Articulações estaladiças explicadas: e prejudicial à saúde?

O som de ossos a estalar e estalidos nas articulações são comuns quando entramos facilmente em certos asanas

Estalar as articulações: o que é e quando acontece?

Rachaduras nas articulações, estalos, cliques, barulho, estalos. Parece-lhe familiar? Para muitos de nós, as nossas articulações fazem estes sons quando fazemos asanas específicas ou simplesmente quando nos movimentamos durante o dia. Portanto, é algo a que nos habituamos a certa altura das nossas vidas.

Todos nós já experimentámos vários graus de rigidez nas nossas articulações, resultando em estalidos no ombro, crepitação no joelho ou estalos no tornozelo

. A menos que tenha sido um recém-nascido, a rigidez muscular e articular é uma parte inevitável do processo de envelhecimento.

Não é invulgar que as articulações rígidas estalem durante a prática matinal de ioga.

Isto acontece quando a acumulação nocturna de fluidos intersticiais (fluidos que se acumulam entre os espaços dos tecidos) e a energia muscular adormecida ainda se fazem sentir.

Articulações que estalam durante o Yoga

Cotovelos, joelhos, vértebras, dedos das mãos e dos pés estão todos sujeitos a um inesperado “estalido”, “pop” ou “crack”, a não ser, claro, que entremos nos nossos asanas de uma forma muito suave e propositada.

Mesmo assim, para alguns iogues, agachar-se para um bom agachamento de abertura do sacro (como Malasana) resulta quase sempre num som agudo de joelho a estalar.

No entanto, alguns iogues podem produzir intencionalmente estes ruídos misteriosos.

Por exemplo, se estiver em tadasana e colocar as duas mãos no sacro enquanto faz uma ligeira flexão para trás, pode facilmente criar um único estalido ou uma série de estalidos ao longo da coluna à medida que se dobra mais profundamente.

Isto é semelhante ao ajustamento da coluna vertebral efectuado por um quiroprático. Para alguns, traz uma sensação de alívio e libertação.

Naturalmente, este tipo de ajustamento não é recomendado para toda a gente.

Existem algumas aulas de ioga criadas especificamente para a saúde das suas articulações.

Por exemplo, esta aula de 15 minutos com movimentos de rotação divertidos e agradáveis, óptima como aquecimento para qualquer prática. Além disso, esta aula de Libertação suave das articulações ajuda a despertar o seu corpo e as suas articulações com facilidade e conforto.

Porque é que as articulações estalam?

O que é que faz com que este ruído no joelho ou os sons de ossos a estalar emanem do nosso corpo físico?

Bem, tem havido algum debate científico sobre o assunto.

Mas a teoria mais recente e mais forte é a de que se podem acumular pequenas bolhas de gás à volta de uma articulação e que a formação dessas bolhas é o que faz com que as articulações estalem (e não o rebentamento das bolhas em si, como se acreditava anteriormente).

Este vídeo de ressonância magnética em tempo real da articulação a estalar mostra a magia a acontecer.

Seja qual for a verdadeira causa, parece que somos recordados da divindade dos nossos corpos físicos.

A nossa anatomia humana é fascinante, sempre que estes sons surgem do nosso interior.

Estalar os ossos é mau para si?

No fim de contas, estalar as articulações é bom ou mau?

Uma vez que não compreendemos completamente este fenómeno – pelo menos no sentido da “medicina ocidental” – isso significa que podemos continuar a estalar para sempre?

Por outras palavras, estalar os nós dos dedos é mau para si?

Afinal de contas, algumas pessoas têm por hábito estalar os nós dos dedos das mãos, dos pés ou qualquer outra manobra que lhes pareça boa.

Bem, a investigação médica ainda não descobriu os efeitos adversos a longo prazo do estalar dos ossos.

A noção popular de que estalar as articulações pode levar à artrite provou não ser de todo verdade.

A única altura em que se deve preocupar é se sentir dor, inchaço ou diminuição da função.

Além disso, preste atenção se a articulação fica presa ou bloqueada quando estala ou estala.

Estes sinais podem significar que existe um problema subjacente mais grave que necessita de atenção médica imediata.

Conclusão

Em geral, não há muito com que se preocupar. Como manda o senso comum, deve procurar assistência médica se algo não lhe parecer bem.

Por isso, amigo iogue, vá fundo com a sua Ustrasana ou Malasana; e não tenha medo de trabalhar a sua borda, mesmo que isso signifique que tem de a estalar, partir, clicar ou estalar. Afinal de contas, não está a deslocar uma articulação nem nada…?

*Nota: Quando procurar um suplemento para as articulações, procure opções naturais, como o Complexo Articular Hialurónico da Source Naturals.