retak sendi: apakah berbahaya?

Suara retak tulang dan bunyi klik pada sendi merupakan hal yang biasa terjadi ketika kita melakukan asana tertentu

YouTube video
video seri “Apa itu” yang dibuat oleh Brett Larkin untuk YOGI TIMES

Retak sendi: apa itu dan kapan itu terjadi?

Sendi retak, meletus, berbunyi, berisik, patah. Kedengarannya tidak asing? Bagi banyak dari kita, sendi kita mengeluarkan suara-suara tersebut ketika kita melakukan asana tertentu, atau hanya ketika kita bergerak di siang hari. Jadi, ini adalah hal yang biasa kita lakukan pada suatu saat dalam hidup kita.

Kita semua pernah mengalami berbagai tingkat kekakuan pada persendian kita pada suatu saat, yang mengakibatkan bunyi klik pada bahu, krepitasi pada lutut atau pergelangan kaki

. Kecuali jika Anda adalah bayi yang baru lahir, kekakuan otot dan sendi adalah bagian yang tak terelakkan dari proses penuaan.

Tidak jarang sendi yang kaku menjadi retak selama latihan yoga pagi hari.

Ini adalah saat penumpukan cairan interstisial (cairan yang menumpuk di antara ruang jaringan) dan energi otot yang tidak aktif masih dapat dirasakan.

Persendian yang meletus selama Yoga

Siku, lutut, tulang belakang, jari tangan, dan jari kaki semuanya dapat mengalami “patah”, “meletus”, atau “retak” yang tak terduga, kecuali, tentu saja, kita melakukan asana dengan cara yang sangat lembut dan terarah.

Bahkan kemudian, untuk beberapa yogi, berjongkok ke jongkok pembuka sakrum yang baik (seperti Malasana) hampir selalu menghasilkan suara retakan lutut yang tajam.

Namun, beberapa yogi mungkin dengan sengaja menghasilkan suara-suara misterius ini.

Sebagai contoh, dengan berdiri dalam tadasana dan meletakkan kedua tangan di sakrum sambil sedikit membungkuk ke belakang, seseorang dapat dengan mudah membuat satu retakan atau serangkaian retakan di sepanjang tulang belakang saat Anda membungkuk lebih dalam.

Hal ini diibaratkan sebagai penyesuaian tulang belakang yang dilakukan oleh ahli chiropractic Anda. Bagi sebagian orang, hal ini memberikan rasa lega dan bebas.

Tentu saja, penyesuaian semacam ini tidak disarankan untuk semua orang.

Ada beberapa kelas yoga yang dibuat khusus untuk kesehatan persendian Anda.

Misalnya kelas 15 menit dengan gerakan rotasi yang menyenangkan dan menyenangkan, sangat bagus sebagai pemanasan untuk latihan apa pun. Selain itu, kelas Gentle Joint Release ini membantu membangunkan tubuh dan persendian Anda dengan mudah dan nyaman.

Mengapa persendian menjadi retak?

Apa yang menyebabkan suara berderak pada lutut atau suara retak tulang yang keluar dari tubuh fisik kita?

Ada beberapa perdebatan ilmiah tentang hal ini.

Tetapi teori terbaru dan lebih kuat adalah bahwa gelembung kecil gas dapat terakumulasi di sekitar sendi, dan pembentukan gelembung-gelembung itulah yang menyebabkan sendi meletus (bukan pecahnya gelembung itu sendiri, seperti yang diyakini sebelumnya).

Video MRI real-time dari video keretakan sendi ini menunjukkan keajaiban yang terjadi.


Kiri: tangan dalam fase istirahat sebelum retak.

Kanan: tangan yang sama setelah retak. Perhatikan kekosongan yang gelap dan interartikular dengan gelembung yang terbentuk.

Sumber: PubliMed

Apapun penyebab sebenarnya, tampaknya kita diingatkan akan keilahian tubuh fisik kita.

Anatomi manusia sangat menarik, kapan pun suara-suara ini muncul dari dalam diri kita.

Apakah tulang yang retak itu buruk bagi Anda?

Pada akhirnya, apakah sendi yang berbunyi itu baik atau buruk?

Karena kita tidak sepenuhnya memahami fenomena ini – setidaknya dalam pengertian “pengobatan Barat,” – apakah itu berarti kita dapat terus mengalami keretakan selamanya?

Dengan kata lain, apakah mengeretakkan buku-buku jari itu buruk bagi Anda?

Lagipula, beberapa orang akan terbiasa melakukan gerakan meretakkan buku-buku jari tangan, meretakkan jari-jari kaki, atau gerakan apa pun yang mereka anggap nyaman.

Nah, penelitian medis belum menemukan efek buruk jangka panjang dari membunyikan tulang.

Anggapan populer bahwa sendi yang berbunyi dapat menyebabkan radang sendi telah terbukti tidak benar.

Satu-satunya saat Anda harus khawatir adalah jika Anda mengalami rasa sakit, bengkak, atau penurunan fungsi.

Juga, perhatikan apakah sendi macet atau terkunci saat muncul atau retak.

Tanda-tanda ini dapat berarti bahwa ada masalah mendasar yang lebih serius yang membutuhkan perhatian medis segera.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, tidak banyak yang perlu dikhawatirkan. Seperti yang dikatakan oleh akal sehat, Anda harus mencari pertolongan medis jika ada sesuatu yang tidak beres.

Jadi, silakan sesama yogi, lakukan lebih dalam lagi dengan Ustrasana atau Malasana Anda; dan jangan takut untuk melatih kemampuan Anda, bahkan jika itu berarti Anda harus meletuskannya, meretakkannya, mengkliknya, atau menjentikkannya. Lagipula, Anda tidak sedang membuat sendi terkilir atau apa pun…?

*Catatan: Saat mencari suplemen persendian, carilah pilihan yang alami seperti Source Naturals Hyaluronic Joint Complex.