沈黙の誓い：序文と指導

沈黙と会話することは現実的なことなのか？修道士が平和に見えるあらゆる方法について考えたことがありますか？それは、言葉の不在と沈黙の誓いなのでしょうか。現代では、修道院に所属している人はほとんどいませんし、修道士の沈黙の誓いとは異なり、日常生活ではほとんど言葉を発することを避けることができません。しかし、修道院に入らず、杖を持たずとも、沈黙の誓いを立てるという修道士の伝統に学ぶことで、私たちのスピリチュアリティを引き出すことができるのです。

思考は支配するもの、沈黙は力を持つ

私たちが社会的存在として生きていくためには、互いにコミュニケーションをとることが不可欠です。そのため、私たちが意識して育てているのは、言語学習です。しかし、モノや場所、コトの名前を覚えたり、身近な人の声を真似たりすることがいかに重要であったかは、つい見落としてしまいがちです。

私たちは、言葉を通して脳で考えることを学ぶ以前から、精神的な存在として自己を理解していましたが、社会的な識別によって、特定の場所に物理的にいる人間として自己を認識するようになりました。

今回は、「沈黙の誓い」の意味するところを解き明かしていきます：

• 沈黙の誓いとは何か？
• なぜ人は「沈黙の誓い」を立てるのか？
• 沈黙の誓い」を実践するには？
• 沈黙の誓い」についてのよくある質問。

瞑想する人は、自己の初期感覚と経験感覚を対比させることで、「存在」と「思考」の区別を体験することができます。Beingは、すべてを一度に感じ取るような空間的なもので、言語のない意識です。しかし、思考は、単に沈黙で話す以上のものです。私たちの思考は、連続した、時間に縛られた言葉の列であり、ほとんどの場合、脳から出てくるものです。

私たちは、Beingが中心的なものであると認識しています。私たちは社会化段階を経て、Beingについて学びます。Beingはすべての人の根底にあるものなので、ThinkingのないBeingはありえますが、BeingのないThinkingはありえません。

思考を避けてビーイングに戻るこのプロセスは、心を静めるためのほとんどすべての瞑想法を包含しています。今回は、この静寂のプロセスを経て、すべてを体験する、ノイズのない、「沈黙の誓い」とは何か、自分自身にとっての意味を考えてみましょう。

沈黙の誓いとは？

それは、ほとんどの場合、言葉を使わず、沈黙を守ることを約束することです。そして、アメリカなど欧米化した世界では、沈黙は常に修道と同義であると考える人が多いが、大きな修道会では徹底して実践しているところはない。また、カルトゥージア会のような最も敬虔な静寂を求める修道会では、今でも会話の時間を設けている。

最近では、現代文化の中で、自分の信仰に抗議したり、深めたりするために沈黙の誓いを立てる人もいる。多くの人は、沈黙の誓いを、神との関係を深めるために不可欠なものと考えています。また、ある種の伝統では、倫理的な行為と考えられています。

沈黙の誓い」の由来

沈黙の誓いとは、ルター派やローマ・カトリックの修道士や修道会の間で、西方キリスト教の伝統の中で、聖書の時間であるコンプリン（夜の祈り）から始まり、翌日の最初の礼拝であるロードス（朝の祈り）まで続く期間である。

また、多くの修道院では、修道士の沈黙の誓いに捧げられる特定の時間（作業沈黙、祈りの時間など）や、厳密な必要がない限り表現を禁止する場所（礼拝堂、食堂など）が予定されています。

沈黙の誓いはインドの宗教ではマウナと呼ばれ、ムニ（釈迦など）という言葉は “沈黙の者 “を意味する。初心者の準備では、沈黙の誓いを立てることが、輪廻の誘惑を避けるための多くの事柄の一つとしてしばしば議論されます。

沈黙の誓い」は子どもの貧困に声を届ける

沈黙の誓いを立てることは、変化をもたらす重要な方法であると多くの人が信じています。沈黙を守って話すことで、自分たちのメッセージがはっきりと届くと信じているのです。例えば、カナダのオンタリオ州ケンブリッジでは、シルバーハイツ・パブリック・スクールの生徒たちが、世界の貧しい子どもたちが発言できるようにするために沈黙の誓いを立てました。

彼らはまた、飢餓や紛争、不正義が子どもたちに与える影響について意識を高めることを目的とした、フリー・ザ・チルドレン組織の「vow of a silent field advocate program」のメンバーになることに同意しました。

このプログラムは、飢餓や紛争、不正義が子どもたちに与える影響について意識を高めることを目的としており、集まったお金は、最貧国の学校でのキャンペーンやヘルスケア、安全な水と衛生設備など、フリー・ザ・チルドレンの持続可能な開発サービスに使われます。

なぜ人々は沈黙の誓いを立てるのでしょうか？

すべての人が仙人になることを求められているわけではありませんが、実際、すべての人間が、少なくとも一度は本当の自分の内なる深い声を聞くために、心や神経系を十分にリラックスさせるために、人生の中で平和な時間を過ごすことは有益です。

東洋と西洋の修道院では、修行者がより精神的な平穏を保つために、沈黙を約束することを利用してきました。瞑想が成功したのは、修行者が話し声や思考の雑音を消すことで、沈黙と会話するだけでなく、内なる声を止めることがより簡単になったからだと思われます。

話すということは、自分の感情や考えをフレーズで表現する必要があります。言葉を発しないことを心から約束すれば、習慣的な思考や心の雑音を静めることが容易になります。これは、心を静める瞑想の実践を中断する一つの方法です。

ジョン・フランシスは17年間の沈黙の誓いを経験しました。

“17年間口をきかなかったことで、自分の言いたいことを聞いてくれる人がいることの大切さを知りました。”

フランシスは、人がその性質と同じように生態系の一部であることを発見しました。彼にとって、私たちは動物の絶滅、環境破壊、廃棄物を超えて、人間や私たちがお互いをどのようにサポートするかを包含するように拡大した世界の一部なのです。

彼は、「世界」について議論するとき、誰もそのことに触れないと主張する。その結果、人権、公民権、人種的公平性について発言したいと感じたという。

沈黙の誓いの間、彼は学校を卒業し、博士号を取得することもできました。彼は、残りの人生を何も考えずに生きるかもしれないと思ったと言います。

地球の持続可能性を支える、あるいは持続可能性を語るときに私たちが何を考えているのかを知る最初のきっかけは、私たちがお互いにどう接するかでした。沈黙で語ることの意味を知っている。17年間「沈黙の誓い」を続けた彼は、自分の語るべきことを他人に聴いてもらうことの価値を理解している。

たとえ不快な思いをしたとしても、静かな時間がもたらす治療効果は、より目的意識の高い人生を送ることにつながります

• 静寂は精神的な明晰さを高め、自己認識を高めることができる。
• 自分自身と他者への思いやりを持つ。
• 分析力、判断力を身につける。
• 自分自身に対してより意識的になり、思いやりを持つようになる。
• 沈黙の誓い」は、仏教における精神的な発達に不可欠なものです。簡単に言うと、自分の中に存在することができるようになるのです。コントロールフリークのように振る舞い、常に判断して反応することがなければ、あなたの感情は通じます。その結果、自分自身をよりよく理解できるようになるのです。スピリチュアルでは、それは奇跡であり、間違いなく、静かさと内なる平和の間のつながりである。

すべての瞑想活動は、瞑想によって得られた心の平和を、日常生活の一瞬一瞬の現実に落とし込むことを目的としています。座って、立って、歩いて、横になって」沈黙の誓いを立てるという、この内なる内省の約束を守ることは、たとえ私たちの環境がそうさせるものでなかったとしても、「存在」の静けさに身を置くことを可能にする、第二の自然である。

多くの瞑想法と同様に、内なる沈黙の誓いは、謙虚さと知識をもって状況に対応する自発的で活気ある心を維持します。

沈黙の誓い」を実践するには？

私たちが社会生活を営む上で、友人とのコミュニケーションは欠かせないものであるため、私たちは意識的に言語学習に取り組んでいます。物の名前を覚えたり、身近な人の声を真似たりすることがいかに重要であったかを見落としがちですが、子供の頃の沈黙のあり方についてはほとんど知られていません。

社会的な識別が、学習した自己感覚の多くを決定するため、人が何らかの言葉で考えることを学ぶまで存在した、あらゆる約束事を伴う自己の初期理解を見過ごしがちです。

ありがたいことに、人は、自分への語りかけを止め、「存在」の第一義的な感覚に戻るために、いくつかの言葉を避け、他の言葉に耳を傾ける必要はない。必要なのは、各瞑想セッションがこのステップから始まることだけです。あなたが真摯に沈黙の誓いを立てるのは、最初のステップで生まれた思考の習慣を断ち切りたいからではなく、思考が手に負えなくなる前に短く切り上げることが有益で成功するからです。

沈黙の誓い」を生活に取り入れる

それぞれの思考に、”私は沈黙の誓いを守っている “と自分に言い聞かせて答えてください。同じような思い込みに同じような古い考えを追いかけるのではなく、この本質的な戦術を使って、Witness意識に戻り、習慣を静めるべきなのです。

私は沈黙の誓いを守っています。そして、思考する心を静止させ、「存在」の存在に人を戻す考え方が、”I’m keeping my vow of silence. “です。”考えない “という道元禅師のアドバイスを現実的に実践しているのです。

人生に静寂をもたらすために、ヨガを利用しましょう。ヨガは、静寂、心と体の絆、そしてそれぞれのポーズに入るときの存在のリズムについてです。というより、全体が大事なのです。練習を始めようと決めた瞬間から、サヴァーサナを終えるまで、そしてその先まで。

沈黙の誓いを立てながら、さらに広げるためにヨガの先生になることを検討してもよいでしょう。この記事を読んで、最高のオンラインヨガ教師トレーニングについて学んでください。

始める時間を決める。

沈黙の観察を始める時間を決め、メモしておきましょう。インターネットや他の非言語的なコミュニケーションを排除することも含めて、この瞬間にコミュニケーションやあらゆる形態の接触を止めます。

このように、内省のために設けた時間を使って、自分の練習の進捗状況をグラフ化することができるようになります。その結果、軌道に乗っているかどうかのサインを見ることができるようになるのです。

適切な場所を選ぶ

静寂を保つには、落ち着いた雰囲気の場所が望ましい。修道士が沈黙の誓いを立てるために修道院が育つ場所であるように、初心者が落ち着ける静かな場所を確保することは特に重要です。一般的に、穏やかな環境は、雑念を減らし、集中力を高めることにつながります。自宅でも隠れ家的な環境を作ることができます。ソーシャルメディアやその他の通知による気晴らしをなくすため、あらゆるテクノロジー機器のそばにいることは避けましょう。

沈黙の誓いを立てるとき、じっと座っている必要はありません。そのため、話をすることなく、体を動かすことができるはずです。静座は、集中力を欠く原因となるようなものを排除することを目的としています。あるいは、沈黙で話すことに集中できなくなると、話す必要性が増すだけです。

自分の思考に目を配る

この状況では、自分を見つめ直す必要があります。自分の頭の中にとどまって、自分がどのように知覚し、感じているかを観察してみましょう。あなたが話したいと感じている相手がいるかもしれません。そして、その人と会話する必要性が高まっています。

また、あなたがおしゃべりを辞められないような人である可能性もあります。つまり、「自分の言うことは誰でも聞くべきだ」と考えているのです。あるいは、どちらかの主張を証明しなければならないと感じているのかもしれません。

どんなときでも、自分の気持ちをしっかり把握することで、マシンの動作を理解することができます。

この2つの衝動は、どちらもコントロールしなければならないものです。しかし、最初はほとんど不可能に思えるかもしれません。例えば、身体は、自分が働いていることに気づかない。その結果、それに対抗するための努力をする。

その結果、イライラや不快感が生じることがあります。しかし、本能に逆らおうとするのは禁物です。もし、あなたの努力を挫こうとするような状況であれば、深呼吸をすることです。あなたはただ見ているだけで、干渉しないことになっていることを忘れないでください。

内なる沈黙を育む努力をする

沈黙の誓いは本格的な表現を妨げますが、潜在意識が語ることを妨げることも少なくありません。心を押し殺して静止させる必要はないのです。他人との接触を避けることが、結果的に心を落ち着かせることにつながるのです。

とはいえ、この段階では、特定の瞑想法を使ってもよいでしょう。例えば、マントラを繰り返すことで、内なるおしゃべりをリラックスさせることができます。平和な環境で集中力を高め、マインドフルネスを実践することが、精神的な安らぎを得るのに役立ちます。

多くの有害なエネルギーを良い気分で変換することも、瞑想の練習になります。どちらも内なる調和に貢献するものです。その結果、あなたは自分の旅に対してより前向きな姿勢を持つことができるかもしれません。

練習によってスキルを身につける

沈黙の誓いへの最初の試みがどれほど苦痛なものであるか、自分自身を認めてあげなければなりません。多くの初心者は、沈黙することがいかに難しいかについて否定的です。だからこそ、精神的に気を引き締めなければなりません。そうでないと、内的葛藤に巻き込まれることになります。僧侶の沈黙の誓いも、初回は難しいものです。目標は苦労することではなく、自分の存在と再びつながることだということを忘れないでください。

この過程で自分が成長するのを許すのです。沈黙で話すことを学ぶことは日々の練習であり、その結果、日々の練習があなたが望む自然な平和へと導いてくれることを実感してください。さらに、単一のアプローチでは、人生のあらゆる局面で蔓延している、望む効果を得るには不十分である。その結果、時間と労力をかけてトレーニングする。

イライラする感情はすべて時間とともに消え去り、穏やかな気持ちになります。その後、自分の思考が自由に流れることに気づくでしょう。最も重要なことは、反射に感情や何かが加わることがないことです。

そうすれば、より効果的な聞き方を理解できるようになるでしょう。あなたのマインドフルネスも変わるでしょう。話すべき時が来たら、きちんと計画されたメッセージを伝えることができるようになります。

沈黙の誓いを立てることについてのよくある質問

沈黙の誓いを立てるとはどういうことなのか、人々はますます疑問を抱くようになりました。その結果、沈黙の間に書くことができるのかどうかを知りたいと思うかもしれません。この修行で人が沈黙するとどうなるのでしょうか？しばしば、沈黙の誓いを立てることの意味はいったい何なのでしょうか？沈黙の誓いを体験することについては、Vanessa van Edwardsによるこちらの記事をご覧ください。

沈黙の間に書くことはできるのでしょうか？

内省的で、自分が話すべきことに集中しないことは、沈黙の誓いの最も重要な側面の1つです。私たちは沈黙とともに話すことを学んでいるのですが、しかし、単に自分の反応を書き出すことができるのであれば、それは目的を逸脱しています。他者へのメモを必死に書いているうちに、耳を傾ける時間や存在する時間が少なくなってしまうかもしれません。

人が黙っているとどうなるのでしょう？

約束を守れば、どの段階でも、平和の中で信じられないようなことを経験することができます。正確には快楽ではないのですが、満足感があるのです。まるで潜在意識が、あなたがそこにいて話を聞いてくれることに突然気づくような感じです。最終的に、頭の中のおしゃべりは止まり、あなたがしていることは聞くことなのです。

なぜ僧侶は沈黙の誓いを立てるのでしょうか？

仏教の伝統では、僧侶が沈黙の誓いを立てるのは、正しい言葉を実践するための方法です。僧侶は、心に浮かんだことを表に出さないようにすることで、否定的なことを言うのを避けることができると考えています。沈黙を守ることは、非暴力を実践することでもあるのです。その結果、僧侶はその時々に最も適切な語彙を選択することができるようになる。彼らは、手話やサインを使ってコミュニケーションをとることはできません。

どうすれば1日静かに過ごせるのでしょうか？

僧侶の沈黙の誓いとは異なり、修道院の中にあるものに限定されることはありません。たとえば、話さなければ1日を乗り切れないと感じたときに、言葉の考え方を変えるために、お気に入りの本を1冊取り出して、いくつか抜粋して読んでみるのもいいかもしれません。何か曲を流す。音楽が好きな人は、音楽を聴くことで孤独を脱出することができます。

じっとしている間に、瞑想などの建設的な活動をするとよいでしょう。瞑想の兆候がすべて静かなわけではありませんが、その数は多いのです。静かな瞑想のためのテクニックは、自分に集中し、心を落ち着かせ、時間をつぶすのに役立つでしょう。ゆっくりと深く息を吸い、吐き出す。

話すことは贈り物

沈黙の誓いは、沈黙も話すことも祝福であり、時には両立することを私たちに教えてくれます。自分を言葉で表現しようとすることは、自分自身と周囲の人々への祝福となる。あなたはコミュニケーションを避けるように誰かの言葉に耳を傾けるが、それでもあなたは自分のために議論を続けてくれる相手に依存する。

すべての子どもたちは、学校で沈黙の大切さを教わるはずです。自分の考えや言葉が黙ったままでは、人の質問に答えたり、相談に乗ったり、人を助けたりすることはできません。相手の話を聞くことは、誓約の際に相手に提供する方法ですが、それでも相手のコンフォートゾーンから押し出すことになることを心に留めておいてください。