Er det virkelig muligt at tale med stilhed? Har du tænkt over alle de måder, munke ser ud til at have fred på? Kunne det være fraværet af ord og tavshedsløftet? I dag er de færreste af os en del af et kloster, og i modsætning til en munks tavshedsløfte tillader hverdagen os næppe at undgå at tale. Selvom vi ofte er nødt til at tale med folk i vores dagligdag, kan vi stadig finde ind til vores spiritualitet ved at lære af munkenes tradition for at aflægge et tavshedsløfte uden at gå i kloster eller bære en stav.

Tanker har kontrol; stilhed har magt

Fordi det at kommunikere med hinanden er afgørende for vores liv som sociale væsener, fokuserer meget af vores bevidste opdragelse meget på sprogindlæring. Det er let at overse, hvor vigtigt det var for os at lære at navngive genstande, steder og ting og efterligne stemmen fra dem, der var tættest på os.

Vores sociale identifikation bestemmer meget af vores tillærte selvfølelse som en person, der fysisk befinder sig et bestemt sted, i stedet for vores medfødte natur som åndelige væsener med en selvforståelse, der eksisterede, før vi lærte at tænke med vores hjerne gennem ord.

I denne artikel vil vi afdække den meningsfulde proces i The Vow of Silence:

• Hvad er tavshedsløftet?
• Hvorfor aflægger folk et tavshedsløfte?
• Hvordan praktiserer man et tavshedsløfte?
• Almindelige spørgsmål om at aflægge et tavshedsløfte.

Folk, der mediterer, kan opleve forskellen mellem væren og tænkning ved at kontrastere den oprindelige og den oplevede følelse af selvet. Væren er rumlig, da vi sanser alt på én gang, bevidsthed uden sprog. Men tænkning er mere end blot at tale med stilhed. Vores tanker er en sekventiel, tidsbunden streng af ord, som oftest kommer fra hjernen.

Relateret>> Ziva-meditation

Vi erkender, at væren er noget centralt for vores væren. Vi lærer om væren via socialiseringsfasen. Der kan være væren uden tænkning, men ikke tænkning uden væren, da væren er det, der ligger til grund for enhver person.

Denne proces med at undgå at tænke for at vende tilbage til væren omfatter næsten alle meditationsøvelser for at få sindet til at falde til ro. I denne artikel vil vi gennemgå denne proces med stilhed for at opleve alt, ingen støj, og hvad The Vow of Silence betyder for os selv.

Hvad er et tavshedsløfte?

Det er en forpligtelse til at være tavs, uden ord, på de fleste tidspunkter. Og selvom mange mennesker i USA og andre dele af den vestlige verden tror, at stilhed altid er synonymt med klostervæsen, er der ingen store klosterordener, der praktiserer det grundigt. Også de mest hengivne stille ordener, såsom kartusianerne, arrangerer stadig en tid til samtale.

Nogle har for nylig aflagt et tavshedsløfte i moderne kulturer for at protestere eller uddybe deres tro. Mange betragter et tavshedsløfte som noget essentielt for at øge ens forhold til Gud. I visse traditioner betragtes det også som en etisk praksis.

Oprindelsen til tavshedsløftet

Det store tavshedsløfte er en periode i vestlige kristne traditioner blandt lutherske og romersk-katolske munke og ordener, der begynder ved den bibelske time Compline (natbøn) og varer indtil næste dags første office, Lauds (morgenbøn).

Derudover har mange klostre specifikke skemalagte timer dedikeret til munkenes tavshedsløfte (arbejdsstilhed, bønneperioder osv.) og steder (kapel, refektorium osv.), hvor det er forbudt at udtrykke sig, medmindre det er strengt nødvendigt.

Tavshedsløftet er kendt som Mauna i indiske religioner, og ordet Muni (for eksempel Sakyamuni) betyder “den tavse” I forberedelsen af novicer taler man ofte om at aflægge et tavshedsløfte som en af mange ting, man kan gøre for at undgå samsaras tiltrækningskraft.

Tavshedsløftet giver stemme til børnefattigdom

Mange mennesker mener, at det at aflægge et tavshedsløfte er en vigtig måde at skabe forandring på. De tror på, at deres budskab vil blive hørt højt og tydeligt ved at tale med tavshed. I Cambridge, ON, Canada, aflagde eleverne på Silver Heights Public School for eksempel et tavshedsløfte for at sikre, at fattige børn verden over får noget at skulle have sagt.

De indvilligede også i at blive medlemmer af organisationen Free the Children’s “vow of a silent field advocacy”-program, som har til formål at øge bevidstheden om, hvordan sult, konflikter og uretfærdighed påvirker børn.

De penge, der genereres, går til Free the Children’s bæredygtige udviklingstjenester, herunder skoler i nogle af de fattigste lande med alternativ indkomst til kampagner, sundhedspleje og sikkert vand og sanitet.

Hvorfor aflægger folk et tavshedsløfte?

Ikke alle mennesker er kaldet til at være eneboere, men faktum er, at alle mennesker har godt af nogle øjeblikke med fred i deres liv for at slappe af i sindet og nervesystemet nok til at høre den dybe indre stemme fra deres sande selv i det mindste en gang imellem.

Både østlige og vestlige klosterpraksisser har brugt løftet om stilhed til at hjælpe udøverne med at opretholde større mental fred. Det ser ud til at være en vellykket form for meditation, for når udøverne dæmper støjen fra tale og tanker, taler de ikke kun med stilhed, men det bliver også meget lettere at stoppe den indre stemme.

At tale kræver, at vi udtrykker vores følelser og tanker i sætninger. Hvis vi afgiver et oprigtigt løfte om at undgå at tale, er det lettere at standse vanetænkningen eller tankestøjen, som er en af de måder, vi kan afbryde vores meditationspraksis for at få sindet til at falde til ro.

John Francis aflagde et tavshedsløfte i 17 år

“Efter 17 år, hvor jeg ikke har talt, ved jeg, hvor vigtigt det er, at der er nogen til at høre, hvad du har at sige.”

Francis opdagede, at mennesker er lige så meget en del af økosystemet som deres natur. For ham er vi en del af den verden, der er udvidet ud over dyreudryddelse, miljøødelæggelse og affald til at omfatte mennesker, og hvordan vi støtter hinanden.

Han hævder, at ingen nævner det, når vi diskuterer “verden” Derfor følte han, at han ville tale om menneskerettigheder, borgerrettigheder og racemæssig lighed.

Under sit tavshedsløfte nåede han også at færdiggøre skolen og få en ph.d. Han hævder, at det gik op for ham, at han måske ville leve resten af sit liv uden at tænke.

Vores første chance for at støtte jordens bæredygtighed, eller endda finde ud af, hvad vi tænker, når vi taler om bæredygtighed, var, hvordan vi behandlede hinanden. Han ved, hvad det vil sige at tale med tavshed: Efter 17 år med tavshedsløftet forstår han værdien af, at andre lytter til, hvad du har at fortælle.

Selv om det er ubehageligt, vil de terapeutiske virkninger af stilhed føre til et mere målrettet liv

• Stilhed kan forbedre den mentale klarhed og øge selvbevidstheden.
• Medfølelse med sig selv og andre.
• Lære at analysere og træffe beslutninger.
• Bliv mere bevidst og omsorgsfuld over for dig selv.
• Stilhedsløftet er essentielt for spirituel udvikling i buddhismen. For at sige det enkelt giver det dig mulighed for at være til stede i dig selv. Dine følelser vil kommunikere, hvis du ikke opfører dig som en kontrolfreak og konstant reagerer på dem med fordømmelse. Som et resultat får du en bedre forståelse af dig selv. Inden for spiritualitet er det et mirakel og uden tvivl en forbindelse mellem stilhed og indre fred.

Alle meditationsaktiviteter sigter mod at omsætte den fred i sindet, man opnår ved at meditere, til dagliglivets øjeblikkelige virkelighed. At holde dette løfte om indre refleksion ved at aflægge et tavshedsløfte, når man “sidder, står, går og ligger ned”, bliver en anden natur, der gør det muligt for en at dvæle i værens ro, selv om vores omstændigheder ikke tvinger os til det.

Ligesom mange andre meditationsmetoder opretholder det indre tavshedsløfte et spontant, oplivet sind, der reagerer på situationer med ydmyghed og viden.

Hvordan øver man sig i at aflægge et tavshedsløfte?

Da kommunikation med vores menneskelige venner er afgørende for vores liv som sociale væsener, fokuserer meget af vores bevidste opdragelse på tale og sprogindlæring. Det er let at overse, hvor vigtigt det var for os at lære at navngive genstande og efterligne stemmen fra dem, der var tættest på os, men meget lidt om, hvordan man er i stilhed som barn.

Fordi vores sociale identifikation bestemmer meget af vores tillærte selvfølelse, er det let at overse den oprindelige forståelse af selvet, med alle dets løfter, som eksisterede, indtil folk lærte at tænke i ord.

Heldigvis behøver man ikke at undgå nogle ord og lytte til andre for at stoppe talen til sig selv og vende tilbage til den primære følelse af væren. Det eneste, der kræves, er, at hver meditationssession begynder med dette trin. Du aflægger et oprigtigt tavshedsløfte, ikke fordi du ønsker at bryde vanen med de tanker, der dukker op i det første trin, men fordi det er gavnligt og succesfuldt at afbryde dem, før de tager overhånd.

Brug tavshedsløftet i dit liv

Besvar hver tanke ved at sige til dig selv: “Jeg opretholder mit tavshedsløfte.” I stedet for at jage de samme gamle ideer til de samme gamle antagelser, bør vi bruge denne vigtige taktik til at vende tilbage til vidnebevidstheden og dæmpe vanen.

Jeg holder mit tavshedsløfte, og den idé, der stilner det tænkende sind og bringer en tilbage til nærværet af væren, er “Jeg holder mit tavshedsløfte.” Det er en realistisk implementering af Zen-mesteren Dogens råd om “ikke at tænke”

Brug yoga til at bringe stilhed ind i dit liv. Yoga handler om stilhed, båndet mellem krop og sind og eksistensens rytme, når du går ind i hver stilling. Det handler mere om det hele. Fra det øjeblik, du beslutter dig for at starte din praksis, til du afslutter din Savasana og videre.

Mens du aflægger et tavshedsløfte, kan du overveje at blive yogalærer for at udvide endnu mere; læs denne artikel for at lære om nogle af de bedste online yogalæreruddannelser.

Vælg et tidspunkt at begynde på.

Vælg og noter ned, hvornår du vil begynde at observere i stilhed. Stop kommunikation og alle former for kontakt i dette øjeblik, herunder at eliminere internettet og andre ikke-verbale former for kommunikation.

Du vil være i stand til at kortlægge dine fremskridt i praksis ved hjælp af de tidspunkter, du har afsat til refleksion. Som et resultat vil du kunne se et tegn på, om du er på rette spor eller ej.

Vælg et passende sted

Det er at foretrække at opretholde stilheden i en afslappet atmosfære. Ligesom et kloster er et nærende sted for en munks tavshedsløfte, er det særligt vigtigt for en novice at have et roligt sted at slå sig ned. Generelt fører et fredeligt miljø til mindre distraktion og mere fokus. Du kan skabe din egen retrætesituation derhjemme. Undgå at være i nærheden af teknologiske enheder for at eliminere distraktioner fra sociale medier og andre notifikationer.

Når du aflægger et stilhedsløfte, er du ikke forpligtet til at sidde stille. Som et resultat bør du være i stand til at fortsætte med din fysiske aktivitet uden at skulle tale. Den stille position har til formål at eliminere ting, der kan få dig til at miste koncentrationen. Alternativt, når vi ikke kan fokusere på at tale med stilhed, vil det kun øge behovet for at tale.

Hold godt øje med dine tanker

Du bliver nødt til at reflektere over dig selv i denne situation. Bliv i dit hoved for at observere, hvordan du opfatter og føler. Der kan være nogen, som du føler dig tvunget til at tale med. Og behovet for at tale med personen vokser.

Det er også muligt, at du er en af dem, der ikke kan lade være med at snakke. De mener med andre ord, at alle bør lytte til dem. Alternativt kan de føle sig tvunget til at bevise den ene eller den anden påstand.

I enhver situation skal du holde godt øje med dine følelser, så du kan forstå, hvordan din maskine fungerer.

Begge dele er impulser, som du skal regulere. Men det kan virke næsten umuligt i starten. For eksempel er kroppen ikke opmærksom på det arbejde, du udsætter den for. Derfor gør den en indsats for at modsætte sig det.

Resultatet kan være irritation og ubehag. Men prøv ikke at gå imod dine instinkter. Hvis situationen forsøger at frustrere dine anstrengelser, bør du tage en dyb indånding. Husk, at det bare er meningen, at du skal se på og ikke blande dig.

Gør en indsats for at udvikle din indre stilhed

Mens et tavshedsløfte forhindrer autentisk udtryk, forhindrer det ofte underbevidstheden i at tale. Du behøver ikke at presse dit sind til at være stille. At undgå kontakt med andre vil i sidste ende resultere i et roligere sind.

Når det er sagt, kan du bruge specifikke meditationsøvelser til at hjælpe dig i denne fase. For eksempel kan du få din indre snak til at slappe af ved at gentage et mantra. Det vil være bedst at øve sig i mindfulness ved at fokusere i fredelige omgivelser, fordi det vil hjælpe dig med at opnå mental ro.

En anden meditationspraksis er at omdanne en masse skadelige energier til godt humør. Begge disse ting vil bidrage til indre harmoni. Som et resultat kan du få en mere positiv holdning til din rejse.

Udvikl dine færdigheder ved at øve dig

Du må give dig selv ret i, at dit første forsøg på et tavshedsløfte vil være smertefuldt. Mange førstegangsudøvere kan benægte, hvor svært det er at være tavs, og derfor skal du mentalt forberede dig. Ellers vil du invitere dig selv ind i en indre konflikt. Selv en munks tavshedsløfte er svært første gang. Husk, at målet ikke er at kæmpe, men at genskabe forbindelsen til dit væsen.

Tillad dig selv at udvikle dig i denne proces. At lære at tale med stilhed er en daglig øvelse, og som et resultat skal du indse, at daglig øvelse vil føre dig til den naturlige fred, du ønsker. Desuden er en enkelt tilgang utilstrækkelig til at opnå den ønskede effekt, som er fremherskende i alle aspekter af livet. Derfor bruger jeg tid og kræfter på at træne.

Alle de frustrerende følelser vil forsvinde med tiden og give plads til ro. Efterfølgende vil du bemærke, at dine tanker er frie til at flyde. Vigtigst af alt vil der ikke være nogen følelser eller noget, der føjes til refleksionerne.

Så vil du forstå, hvordan du kan lytte mere effektivt. Din mindfulness vil også ændre sig. Når tiden kommer, hvor du skal tale, vil du levere et velplanlagt budskab.

Almindelige spørgsmål om at aflægge et tavshedsløfte

Flere og flere stiller spørgsmålstegn ved, hvad det vil sige at aflægge et tavshedsløfte. Som følge heraf vil du måske gerne vide, om du kan skrive under stilheden. Hvad sker der, når folk er tavse i denne praksis? Og hvad er egentlig pointen med at aflægge et tavshedsløfte? Du kan finde mere information om at opleve et tavshedsløfte her af Vanessa van Edwards.

Kan man skrive under stilheden?

At være indadvendt og ikke koncentrere sig om, hvad man skal sige, er et af de mest vitale aspekter af tavshedsløftet. Vi lærer at tale med stilhed, men det modarbejder formålet, hvis du bare kan skrive dit svar ned. Når du febrilsk skriver noter til andre, bruger du måske meget mindre tid på at lytte eller være til stede.

Hvad sker der, når folk er tavse?

Hvis du holder dig til dit løfte, vil du opleve utrolige ting i fred på ethvert tidspunkt. Det er ikke ligefrem en fornøjelse, men der er en følelse af tilfredshed. Det er, som om underbevidstheden pludselig opdager, at du er der for at lytte. Til sidst vil snakken i dit hoved stoppe, og det, du gør, er at lytte.

Hvorfor aflægger munke et tavshedsløfte?

I den buddhistiske tradition er en munks tavshedsløfte en måde at øve sig i at tale ordentligt. Munke føler, at de vil undgå at sige noget negativt ved at undgå at afsløre noget, der falder dem ind. For dem er det at tale med tavshed en måde at praktisere ikke-vold på. Derfor vil munkene være i stand til at vælge det mest passende ordforråd på ethvert givet tidspunkt. De kan ikke bruge tegn eller tegnsprog til at kommunikere med hinanden.

Hvordan kan jeg være stille i en dag?

I modsætning til en munks tavshedsløfte, er du ikke begrænset til, hvad der er i et kloster. For eksempel kan du tage en af dine yndlingsbøger frem og læse et par uddrag for at ændre din ordtankegang, når du føler, at du ikke kan komme igennem dagen uden at tale. Spil nogle sange. Hvis du elsker musik, vil det hjælpe dig med at flygte fra din ensomhed, hvis du lytter til den.

Mens du sidder stille, bør du engagere dig i konstruktive aktiviteter som meditation. Selvom ikke alle tegn på meditation er stille, er et stort antal af dem det. Teknikker til stille meditation vil hjælpe dig med at fokusere på dig selv, berolige dit sind og få tiden til at gå. Træk vejret ind og ud langsomt og dybt.

At tale er en gave

Tavshedsløftet viser os, at både tavshed og tale er velsignelser og nogle gange går hånd i hånd. At være villig til at formulere sig verbalt er en velsignelse for dig selv og alle omkring dig. Du lytter til andres ord, mens du undgår at kommunikere, men du er stadig afhængig af, at de fortsætter diskussionen for dig.

Alle børn bør lære vigtigheden af stilhed i skolen. Du kan ikke svare på folks spørgsmål, give dem råd eller hjælpe dem, hvis du ikke stopper dine tanker eller ord fra at være tavse. Selvom det at lytte til nogen er en måde at tilbyde dem noget på under dit løfte, skal du huske på, at du stadig skubber dem ud af deres komfortzone.