sumpah hening: perkenalan dan panduan

Apakah berbicara dengan keheningan adalah hal yang nyata? Pernahkah Anda memikirkan tentang semua cara para biksu yang tampak damai? Mungkinkah karena tidak adanya kata-kata dan sumpah keheningan? Saat ini, hanya sedikit dari kita yang menjadi bagian dari biara, dan tidak seperti sumpah biksu untuk berdiam diri, kehidupan sehari-hari hampir tidak memungkinkan kita untuk tidak berbicara. Meskipun berbicara dengan orang-orang dalam kehidupan sehari-hari adalah sesuatu yang sering kita lakukan, kita masih bisa memanfaatkan spiritualitas kita dengan belajar dari tradisi biksu yang bersumpah untuk berdiam diri tanpa bergabung dengan biara atau membawa tongkat.

Pikiran memiliki kendali; keheningan memiliki kekuatan

Karena berkomunikasi dengan satu sama lain sangat penting bagi kehidupan kita sebagai makhluk sosial, sebagian besar pendidikan kita secara sadar berfokus pada pembelajaran bahasa. Sangat mudah untuk mengabaikan betapa pentingnya bagi kita untuk belajar menamai objek, tempat, dan benda-benda serta menirukan suara orang-orang terdekat kita.

Identifikasi sosial kita menentukan sebagian besar rasa diri yang kita pelajari sebagai seseorang secara fisik di suatu tempat tertentu, alih-alih sifat bawaan kita sebagai makhluk spiritual, dengan pemahaman tentang diri yang sudah ada sebelum kita belajar berpikir dengan otak melalui kata-kata.

Dalam artikel ini, kita akan mengungkap proses yang penuh makna dari Sumpah Keheningan:

• Apakah Sumpah Keheningan itu?
• Mengapa orang mengambil Sumpah Keheningan?
• Bagaimana cara mempraktikkan Kaul Keheningan?
• Pertanyaan Umum tentang mengucapkan Kaul Keheningan.

Orang yang bermeditasi dapat mengalami perbedaan antara Ada dan Berpikir dengan membandingkan rasa diri yang awal dan yang dialami. Ada bersifat spasial, karena kita merasakan segala sesuatu sekaligus, kesadaran tanpa bahasa. Namun, berpikir lebih dari sekadar berbicara dengan keheningan. Pikiran kita adalah rangkaian kata-kata yang berurutan dan terikat waktu, sebagian besar berasal dari otak.

Kita menyadari bahwa Keberadaan adalah sesuatu yang penting bagi Keberadaan kita. Kita belajar tentang keberadaan melalui fase sosialisasi. Tidak mungkin ada Keberadaan tanpa Berpikir, tetapi tidak mungkin Berpikir tanpa Keberadaan, karena Keberadaan adalah hal yang mendasari setiap orang.

Proses menghindari berpikir untuk kembali ke Being ini mencakup hampir semua latihan meditasi untuk menenangkan pikiran. Dalam artikel ini, kita akan membahas proses keheningan ini untuk mengalamisegala sesuatu, tanpa suara, dan apa arti Sumpah Keheningan bagi diri kita sendiri.

Apa yang dimaksud dengan Sumpah Keheningan?

Ini adalah sebuah komitmen untuk tetap diam, tanpa kata-kata, di sebagian besar waktu. Dan meskipun banyak orang di Amerika Serikat dan bagian lain dari dunia Barat percaya bahwa keheningan selalu identik dengan monastisisme, tidak ada ordo biara besar yang mempraktikkannya secara menyeluruh. Selain itu, ordo yang paling taat berdiam diri, seperti Carthusian, masih mengatur waktu untuk bercakap-cakap.

Beberapa orang baru-baru ini mengambil sumpah keheningan dalam budaya modern untuk memprotes atau memperdalam iman mereka. Banyak yang menganggap Kaul Keheningan sebagai sesuatu yang penting untuk meningkatkan hubungan seseorang dengan Tuhan. Dalam tradisi-tradisi tertentu, hal ini juga dianggap sebagai sebuah praktik etika.

Asal Usul Kaul Keheningan

Kaul Keheningan Agung adalah sebuah periode dalam tradisi Kristen Barat di antara para biarawan dan ordo Lutheranisme dan Katolik Roma yang dimulai pada jam Alkitabiah Compline (doa malam) dan berlangsung hingga jam kerja pertama keesokan harinya, Lauds (doa pagi).

Selain itu, banyak biara memiliki jam-jam terjadwal khusus yang didedikasikan untuk sumpah para biarawan untuk berdiam diri (waktu hening, waktu doa, dll.) dan tempat-tempat (kapel, ruang makan, dll.) di mana ekspresi, kecuali jika benar-benar diperlukan, dilarang.

Sumpah Keheningan dikenal sebagai Mauna dalam agama-agama India, dan kata Muni (sebagai contoh, Sakyamuni) berarti “yang hening” Dalam persiapan pemula, mengambil sumpah keheningan sering dibahas sebagai salah satu dari banyak hal untuk menghindari daya tarik Samsara.

Sumpah Keheningan menyuarakan kemiskinan anak

Banyak orang percaya bahwa mengucapkan Sumpah Keheningan adalah cara yang penting untuk membawa perubahan. Mereka percaya bahwa dengan berbicara dalam keheningan, pesan mereka akan didengar dengan lantang dan jelas. Sebagai contoh, di Cambridge, ON, Kanada, para siswa Silver Heights Public School mengambil sumpah diam untuk memastikan bahwa anak-anak yang membutuhkan di seluruh dunia dapat bersuara.

Mereka juga setuju untuk menjadi anggota dari sumpah organisasi Free the Children dalam program advokasi lapangan yang hening, yang berusaha meningkatkan kesadaran tentang dampak kelaparan, konflik, dan ketidakadilan terhadap anak-anak.

Uang yang dihasilkan digunakan untuk layanan pembangunan berkelanjutan Free the Children, termasuk sekolah-sekolah di beberapa negara termiskin dengan pendapatan alternatif untuk kampanye, perawatan kesehatan, serta air bersih dan sanitasi.

Mengapa Orang Mengambil Sumpah Keheningan?

Tidak semua orang terpanggil untuk menjadi pertapa, tetapi faktanya, semua manusia mendapat manfaat dari beberapa saat kedamaian dalam hidup mereka untuk menenangkan pikiran dan sistem saraf agar dapat mendengar suara hati yang dalam dari diri mereka yang sebenarnya setidaknya sekali-sekali.

Baik praktik biara Timur maupun Barat telah menggunakan janji keheningan untuk membantu para praktisi mempertahankan kedamaian mental yang lebih besar. Tampaknya ini adalah jenis meditasi yang berhasil karena ketika praktisi menenangkan suara ucapan dan pikiran, mereka tidak hanya berbicara dengan keheningan tetapi juga menghentikan suara batin menjadi jauh lebih mudah.

Berbicara membutuhkan ekspresi perasaan dan pikiran kita dalam bentuk kalimat. Jika kita membuat janji yang tulus untuk tidak mengucapkan kata-kata, kita akan merasa lebih mudah untuk menghentikan kebiasaan berpikir atau kebisingan pikiran, yang merupakan salah satu cara kita dapat mengganggu latihan meditasi kita untuk menenangkan pikiran.

John Francis mengalami sumpah untuk tidak berbicara selama 17 tahun

“Setelah 17 tahun tidak berbicara, saya tahu pentingnya ada orang yang mendengar apa yang Anda katakan.”

Francis menemukan bahwa manusia adalah bagian dari ekosistem seperti halnya alam. Baginya, kita adalah bagian dari dunia yang meluas dari kepunahan hewan, kerusakan lingkungan, dan limbah, hingga mencakup manusia dan bagaimana kita mendukung satu sama lain.

Dia mengklaim bahwa tidak ada yang menyebutkannya ketika kita membahas ‘dunia’ Sebagai hasilnya, ia merasa bahwa ia ingin menyuarakan hak asasi manusia, hak-hak sipil, dan kesetaraan ras.

Selama masa heningnya, ia juga berhasil menyelesaikan sekolah dan mendapatkan gelar Ph.D. Ia mengklaim bahwa ia tersadar bahwa ia mungkin akan menjalani sisa hidupnya tanpa berpikir.

Kesempatan pertama kami untuk mendukung keberlanjutan bumi, atau bahkan mencari tahu apa yang kami pikirkan ketika kami berbicara tentang keberlanjutan, adalah bagaimana kami memperlakukan satu sama lain. Dia tahu apa artinya berbicara dalam keheningan: setelah 17 tahun menjalani Sumpah Keheningan, dia memahami nilai dari membuat orang lain mendengarkan apa yang ingin Anda sampaikan.

Bahkan jika hal itu membuat seseorang merasa tidak nyaman, efek terapeutik dari waktu hening akan mengarah pada kehidupan yang lebih terarah

• Keheningan dapat meningkatkan kejernihan mental dan meningkatkan kesadaran diri.
• Welas asih untuk diri sendiri dan orang lain.
• Mempelajari keterampilan analisis dan pengambilan keputusan.
• Menjadi lebih sadar dan peduli terhadap diri sendiri.
• Sumpah Keheningan sangat penting untuk pengembangan spiritual dalam ajaran Buddha. Sederhananya, ini memungkinkan Anda untuk hadir di dalam diri Anda sendiri. Emosi Anda akan berkomunikasi jika Anda tidak bertindak seperti orang yang gila kontrol dan terus-menerus bereaksi terhadapnya dengan menghakimi. Hasilnya, Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda sendiri. Dalam spiritualitas, hal ini merupakan sebuah keajaiban dan, tanpa diragukan lagi, merupakan hubungan antara ketenangan dan kedamaian batin.

Semua kegiatan meditasi bertujuan untuk menempatkan kedamaian pikiran yang diperoleh melalui meditasi ke dalam realitas kehidupan sehari-hari. Menepati janji refleksi ke dalam diri dengan mengambil sumpah hening ketika “duduk, berdiri, berjalan, dan berbaring” menjadi sifat alamiah, memungkinkan seseorang untuk berdiam dalam ketenangan Wujud, meskipun keadaan kita tidak memaksa kita untuk melakukannya.

Seperti banyak metode meditasi lainnya, sumpah keheningan batin mempertahankan pikiran yang spontan dan bersemangat yang bereaksi terhadap situasi dengan kerendahan hati dan pengetahuan.

Bagaimana Cara Berlatih Mengucapkan Sumpah Keheningan?

Karena berkomunikasi dengan teman-teman manusia sangat penting bagi kehidupan kita sebagai makhluk sosial, sebagian besar pendidikan sadar kita berfokus pada pembelajaran bicara dan bahasa. Sangat mudah untuk mengabaikan betapa pentingnya bagi kita untuk belajar menamai benda-benda dan menirukan suara orang-orang terdekat kita, tetapi sangat sedikit tentang bagaimana cara untuk berdiam diri sebagai seorang anak.

Karena identifikasi sosial kita menentukan sebagian besar rasa diri yang kita pelajari, mudah untuk mengabaikan pemahaman awal tentang diri, dengan semua janji-janjinya, yang ada sampai orang belajar berpikir dalam beberapa kata.

Untungnya, orang tidak perlu menghindari beberapa kata dan mendengarkan orang lain untuk menghentikan pembicaraan pada diri mereka sendiri dan kembali ke pengertian utama tentang Keberadaan. Yang diperlukan hanyalah setiap sesi meditasi dimulai dengan langkah ini. Anda mengambil sumpah keheningan yang tulus, bukan karena Anda ingin menghentikan kebiasaan pikiran yang muncul pada langkah pertama, tetapi karena itu bermanfaat dan berhasil untuk menghentikannya sebelum pikiran-pikiran itu lepas kendali.

Bawalah Sumpah Keheningan ke dalam hidup Anda

Jawablah setiap pikiran dengan mengatakan pada diri Anda sendiri, “Saya sedang menjaga sumpah keheningan saya.” Daripada mengejar ide-ide lama yang sama dengan asumsi-asumsi lama yang sama, kita harus menggunakan taktik penting ini untuk kembali ke kesadaran Kesaksian dan menghentikan kebiasaan tersebut.

Saya memegang sumpah keheningan saya, dan gagasan yang diam adalah pikiran yang Berpikir dan membawa seseorang kembali ke kehadiran Wujud adalah “Saya memegang sumpah keheningan saya.” Ini adalah implementasi yang realistis dari nasihat Guru Zen Dogen untuk “Tidak Berpikir.”

Gunakan yoga untuk membawa keheningan dalam hidup Anda. Yoga adalah tentang keheningan, ikatan pikiran-tubuh, dan ritme keberadaan saat Anda melakukan setiap pose. Yoga lebih kepada keseluruhannya. Dari saat Anda memutuskan untuk memulai latihan hingga Anda menyelesaikan Savasana dan seterusnya.

Sambil mengambil sumpah keheningan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menjadi seorang guru yoga untuk mengembangkan diri Anda lebih jauh lagi; baca artikel ini untuk mempelajari beberapa pelatihan guru yoga online terbaik.

Pilih waktu untuk memulai.

Pilih dan catat kapan Anda ingin memulai keheningan pengamatan. Hentikan komunikasi dan semua bentuk kontak pada saat ini, termasuk menghilangkan internet dan bentuk komunikasi non-verbal lainnya.

Anda akan dapat memetakan kemajuan latihan Anda dengan menggunakan waktu yang Anda sisihkan untuk refleksi. Sebagai hasilnya, Anda akan dapat melihat tanda apakah Anda berada di jalur yang benar atau tidak.

Pilih Lokasi yang Sesuai

Lebih baik menjaga keheningan dalam suasana yang santai. Seperti halnya biara adalah tempat yang memelihara sumpah keheningan seorang bhikkhu, memiliki tempat yang tenang untuk menetap sangat penting bagi seorang pemula. Secara umum, lingkungan yang damai akan mengurangi gangguan dan membuat kita lebih fokus. Anda dapat menciptakan suasana retret Anda di rumah. Hindari berada di sekitar perangkat teknologi untuk menghilangkan gangguan dari media sosial dan pemberitahuan lainnya.

Ketika mengambil ikrar keheningan, Anda tidak diharuskan untuk duduk diam. Sebagai hasilnya, Anda harus dapat melanjutkan aktivitas fisik Anda tanpa harus berbicara. Posisi hening bertujuan untuk menghilangkan hal-hal yang dapat menyebabkan Anda kehilangan konsentrasi. Atau, ketika kita tidak bisa fokus berbicara dengan diam, itu hanya akan meningkatkan kebutuhan untuk berbicara.

Awasi terus pikiran Anda

Anda perlu melakukan refleksi diri dalam situasi ini. Tetaplah berada di dalam pikiran Anda untuk mengamati bagaimana Anda melihat dan merasakannya. Mungkin ada seseorang yang membuat Anda merasa harus berbicara. Dan kebutuhan untuk berbicara dengan orang tersebut semakin meningkat.

Mungkin juga Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak bisa berhenti mengobrol. Dengan kata lain, mereka percaya bahwa setiap orang harus mendengarkan mereka. Atau, mereka mungkin merasa harus membuktikan satu klaim atau lainnya.

Dalam situasi apa pun, perhatikan baik-baik perasaan Anda supaya Anda bisa memahami pengoperasian mesin Anda.

Kedua hal ini merupakan dorongan yang harus Anda atur. Namun demikian, hal ini pada awalnya tampak hampir mustahil. Contohnya, tubuh Anda tidak menyadari pekerjaan yang sedang Anda lakukan. Akibatnya, tubuh berusaha untuk menentangnya.

Akibatnya, rasa jengkel dan tidak nyaman bisa terjadi. Tapi jangan mencoba melawan naluri Anda. Jika situasi tersebut berusaha menggagalkan upaya Anda, Anda harus mengambil napas dalam-dalam. Ingatlah bahwa Anda hanya seharusnya mengamati dan tidak mengacau.

Berusahalah untuk mengembangkan keheningan batin Anda

Meskipun sumpah keheningan mencegah ekspresi otentik, namun sering kali hal ini mencegah alam bawah sadar untuk berbicara. Anda tidak perlu memaksakan pikiran Anda untuk diam. Menghindari kontak dengan orang lain pada akhirnya akan menghasilkan pikiran yang lebih tenang.

Meskipun demikian, Anda dapat menggunakan latihan meditasi khusus untuk membantu Anda pada tahap ini. Sebagai contoh, Anda dapat menenangkan obrolan batin Anda dengan mengulang-ulang mantra. Akan lebih baik untuk melatih perhatian penuh dengan memusatkan perhatian kembali dalam suasana yang damai karena hal ini akan membantu Anda mencapai kedamaian mental.

Mengubah banyak energi berbahaya melalui suasana hati yang baik adalah praktik meditasi lainnya. Kedua hal ini akan berkontribusi pada keharmonisan batin. Sebagai hasilnya, Anda mungkin akan memiliki sikap yang lebih positif tentang perjalanan Anda.

Kembangkan Keterampilan Anda dengan Berlatih

Anda harus memberikan penghargaan kepada diri sendiri atas betapa menyakitkannya upaya pertama Anda dalam sumpah keheningan. Banyak praktisi yang baru pertama kali mencoba bisa saja menyangkal betapa sulitnya untuk berdiam diri, oleh karena itu Anda harus menguatkan diri Anda secara mental. Jika tidak, Anda akan mengundang diri Anda sendiri ke dalam konflik internal. Bahkan sumpah seorang bhikkhu untuk berdiam diri pun sulit untuk pertama kalinya. Ingatlah bahwa tujuannya bukanlah untuk berjuang tetapi untuk terhubung kembali dengan keberadaan Anda.

Biarkan diri Anda berkembang dalam proses ini. Belajar berbicara dengan keheningan adalah sebuah latihan harian, dan sebagai hasilnya, sadari bahwa latihan harian akan membawa Anda pada kedamaian alami yang Anda inginkan. Selain itu, satu pendekatan saja tidak cukup untuk mencapai efek yang diinginkan, yang lazim terjadi di semua aspek kehidupan. Sebagai hasilnya, saya meluangkan waktu dan upaya untuk berlatih.

Semua emosi yang membuat frustrasi akan hilang seiring berjalannya waktu, dan berganti dengan ketenangan. Selanjutnya, Anda akan melihat bahwa pikiran Anda bebas mengalir. Yang paling penting, tidak akan ada perasaan atau apa pun yang ditambahkan ke dalam refleksi.

Kemudian Anda akan memahami bagaimana cara mendengarkan dengan lebih efektif. Perhatian Anda juga akan berubah. Ketika saatnya tiba bagi Anda untuk berbicara, Anda akan menyampaikan pesan yang terencana dengan baik.

Pertanyaan Umum Tentang Mengambil Sumpah Keheningan

Semakin banyak orang yang mempertanyakan apa artinya mengambil Sumpah Keheningan. Sebagai hasilnya, Anda mungkin ingin tahu apakah Anda dapat menulis selama keheningan. Apa yang terjadi saat orang berdiam diri dalam praktik ini? Sering kali, apa sebenarnya tujuan dari mengucapkan sumpah hening? Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang mengalami sumpah hening di sini oleh Vanessa van Edwards.

Dapatkah Anda menulis selama keheningan?

Menjadi mawas diri dan tidak berkonsentrasi pada apa yang harus Anda katakan adalah salah satu aspek yang paling penting dari sumpah hening. Kita belajar untuk berbicara dalam keheningan, namun, akan menjadi sia-sia jika Anda hanya menuliskan tanggapan Anda. Ketika Anda dengan panik menulis catatan untuk orang lain, Anda mungkin menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mendengarkan atau hadir.

Apa yang terjadi jika orang diam?

Jika Anda tetap berpegang teguh pada janji Anda, Anda akan mengalami hal-hal yang luar biasa dalam kedamaian pada tahap apa pun. Hal ini tidak sepenuhnya menyenangkan, tetapi ada rasa puas. Seolah-olah alam bawah sadar tiba-tiba menyadari bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan. Akhirnya, obrolan di kepala Anda akan berhenti, dan apa yang akan Anda lakukan adalah mendengarkan.

Mengapa para biksu bersumpah untuk tidak berbicara?

Dalam tradisi Buddhis, sumpah biksu untuk tidak berbicara adalah cara untuk berlatih berbicara dengan benar. Para biksu merasa bahwa mereka akan menghindari mengatakan sesuatu yang negatif dengan tidak mengungkapkan apa pun yang terlintas dalam pikiran mereka. Bagi mereka, berbicara dengan keheningan adalah cara untuk mempraktikkan nirkekerasan. Oleh karena itu, para bhikkhu akan dapat memilih kosakata yang paling tepat pada waktu tertentu. Mereka tidak dapat menggunakan isyarat atau bahasa isyarat apapun untuk berkomunikasi satu sama lain.

Bagaimana saya bisa diam selama sehari?

Tidak seperti sumpah biksu untuk berdiam diri, Anda tidak terbatas pada apa yang ada di dalam biara. Sebagai contoh, Anda dapat mengambil salah satu buku favorit Anda dan membaca beberapa kutipan untuk mengubah pola pikir Anda ketika Anda merasa tidak dapat melewati hari tanpa berbicara. Mainkan beberapa lagu. Jika Anda menyukai musik, mendengarkannya akan membantu Anda keluar dari kesendirian.

Sambil berdiam diri, Anda harus terlibat dalam kegiatan yang konstruktif seperti meditasi. Meskipun tidak semua tanda meditasi itu hening, namun sebagian besar meditasi adalah hening. Teknik meditasi hening akan membantu Anda fokus pada diri sendiri, menenangkan pikiran, dan menghabiskan waktu. Tarik dan buang napas secara perlahan dan dalam.

Berbicara adalah sebuah anugerah

Sumpah keheningan menunjukkan kepada kita bahwa keheningan dan berbicara adalah berkah dan terkadang berjalan seiring. Bersedia untuk mengartikulasikan diri secara lisan adalah berkah bagi diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda. Anda mendengarkan perkataan seseorang saat Anda menghindari berkomunikasi, tetapi Anda masih bergantung pada mereka untuk melanjutkan diskusi untuk Anda.

Setiap anak harus diajari pentingnya diam di sekolah. Anda tidak dapat menjawab pertanyaan orang lain, memberikan nasihat, atau membantu mereka jika Anda tidak menghentikan pikiran atau perkataan Anda untuk diam. Meskipun mendengarkan seseorang adalah cara untuk menawarkan kepada mereka selama janji Anda, ingatlah bahwa Anda masih mendorong mereka keluar dari zona nyaman mereka.