活動の後の筋肉のリハビリを向上させます。 また、 炎症を抑え、筋肉への血流を増加させます。コールドプランジ療法はどのように行うのですか？コールドプランジ治療は、冷水シャワー、氷浴、冷水スイミングなど、さまざまな方法で実施することができます。以下に、Cold Plunge Therapyを行うためのガイドラインを示します：ゆっくりと始める。寒冷浸漬療法を初めて行う場合は、慎重に開始し、徐々に長さと強さを増やしていきます。冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水に足をつけたりすることから始め、その後、浸水時間を長くしていきます。冷水浴を始める前に、ウォーミングアップを行い、体温の変化に対応できるようにしましょう。適度な有酸素運動やストレッチで血流を良くし、筋肉をほぐすことで、体が冷水に適応しやすくなります。体を温め、準備ができたら、まず足を浸し、徐々に首まで浸けていきます。冷たい水に浸かっている間、落ち着いて深呼吸をし、筋肉をリラックスさせることに集中します。1～3分、または耐えられるだけ水に浸かってから、慎重に水から上がり、温かいタオルで体を乾かします。冷水療法には、健康面や心理面でいくつかの利点があります。冷水は血行を良くし、炎症を抑え、免疫系を強化します。また、気分を高揚させ、エネルギーを増加させ、体重を減らす効果も期待できます。冷水療法の最も重要な利点の1つは、免疫系を強化する能力です。寒冷曝露は、感染症や病気と闘うために重要な白血球の生成を促進することが実証されています。また、体内の自然な防御システムを刺激し、健康や体力の維持に役立ちます。コールドプランジは、免疫系を刺激するだけでなく、体内の炎症を抑える効果も期待できます。炎症は怪我や感染症に対する正常な反応ですが、心臓病、糖尿病、癌など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。寒冷曝露は、抗炎症性サイトカインの産生を促進することにより、体内の炎症を軽減することが実証されています。また、冷温浴のもう一つの利点は、気分とエネルギーのレベルを高める可能性があることです。寒冷曝露により、天然の気分向上物質であるエンドルフィンが放出されます。また、エネルギーと注意力の調節を助けるホルモンであるノルエピネフリンの合成を増加させることで、エネルギーレベルを高めることができるかもしれません。まとめ寒冷地療法を養生法に取り入れる前に、いくつか考慮すべき点があります。まず、ゆっくりとしたペースで始め、徐々に照射間隔を長くしていくようにしましょう。また、低体温症など、冷水に浸かることの危険性を認識し、リスクを軽減するための予防策を講じる必要があります。全体として、冷水療法は免疫力を高め、炎症を抑え、一般的な健康と幸福感を向上させる効果的な方法です。適切な準備とケアによって、この方法を日常的に取り入れ、多くの利点を享受することができます。

体重が減らないと悩んでいませんか？あなたは一人ではありません。多くの人が体重を減らすために数々の手法を試みていますが、効果のある戦略を見つけるのは難しいかもしれません。あなたは、コールドプランジセラピーを考えたことがありますか？短い時間、冷たい水に体を沈めることは、体重減少を含む多くの利点があるため、人気を集めています。 今回は、コールドプランジ療法がどのようにダイエットに役立つのか、どのように日常に取り入れたらいいのかをご紹介します。コールドプランジトリートメントの定義 コールドプランジトリートメントとは、1～3分程度の短い時間、冷たい水の中に体を沈める手法のことです。水温は通常15℃以下であり、身体に衝撃を与え、多くの生理的反応を引き起こすことを目的としています。多くの人がコールドプランジトリートメントの効果を享受しており、より大きなエネルギー、強化された循環、活動からの素早い回復などがあります。減量と代謝の概要コールドプランジトリートメントと体重減少の関係について説明する前に、基本的なことを確認しておきましょう。摂取したカロリーよりも消費したカロリーの方が多いと、体重は減ります。カロリーは、呼吸、消化、運動など、体のさまざまなプロセスで使われます。基礎代謝量は、安静にしているときに消費するカロリー数（BMR）です。運動するとカロリーが消費され、体重を減らすことができます。代謝とは、生命を維持するために体内で行われるすべての化学活動のことを指します。BMRも運動で消費するエネルギーも、代謝の一部です。年齢、遺伝、ホルモンレベルなどは、代謝に影響を与える可能性のあるすべての変数です。コールドプランジ治療と体重減少の関係コールドプランジトリートメントは、代謝を変化させ、さまざまな方法で体重を減少させる可能性があります。褐色脂肪の活性化褐色脂肪は、カロリーを燃焼して熱を生み出す脂肪の一種です。カロリーを蓄える白色脂肪とは対照的に、褐色脂肪はカロリーを消費しやすくします。涼しい温度は褐色脂肪を刺激し、代謝を高めて痩せやすくする効果があると言われています。代謝の向上コールドプランジトリートメントは、運動していないときでもカロリーを消費できるように、代謝を高める効果も期待できます。冷たい温度は、代謝を高めるホルモンであるノルエピネフリンの分泌を引き起こします。この代謝アップは、コールドプランジセッションの後、何時間も続き、一日中より多くのカロリーを消費することができるかもしれません。ワークアウトの回復を促進する冷水浴は、運動後の回復を促進することで、体重減少に役立つ可能性もあります。運動はダイエットに欠かせないものですが、体に負担をかけることもあります。コールドプランジは、炎症を抑えることで、運動の回復力を高め、次のセッションでより良いパフォーマンスを発揮できるようにすることが期待されます。ダイエットにコールドプランジを取り入れるにはコールドプランジを減量プログラムに取り入れるには、安全かつ成功裏に行う必要があります。ここでは、そのためのいくつかのポイントをご紹介します：安全のための注意事項コールドプランジは適切に行えば安全ですが、損傷や低体温を防ぐための対策が必要です。体温を常に確認し、頭がボーッとしたり、何か好ましくないことがあれば、水から出ましょう。寒中水浴び施設を探すか、自分で設備を作るかコールドプランジ施設を利用できない場合は、自宅で自作することもできます。巨大な浴槽や水槽、あるいは冷水シャワーを使用することもできます。容器に半分まで冷水を入れ、60°F以下の温度を維持する。頻度と時間の目安コールドプランジのセッションの頻度と期間は、あなたの目的と許容範囲によって決定されます。多くの人は、週に2～3回、1回1～3分のセッションを行うことが、最初の段階として適していると感じています。体が慣れてきたら、回数と時間を増やすことができます。コールドプランジトリートメントと他の減量法との併用についてコールドプランジ療法は、減量を目指す上で効果的なツールかもしれませんが、奇跡の治療法ではないことを理解しておくことが重要です。長期的な体重減少を達成するためには、運動とバランスの取れた食事を継続する必要があります。コールドプランジ治療と、筋力トレーニング、有酸素運動、カロリーコントロールされた食事など、他の体重減少アプローチとの併用は良いアイデアです。結論コールドプランジは、あなたのダイエットの探求に役立つツールになるかもしれません。褐色脂肪を活性化し、代謝を高め、トレーニングの回復を促進することができます。ただし、短時間の施術から始め、体温を確認しながら行うことが重要である。