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Técnicas de PNL para liberar todo tu potencial
 
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Técnicas de PNL para liberar todo tu potencial

Published: 16-07-2021 - Last Edited: 26-07-2021

¿Qué es la Programación Neurolingüística y como puede ayudarnos?

¿Qué es PNL? Richard Bandler y John Grinder crearon las técnicas de Programación Neurolingüística, o PNL desde un estudio sobre las personas más influyentes en la comprensión de la gente como marketing o psicologia. Han estudiado las terapias y los terapeutas más exitosos para entender sus patrones de comunicación, comportamiento y entendimiento.

Las técnicas de PNL creadas por Richard Bandler y John Grinder organizan las mejores estrategias para el desarrollo personal con un enfoque basado en la práctica y la experiencia. Tuve el gran placer de descubrir estas estrategias de NLP con Carlota. Una increíble coach especializada en PNL de nueva generación, cambio generativo y bioenergética que sin yo saberlo me enseñó a usar todas estas estrategias y mucho más para conectar conmigo mismo y vivir desde mi estado natural del ser. 

Al final de nuestro encuentro me recomendó un libro llamado “ El libro grande de la PNL” de Allan Santos y Enric Lladó que dio algo de sentido a todos los ejercicios que aprendí y me inspiró a escribir este artículo. Espero que te haya ayudado a conectar un poco más contigo mismo y darte cuenta de la increíble persona que ya eres.

¿Qué es la programacion neurolinguistica?

Desde que nacemos, empezamos a recibir estímulos a través de nuestros sentidos; todos ellos pasan por nuestro sistema neurológico. El modelado de la PNL consiste en ser consciente de este banco de datos, podemos llamarlo aprendizaje o programación, que determina nuestros pensamientos, acciones y sentimientos.





Desgraciadamente, la mayor parte de esta información está en la mente inconsciente, ya que los humanos sólo utilizan su intelecto en un 5 por ciento, por lo que nos perdemos muchos de nuestros conocimientos que, de otro modo, podríamos explorar con las herramientas de Programación Neurolingüística y la formación adecuadas.

¿Qué es PNL?

  • Todo el mundo tiene su propio ¨Mapa¨ de la realidad.
  • El mapa no es el territorio real.
  • No es la realidad la que nos limita sino nuestro mapa de ella.
  • En un sistema, el elemento más flexible y con más alternativas es el que gana el sistema.
  • El fracaso no existe, sino que sus resultados son algo de lo que podemos aprender.
  • Si lo que hacemos no funciona, hagámoslo diferente.
  • El comportamiento no es lo mismo que la identidad.
  • Las personas siempre se esfuerzan al máximo, con una actitud positiva y adaptativa.
  • Las personas ya tienen todos sus recursos necesarios.

Aprendiendo a escuchar (Calibración)

¿Qué es escuchar?

Antes de escuchar a alguien, asumimos muchas cosas de nuestras experiencias, que generalmente no tienen nada que ver con su experiencia. Como resultado, tratamos de entender la perspectiva de la otra persona desde nuestro mapa, haciendo que la otra persona sienta que no entiende la conversación. Así que ahora sabemos que escuchar no es interpretar lo que está pasando. 

¿A qué debemos prestar atención?

Cuando escuchas, no añades ni eliminas nada. Toda tu atención está en la persona que tienes delante y tomas lo que es observable a través de tus sentidos. Así que, por ejemplo, si quitas o añades algo, decimos que estás interpretando y que probablemente te equivocarás, y no podrás comunicarte con tu interlocutor.

¿Qué significa la escucha activa?

En Programación Neurolingüística, utilizamos la escucha activa para ayudarnos a entender la experiencia interna de la persona con la que estamos hablando. Nuestras experiencias son visuales, auditivas, olfativas, gustativas o táctiles. Estas experiencias pueden tener un origen exterior, por ejemplo, un cuadro que vimos en la pared o una fuente interna cuando recordamos una imagen. 

Lo emocionante de las técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de PNL es que podemos obtener toda esta información prestando sólo atención a lo que tenemos delante. Lo más importante no es el contenido que la persona explica, sino lo que le ocurre a la persona mientras vive esa experiencia.

¿Qué tipo de experiencia interna está teniendo la persona con la que estoy hablando?

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Podemos encontrar el primer lugar en los predicados de la frase, por ejemplo 

“Hay algo que me preocupa, o no lo veo”. Cuando alguien dice “Me siento preocupado, y veo una imagen borrosa que no me deja ver¨, esto ocurre en nuestra mente inconsciente la mayoría de las veces, y no somos conscientes de ello. 

En el modelado de PNL, prestamos atención a estos predicados para encontrar las palabras que definen su experiencia interna a través de lo visual, auditivo, olfativo, gustativo o táctil. Lo que una persona dice es una transcripción literal de lo que está viviendo internamente en ese momento. Lo que ocurre es que la experiencia va rápida, una tras otra, y la mayoría de las veces no somos conscientes de lo que está ocurriendo. Nos ayuda a sintonizar con la persona.

¿Qué es PNL? Prestar atención al lenguaje corporal

También podemos prestar atención al lenguaje corporal para ver lo que ocurre en el interior de una persona. En las técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de PNL, todos los gestos que hace una persona al hablar se refieren a contenidos específicos de las experiencias internas que tiene en ese momento. Así, por ejemplo, si alguien encara sus manos y deja un espacio mientras habla de lo grande que era la roca, está visualizando esa roca. 

Otro indicador que aprendemos en Programación Neurolingüística es su postura, su mirada, su ritmo respiratorio o su tono de piel mientras habla, por ejemplo. Normalmente, cuando una persona busca información interna, mira hacia arriba; si es algo que quiere recordar, va hacia arriba y hacia la derecha, pero si es algo que quiere imaginar, va hacia arriba y hacia la izquierda. Si busca material auditivo, mirará hacia la derecha o hacia la izquierda, dependiendo de si está tratando de recordar o de imaginar. 

Por último, supongamos que busca recordar una experiencia olfativa, gustativa o táctil (cinestésica). En ese caso, mirará hacia abajo y hacia la izquierda, y existe un material muy particular llamado diálogo interno por el que la gente suele mirar hacia abajo y hacia la derecha. No siempre es así, algunas personas tienen un proceso inverso, lo importante es averiguar cómo funciona la persona. Así es como funciona este ejercicio de modelado de PNL:

Como coach de vida de PNL, también podemos observar que la mayoría de las personas tienen un canal preferido: el visual, el auditivo, el olfativo, el gustativo o el táctil. Podemos utilizar esta tabla para encontrarlo, pero como antes, no se trata de una fórmula matemática. Aun así, se puede observar que, por ejemplo, cuando las personas hablan de sus experiencias y se centran en sus sensaciones internas, el volumen y la velocidad de sus palabras bajan. Esta es la representación de estas técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de PNL:

VolumenVelocidad
VisualAltoAlto
AuditivoMedioMedio
KinestésicoBajoBajo

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¿Qué es la programacion neurolinguistica? Conectar con el otro con técnicas de PNL (Rapport)

¿Qué es el Rapport?

Rapport se define como una condición de receptividad en las técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de PNL. El individuo o las personas con las que hablas son receptivos a ti, tanto consciente como inconscientemente, y tú, por lo tanto, tienes la ventaja en la conversación. También lo es utilizar una estrategia de espejo para conectar con la otra persona.

¿Cómo conseguir este ejercicio ?

En Programación Neurolingüística la otra persona expresa lo que está viviendo con su postura y a adoptar la misma. De nuevo, damos a la otra persona la perspectiva de ver lo que está pasando desde fuera; esto le da una visión totalmente nueva de la situación. 

Tiene una respuesta desbloqueada de su neurología y es un punto de partida para mover las cosas desde el interior. Para continuar, puede expresar lo que siente físicamente cuando adopta su postura, luego cómo se siente emocionalmente con esta postura y cómo se siente con el resto de las personas.

¿Qué es PNL y para qué?

En esta técnica de modelado de PNL, tenemos que hacer preguntas para ayudarle a encontrar una puerta de salida a sus retos. En primer lugar, se conecta con la persona adoptando la misma postura; entonces, puede ver esta experiencia desde otro punto de vista, lo que ayuda a ver lo que esta experiencia significa para él. 

Con las técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de PNL, podemos conectar con cualquier otro aspecto de su comportamiento, como el tono de voz, el tipo de predicados utilizados, la velocidad de dicción, etc. Mostrarle cómo percibimos esa postura o experiencia le dará otra perspectiva para empezar a buscar una puerta de salida con nuevas posturas. Luego podemos hacerle repetir la secuencia tres veces, para que su neurología capte lo que tiene que hacer cada vez que se encuentre en esa situación.

He aquí un ejemplo del mundo real de un coach de vida de PNL en acción:

Con este ejercicio de Programación Neurolingüística, conectamos con la persona poniéndonos al mismo nivel mediante el uso de la empatía, la escucha y la copia de su comunicación verbal o no verbal. Hasta que la otra persona no esté totalmente conectada con nosotros, no podremos cambiar nuestra comunicación.

¿Qué es PNL? Conectar con su estado interno (Anclaje)

mujer sonriendo en frente del sol PNL Programación Neurolingüística Richard bandler y John grinder ¿Qué es PNL?

¿Cómo funcionan los mecanismos de asociación de ideas?

Es sencillo: lo primero es saber qué entendemos por ideas. Una idea es una imagen, un sonido, una sensación o una conversación interna; también puede ser una combinación de éstas. En segundo lugar, debemos saber que las ideas no son autogeneradas; provienen de una asociación de idea va tras idea. 

¿Cómo puedo asociar un estímulo a un estado?

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Las técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de PNL definen dos acontecimientos que se experimentan juntos o cercanos en el tiempo o el espacio y que tienden a manifestarse juntos en nuestro interior en forma de ideas asociadas. Por ejemplo, si me porto mal, puedo recibir una bofetada, y la probabilidad de que cuando me vuelva a portar mal, recuerde la bofetada es muy alta. Como puedes imaginar, cuanto más experimentes el acontecimiento asociado, más vivirás esa idea, y la conexión entre los dos conceptos será como un extraño que crea un “ancla”. Además, se relaciona con la intensidad del evento, ya que a mayor intensidad mayor conexión.

¿Cómo puedo asociar un estímulo a un estado?

Pregúntate por una situación difícil que te gustaría cambiar y observa qué necesitas para lograr esta situación. Para aplicar estas técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de PNL, tenemos que prestar atención a cómo cambia tu postura cuando imaginas esa cita; ahora, muévete a otro lugar para ayudarte a desconectar de la otra experiencia. Ahora, recuerda una situación en la que tengas lo que necesitas ahora, observa cómo cambia tu fisiología, presta atención a las imágenes para intensificar tu conexión con el caso y nota la sensación. 

¿Dónde está? Ahora con toda esta información de modelado de PNL, crea un ancla que podría ser cualquier postura o gesto. ¿Cómo llamarás a esta sensación? Ahora que tienes el ancla visual y auditiva, vuelve a tu situación problemática. ¿Cómo se siente ahora? Estamos cambiando nuestra historia personal por una nueva experiencia; de esta manera, la próxima vez que tengamos este “problema”, se nos ocurrirá una solución única, “ancla” que grabe esto en nuestro sistema neurológico.

¿Qué es PNL? Modificaciones de estados internos (Submodalidades)

¿Qué son las submodalidades en el modelado de la Programación Neurolingüística?

Ser un coach de vida con PNL es como ser un director de cine que sabe claramente lo que quiere expresar en su película desde diferentes ángulos, luz, sonidos, etc. Las técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de la PNL describen que el contenido es tan importante como la forma de contar la historia.

Curiosamente, lo mismo ocurre con nuestras imágenes internas que generan nuestra neurología y los sonidos y sensaciones. 

Visual: asociada (desde dentro) o disociada (desde fuera); si está disociada, desde qué perspectiva, panorámica o enmarcada; si está enmarcada, en qué posición (centrada o desplazada del centro); en blanco y negro o en color; clara u oscura; clara o borrosa; estática o en movimiento. 

Auditivo: con sonido o sin sonido; sonido alto o bajo; de la dirección del sonido, cerca o lejos; claro o ruidoso; alto o bajo; continuo o no; rápido o lento; el ritmo del sonido. 

Cinéticos: son sensaciones intensas o suaves; de ubicación en el cuerpo; de la textura de la sensación; constantes o intermitentes; de la temperatura de la sensación; del tamaño, la forma, la presión y la vibración.

¿Qué importancia tienen las técnicas de PNL?

En las técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de PNL es fundamental saber que cada combinación de reacciones visuales y auditivas nos da una sensación cinestésica. Cambiando las submodalidades, cambiamos el significado de la escena que antes tenía para nosotros. Es imprescindible saber que nuestra neurología registra cada situación en tipos o grupos con submodalidades comunes, lo que da sentido a todas ellas.

¿Cómo modificar los estados internos a través del trabajo con submodalidades?

Piensa en tres situaciones diferentes en las que podrías tener las mismas dificultades; lo sabrás porque la sensación interna será la misma. Pon tu atención en las imágenes y hazte preguntas para conocer los detalles de estas proyecciones. A continuación, pasa a otro espacio e imagina la segunda experiencia haciendo las mismas preguntas para saber más sobre el patrón que se repite. Vamos a por la tercera y última situación con el mismo proceso. 

Lo que hemos hecho hasta ahora es ver qué submodalidades de la PNL tenemos en común. Ahora pasemos a otro espacio, y cambiemos esas submodalidades de modelado de la PNL para mejorar tus situaciones difíciles. Ponte en una posición en la que sientas que tienes todos los recursos que necesitas para llevar a cabo cualquier caso y observa el patrón como hicimos antes. 

Ahora observa las relaciones submodalidades de modelado de PNL entre las dos situaciones diferentes y aplicarlas a las situaciones problemáticas. Este un entrenamiento esencial en Programación Neurolingüística para cambiar su significado de esta situación ya no es una situación de “dificultad”, ahora hazlo con tus situaciones cotidianas libres que observamos antes. En un instante, cambiamos el significado de las situaciones que tienes como “difícil”, y verás lo que ocurre la próxima vez que vuelvas a pasar por esta situación.

¿Qué es PNL? De un estado a otro (Estrategias de motivación)

¿Cómo nos motivamos y cómo nos desmotivamos?

Antes de empezar algo “difícil”, ya nos desmotivamos con frases como “tengo que hacerlo”. Así que primero tenemos que saber cómo procesamos la situación, cómo la vemos, qué sensación tenemos y qué nos decimos a nosotros mismos. Utiliza las técnicas creadas por Richard Bandler y John Grinder de la PNL para aprender otra estrategia que pueda motivarte a hacer esta tarea “difícil”: cambia las cosas que ves, sientes y dices. 

¿Cuál es la secuencia neurológica en este proceso?

  1. Describa la estrategia de desmotivación.
  2. Crear un nuevo plan de motivación con la misma línea de sensaciones de las modalidades.
  3. Repetir esta nueva estrategia.

¿Cómo sustituir una secuencia desmotivadora por una motivadora?

Sabemos de dónde vienen nuestras estrategias observando la neurología que organiza cada experiencia en nuestros sentidos. Normalmente no somos conscientes de estas secuencias de estímulos porque van muy rápido una tras otra, pero ahora puedes dejar de observarlas, evaluarlas y cambiarlas si quieres.

¿Qué es PNL? Cambiar mi percepción (Reetiquetar)

¿Cómo veo a los demás? ¿Qué impacto tiene en mi relación con ellos? ¿Cómo verlas de otra manera para poder cambiar mi relación?

¿Cómo veo a otras personas?

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Desde tu perspectiva, imagina una persona difícil con la que hablar y dale un nombre que defina su forma de comunicarse contigo. Ahora recordemos esa conversación difícil que tuviste con estas personas. 

¿Dónde está su sensación? Ahora describe lo que están haciendo con su comportamiento, explícalo sin tratar de adivinar nada, sólo lo que percibes a través de tus sentidos. ¿Qué está haciendo esta persona? Bien, cuando termines de describir la situación, muévete a otra parte de la habitación. ¿Qué cosa positiva está buscando esta persona?

¿Crees que esa persona encaja con la determinación que le has puesto? Ahora que tienes una nueva perspectiva sobre ellos, ¿qué etiqueta les pondrás? Bien, ahora vuelve a tu posición anterior y a la difícil conversación que tuviste con ellos. ¿Cómo te sientes ahora? ¿Cómo puedes cambiar tu relación con esta persona directamente para ponerle una etiqueta diferente?

¿Qué impacto tiene en mi relación con esta persona?

  1. Identificar la “etiqueta” que les hemos puesto.
  2. Describir los comportamientos observables.
  3. Imaginar qué es lo bueno que esta persona busca en sí misma con estos comportamientos.
  4. Poner una nueva etiqueta a la persona.

¿Cómo puedo verlos de otra manera, para poder cambiar mi relación?

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Cada acción que el ser humano realiza tiene una intención positiva que nos ayudará a ponernos en la piel de otras personas y a mejorar nuestra relación con ellas. Tenemos que diferenciar entre el propósito y la consecuencia de una acción. Aunque los efectos fueran adversos, la intención siempre es positiva para el que actúa. Esta es la representación del coach de PNL:

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Ampliando mi mapa con técnicas de PNL (Triple posición perceptiva)

¿Cómo puedo cambiar mi perspectiva de una situación de conflicto como coach de vida de PNL?

Prepara un espacio con tres puntos diferentes y empieza a recordar una situación problemática con alguien. ¿Qué puedes observar en el comportamiento? Cuando definas el caso objetivamente desde tu perspectiva, pasa al otro lado e imagina que eres esa persona con la que estabas hablando. El mismo proceso ahora, ¿qué puedes observar objetivamente ahora desde esta perspectiva diferente? Después de definirlo, ¿cómo te sientes? ¡Espero que bien!

Ahora vayamos a otra parte de la habitación para observar la situación desde otra perspectiva. Ahora que vemos el problema desde la distancia, ¿qué ves? ¿Cuál es la intención positiva de ambos? ¿Qué podrías decirles para salir de esta situación? ¿Hay alguna otra forma de actuar? Bien, ya casi lo tenemos.

Por favor, vuelve a tu posición inicial. ¿Cómo es?  ¿Qué impacto tiene? Ahora hay menos importancia en lo que está sucediendo. Con este ejercicio de Programación Neurolingüística ahora recuperas tu poder, así que puedes hacer algo para manejar la situación.

Congruencias para el cambio (Integración de la polaridad)

¿Qué es la programacion neurolinguistica? ¿Qué es la lógica? ¿Somos congruentes? ¿Cómo identifico las partes de mí mismo que no son congruentes? ¿Cómo puedo integrar y alinear estas partes?

Piensa en una parte de ti mismo que te gustaría cambiar. Ahora imagina la parte de ti que te gustaría cambiar en esta parte del espacio. Dile a la otra parte de ti lo que piensas al respecto. ¿Qué te gustaría que hiciera la otra persona? Muévete hacia el lado inicial y escucha lo que has dicho antes. ¿Qué quieres decirle a la otra parte? ¿Qué intención positiva buscas en la otra parte de ti? Díselo. 

Vuelve al otro lado y escucha lo que has dicho. ¿Cuál es su respuesta? Una vez que entiendas ambas partes de ti mismo, retírate a otra parte de la habitación donde puedas ver ambas partes en la distancia. Mantén la calma, relaja los hombros y la espalda. Observa ambos lados. Ahora siéntate recto y pon la palma de tus manos mirando hacia arriba. 

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Conéctate contigo mismo.

Centra tu atención en estos puntos. Ahora pon las palmas una frente a la otra mientras las cierras poco a poco. Una vez que ambas estén juntas, llévalas a tu pecho. Respira profundamente y tómate tu tiempo.

El objetivo de este ejercicio de Programación Neurolingüística es integrar ambas perspectivas en nuestra neurología. Normalmente no somos congruentes con nosotros mismos. Esto se debe a que los seres humanos somos muy complejos; todas nuestras ideas, creencias, valores, etc., son aprendidas de una manera determinada, pero también hay otras cosas que aprendimos de maneras diferentes, y ahí es donde encontramos el conflicto. 

Solemos elegir una, y siempre actuamos de la misma manera aunque no sea la adecuada para lo que buscamos conseguir. Dejamos la otra parte totalmente fuera de nuestra atención, y nos olvidamos de ella. Se trata de resolver este conflicto entre ambas partes. 

Primero, ambos lados necesitan expresarse tomando conciencia de ambos lados dentro de la persona y viendo cómo ambos lados tienen una intención positiva para ellos mismos. Normalmente, esto es una gran información nueva para la persona porque solemos pensar que esto nos limita, pero nos damos cuenta de que tiene mucho sentido. 

Luego nos sacamos de la conversación cuando ambas partes se manifiestan; claramente, esto nos ayuda a conectar con ambas partes y crear un ¨anchor¨. La importancia es que el proceso ocurre lentamente de manera subconsciente y trae ambos lados a uno mismo, disfrutando de la libertad que esto trae a uno mismo.

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Conocerme más a mí mismo (concepto subconsciente)

mujer sonriendo en la naturaleza PNL Programación Neurolingüística Richard bandler y John grinder ¿Qué es PNL?

¿Qué es el subconsciente? 

Un ejercicio sencillo de Programación Neurolingüística que nos ayuda a entender esto es poner toda nuestra atención en uno de los dedos de nuestro pie derecho. Ahora podemos decir que somos conscientes de la sensación en nuestro pie derecho. ¿Qué ocurría antes de que pusiéramos la atención allí? Nuestra neurología es como nuestro corazón; siempre está trabajando, nunca descansa. Está continuamente recibiendo y generando imágenes, sonidos, palabras y sensaciones. 

¡Qué cantidad de información tan importante! No todos los datos tienen la misma importancia para nosotros. La mayoría de esta información puede ser irrelevante, por lo que la ignoramos. Mientras que otros datos podrían ser esenciales para nosotros y debemos prestarles atención. Nuestra atención se centra en la importancia de toda esta información mientras que el resto vive en el subconsciente. 

¿Qué es la programacion neurolinguistica?

Por ejemplo, cuando hacemos algo nuevo, necesitamos que nuestra mente consciente lo haga y preste mucha atención, pero una vez que lo dominamos, lo hacemos inconscientemente. Es difícil de predecir, pero los científicos dicen que más del 95 por ciento de nuestras experiencias vitales ocurren de forma inconsciente.

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¿Qué busca mi subconsciente?

Como coach de PNL, sabemos que todas las acciones inconscientes tienen una intención positiva para nosotros cuando nuestra mente subconsciente está programada para algo bueno. Está a nuestro servicio, y el objetivo es nuestra supervivencia y bienestar aunque algunos de nuestros comportamientos programados no sean adecuados para momentos concretos, por ejemplo, cuando te sacas los mocos delante de la gente. Podemos reprogramar estos comportamientos específicos si somos conscientes de ellos para nuestros objetivos personales en cada situación.

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Ayudar con las preguntas (Metamodelo)

¿Qué importancia tiene la pregunta? ¿Debo prestar atención para hacer la pregunta? ¿Qué preguntas son útiles y cuándo? ¿Qué es el metamodelo del lenguaje?

Como un videojuego, el material de Programación Neurolingüística nos muestra cómo la vida es un juego:

  1. Necesitamos conocer las reglas del juego para jugarlo correctamente. Necesitamos practicar y experimentar con todo para entender las leyes del juego para llegar al siguiente nivel. 
  2. Nuestra mente no puede ver el mundo real, vemos un mapa creado por nuestra mente, pero un mapa es lo suficientemente preciso como para tener algunos límites con el mundo real. El mapa puede ser bueno si es útil para el mundo real.  
  3. El sufrimiento llega cuando nuestro mapa del mundo deja de ser beneficioso para el mundo real. A veces nos quedamos atrapados en nuestro mapa y olvidamos que necesitamos aprender algo nuevo para llegar al siguiente nivel.

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¿Qué es PNL? Metamodelo de lenguaje

Generalizaciones

Verbo inespecífico: según su significado, los verbos pueden ser más o menos específicos y evocadores de una experiencia sensorial concreta; por ejemplo, no es lo mismo “expresar” que “gesticular” que “sonreír”; cada uno de vosotros ve una versión diferente de vosotros. de concreción y conexión con una experiencia concreta para reconectar el modelo del mundo con las experiencias sensoriales concretas, ante un verbo inespecífico utilizamos preguntas del tipo: ¿de qué manera, específicamente…?

Cuantificadores universales: (“siempre”, “nunca” todo, “nada, “todos, “nadie”). Utilizamos preguntas de este tipo. ¿Me estás diciendo que no ha habido ni una sola vez cuando? ¿O repetimos el cuantificador universal como una pregunta, siempre, siempre, siempre? ¿Nunca, nunca, jamás? 

Pérdida o juicio performativo: expresar una opinión como una ley universal conocida por todos. Elevando mal el tono de voz, demuestran que la persona no introduce otra posibilidad que no sea esa. Contienen palabras del tipo: bueno, malo, correcto, incorrecto, loco, cuerda, moral, inmoral. Del juicio: ¿quién dice que es incorrecto elevar el tono de voz? Para que la persona se dé cuenta de que es una opinión suya más que un hecho irrefutable.

¿Qué es la programacion neurolinguistica? Eliminaciones

Falta de índice referencial: no está claro qué o quién es el sujeto que se predica para ayudar a explorar la experiencia, utilizamos preguntas como ¿quién/qué…?

Omisión comparativa: detectamos mediante el uso de adjetivos o atributos del tipo: mejor, peor, caro, barato, ‘complicado, donde se compara el fondo de lo que se hace con algo, pero no se especifica con qué se ha establecido la comparación. Se utilizan preguntas del tipo: ¿mejor que qué, precisamente? Más caro, ¿comparado con qué? ¿Difícil, comparado con qué?  

Operadores modales de posibilidad: son generalizaciones que establecen que algo no es posible: “no puede ser…” “es imposible…”, “no puedo hacerlo”. Los desafiamos con preguntas del tipo “¿qué te lo impide?”, “¿qué pasaría si lo hicieras?” 

Operadores modales necesarios: son generalizaciones que establecen reglas de comportamiento como algo esencial y que no se puede cambiar. Por ejemplo, “tengo que”, “tengo”, “es necesario”, con preguntas del tipo “¿y si?”, “¿y si no?”.

Distorsiones

Causa-efecto: una reacción de una persona se considera una consecuencia necesaria de la acción de otra persona. ejemplo: “el ruido que hace cuando mastico me pone nervioso”. Nadie puede activar o poner en marcha las emociones o sensaciones de una persona salvo ella misma. ¿Cómo es que el hecho de que haga ruido implica necesariamente que se ponga nerviosa? 

Equivalencia compleja: dos experiencias diferentes se expresan como si significaran lo mismo o fueran equivalentes: no me quiere”. Desafiamos a la persona con preguntas del tipo ¿Cómo es que el hecho de que no te mire significa que no te quiere?  

Lectura mental: una persona cree saber lo que piensa otra persona sin que ésta lo haya dicho. Podemos desafiar esa creencia con preguntas del tipo: ¿Cómo lo sabes? ¿Cómo has llegado a esa conclusión? También hay que utilizar preguntas para cuestionar la relación causa-efecto (a es equivalente a b) que suele subyacer a este tipo de distorsión: “si tal persona hace tal cosa, es porque piensa lo contrario”. Para ello, cuestionamos la relación causa-efecto preguntando a la persona si conoce o puede imaginar alguna situación.

Nominalizaciones: se expresan en forma de evento concluido (sustantivo). No es posible que algo sea un proceso en curso (verbo) y sobre el que tengamos control. Un sustantivo es una nominalización; si se le añaden las palabras “en curso”, sigue teniendo sentido. Por ejemplo: “La confusión hace imposible trabajar”. Para cuestionar las nominalizaciones, hacemos preguntas del tipo “¿cómo te confundes?” o “¿qué pasaría si no te confundieras? “

Supuestos: un supuesto es una afirmación que tiene que ser cierta para que el refrán tenga sentido. Por ejemplo, en el refrán “cierra bien la puerta cuando salgas de casa”, hay muchas suposiciones: estás en casa o vas a salir de ella; la casa tiene una puerta; la puerta puede cerrarse bien o mal. Si alguna de estas afirmaciones no fuera considerada exacta por la expresión, la frase no tendría sentido. 

¿Qué es la programacion neurolinguistica? ¿Cómo ayudar?

Como entrenador de PNL, ponga su atención en la otra persona, observe todo lo que pueda desde sus sentidos. En cambio, escucha tus experiencias y da consejos a las personas y hazles preguntas para que piensen por sí mismas. Si les das tus consejos la mayoría de las veces, no funcionan porque no ves el panorama general, pero aunque funcionen, les haces independientes de sí mismos en lugar de darles la libertad y la capacidad de pensar por sí mismos.

¿Qué es PNL? Descubrir lo que quiero y lo que me frena (Objetivos y creencias)

mujer sentada en la naturaleza PNL Programación Neurolingüística Richard bandler y John grinder ¿Qué es PNL?

¿Cómo puedo conectar con lo que quiero como coach de vida con PNL? ¿Qué es lo que me detiene y cómo puedo cambiarlo, e identificar una meta sobresaliente para mí?

Una de las técnicas más utilizadas por un coach de vida de PNL es establecer una meta y ser consciente de las direcciones. Pero la mayoría de las veces son metas cognitivas, por ejemplo, ¨Quiero cambiar de trabajo¨ o ¨Quiero un coche¨. Estos objetivos son razonables; lo que ocurre es que la mayoría de las veces no nos mantenemos en esa dirección.

Todo está bien planificado, pero no consigo mantenerme en el camino correcto. ¿Por qué ocurre esto? ¿Qué puede estar pasando con este objetivo? Puede ser una incoherencia entre lo que pensamos y lo que sentimos; puede ser una creencia que no nos deja ir hacia allí. Incluso cuando somos conscientes de que queremos ir allí, creemos que la mayoría son inconscientes cuando hablamos de ideas. ¡Así que vamos a organizarlo con este ejercicio de Programación Neurolingüística!

Cierra los ojos y mantente en contacto con tu respiración. Ahora pon tu atención en tu respiración. La mayoría de las veces, respiramos inconscientemente, el programa de coaching de vida de PNL utiliza la respiración para conectar con nuestro interior y vivir conscientemente. Dibuja un círculo entre los puntos de las palmas de tus manos y la parte de tu cuerpo donde sientes la respiración. 

Una vez que conectas contigo mismo con estas técnicas de PNL, entras en una dimensión de infinitas posibilidades porque tienes acceso a toda la información de tu neurología. Ahora pregúntate cuál es tu deseo profundo. Cierra los ojos y sumérgete en esa sensación, antes de volver a traer tu atención al presente. 

¿Qué es PNL? Cambia tus creencias para cambiar tu vida

Describe lo que has visto, olido u oído. Te ves bien en ese estado; a veces, no es tan importante lo que hacemos o lo que tenemos porque siempre hay un momento para estar; lo más crucial es desde dónde estás actuando. Los ejercicios de Programación Neurolingüística te ayudan a estar en línea contigo mismo para crear una expresión mucho más profunda y significativa para ti. ¿Te sientes bien ahora? Si te sientes tan bien, ¿por qué no lo tienes ahora? Responde con tu cuerpo y observa lo que ocurre.

Solemos tener cinco tipos de creencias limitantes:

  1. ¿Es un objetivo deseable?
  2. ¿Es posible lograrlo?
  3. ¿Adecuado a las circunstancias?
  4. ¿Soy capaz de lograr este objetivo?
  5. ¿Me merezco este objetivo?

Lo primero que hicimos para entrar en trance con el ejercicio de Programación Neurolingüística triangular fue ser conscientes de lo que ocurre en nuestro interior y preguntarnos, ¿cuál es nuestro deseo más profundo? Luego nos invitamos a vivir este deseo, después la pregunta crítica del coach de PNL: si es tan bueno, ¿por qué no lo tienes todavía? 

Determina entonces cuál es la creencia limitante que te impide conseguir tu objetivo deseado. Utiliza estas técnicas de PNL para investigar el origen de la idea, sabiendo que todos los comportamientos tienen una intención positiva, para que no te juzgues a ti mismo ni a los demás qué te causan esa limitación.

Conclusión

Tuve el gran placer de descubrir estas estrategias de NLP con Carlota. Una increíble coach especializada en PNL de nueva generación, cambio generativo y bioenergética que sin yo saberlo me enseñó a usar todas estas estrategias y mucho más para conectar conmigo mismo y vivir desde mi estado natural del ser. 

Al final de nuestro encuentro me recomendó un libro llamado “ El libro grande de la PNL” de Allan Santos y Enric Lladó que dio algo de sentido a todos los ejercicios que aprendí y me inspiró a escribir este artículo. Espero que te haya ayudado a conectar un poco más contigo mismo y darte cuenta de la increíble persona que ya eres.

Ser eterno infinito.

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