articulation qui craque, est-ce si mauvais que ça pour la santé?

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By: Mirko Betz
Born and raised in Wuerzburg, Germany, Mirko Betz's journey into creativity and self-exploration began early. With a passion for music, he spent over ten years as a DJ, igniting crowds with his ...
Edited date: January 9, 2024Estimated reading time: 5 minutes

Les craquements d’os et les claquements d’articulations sont fréquents lorsque nous sommes dans certaines poses

Vidéo de la série “Qu’est-ce que” créée par Brett Larkin pour YOGI TIMES

Craquements des articulations : qu’est-ce que c’est et quand cela se produit-il ?

Articulations qui craquent, qui sautent, qui claquent, qui font du bruit, qui claquent. Cela vous semble familier ? Pour beaucoup d’entre nous, nos articulations émettent ces sons lorsque nous pratiquons des asanas spécifiques, ou simplement lorsque nous nous déplaçons au cours de la journée. Il s’agit donc d’une habitude à laquelle nous nous habituons à un moment ou à un autre de notre vie.

Nous avons tous fait l’expérience, à un moment ou à un autre, de divers degrés de raideur dans nos articulations, qui se traduisent par des claquements d’épaule, des crépitements de genou ou des craquements de cheville

. À moins d’avoir été un nouveau-né, les raideurs musculaires et articulaires font inévitablement partie du processus de vieillissement.

Il n’est pas rare que les articulations raides craquent pendant la pratique matinale du yoga.

C’est à ce moment-là que l’on peut encore ressentir l’accumulation nocturne de fluides interstitiels (fluides qui s’accumulent entre les espaces tissulaires) et l’énergie musculaire dormante.

Articulations qui craquent pendant le yoga

Les coudes, les genoux, les vertèbres, les doigts et les orteils sont tous sujets à un “claquement”, un “pop” ou un “craquement” inattendu, à moins, bien sûr, que nous n’entrions dans nos asanas d’une manière très douce et volontaire.

Même dans ce cas, pour certains yogis, le fait de s’accroupir pour ouvrir le sacrum (comme Malasana) se traduit presque toujours par un craquement sec du genou.

Cependant, certains yogis peuvent produire intentionnellement ces bruits mystérieux.

Par exemple, en se plaçant en tadasana et en plaçant les deux mains sur le sacrum tout en se penchant légèrement en arrière, on peut facilement créer un seul craquement ou une série de craquements tout le long de la colonne vertébrale au fur et à mesure que l’on se penche plus profondément.

Cela s’apparente à l’ajustement de la colonne vertébrale effectué par votre chiropracteur. Pour certains, cela apporte un sentiment de soulagement et de libération.

Bien entendu, ce type d’ajustement n’est pas recommandé à tout le monde.

Il existe des cours de yoga spécialement conçus pour la santé des articulations.

Par exemple, ce cours de 15 minutes avec des mouvements de rotation amusants et agréables, idéal pour s’échauffer avant toute pratique. De plus, ce cours de relâchement articulaire en douceur aide à réveiller votre corps et vos articulations avec facilité et confort.

Pourquoi les articulations craquent-elles ?

Qu’est-ce qui provoque ce bruit de grincement dans le genou ou ces craquements d’os qui émanent de notre corps physique ?

Cette question a fait l’objet d’un débat scientifique.

Mais la théorie la plus récente et la plus solide est que de minuscules bulles de gaz peuvent s’accumuler autour d’une articulation et que c’est la formation de ces bulles qui fait éclater les articulations (plutôt que l’éclatement des bulles elles-mêmes, comme on le croyait auparavant).

L’IRM en temps réel de la vidéo du craquement de l’articulation montre la magie qui s’opère.


Àgauche: main en phase de repos avant la fissuration.

À droite: la même main après la fissuration. Notez le vide interarticulaire sombre avec la création de bulles.

Source : PubliMed

Quelle que soit la cause réelle, il semble que l’on nous rappelle la divinité de notre corps physique.

Notre anatomie humaine est fascinante, chaque fois que ces sons surgissent de l’intérieur de nous.

Les craquements d’os sont-ils mauvais pour la santé ?

En fin de compte, les articulations qui sautent sont-elles bonnes ou mauvaises ?

Puisque nous ne comprenons pas complètement ce phénomène – du moins au sens de la “médecine occidentale” – cela signifie-t-il que nous pouvons continuer à faire craquer les os pour toujours ?

En d’autres termes, faire craquer ses articulations est-il mauvais pour la santé ?

Après tout, certaines personnes ont l’habitude de faire craquer leurs articulations, leurs orteils ou toute autre manœuvre qui leur fait du bien.

La recherche médicale n’a pas encore découvert les effets néfastes à long terme des craquements d’os.

La notion populaire selon laquelle les articulations qui claquent peuvent entraîner de l’arthrite s’est avérée totalement fausse.

Vous ne devez vous inquiéter que si vous ressentez une douleur, un gonflement ou une diminution de la fonction.

Faites également attention si l’articulation se bloque ou se bloque lorsqu’elle claque ou craque.

Ces signes peuvent signifier qu’il existe un problème sous-jacent plus grave qui nécessite une attention médicale immédiate.

Conclusion

Dans l’ensemble, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Comme le veut le bon sens, il faut consulter un médecin si l’on ne se sent pas bien.

Alors allez-y, cher yogi, approfondissez votre Ustrasana ou votre Malasana, et n’ayez pas peur de travailler votre bord, même si cela signifie que vous devez le faire sauter, le faire craquer, le faire cliquer ou le faire claquer. Après tout, vous n’êtes pas en train de vous disloquer une articulation… ?

*Remarque : si vous cherchez un supplément pour les articulations, optez pour des options naturelles telles que le complexe articulaire hyaluronique de Source Naturals.