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zafu coussin de méditation – choisir le bon
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zafu coussin de méditation – choisir le bon

Published: 08-12-2022 - Last Edited: 13-12-2022

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zafu coussin de meditation yoga tibetain siege pouf bolster traditionnel kapok

Vous envisagez d’acheter votre premier coussin de méditation zafu, mais vous avez besoin de connaître quelques détails avant de prendre votre décision ? Alors cet article est pour vous !

Continuez à lire cet article pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur le coussin de méditation zafu !

Quelques coussins zafu à considérer ci-dessous

Produit Description Prix Notation
Yoga Cushion Blue Ocean35x18x13 cm
Kapok 100% fibre naturelle
léger – 500 g
$25
Florensi Meditation Cushion40,64×12,7 cm
garniture 100% sarrasin biologique
3370.19 g
$454.8
Seat Of Your Soul Meditation Cushion43,18×26,67×12,7 cm
garniture sarrasin américain
2494.75 g
$414.7
Yoga cushion Limited, double green35x18x13 cm
Kapok 100% fibre naturelle
léger – 500 g
$25
Bean Products Zafu & Zabuton Meditation Cushion Set43,18×38,1×35,56 cm
garniture sarrasin biologique
5488.46 g
$1204.8
Waterglider International Zafu Cushion34,4x 34,12×17,61 cm
garniture sarrasin biologique
3143.39 g
$354.7

Qu’est-ce qu’un coussin zafu ?

Le zafu (座蒲) est le coussin de méditation traditionnel sur lequel on pratique zazen, qui est la posture de méditation assise du bouddhisme zen.

Il s’agit d’un coussin de méditation rectangulaire de forme arrondie dont les côtés sont froncés. Cette courbe permet à votre jambe de reculer jusqu’aux articulations de la hanche et élève votre genou au-dessus d’elle lorsque vous vous asseyez dessus. Elle aide à maintenir votre hanche et votre colonne vertébrale à un angle.





Vous pouvez l’utiliser pour les positions accessibles de méditation assise, qui sont les plus courantes car elles favorisent le calme, la concentration, la relaxation musculaire et l’alignement de la colonne vertébrale.

C’est pourquoi les coussins de méditation peuvent être utiles. L’inclinaison des hanches permet de respecter la cambrure naturelle au niveau de la 5e vertèbre lombaire et contribue ainsi à activer le bon axe postural, c’est-à-dire le même que celui de la position debout.

Pour obtenir cette posture bien alignée sans se fatiguer, asseyez-vous aux deux tiers sur l’avant du coussin. Croisez vos jambes. Les deux genoux doivent toucher le sol. Ces points d’ancrage protègent vos articulations de votre poids. Poussez le ciel avec votre tête, et enracinez-vous dans la terre avec vos genoux. Méditez.

Le coussin rond droit diffère légèrement du coussin traditionnel. Vous pouvez utiliser ce modèle à plat, et ses bords droits offrent de l’espace pour les pieds et les jambes. Il est disponible en différentes hauteurs et il est équipé d’une poignée de transport. Il est fabriqué en kapok, parfois en sarrasin et souvent en épeautre, connu pour son confort, son excellente stabilité et sa robustesse.

Pourquoi utiliser un zafu pour méditer ?

Bonne respiration, bonne position et facile à transporter grâce à son poids léger.

Pourquoi utiliser un coussin très simple pour méditer ? Parce que l’apaisement du cœur et de l’esprit passe aussi par celui du corps. Un zafu permet à ceux qui ont besoin d’adopter une posture facile de pratiquer une méditation régulière, confortable et sereine.

La première fonction d’un coussin de méditation est de permettre de prolonger la posture assise statique par une sensation de bien-être propice à la méditation.

Lisez aussi en anglais >>> ziva meditation: how to meditate for manifestation

Quels sont les avantages du coussin de méditation zafu ?

Ce coussin confortable rend la position assise plus stable pour le praticien tout en offrant un bon soutien à la colonne vertébrale pendant les méditations.

Mais les grands avantages du zafu vont plus loin :

  • Renforce le dos et favorise l’alignement.
  • Soulage les douleurs lombaires et articulaires.
  • Réduit les tensions, l’inconfort et les crispations en position assise ou debout.
  • Favorise le lâcher-prise et libère l’esprit des pensées parasites.
  • Facilite le maintien de la pose plus longtemps.

Le traditionnel coussin de méditation n’est pas exclusif à la pratique de la méditation. Son confort et ses avantages sont appréciés dans le yoga, discipline pour laquelle il a adopté le surnom de coussin de yoga et où il revêt différentes formes.

Le zafu est l’authentique coussin de méditation des moines bouddhistes. Rond ou ovale, il est initialement rembourré de kapok. Sa circonférence est plus large que le centre ; celui-ci est parfois incurvé, et des plis décorent sa circonférence. On peut l’utiliser à plat ou sur le bord. En yoga, il est utile dans de nombreux asanas. Vous pouvez le glisser sous le dos, les fesses ou les genoux.

Le zafu en demi-lune est en forme de croissant et soutient les hanches et les jambes. Le demi-zafu a des plis alors que le fuzen n’en a pas. La version inclinée favorise une posture plus droite. Ce coussin peut également être utilisé à plat ou sur le bord. C’est le coussin de yoga réparateur par excellence. Cependant, il est moins polyvalent qu’un coussin arrondi. Léger et peu encombrant, il est facile à transporter.

Comment choisir un coussin de méditation zafu ?

Le coussin de méditation peut avoir deux formes : le fuzen en demi-lune et le zafu en pleine lune. Alors que le fuzen s’adapte parfaitement à votre corps dans la pose du lotus, le zafu est plus polyvalent et vous permettra d’explorer d’autres postures de méditation.

Quelle taille de zafu dois-je prendre ?

En moyenne, un coussin de méditation a un diamètre de 40 centimètres et une hauteur de 10 à 30 centimètres. Si vous manquez de souplesse, nous vous recommandons un coussin d’environ 20 cm de hauteur, et si vous êtes souple, vous pouvez acheter un zafu d’environ 10 cm de hauteur.

Bien que les coussins de 20 cm soient les plus populaires, nous recommandons d’essayer différentes hauteurs. Le zafu de 22 cm est généralement mieux adapté aux personnes de grande taille ayant des pieds plus longs, moins de souplesse ou des blessures aux jambes. Si vous pouvez confortablement vous asseoir les jambes croisées sans hauteur supplémentaire, le zafu 17 cm peut être de parfaite taille pour vous.

Lisez aussi >>> yoga du matin, pourquoi s’y mettre?

Remplissage de sarrasin ou de Kapok ?

Le matériau qui remplit le coussin détermine son confort et son utilisation. Si vous recherchez un coussin au toucher doux, préférez le kapok ou le zafu en coton. Leur sensation de douceur rendra l’assise plus confortable et permettra aux débutants de trouver leur bonne position.

Lorsque vous avez besoin d’un soutien plus ferme et d’un rembourrage plus lourd, il est recommandé d’utiliser du sarrasin. Vous pouvez également le remplir de boules de millet ou de sorts, ce qui est ma dernière option.

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Zafu rond ou en croissant ?

Il serait préférable de choisir une forme qui s’adapte au corps. La forme traditionnelle du zafu est ronde, tandis que la forme en croissant est moderne. Les différentes formes sont nécessaires car elles aident à élever votre plancher pelvien au-dessus de votre genou.

La forme carrée vous permet de déplacer votre corps dans la direction que vous préférez en préservant les courbes de votre colonne vertébrale et en permettant à vos genoux de s’incliner vers le haut. À partir de là, vos jambes peuvent se plier dans la position que vous souhaitez, et vos genoux supporteront votre poids sur le sol.

Quelle couleur devrais-je choisir ?

Aujourd’hui, toutes sortes de couleurs sont disponibles, mais la couleur la plus populaire est le rouge, suivi du noir, du bleu et d’autres couleurs de sauge.

Une couleur sombre se salit moins qu’une couleur naturelle. Le vert, le marron ou le bleu vous donneront un sentiment de paix plus ancré, vous rappelant les couleurs de mère nature.

Comment s’asseoir sur un coussin de méditation zafu ?

La meilleure position pour s’asseoir sur ce coussin est la position “Lotus détendu”.

Vous pouvez la trouver sous d’autres noms (position “birmane” notamment), mais ne vous méprenez pas : il ne s’agit pas de s’asseoir “jambes croisées” ! S’asseoir les jambes croisées signifie poser toute votre méditation sur une base déséquilibrée.

La recherche de la verticalité est fondamentale dans la méditation, et c’est pourquoi les coussins de méditation sont conçus pour donner une élévation supplémentaire, encourager un alignement postural correct et favoriser la connexion avec le ciel.

Cette posture verticale est essentielle pour libérer le plexus solaire et adopter une respiration profonde, fluide et régulière. Un dos droit aide à stabiliser le corps et à (ré)activer les muscles, et vous serez moins sujet aux crampes, courbatures et autres problèmes musculaires.

Le mieux est de choisir un coussin de méditation zafu en fonction de sa hauteur. En principe, le zafu évite aux genoux et aux chevilles de supporter tout le poids du corps, mais il faudra aussi s’installer pour mettre les chevilles et le bassin sur le même axe afin de garder le dos droit.

Êtes-vous souple au niveau du bassin ? Achetez un coussin de méditation zafu d’une hauteur de 5 à 11 cm. Vous êtes moyennement souple au niveau du bassin ? Choisissez un coussin d’une hauteur de 12 à 16 cm. Avez-vous besoin d’être plus souple au niveau du bassin, ou êtes-vous un débutant en méditation ?

Le coussin de méditation, également appelé zafu, est un accessoire de yoga que l’on trouve dans presque tous les studios de yoga. Vous pouvez l’utiliser de nombreuses façons, mais en général, un zafu sert à s’asseoir dessus.

Le rembourrage d’un coussin de méditation ou zafu est généralement fait d’épeautre ou de kapok. L’épeautre est une céréale semblable au blé et possède une enveloppe dure. Le coussin de méditation ou le zafu garni d’épeautre sera plus dur et plus ferme.

Est-il confortable ?

Les coussins de Zafu sont dotés de coques en sarrasin qui offrent confort et soutien. Le sarrasin étant durable, le coussin conserve sa forme à l’usage. Zabuton est un tapis à base de kaok, un matériau très durable.

Les enveloppes de l’épeautre sont les enveloppes de la graine d’épeautre. Cette fibre végétale est douce, légère et gonflable. Elle ne se tasse pas, ne s’effrite pas. La garniture est aérée et très stable. Mémoire naturelle de la forme, cette céréale assure un soutien solide. Elle a également des effets calmants et relaxants et une bonne absorption de la transpiration.

Choisir le matériau de remplissage en fonction de la fermeté de l’accessoire de yoga. Le rembourrage du traversin de yoga a un impact sur la fermeté du coussin. Si vous êtes léger, je vous recommande un accessoire de yoga plus souple. A l’inverse, si vous êtes plus lourd, préférez un traversin éco-responsable plus ferme.

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Lisez aussi en anglais >>> elemental meditation : the 5 elements

Quelles sont les différentes formes de zafu ?

Le coussin en demi-lune est utilisé dans la méditation ainsi que dans le yoga. La forme en croissant offre un soutien accru aux hanches et aux cuisses et laisse de l’espace pour les pieds.

Les coussins de méditation rectangulaires ou carrés sont utilisés en complément d’un coussin rond pour protéger les chevilles et les genoux. Ils sont également appréciés pour la pratique du yoga, en vacances par exemple, car ils sont plus faciles et plus compacts à transporter.

Les coussins de méditation ronds peuvent avoir des tailles, des motifs et des rembourrages différents. Le zafu est l’un des coussins de méditation ronds, qui se distingue par sa forme légèrement incurvée sur le dessus et ses plis plats sur les côtés.

A quoi sert le zafu ?

Le coussin de méditation zafu est idéal pour :

  • Les yogis.
  • Les adeptes de la méditation, débutants comme avancés.
  • Les femmes enceintes pour soulager le bas du dos, le sacrum et les hanches.
  • Les seniors pour pratiquer le yoga ou la méditation malgré des articulations fragiles, un dos abîmé ou une souplesse limitée.
  • Tous les professionnels passant de longues heures au sol, comme les conteurs, les masseurs ou les professionnels de la petite enfance.
  • Les parents pour jouer sur le sol avec leurs bébés et leurs enfants.
  • Les enfants pour méditer ou jouer.
  • La gymnastique douce, le tai chi, les pilates, le stretching.
  • Les traitements holistiques tels que le shiatsu.

Destiné à la pratique du bien-être, votre coussin jouera un rôle dans votre décoration une fois disposé dans votre coin de méditation, votre salon ou votre chambre. Pensez au côté esthétique de ce nouveau venu dans votre cocon. Il pourrait correspondre à vos goûts, vos besoins et votre intérieur. Deux en un, le coussin de méditation peut devenir un joli objet d’appoint.

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Comment les laver ?

Il est conseillé de laver régulièrement la housse de votre coussin de méditation zafu. Pour ce faire, choisissez un coussin muni d’une fermeture éclair ou d’un cordon qui peut être retiré de la housse, et idéalement, lavez-le en machine.

Vous pouvez également brosser le tissu ou passer l’aspirateur pour lui donner un peu de brillance. Il n’y a pas de produits spécifiques ; avec n’importe quel type de savon ordinaire que vous utilisez, il devrait être facile de rendre votre coussin propre et frais.

Combien coûte un zafu ?

Les meilleurs coussins de yoga sont fabriqués par des artisans en France à partir de matériaux de bonne qualité, naturels, biologiques et résistants. Pour ces raisons, leur prix peut être plus élevé que celui des productions à la chaîne et délocalisées.

Le prix est compris entre 60 et 100 euros pour un coussin de méditation fabriqué à la main. 2 à 4 heures sont nécessaires pour donner vie à un coussin de méditation en zafu standard, soit 2 kilos de matière végétale.

Les coussins de méditation en valent-ils la peine ?

Le coussin de méditation peut être utile pour la méditation en termes de confort et de soutien pour votre corps. Si vous pratiquez régulièrement la méditation, je vous recommande d’avoir un coussin dédié pour protéger votre colonne vertébrale et améliorer votre posture.

Où puis-je l’acheter ?

Vous pouvez trouver des Zafus dans de nombreux magasins en ligne, comme Amazon, mais aussi dans des magasins spécifiques, comme ceux de yoga, d’objets spirituels, ou simplement de décoration intérieure.

Achetez votre zafu dès maintenant !

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de nos zafu préférés prêts à être achetés !

Produit Description Prix Notation
Yoga Cushion Blue Ocean35x18x13 cm
Kapok 100% fibre naturelle
léger – 500 g
$25
Florensi Meditation Cushion40,64×12,7 cm
garniture 100% sarrasin biologique
3370.19 g
$454.8
Seat Of Your Soul Meditation Cushion43,18×26,67×12,7 cm
garniture sarrasin américain
2494.75 g
$414.7
Yoga cushion Limited, double green35x18x13 cm
Kapok 100% fibre naturelle
léger – 500 g
$25
Bean Products Zafu & Zabuton Meditation Cushion Set43,18×38,1×35,56 cm
garniture sarrasin biologique
5488.46 g
$1204.8
Waterglider International Zafu Cushion34,4x 34,12×17,61 cm
garniture sarrasin biologique
3143.39 g
$354.7
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